En touch på axeln. Frågade "Hur var arbetet?" Att säga till någon: "Du skulle aldrig gissa vad som hände med mig och barnen idag!" Dessa är alla händelser i ett förhållande som är en del av rytmerna av par-hood. Men var och en är ett exempel på något mycket viktigt: ett bud på anslutning. Och handlingen att vända sig mot, inte bort från, en partners bud är en avgörande aspekt av en lycklig, långvarig relation.
"Ju fler av dem som partnern lägger märke till och reagerar på, desto mer känner ett par kopplingar till varandra", säger Cheri Timko, en relationscoach och Gottman-certifierad terapeut.. "Dessa små ögonblick bildar relationens kultur och avgör om det känns tryggt för varje person."
Enligt den legendariske forskaren och relationsexperten John Gottman är ett sätt att bestämma hälsan hos ett förhållande att identifiera hur medlemmarna svarar på bud om anslutning. I själva verket, enligt forskning från Gottman, par som stannade tillsammans längre än sex år - ofta brytningen poäng för äktenskap — vände sig mot varandra 86 % av tiden, medan de som skilde sig gjorde det i genomsnitt 33 % av tid.
I sin enklaste form är ett bud på anslutning en begäran från din partner om din uppmärksamhet, säger Timko. De kan vara konversationsstartare ("Berätta om din dag"; "Hörde du vad som hände i nyheterna?") eller enkla gester av tillgivenhet (räcka ut handen för att hålla handen; går över för att mysa i soffan)
När den ena partnern ger ett bud till den andra har mottagaren tre val av hur han ska svara: vända sig mot, vända sig bort från eller vända sig mot sin partner, konstaterar Timko. Att vända sig mot betyder att de erkänner vad deras partner gjorde eller sa och engagerar sig med dem. Att vända sig bort betyder att de ignorerar det, antingen avsiktligt eller frånvarande.
Även om de kan verka oviktiga, är dessa små interaktioner otroligt viktiga. "De kan vara en indikator på våra outtalade känslor", säger Timko. "Faktum är att våra partners vanligtvis antar att våra svar på dessa anslutningsbud avslöjar hur vi tänker om dem, oavsett om det är sant eller inte."
Med tiden, säger hon, bedömer vi förhållandets hälsa baserat på hur väl vår partner är inställd på att leta efter dessa bud och hur positivt de svarar på dem.
Förstå budet
Bud för anslutning kan vara lätta att ignorera. Stress och det allmänna tempot i livet kan lätt få en partner att ignorera bud eller inte ens inse deras betydelse.
"Ibland känner inte partners oskyldigt igen när ett anslutningsbud görs", säger Meagan Prost, en licensierad professionell rådgivare och ägare till Centrum för hjärtintelligens. "I dessa fall kan det finnas en möjlighet för ett par att dela hur de försöker få kontakt med sina partner."
Om du vill undvika problemet med att vända dig bort från din partner måste du börja med att vara uppmärksam och lära dig ledtrådarna som låter dig veta när din partner lägger ett bud.
En del av detta kräver att man identifierar de saker som kommer i vägen. Telefoner. Spel. Det jobbmejlet känner vi att vi behöver svara på just nu. Alla småsaker som tar bort oss kan vänta medan vi svarar på ett bud.
Ett annat vanligt problem är att en partner, oavsett hur subtil de är i sin begäran, kan anta att deras partner känner dem tillräckligt väl för att omedelbart identifiera när de vill ansluta. Men så kanske inte är fallet. Tankeläsning är för X-Men-karaktärer, inte äktenskap.
Om det är du som lägger ett bud och din partner inte förstår signalerna, är det okej att säga, "Jag lägger ett bud på anslutning." Helvete, ibland är det bättre att vara i framkant tills din partner börjar ta reda på vad dina bud är istället för att hoppas att han eller hon kommer att ta till sig dem på deras egen. När du växer mer i samklang kommer det att bli lättare att se undertexten till det som sägs.
"Den goda nyheten är att vi inte behöver fånga dem alla för att ha en bra relation", säger Timko. "Vi behöver bara fånga tillräckligt så att vi får vår partner att känna sig viktig och prioriterad."
Och är det inte så vi alla vill att de ska känna sig ändå?
