Den här historien producerades i samarbete med CLIF Kid®.
Det är viktigt att komma ut varje dag, men helgerna är när familjer har tid och energi att verkligen sola sig i den härliga naturen. Utan arbete eller skola att oroa sig för är längre aktiviteter som kan hända längre hemifrån möjliga. Varje helg i dina barns barndom är ytterligare en möjlighet att se till att de drar nytta av allt som utomhus har att erbjuda.
Men även om det är lätt att förstå att utomhustiden till sin natur är väl använd, kan det vara svårare att komma på specifika sätt att fylla din familjs helger med frisk luft och solsken. Det är därför vi kom på 25 olika saker du kan göra för att använda helgens utomhustid för att göra ditt barn (och din familj) gladare och friskare.
-
Planera en naturlig rensningsjakt. Nästa gång du går en promenad i skogen eller i den lokala parken, låt barnen leta efter en viss mängd ekollon, kottar, löv och annat sådant. Om du är på stranden kan du byta föremålen till olika typer av snäckor, småsten, tång, hajtänder och allt annat de kan hitta längs stranden. Se bara till att du lämnar allt bakom dig för naturens skull (och nästa grupp av mänskliga asätare).
- Bygg ett lerkök. Ingen familjebakgård är komplett utan en lerkök — ett lekkök på bakgården som ibland har en vattenanslutning, vars enda syfte är som ett utrymme där barn kan leka med lera. Installationen ger den sortens bra rena smutsiga nöje som de små njuter av – plus att det uppmuntrar fantasifull lek, bygger finmotorik och främjar mindfulness.
- Ta in lite utomhuskonst. Från skulpturträdgårdar till utomhuskonserter till obefläckade topiaries, det finns ingen brist på sätt att njuta av konst i naturen. Spara museerna för de kallare månaderna och gör planer för din familj att dra nytta av alla de möjligheter till utomhuskonst som finns tillgängliga för dig.
- Kompost som familj. Återvinningen av matrester och annat sådant skräp är ett fantastiskt sätt att lära barn om mat, vetenskap, natur, miljövård och förhållandet mellan dem alla på en gång.
- Ta med ett mellanmål som dina barn faktiskt äter. Det finns massor av snackbarer där ute, men många hamnar tyvärr delvis uppätna eller i smulor på marken. Väljer för CLIF Kid Zbar®, ett fullkorns, mjukbakat mellanmål som finns i en mängd smaker som barn älskar som Chocolate Chip och Iced Oatmeal Cookie, betyder att du inte behöver offra smak för bekvämlighet. Var och en kommer att ge barnen energin de för längre, gladare utomhuslek.
- Anlägg en personlig trädgård. Det vill säga, hitta en liten bit mark på din trädgård och utse den till ditt barns trädgård. Se vad de vill plantera, plantera det med dem och lär dem hur de ska ta hand om det varje dag. Att se något du planterat växa är en upplevelse som ska föras vidare.
- Skapa en fjärilsträdgård. Fjärilsattraherande växter, en solig men vindskyddad plats och ett barn som inte har något emot att gräva i smutsen en eftermiddag är allt du behöver för att skapa din egen fjärilsträdgård på bakgården. Den första planteringen är en del av det roliga, men det bästa är att se de bevingade skönheterna stiga ner under veckorna och månaderna som följer.
- Gå på stjärnskådning. Barn kan stanna uppe senare på helgerna, vilket innebär att de är den perfekta tiden att titta på natthimlen och begrunda universums mysterier – eller åtminstone se den stora fiskaren.
- Prova lite stenjakt. Hitta ett lokalt område för att jaga efter olika typer av stenar och mineraler och lär dig om ditt områdes lokala sedimentära, magmatiska eller metamorfa skapelser. Allt du behöver är några murslev, penslar och en väska för att bära dina skatter hem. Om de verkligen gillar det kan du till och med skaffa ditt barn en polermaskin som putsar upp sina fynd och visar dem i ditt hus.
- Gör lite camping med låga insatser.Camping på bakgården är ett bra sätt att se hur dina barn hanterar naturen utan att riskera att fastna i vildmarken med en olycklig unge. Viktigt, badrummet är precis där.
- Delta i lite övervakad trädklättring. Ingen barndom är komplett utan att nå toppen av ett eller två träd. Det finns förmodligen en park i närheten med några låga, klättrbara grenar - med dig där för att upptäcka och rädda dem för säkerhets skull.
- Hitta en exotisk lekplats. Den bästa lekplatsen för föräldrar är vanligtvis den närmaste, men det är något speciellt med att gå lite ur vägen för att hitta en lekplats med coola funktioner – de där extra höga rutschbanorna, vattenelementen eller ett unikt tema – som inte kan hittas i din hals skogen.
- Gå på rätt spår. Undersök stigarna i ditt område och hitta de som inte är för svåra eller för långa och ge din familj mer än bara en vandring genom skogen. Vattenfall, särskilt natursköna vyer och vilda djur är alla sevärdheter som barn bör se.
- Ta en paus från tuben med tubing. Ingen lazy river i vattenparken kan matcha glädjen av att ta en slang nerför en riktig flod, den sortens låginsats och hög belöning utomhusaktivitet som till och med det mest TV-älskande barnet gärna gör.
- Spela sport tillsammans. Att spela sport med dina barn är ett bra sätt att tillbringa kvalitetstid utomhus, med mycket naturligt möjligheter att förmedla visdom, njuta av den friska luften och träna lite familj.
- Delta i någon sund konkurrens. Oavsett om det är att springa varv på den lokala banan, cykla runt i parken eller skjuta ringar, utomhus erbjuder många möjligheter för tävlingsinriktade barn att bevisa sig själva – och lära sig att hantera att förlora graciöst.
- Se till att dina barn får den näring de behöver mellan måltiderna.CLIF Kid Zbar® Protein balanserar protein och fullkorn och hjälper till att ge näringsmässiga byggstenar för barns växande kroppar samtidigt som hungern stoppas. Att ha dem i packningen eller se till att dina barn tar en innan de går ut genom dörren är ett bra sätt att se till att deras magar inte kurrar mellan lunch och middag.
- Var värd för en vattenstrid i grannskapet. Oavsett om det är att lobba vattenballonger, avfyra sprutpistoler eller bara vända slangen på barnen nere på gatan, en vattendränkt strid är ett bra sätt för barn att komma ut, spendera lite energi och knyta an till andra barn på helgen.
- Främja miljömedvetenhet. Oavsett om det inte lämnar några spår efter en campingtur, plockar skräp under en strandstädning eller underhåller en bekämpningsmedelsfri grönsaksträdgård, det bästa stället för barn att lära sig om hur man skyddar miljön är, ja, den miljö.
- Bygg en oas för fågelskådning. Matare är kul. Men att installera ett fågelbad och ställa in fågelmatare är gör-det-själv-uppgifter som barn också kan hjälpa till med, och de kommer att bli fängslade av de fjäderklädda vännerna som gör det till en punkt att stanna i din bakgård.
- Låt dina barn utforska på egen hand. När de väl är mogna bör du uppmuntra dina barn att utforska naturen utan dig. Ställ in tydliga parametrar – hem till en viss tid, inom vissa geografiska gränser etc. – men ge dem frihet att se sig omkring på egen hand. När du gör det visar du dem att du litar på dem och främjar en känsla av oberoende – och en kärlek till naturen – som kommer att tjäna dem väl under hela livet.
- Spela några lägerspel. Sommarläger handlar om att bygga relationer och främja gemenskap, vilket innebär att de också är bra för familjer. Sådana aktiviteter som hinderbanor, grupppaddling och trustfalls är klassiska lägeraktiviteter som också är värda att lägga till på din familjs utomhusagenda.
- Njut av och utbilda med ekologiska livsmedel. Det bästa sättet att utbilda barn om ekologisk mat är att besöka en ekologisk gård. Hitta en i ditt område och ordna ett familjebesök för att lära dig mer om vikten av att odla och äta ekologiskt för böndernas hälsa, miljön och, naturligtvis, ätarna. Ta med ett ekologiskt mellanmål som en CLIF Kid Zbar® för att göra kopplingen mellan vad som finns i jorden och i deras mage kristallklar.
- Få lite D-vitamin. Under sommarmånaderna innebär att komma ut (och ut ur skuggan) att höja din familjs vitamin D-nivåer, vilket är en bra sak för benhälsan. Se bara till att du inte glömmer solskyddet!
- Skaffa en ny hobby som familj. Det som spelar mindre roll är om hobbyn är bergsklättring, spela tennis, mountainbike eller en helt annan utomhusaktivitet. Det som är viktigare är att ni gör det som familj och visar för era barn att det är bra att prova nya saker (även om du inte är bra på dem) och att utomhus erbjuder nästan obegränsade möjligheter för personligt tillväxt.
