Goda nyheter för kaffedrickare: Din morgonkopp med joe kan hjälpa dig att träna mer under dagen. Även om det är goda nyheter - yay, fitness! — Det kan komma med en kostsam fångst.
En ny studie publicerad i New England Journal of Medicine fann att människor tar cirka 1 000 ytterligare steg varje dag de dricker kaffe, jämfört med dagar då de hoppar över sin hämtning på morgonen. Dessa fynd kan vara en anledning till att kaffedrickare är mindre benägna att utveckla kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes, cancer, leversjukdom och depression, och potentiellt varför de uppleva längre livslängd än icke-kaffedrickare.
Men eftersom vi helt enkelt inte kan ha fina saker som gör oss glada och produktiva och känner att världen kanske inte är en hemsk plats, har kaffe en nackdel - det berövar dig dina zzz's.
Forskargruppen, ledd av Gregory Marcus, en kardiologiprofessor vid UC San Franciscos medicinska skola, samlade in data från 100 friska vuxna under två veckor. Deltagarna var utrustade med träningsmätare, kontinuerliga glukosmätare och bärbara elektrokardiogramapparater och instruerade att dricka kaffe som vanligt i två dagar och sedan hoppa över kaffet i två dagar. De följde detta mönster i två veckor.
Deltagarna fick dagliga påminnelser och deras resor till kaféer spårades med hjälp av geofencing-teknik. De fick även ersättning för kafébesök.
På kaffedagar drack deltagarna mellan en och tre kaffe per dag, men vissa överpresterande drack så många som sex kaffedrinkar. Deltagarna tog sig runt 6,6 timmars sömn på dessa dagar, medan på icke-kaffe dagar, de fick cirka 7,2 timmar – en skillnad på cirka 36 minuter.
Forskning har visat att dålig sömn kan påverka flera aspekter av kognitiv funktion, inklusive minne, problemlösning, känslomässig reglering och omdöme. När vi åldras är sömnbrist också kopplat till utvecklingen av både Alzheimers sjukdom och demens hos äldre vuxna.
Forskarna registrerade också deltagarnas hjärtfunktion med hjälp av EKG-monitorer för att kontrollera vissa typer av hjärtarytmier som kan orsakas av kaffekonsumtion. Prematura förmakssammandragningar (PAC) har sitt ursprung i hjärtats övre kammare, kallade förmak, och prematura ventrikulära sammandragningar (PVC) har sitt ursprung i de nedre kamrarna i hjärtat, ventriklar. Forskare registrerade mer PVC på kaffedagar än på icke-kaffedagar, men förekomsten av PAC förblev relativt stabil oavsett om kaffe konsumerades eller inte.
Båda typerna av oregelbundna sammandragningar är normala och relativt ofarliga. Dock, det finns bevis att vissa människor som ofta upplever PVC löper högre risk att utveckla hjärtsvikt någon gång i livet.
Det är viktigt att notera att studien endast inkluderade en liten grupp kaffedrickare och följde dem under en kort tidsperiod.
"Verkligheten är att kaffe inte är bra eller dåligt - det har olika effekter," sa Marcus. "Allmänt sett tyder den här studien på att kaffekonsumtion nästan säkert är allmänt säker. Men folk borde inse att det finns dessa verkliga och mätbara fysiologiska effekter som kan - beroende på individen och deras mål för vården - vara skadliga eller användbara."
Det handlar i princip om personliga preferenser och komfort. Om du har hjärtklappning som stör dig eller om din sömnlöshet påverkar din livskvalitet, dra ner på kaffet. Om du behöver lite extra juice på morgonen för att komma igång, ta en kopp. "Det finns ingen storlek som passar alla recept eller rekommendationer," tillade Marcus. "Det beror verkligen på individen."
