Vi känner alla till den personen som är benägen att ha en offermentalitet. Om något går åt sidan i deras värld, avleds de instinktivt till ve-är-mig-ismer, pekfingrar eller något beteende som hjälper dem att söka medlidande. En offermentalitet präglas av en allmän känsla av att olycka man känner eller de omständigheter man utsätter sig för är helt andras fel. De som spelar offret avleder skuld och ansvar. Det är ett allvarligt problem och det kan leda till allvarliga problem i ett äktenskap.
Offermentalitet är komplicerad och är ofta en hanteringsmekanism som bildas i barndomen. Men om du är i en relation med någon som ständigt ser sig själv som offer i sin personliga berättelse, kan det vara en konstant virvel av kaos och känslomässig omvälvning. Du kanske upplever att du ständigt får skulden för deras problem, eller att du alltid lyssnar på hur de pratar om hur ingenting går rätt till i deras liv och att de är maktlösa att förändra sina omständigheter..
De som har en offermentalitet kommer ofta att erbjuda ursäkter för sina handlingar och insisterar på att det är alltid någon annans fel, eller använd passiv aggression som ett sätt att slita ner andra tills de får deras väg. Dessutom kommer någon som är i en relation med en person som är benägen att drabbas av offermentalitet ofta hitta på att göra det uppgifter för dem, ta hand om dem, ständigt bygga upp dem och, ofta, undvika ämnen som kan störa dem i någon sätt. Även om offermentalitet ofta kan vara resultatet av att hantera det nästan konstanta flödet av negativ energi, och att hantera det kan vara utmattande och ansträngande. För att börja försöka ta itu med någon som är ett offer måste du kunna upptäcka tecknen.
"Tecken på offerskap inkluderar en hel del att oroa sig högt och klaga, att avvisa vägledning eller råd, att höra samma problem upprepade gånger utan att lösa dem och engagera dig på ett sådant sätt att de ger dig intrycket eller hopp om att de vill höra vad du har att säga eller ändra.” säger Karen R. Koenig, psykoterapeut, bloggare och författare till sju böcker. "Ett tips till terapeuter om att någon har ett offertänk är att de arbetar mycket hårt - hårdare än klienten - för att engagera eller förändra dem, och att de känner sig utsatta för att klienter agerar som om de vill ha hjälp och sedan pressar det bort."
Dr Jeff Nalin, Psy. D, en licensierad klinisk psykolog och grundare och chefsklinikchef för Paradigm behandlingscenter, tillägger att en offermentalitet skapar en ond belöningscykel som kan vara svår att undkomma.
"Det här tankesättet kan skapa mönster och generera "belöningar" som gör det svårt för en person att bryta sig loss, säger han. ”Ett ohälsosamt tankesätt tillåter individer att undvika att ta ansvar; de kan bli manipulativa eftersom andra ofta kommer att tycka synd om dem och följaktligen lägga extra uppmärksamhet på dem.
När dessa givande mönster väl har bildats, säger Nalin, är de svåra att ändra. Mer så kan ett offertänk bli attraktivt för vissa människor, eftersom det ger dem specifik makt, makten att undvika ansvar, att känna sig förföljd, att slippa hantera svåra känslor och situationer, och framför allt kraften att manipulera andra människor.
"Kort sagt," säger Nalin, "en offermentalitet stärker en person genom att få uppmärksamhet och känslan av att vara uppskattad och ha kontroll."
Det är viktigt att notera att, enligt Nalin, de med en offermentalitet inte är medvetet medvetna om sitt tänkesätt och har inte aktivt valt att leva på det här sättet. Detta innebär en svår utmaning för sin partner eller alla som försöker hjälpa dem. Men det är säkert möjligt att ta produktiva steg. Så hur bryter man någon ur en offermentalitet? Här är några steg att ta.
Lyssna och känn empati. Men håller inte alltid med
De som befinner sig i en relation med någon som har en offermentalitet måste förstå att det inte löser problemet att bråka med personen om det. För det mesta vill personen helt enkelt bli hörd och veta att någon annan förstår hur de känner och stöder dem. De är övertygade om att de har rätt. Partnerns uppgift är att lyssna på deras klagomål men undvika att säga att de håller med om deras åsikter. "Det är viktigt att inte hålla med dem", varnar Nilan, "men att förmedla empati för hur de känner." Du kan fortfarande vara hjälpsam och kärleksfull utan att berätta för dem att de har rätt.
Påpeka deras tänkande
Det är verkligen svårt att göra en person med offermentalitet medveten om hur de beter sig. Och du måste välja dina tider klokt. Men om eller när möjligheten dyker upp är det viktigt att påpeka det. Den klarheten, säger Nilan, är ofta den som de behöver för att bryta offerskapets cirkel. "Att erkänna att de har fastnat i ett hjulspår och uppmuntra dem att hitta några lösningar kan vara allt som behövs för att hjälpa dem att söka förändring", säger Nilan.
Naturligtvis är medvetenhet bara en del av lösningen. Det kommer att krävas uthållighet och att driva igenom motstånd för att få någon med en offermentalitet att försöka ändra sitt tänkesätt. "Även om det som händer med oss i vårt förflutna ligger utanför vår kontroll, har vi förmågan att återta vår makt och bli ansvariga för vår egen lycka", säger Nilan.
Hjälp dem att ta ansvar
Ansvarsskyldighet är en av nyckelstrategierna är att övervinna ett offertänk. Personen som spelar offret måste ta ansvar för sina handlingar och för sin roll i livets händelser. "När de är ansvariga för sina egna känslor, handlingar och välbefinnande kan de gå vidare till större och bättre saker", säger Nilan. "Annars kommer det giftiga mönstret att fortsätta."
Ett sådant sätt att göra detta är att uppmuntra dem att vara uppmärksamma på negativa tankar som kan sippra in i deras sinnen. En person som riskerar att bli ett offer måste konsekvent vidta åtgärder för att motverka dessa tankar och hindra sig från att glida tillbaka till gamla mönster. Mindfulness-aktiviteter kan vara en riktig hjälp här. "Även att göra något så enkelt som att skriva ner känslor kommer att hjälpa till att växa ur den negativa mentaliteten och övervinna alla utmaningar."
Hjälp dem att älska sig själva
En offermentalitet kan slå rot när en person inte gillar sig själv, och det är viktigt att de lär sig att vara snällare mot sig själva för att bryta offerskapets cirkel och lära sig att vara snäll mot andra som väl. Det är här egenvården kommer in i bilden. "Äta rätt, få tillräckligt med sömn och implementera metoder som mindful meditation, journalföring och positiva affirmationer hjälper dem att läka och befria sina sinnen från negativa tankar.” säger Nilan.
