10 sätt att hitta mer tid att umgås med dina barn

Följande har tagits fram i samarbete med Walmart Livsmedelshämtning och leverans.

Föräldraskap, det tuffaste jobbet du någonsin kommer att älska, är en konstant tidskris. Det är värst på fritiden när du måste blanda barnen från skolan till fotbollsträningen innan du hjälper till med läxor. Hela tiden måste du se till att de är rena, matade, klädda och har rätt utrustning, tillståndsbrev och läkaranteckningar. Med de bollarna i luften måste du också jonglera med hushållssysslor, bilunderhåll och matinköp. Då, plötsligt, är din dag över och din chans till kvalitetstid med dina barn är borta.

De goda nyheterna? Du kan dela ut tid under de hektiska timmarna efter skolan om du planerar i förväg och utnyttjar rätt verktyg. Så här hittar du den tiden när du är på resande fot eller hemma.

På vägen

Outsourca din shopping

Du älskar ditt hem men känner att sysslor alltid håller dig borta. När skåpet är tomt men ditt schema är för fullt för att handla, kommer Walmart att göra detmatinköp åt dig. Med Walmart Grocery hämtning och leverans,

du behöver aldrig sätta din fot i en butik. Du kan schemalägga en hämtningstid och låta Walmart-medarbetare ladda beställningen i din bil åt dig, utan extra kostnad. På utvalda platser kommer Walmart till och med leverera matvarorna direkt till din dörr. Se det som en återställningsbesparing av din tid.

Lägg butiken på din tid

Med Walmarts Grocery Pickup kan du checka in med butiken för att låta dem veta att du kommer. Det är som att ha en NASCAR pit crew som arbetar för att få dig och dina matvaror hem med blixtens hastighet. När din hämtningsperiod anländer gör Walmart-medarbetare din beställning redo och skickar en appavisering när de är klara. Sedan säger du till dem att det är dags att gå genom att checka in på appen. De kan spåra din bil via GPS och uppskatta din ankomsttid. Minuter efter att du anländer till parkeringsplatserna för upphämtning av livsmedel packar en Walmart-kollega dina matvaror i din bagageutrymme och ger dig OK att ta dig tillbaka på vägen.

Packa snacks till dig själv

Vill du vara en hemsk förälder? Gör det hungrig. Ditt tålamod kommer att försvinna till ingenting tillsammans med din förmåga att koncentrera dig. När du är ute och går finns det alltid mat i närbutiker och bilfärder. Hur läckra de än må vara, har dessa alternativ ungefär en veckas natrium och mättade fetter i varje tugga. Gör dina artärer en tjänst och inkludera hälsosamma snacks till dig själv i din Walmart Grocery Pickup-beställning.Du kommer att bli välmatad och tillbaka till din superchilla pappa-stämning på nolltid.

Närma dig socker och koffein med försiktighet

När du är överväldigad och hungrig verkar det som en bra idé att ta dig igenom eftermiddagen med kaffe eller en energidryck. Lägg till en godisbit så har du tillräckligt med snabb energi för att ta dig an världen. Tyvärr kommer kraschen komma snabbare än du förväntar dig och när läggtiderna kommer är du för kabelbunden för att sova.

Många sömnexperter rekommenderar att man stänger av koffeinet vid 14.00. — senare och de kvardröjande effekterna av stimulanten stör din sömn. Hela livsmedel, som färska grönsaker och frukter, kan erbjuda mer långvarig energi, så håll dig fylld med morotsstavar och äpplen för att hjälpa dig att ta dig igenom dagen. Lägg till dem i din Walmart Grocery Pickup & Delivery-order och ha dem i bilen och redo.

Konsten att småprata

Om du springer ut ur skolan med en 8-åring under ena armen och en påse med sportutrustning under den andra, har du inte tid att prata.

Du kan undvika att fastna i tidssugande prat genom att lugnt men bestämt förklara hur brådskande din situation är. "Förlåt, Julie, jag måste gå. Jag bokade en Walmart Pickup för 4." Ser du hur lätt det är?

Ge dig själv inte för mycket tid

Har du någonsin lagt märke till hur snabbt du agerar på en snäv deadline? Du är inte ensam. Det gamla ordspråket om Parkinsons lag säger att arbetet expanderar för att passa vilken tid det än ges. Ge dig själv fem minuter att göra något, du kommer att göra det på fem minuter. Ändå kan samma uppgift ta 20 minuter om den har möjlighet.

Med rätt tillvägagångssätt kan Parkinsons lag fungera för dig. När du står inför en tidskris är du benägen att fokusera på uppgiften mer än du skulle göra om du närmade dig den i lugn och ro. Säg att du bokat en mathämtning med Walmart Grocery app klockan 16.30 När Walmart meddelar dig att beställningen är klar, se hur snabbt du kan byta ut din bil fönsterspolarvätska, skriv ett sms till barnvakten och gör en att göra-lista för morgondagen innan din hämtning.

Gör din hygienrutin mer effektiv

Var inte blyg för att hoppa över din ansiktstvättsritual eller rutinmässigt applicering av Köln för att komma i tid till dina barns saker. Du hämtar din dotter från skridskoåkning, inte på väg ut till klubben. Självklart ska man inte bli så rank att barnen behöver rulla ner fönstren på vägen hem. Se till att duscha, borsta tänderna och applicera deodorant. Men känn inte pressen att gå utöver grunderna - dina barn kommer inte att döma. Om du är orolig för att saker och ting blir för läckra, lägg till deodorant i din nästa Walmart Grocery Pickup & Delivery-beställning och lämna den i bilen för svettiga nödsituationer.

Hemma

Lev efter listan

Du vill aldrig svära inför dina barn. Men efter att ha rusat hem från affären i tid till middag och insett att du glömt att köpa mjölk är det svårt att hålla tillbaka. Var inte så hård mot dig själv. Våra hjärnor är inte bra på att lagra långa listor - arbetsminnen kan bara hantera om sju saker vid en tid. Så skriv ner det. Lists minskar stress eftersom de befriar dig från att behöva lagra all den informationen i ditt huvud.

Din lista kan ha vilken form som helst som är meningsfull för dig. Den klassiska spiralbundna anteckningsboken och en penna fungerar, men det gör även anteckningar på din smartphone. Appar är också till för att hjälpa. Lägg fem minuter på att markera föremål som favoriter i Walmart Grocery app, till exempel, och nästa gång du handlar, ring helt enkelt upp dina favoriter och, bom, din inköpslista förverkligas omedelbart.

Ha en T0-Go-väska redo, alltid

Att ha en ryggsäck eller liten kappsäck fylld med tillbehör gör att ta sig ut genom dörren en mycket snabbare process. Familjen har olika behov, men i allmänhet behöver barn snacks och extrakläder. Barn vill alltid ha glass och mat från kontantbilar och koncessionsställ, så kontanter är bra. Och eftersom barn är smutsiga av naturen, är babyservetter för alla åldrar.

Vad du än packar, gör det i förväg och placera sedan väskan försiktigt. Världens bäst packade väska är värdelös när du lämnar huset utan den. Håll den vid dörren nära dina bilnycklar, på en plats du inte kan låta bli att se.

Ha en utgångsrutin

Innan föräldrar lämnar sitt hus, rusar de genom en kaotisk, uppgiftsorienterad väg, tar strumpor från barnens rum och rusar till garage för vatten, klättra till källaren efter dansdräkter och spurta tillbaka upp på övervåningen för att checka ut danskursen på nattduksbord. Deras vägar genom huset ser ut som spagetti: virrvarr av vickande linjer som kröker sig tillbaka på dem själva.

När du rör dig genom ditt hus, tänk som en elektriker som kopplar en krets. Skapa en rutt som går genom ditt hem i en symmetrisk, kontinuerlig linje och följ konsekvent den vägen när du går genom ditt hus. Ditt mål är att vara i så få rum som möjligt och att aldrig besöka samma rum två gånger.

Rensa bort skräp

Du kommer aldrig att kunna köra på den utgångsvägen om ditt hus är översållat med leksaker, kläder och andra barnrelaterade efemera. Barn gör livet rörigt och det är en verklighet som föräldrar bara måste acceptera. Men om du inte kan innehålla röran, kommer det att innehålla dig.

Att bli av med saker som förstör ditt liv är lättare än du tror. Det bör inte ta mer än 15 minuter om dagen att förvara oönskade föremål i soppåsar avsedda för antingen soptunnan eller donationer till välgörenhet och du kommer att se skillnad efter en vecka. När skräpet har rönts kan du hitta förvaringsplatser för nödvändigheter som bilnycklar, plånböcker och den där väskan. Proffstips: Håll dem nära dörren, någonstans som är lätt att upptäcka från en snabb blick över rummet.

*Erbjudandet gäller endast för första beställningen för Walmart Grocery Pickup, på tillgängliga marknader. Minsta beställning på $50. Erbjudandet kan inte överföras och är ogiltigt där det är förbjudet enligt lag. Gäller ej alkoholköp. Kunden ansvarar för alla tillämpliga skatter. Erbjudandet löper ut 31/01/19.