Carl Sandburg skrev en gång att dimma smyger sig in på den lilla kattens fötter. Väl, förbittring flyttar in i ett äktenskap lika smygande. Det kan vara ett häpnadsväckande avslöjande när den ena maken plötsligt inser att de hatar den andra. Harm är en tyst mördare i ett äktenskap, som slår rot långsamt och med tiden. Det är ett scenario med "död med tusen nedskärningar", där ett äktenskap upphävs inte av en storslagen handling, utan av en serie av små beteenden som, när den räknas, ofta kan betyda undergång för förhållandet. Harm kan endast elimineras genom självmedvetenhet, erkännande och sund kommunikation. Eftersom det kan vara svårt att se utanför sig själv, hjälper det att förstå några av de vanligaste orsakerna till att förbittring växer. Här är 11 att tänka på.
Håller tillbaka tillgivenhet
Det är lätt att låta intimiteten glida i ett äktenskap, eftersom båda parterna ofta fastnar i det dagliga ansvaret för arbete och familj. Men att hålla tillbaka fysisk kontakt, även små gester som att hålla i handen eller lätta beröringar, kan börja så frön av tvivel. I avsaknad av fysisk anknytning kan en make ifrågasätta om deras partner fortfarande attraheras av dem eller inte alls är intresserad av dem. "Även om en brist på sexuell intimitet kan vara en röd flagga", säger
Att inte ha din make tillbaka
Om du ofta ta en familjemedlems eller väns sida i ett argument om din partners, se upp. Din make kommer så småningom att känna att du inte värdesätter deras åsikter eller att du inte bryr dig tillräckligt om dem för att stödja dem offentligt. Detta sänder ett tydligt budskap. Det är viktigt att komma ihåg att ni är ett team och att ni måste presentera er själva på det sättet. "Ta de olika åsikterna bakom stängda dörrar", säger Babul, "gör ställningen och kom tillbaka enat som ett lag för att säkerställa att en kil av förbittring inte börjar bildas."
Att inte anpassa sig till föräldrarnas övertygelse
Oavsett hur synkroniserad du är, kommer det att finnas tillfällen när du inte håller med, även när det kommer till hur du ska uppfostra dina barn. Vissa föräldrar kan vara strängare, andra kan ta ett lösare förhållningssätt. Så länge du kan hålla koll på de viktiga frågorna kan vissa skillnader i föräldrastil fungera. Men när du uppenbart trotsar eller ignorerar din make föräldrarnas övertygelse till förmån för ditt eget uppstår allvarliga problem. "När en förälder förnekar de andra föräldrarnas röst kommer förbittring att börja och splittring kommer att ske", säger Babul. "Barn är smarta nog att ta tag i det här, och inom kort kommer de också att välja sida och skapa förbittring."
Att inte vara uppriktig om pengar
Pengar är en stor källa till stress i många äktenskap, även de som har pengar. Nyckeln är dock att vara på förhand med allt. Se till att det inte finns några hemligheter när det kommer till din skuld eller dina utgiftsvanor eller problem på jobbet. Skapa en budget tillsammans, ha regelbundna diskussioner och lägg alla kort på bordet. "När en make måste spela ikapp eller detektiv, kommer misstroende att börja överskugga även de minsta avvikelser som gör att partner undrar vad deras make annars inte är uppmärksam på", säger Babul.
Att skämma bort din partner
Det är en sak att ge din make användbara förslag, till och med konstruktiv kritik. Men när du förnedrar dem eller skämmer ut dem genom att kalla dem namn, förringa dem eller skälla ut dem som en förälder, kan du skapa en klyfta mellan er två. Detta är ännu värre när du väljer att skämma ut eller förnedra dem inför andra människor. "Vi gifter oss för att ha en partner, inte en annan förälder", säger Babul. "Att skämma bort eller förnedra din make kan orsaka en djup klyfta i intimiteten. Genom att förnedra din partner i privatlivet eller offentligt berättar du eller visar dem att du inte respekterar dem."
Validerar inte din partner
Godkännande är avgörande för varje relation. Och det gäller inte bara handlingar. Det gäller också för att validera sina känslor, sina rädslor, sin upphetsning. Att visa din partner att de är uppskattade, att du förstår dem, att du är stolt över vem de är och de saker de har gjort kan räcka långt. Om du inte pratar positiv uppmuntran till din make, han eller hon kommer att börja fylla i dessa tomrum för sig själva. "Vi vill alla bli sedda och hörda", förklarar Babul. "Även om vi alla har olika kärleksspråk och personlighetstyper, överskrider verbal validering vad vi kanske tror i våra egna huvuden — att förstå vad din partner värderar och att verbalisera dessa saker kommer att leda till långsiktig intimitet.”
Att undvika känslomässig intimitet
Fysisk anknytning är viktig, men det är också viktigt för din make att veta att han eller hon kan lita på dig och öppna sig för dig när de behöver det. Du måste kunna möta både det goda och det dåliga tillsammans. Om du vänder dig till andra människor för den anslutningen är det ett tecken på problem. "Se till att du vänder dig till din partner kontra inåt eller någon annan för känslomässig intimitet", säger Babul. ”Livet och kärleken kan vara utmanande att balansera; att ha en personlig anknytning kan vara det lim som håller ihop ett par under de svåraste säsongerna.”
Går och lägger sig arg
Varje par hamnar i slagsmål och är oense. Ett naturligt ge och ta är en del av alla relationer. Nyckeln är hur snabbt du kan komma till en lösning. Olösta meningsskiljaktigheter kan störa ett äktenskap och skapa problem som kan sträcka sig även utanför huset. Låt inte argument marinera över natten. "Att försöka komma till en lösning innan sänggåendet hindrar din partner från att idissla negativa tankar och scenarier innan sänggåendet", säger Babul, "vilket leder till en brist på god sömn."
Alla former av verbala övergrepp
Detta borde vara självklart, men övergrepp av något slag har ingen plats i ett sunt äktenskap. Men många par kommer att låta verbala övergrepp, förolämpningar och sårande ord glida. Det borde de dock aldrig. "Verbal övergrepp kommer att börja bryta ner din partners självkänsla", säger Babul. "I sin tur kommer de att hålla tillbaka på att dela sina verkliga känslor med sin partner, vilket kommer att leda till ett känslomässigt sammanbrott i äktenskapet."
Följer inte igenom
Tomma löften kan urholka ett äktenskap. Om du tänker göra något, från hushållssysslor till att hålla en tid till att dyka upp på ett barns evenemang, se till att du gör det. Ju fler gånger du misslyckas med något, desto mer kommer äktenskapet att gå isär. “Var ärlig om vad du är kapabel till eller villig att göra," säger Babul, "och ge inte löften som du aldrig tänker hålla."
Bryter deras förtroende
Det finns ett antal sätt att förtroende kan brytas i ett äktenskap, en otrohet är bara ett av dem. Om du inte är ärlig mot din partner, om du ofta går tillbaka på ditt ord, om du ofta ljuger, kommer du att lämna din make som inte vet var de står och de kommer att börja dra sina egna slutsatser om dig och om din äktenskap. "Det är absolut nödvändigt för varje partner att känna sig tillräckligt fri för att vara ärlig för att låta sin partner fatta sina egna beslut baserat på sin situation", säger Babul. "Jag tycker att den mesta oärligheten är baserad på partnerns själviskhet som inte är helt sanningsenlig på grund av deras själviska agendor."
