Du har kommit långt förbi det stadium där du känner det där hjärtvärmande rycket när ditt barn ropar mitt i natten och ber dig komma springande till undsättning. Nu blir det en nattlig kamp att få din barn i sängen punkt — än mindre hålla dem där. Om det är någon tröst så är det inte personligt och du är inte ensam: Sömnträning ett litet barn är ett av de mer utmanande ögonblicken i föräldraskap. Så här får du ett litet barn att sova.
Ställ in Rensa läggtidsregler
Barn i denna ålder leker med idéer om makt och kontroll, säger Jennifer Waldburger, medskapare av The Sleepy Planet och medförfattare till Den sömniga lösningen. "De måste veta var gränserna går, annars kommer de att fortsätta trycka på tills de passerar den gränsen", säger hon. Ett sätt att fastställa gränser: Skapa ett definierat tidsblock som utgör en rutin innan sängen. "Det kan vara jobbigt när alla ena stunden hänger i soffan och har tid med familjen, och nästa minuter är det som "Ok grabben, gå och lägga sig!", säger hon. Undvik detta scenario genom att starta en tyst tid i ditt barns rum 20 till 30 minuter innan ljuset släcks.
Fokusera på lågstimulerande aktiviteter
Under dagen är ditt mål som förälder att engagera ditt barn i så många sinnesutvidgande, fysiskt ansträngande aktiviteter som möjligt. Innan du ska sova vill du dock göra precis tvärtom. "Hoppa över elektroniken eller dramatiska godnattsagor", säger Waldburger. "Fokusera på tysta aktiviteter som känns oförhastade och skapa ett legitimt bindande ögonblick med ditt barn." Det kanske vara att mysa med gosedjur, rita bilder tillsammans eller titta igenom ett fotoalbum med familjens minnen.
Lämna innan sömnen slår
Det är ett misstag för föräldrar att stanna kvar i ett barns rum tills barnet är kallt, säger Waldburger. "Barn i den här åldern kommer med jämna mellanrum att cykla ur sömn, och när de vaknar inser att saker och ting inte är exakt som de minns dem - det vill säga du är inte längre där - kommer de att bli upprörda", säger hon. Gå istället långsamt ut genom dörren när du ser ditt barns ögon börja sjunka.
Dra dig tillbaka gradvis
För barn som känner sig särskilt oroliga när föräldrar lämnar rummet på natten, prova detta tillvägagångssätt: Placera en stol eller pall nära hans kudde för första gången natt, flytta den sedan till fotändan nästa natt, sedan precis framför dörren följande, och precis utanför i hallen natten efter den där.
Håll dig neutral
När en liten försöker engagera dig när du går ut genom sovrumsdörren, eller vill att du ska berätta en historia när de vaknar mitt i natten är det frestande att göra vad de än ber om i hopp om att det ska skicka dem tillbaka till drömlandet snabbt. Men ju mer du umgås med ditt barn under dessa timmar, desto mer kommer de att lita på dig för lugnande. När det är dags att lägga sig, "säg till att du finns där om de behöver dig, men nu är det inte dags att prata", säger Waldburger. "Du kommer att dela alla historier de vill ha på morgonen, men just nu är det dags för sömn." Genom att vara närvarande utan att engagera dig ger du tröst utan stimulans.
Prata igenom det
Småbarn är för unga för att förstå allt, men de kan plocka upp mer än du ger dem kredit för. Och ibland är det lättare att följa sömnreglerna när de vet varför det är viktigt för mamma och pappa. "För barn som är särskilt nervösa, förklara för dem i förväg vad som kommer att hända", föreslår Waldburger. Håll det enkelt, i stil med: Det är verkligen viktigt för Johnny att sova eftersom sömn gör hans kropp stark och frisk. När Johnny inte sover mår han dåligt nästa dag. Pappa och mamma ska hjälpa honom att sova mer.
Skölj och upprepa
Under sömnträning för småbarn, kan du förvänta dig att höra små fots smattrande som kommer ner i korridoren mitt i natten. Agera inte som om det är en stor sak. "Säg lugnt," Oj! Jag ser att du klev upp ur sängen. Jag ska ta dig tillbaka till ditt rum nu”, säger Waldburger. Gå tillbaka med ditt barn till det andra rummet, stoppa in honom och gå. "Förbered dig på att du kan göra detta flera gånger per natt, i flera nätter", tillägger hon. "Men om du håller dig konsekvent med dina ord och inte engagerar dig känslomässigt, kommer ditt barn att lära sig så småningom!"
