The Starretts "Built To Move" är en ny typ av fitnessbok

Tänk om träning inte stod mellan oss och fitness, rörlighet, livslängd? Tänk om vi bara kunde lägga undan tanken på träning och fortfarande må bra, ändå resa oss upp och jaga barnen, njuta av långa, branta vandringar och spela lite seriös pickup-fotboll? Kelly och Juliet Starrett, de tidigare proffsidrottarna, och CrossFit- och whitewaterlegender, är fitnessfilosofer gjord för den moderna eran, där vi sitter för mycket, tränar i spurter och förlorar sömn. I deras senaste bok, Byggd för att flytta, de är här för att övertyga oss om att träning är inte svaret. Det finns något mycket mer grundläggande och mycket enklare: Res dig upp och rör dig och fortsätt att röra på dig.

"Allt i den här boken är inriktat på att se dig hålla dig aktiv och långt upp i åldern", skriver Starretts. "Om du lägger till regelbunden träning i mixen kommer du att klara dig ännu bättre. Men det viktigaste vi vill betona är att för att kunna fortsätta röra på dig när du är äldre måste du komma eller fortsätta röra dig nu."

Familjen Starrett har satsat sitt rykte på tanken att vi framför allt måste röra oss mer, på enkla sätt och under hela dagen. Det enda riktiga sättet att njuta av ett fullständigt fysiskt liv är ärlig självreflektion, lite stretching och smarta kroppsincheckningar. Lägg till det, vi behöver alla titta mindre förtjust på våra skrivbord och sittande, och fira promenader och sömn. Och där har du det. Starretts program för ett bättre liv, och fan, har det någonsin potentialen att vara livsförändrande för alla, från pappa till mormor, från barn till seriösa idrottare.

Var har vi alla lärt oss att träna? Det är en förvånansvärt svår fråga för de flesta av oss att svara på.

När jag läste Byggd för att flytta, tittar på de töjande diagrammen och hyperspecifika (och spännande, alla läsbara) sidofält fulla av anekdot, råd och stora idéer vandrade mitt sinne tillbaka till en tanke: var lärde vi oss alla hur man träning? Det är säkert att säga att träning inte precis är en nationell prioritet, inte något som amerikaner sammanhållet förstår, utom kanske som en säljbar besatthet (Var smalare! Montör! Mer fitness-y!). För något som är så viktigt, höginsats och kors och tvärs med expertråd, är det en förvånansvärt svår fråga för de flesta av oss att svara på. När förvandlades det roliga med rörelse till den prestationsorienterade skyldigheten att träna? Hur förvandlas glädjen i fysisk lek till en glädjelös konditionsträvan?

För Starretts är en del av svaret "denna stolbundna, teknikälskande, koffeindrivna värld av vår." Vilka träningsvanor vi än lärt oss som barn kan inte tävla i en tid där du kan arbeta en hel dag och sedan komma ikapp ansikte mot ansikte med vänner, allt utan att någonsin lämna din stol, enhet i hand. Där kalorier är billigare, men maten är mindre näringsrik och mindre utsökt. Där vi har lärt oss att sitta (släng ut den där småbarnsstolen, folk!) innan vi lär oss att springa. De flesta av oss skulle kunna använda en bättre foundation - eller någon fitnessprincip alls.

Vi har fått höra om och om och om igen att fitness börjar med träning - 150 minuter i veckan, kolla. Men för alla som värker, som kämpar för att springa, som inte tycks bli bättre, som känner den dagliga rädslan för träningen, eller bara är i ett hjulspår, faller träningsråden isär (och då stannar rörelsen). Problemet, som Starretts hävdar det, är att vi har våra prioriteringar upp och ner. Om du är vilse till sjöss, törstig och funderar på att dricka saltvatten, bör rörelse – inte träning – vara ledstjärnan. Träning är mer som den begravda skatten som väntar dig på ön.

Men hur ser det här ut mer konkret? Byggd för att flytta är mer än en uppmaning att resa sig och röra på sig: Det är en otroligt skiktad men lätt att följa guide, lyckligtvis logisk och progressiv, full av pragmatisk visdom. Den har allt du kan förvänta dig av en bra träningsbok, inklusive användbara sidofält och underbart personliga anekdoter som är konstigt relaterbart, och massor av studier (en favorit: "När du noggrant observerar småbarn, som en grupp av barnutvecklingspsykologer på New York University gjorde i en studie från 2012, det blir tydligt hur lätt – och ofta – barn dyker upp och ner”... cirka 17 gånger per timme!)

Mest användbar av allt, den har tester (se: ärlig självreflektion, ovan). Dessa är superenkla, upplysande, TikTok-färdiga tester. Faktum är att vissa har ett riktigt hem redan på TikTok, eftersom Starretts har använt dessa självtest i årtionden med några av de mest framstående fitnessmänniskorna i världen, från Laird Hamilton till All-Blacks, till 49ers, eller, som bokens pressmeddelande uttömmande listar, NFL, NBA, NHL och MLB, det amerikanska olympiska laget, armén, marinen, flygvapnet, marinsoldaterna och kustbevakningen krafter.

När du noga observerar småbarn blir det tydligt hur lätt - och ofta - barn dyker upp och ner.

Så kan du sitta och resa dig, kan du andas, kan du böja dig i soffan och avfyra dina sätesmuskler? Går du verkligen tillräckligt, kan du böja nacke och axlar och äter du 800 gram - 800 gram — av frukt och grönsaker innan du går över till processade livsmedel? Kan du ta på dig det gamla balanstestet och hantera att titta rakt på dina riktiga sömndata? Dessa tester är spegeln vi alla kan använda för att förändra vårt sätt på grundläggande (men visserligen små) sätt.

När allt kommer omkring, varför köper vi träningsböcker? För något är avstängt. För att vi letar efter inspiration, efter motivation, efter en anledning till förändring. För en gångs skull har vi en bok som erbjuder just det - grundläggande fysisk förändring, av alla de rätta anledningarna.