Även efter år av delat utrymme, oenighet om arbetsfördelningen i hemmet kan dyka upp, speciellt när en make känner att den andra inte drar på sig eller, ännu värre, är lat. När det finns högar med tvätt, disk som rinner från diskbänken till bänkskivorna, barnen behöver bad, och det känns som en miljon andra saker behöver uppmärksamhet, det är föga förvånande att spänningarna kan bli höga om en partner känner sig som om de bär bördan medan annat...gör det inte.
Så vad gör du om du tror att din man eller fru är lat? Ta först ett andetag. När du är stressad är det lätt att anta att din partner inte bryr sig, inte vill hjälpa till eller är lat. Och när de tankarna börjar snurra är det ännu lättare att bli arg och gryta. Ibland bryter dessa tankar fram och orsakar bråk; andra gånger internaliseras de och leder till förbittring. Inget av alternativen är till hjälp.
Det finns lika många arbetsfördelningar hemma som det finns hem, och varje situation är annorlunda. Trots det finns det några röda trådar som kan leda till att den ena maken bär tyngden av hushålls- och hushållssysslorna medan den andra verkar klara sig igenom, inte bidrar.
Ofta kokar det ner till förlegade könsroller som, i cis, heteroförhållanden, har mannen som arbetar utanför hemmet, ta hem det ökända baconet, och kvinnan stannar hemma, utför allt hushållsarbete, barnuppfostran och schema organisera. Medan dessa dagar ligger bakom oss, kan den förutfattade uppfattningen om könsroller vara svår att krossa, lämnar kvinnor, oftast bära hattar för löntagare, primärvårdare och hemmafru samtidigt.
Medan kvinnor vanligtvis är de som önskar en mer jämlik arbetsfördelning, kan det omvända också vara sant. Den manliga partnern kan se den kvinnliga partnern som lat eller som inte bidrar eller drar på henne, vilket kan leda till samma typer av förbittring och ilska.
Så om du tror att din partner är lat, är det viktigt att vara respektfull, undersöka om det finns en verklig sanning i känslan och gå vidare till en större konversation därifrån. Här är några råd att komma ihåg.
1. Visa respekt
Det här kan tyckas vara en självklarhet men det är lätt att låta ilskan ta tyglarna. "Det är alltid bra att dela dina uppfattningar med dina partners på ett ärligt men respektfullt sätt", säger Dr Cortney S. Warren, Ph. D., ABPP, styrelsecertifierad klinisk psykolog och författare tillSläpp ditt ex. Samma råd som du har hört 1 000 gånger gäller: Använd "jag"-uttalanden istället för att skylla din partner för att vara "dålig", "lat" eller "okänslig". Berätta direkt hur du känner. Lyssna aktivt. Ge förslag på potentiella vägar framåt.
Och försök alltid att närma dig din partner med kallt huvud. Om din make inte hjälper till att städa upp i köket efter matlagningen och det börjar närma sig dig, föreslår Warren att du säger något i stil med: "Jag skulle verkligen vilja ha hjälp av dig att städa efter måltiderna. Jag känner mig irriterad när du inte hjälper mig. Är det något du skulle vara villig att göra?"
Det föreslagna svaret är rakt samtidigt som det är snällt och hänsynsfullt och säger högt vad som kan hållas internt. Hur du än väljer att uttrycka det personligen, var noga med att undvika passivt-aggressivt tal som "Lite hjälp vore trevligt" medan du högljutt klirrar i disken och slår igen skåpsdörrar.
Det är också viktigt att vara medveten om den tid du väljer att konfrontera din partner. Verkar de skrämmande av att lägga barnen? Förmodligen inte den bästa tiden att prata om maträttssituationen.
"Du måste välja mycket noggrant hur och när du pratar med varandra", förklarar en New York-baserad familjeterapeut Dr Kathryn Smerling. ”Du kan till och med göra det här informellt och vara proaktiv och kommunicera att du vill ha ett samtal om det här innan det går överstyr. Fokusera på att lösa ett problem istället för att få utlopp för din ilska.”
2. Inventera och uttrycka tacksamhet
Istället för att enbart fokusera på upplevda negativa, ta en ärlig titt på vad din make gör och tacka dem för de vardagliga saker som så ofta förbises. Chansen är stor att du kommer att inse att de gör en hel del som inte märks.
"Det är lätt att fokusera på de frustrerande aspekterna av ett förhållande när du känner dig stressad eller utnyttjad", säger Warren. "Se till att notera och förstärka saker som din partner gör bra. Det får inte bara dig och din make att känna sig uppskattade och älskade, utan det hjälper till att bygga upp positivitet i er relation.”
3. Kontrollera dina fördomar
Att förstå var dina förväntningar på din make kommer ifrån är nyckeln till att hantera problem. Tänk tillbaka på din barndom: vem gjorde vad och hur var hushålls- och familjeuppgifter uppdelade?
"När människor faller in i [könsmässiga] mönster, faller de ofta in i dem utan att prata om det, eller så kan de antas", säger Smerling. "Om par sätter sig ner och pratar om arbetsfördelningen tror jag att de kommer att tycka att det blir lättare att dela upp hushållsansvaret mellan dem."
Fördomar är ofta omedvetna. Att reflektera över dina tankar, beteenden och attityder kan vara till hjälp. Enligt Warren kan att ställa dig själv några grundläggande frågor hjälpa dig att arbeta dig igenom myren av omedvetna eller undermedvetna attityder och svara på situationen mer rationellt. Fråga dig själv: Är mitt beteende extremt? Avfärdar jag det positiva med vad min partner gör för att hjälpa? Kan jag ändra mitt tänkande så att det blir mer hjälpsamt och exakt?”
4. Hitta ett supportnätverk
Att gå runt och varv om samma problem är inte fördelaktigt för någon. Dessutom tar nya vanor tid att sjunka in. När du känner dig frustrerad, istället för att slå den ökända döda hästen, vänd dig till en vän eller älskad för att ventilera om problemet.
"Ibland finns det saker du och din partner kan vara oense om som de inte är villiga att ändra på", förklarar Warren. "Att fortsätta slåss om samma ämnen som inte förändras med din partner leder ofta till mer spänning och oenighet."
5. Få hjälp
Ibland kan ett slagsmål eller oenighet pågå så länge att det blir omöjligt att diskutera. Bagage och olösta känslor byggs upp, och det är lätt att gräva i hälarna och vägra lyssna, eller så är du så sliten av samma gamla klagomål att kommunikationen går direkt ut genom fönstret. En bra terapeut är ett bra sätt att arbeta igenom saker med din make om inget annat fungerar.
"Om du verkligen har svårt att kommunicera med din kompis, få en professionell att hjälpa dig", säger Warren. "Det kan vara otroligt bra att ha ett opartiskt professionellt arbete med dig för att hantera dina konflikter."
Mer än något annat är öppen, ärlig och rättvis kommunikation nyckeln. Sätt dig ner med din partner och lista vad som är viktigt för var och en av er, och utarbeta sedan ett rättvist sätt för alla att uppnå sina mål. "Allmänt sett delar föräldrar ansvaret för att deras familj ska fungera", förklarar Warren. "Att komma till en plats där du kan uppskatta vad din partner gör, respektfullt kommunicera vad du vill ska vara annorlunda och arbeta tillsammans som ett team är avgörande för att lösa oenighet."
Denna artikel publicerades ursprungligen på
