När någon du känner blir nybliven pappa är det viktigt att skicka några vänliga ord till dem. Men det kan vara svårt att hitta rätt ord. Talat eller skickat som ett sms, vad är rätt känsla att uttrycka? Det är inget fel med att erbjuda ett enkelt "Grattis!" eller frågar "Hur mår alla?" Men det finns mer du kan - och i slutändan borde - säga.
Det är normalt att undra vad man ska säga till en nybliven pappa, säger Sam Nabil, VD och ledande terapeut på Naya Clinics. "Han går sannolikt igenom en rad motstridiga känslor - inklusive glädje, ångest, hoppfullhet och till och med sorg", säger han, "vilket gör det normalt att undra över de rätta orden."
Det säkraste sättet att prata med din vän, säger Nabil, är att först ställa öppna frågor som ’Hur går det?’ Vad du säger härnäst beror på vart samtalet tar vägen efter den initialen fråga. Om han säger något positivt är allt du behöver göra att återspegla den positiviteten till honom. "Men om han ger ifrån sig stressade eller rädda vibbar måste du vara en hejarklack och försäkra honom om att han kommer att vara fantastisk som pappa", säger Nabil.
En sak är säker: En nybliven pappa kommer i slutändan att uppskatta alla uppmuntrande ord du skickar till honom. Om du är osäker på vad du ska säga, här är några användbara ord att tänka på.
1. "Du kommer att bli en bra pappa. Här är varför..."
Det är fantastiskt att berätta för en nybliven pappa att du tror på och stöttar honom. Men ta det ett steg längre och låt dem veta vilka egenskaper de har som hjälper dem att lyckas på jobbet. "Att namnge vad det är med dem som du ser som en viss styrka förvandlar vänlighet till ett meningsfullt ögonblick", säger psykolog Dr Mitch Kiel. Specificitet räcker långt. Ett exempel Kiel ger: "Jag vet hur hängiven och äventyrlig du är, den här bebisen kommer att bli så älskad och jag är säker på att du kommer att visa dem vad det innebär att leva livet fullt ut."
2. "Du kan vara den pappa du väljer att vara."
Många nyblivna pappor oroar sig för att de kommer att falla i samma fällor som deras egna fäder hamnat i, eller fällor som de har sett andra pappor falla offer för. Det är bra att låta din vän veta att han har makten att skriva sin egen faderskapsupplevelse och vara den man han vill vara för sitt barn på vilket sätt han finner lämpligt. "Oavsett om du vill efterlikna din egen far eller skapa ett helt annat tillvägagångssätt, det är upp till dig", säger Kiel. "Det här är så givande och för vissa en otroligt helande aspekt av faderskap. Du får en chans att ge ett nytt, litet liv på jorden upplevelsen av att ha en kärleksfull, uppkopplad, närvarande pappa.” Att höra en vän berätta för dem att detta är väldigt kraftfullt.
3. "Det här är min favoritsak med att vara förälder..."
När du är nybliven pappa kan det vara lätt att tappa alla de speciella, magiska stunderna ur sikte mitt i kaoset och sömnlösheten. Men det är de ögonblick de kommer att minnas mest år senare. Påminn din vän att luta sig in i dem och påminn honom om att det gamla ordspråket "dagarna är långa, men åren flyger förbi" är sant. "Du kan alltid lista bristen på sömn, oro och ansvar som är inblandade men killar kan ha problem med att erkänna de kärleksfulla, ömma, söta stunderna med sina barn", säger Kiel. Att peka ut dem på ett vänligt sätt kan vara till hjälp.
4. "Gör ditt bästa så räcker det."
En nybliven pappa kanske tror att han ska ha alla svar och veta vad han ska göra i alla situationer. Om de ställer upp sådana förväntningar kommer de att vara otroligt hårda mot sig själva första gången de kommer till korta. Gör ditt bästa för att veta att de inte alltid kommer att få det rätt, och det är OK eftersom ingen gör det. "Som vän bör du uppmuntra honom att erkänna att han inte har kontroll över alla risker i livet", säger barnpsykiater Dr Helen Egger. "Detta kommer att göra honom fri att göra det bästa han kan med kärlek och engagemang i förgrunden."
5. "Oroa dig inte, du har det här. Här är varför..."
Det är inget fel med att ge din vän en fin boost av självförtroende och trygghet. Att inse att han är på väg att ha ett helt liv som han är ansvarig för kan vara skrämmande. Så att låta din vän veta att han har vad som krävs för att hantera detta - och ge exempel på varför - kommer att räcka långt för att ge honom lugna erbjudanden licensierad äktenskaps- och familjeterapeut Jessica Jefferson.
6. "Hur känner du dig inför att vara pappa?"
Det är inte ovanligt att nyblivna pappor känner sig lite utanför samtalet, och att låta din vän veta att han inte har glömts bort är verkligen användbart. Det är därför denna fråga är viktig. Det kan också hjälpa honom att hantera eventuella bekymmer eller osäkerhet han känner, så länge du är villig att lyssna på honom. "En del kan vara upphetsade, andra kanske inte," säger Jefferson. "Studier visar att pappor tenderar att inte vara lika exalterade som sin bärande partner, så det är normalt att inte känna sig lika upprymd. Spänningen kommer vanligtvis när barnet blir verkligt och för de flesta pappor är det vanligtvis i förlossningsrummet."
7. "Hur kan jag stötta dig?"
Nyblivna pappor har mycket att lära sig och ännu mer att balansera. De första månaderna kan vara oerhört ansträngande. Att fråga dem hur du bäst kan stötta dem visar att du bryr dig och respekterar deras önskemål. Det kan också hjälpa dem att ta reda på vad det är de behöver. "De kanske inte vet [vad de behöver] för tillfället, men att bara fråga dem kommer att låta dem veta att du finns där för dem", säger Jefferson. "Att bli pappa kan vara spännande och skrämmande men att låta dem veta att du är där är det bästa du kan göra."
