Föräldrar tenderar att falla in i vanor och roller. Pappa lagar middag och hanterar badtid. Mamma lagar frukost och klär på ungen. Med tiden möjliggör detta för vårdgivare att utveckla expertis och barnen att njuta av bekvämligheten av rutin. Men det ger också problem med att sova eftersom när läggdagsspecialisten inte är tillgänglig kan kaos när barn försöker omförhandla för att klämma in en några minuter till av vakenhet. Att kliva in i läggdagsuppgifter som vikarie kan vara extremt stressande, särskilt om föräldrar som inte är vana vid den rollen inte har en tydlig strategi.
"Du vill aldrig överraska ett barn," förklarar för sjuksköterskan Maile Moore från The Sleep Center på Boston Children's Hospital. Så det första steget för att få ett barn att sova utan en vaggvisa från mamma är att låta dem veta i förväg vad som kommer att hända. "Berätta för dem, även om det bara är en kväll innan. Mindre avancerad varning är faktiskt bättre eftersom de kommer att ha problem med att begreppsbilda om du berättar för dem för tidigt.”
Men det är förstås inte alltid realistiskt. Det dyker upp saker på jobbet. Det dyker upp saker hemma. Och i slutändan är sammanhanget nyckeln. Till exempel, i fall där den primära läggdagsföräldern fortfarande är i huset, men inte kan utföra läggdagsuppgifter på grund av sjukdom eller skada, kan ett barn ha mycket svårare att acceptera ersättaren. Det ändras ofta när den primära läggdagsföräldern är frånvarande, enligt Moore.
"I vissa fall, om en förälder går ut och den andra föräldern kliver in, kan det vara lättare", säger hon.
Lättheten att lägga sig för en vikarie förändras också med ett barns ålder. Äldre barn som är mycket mer medvetna om vad som händer kan till exempel motstå föräldern som inte sover, medan yngre barn kan ta det mycket mindre personligt. "Jag rekommenderar att man i en tidigare ålder verkligen försöker införliva varje förälder i en roll vid läggdags," förklarar Moore. Tidig läggdags engagemang för båda föräldrarna kommer att skörda framtida belöningar, oavsett hur rollerna så småningom fungerar.
Hur man lägger ett barn när du är en läggdagsersättare
- Förbered barnet dagen innan för en förändring i nattlistan.
- Utveckla en stark läggdagsrutin innan du tar in en vikarie för första gången.
- Skapa ett bilddiagram för läggdagsritualer som alla kan följa med.
Moore påpekar att oavsett vem som kliver in för läggdags, blir allt mycket lättare när en bra läggdagsrutin redan är etablerad. Det finns ett par anledningar till detta. Först och främst kommer barnen att veta vad de kan förvänta sig och förstå sin plats i flödet av saker. Denna rutin kommer att förbli en konstant oberoende av om mamma, pappa, moster, morfar eller en barnvakt lägger dem i sängen. En strikt struktur kring rutinen hjälper också en vikarie att navigera utan överraskningar. Det erbjuder en strukturell färdplan som ger dem lite utrymme att röra till.
Som sagt, när läggtiden redan är lös och något kaotisk, finns det mycket fler möjligheter till bus, som barn kommer att utnyttja skoningslöst. "Att ha gränser på plats är bra," säger Moore. "Om ett barn testar gränser och en vikarie är tillåtande kan det öka läggtiderna timmar senare." Det kan kasta av sig ett schema och orsaka sömnproblem för de kommande nätterna också.
Ett bra sätt att ta itu med gränser är att göra dem lite mer konkreta med ett fysiskt schema som både barn och vikarier kan följa med på. "Ibland är det verkligen användbart att ha ett bilddiagram", säger Moore. "Det håller åtminstone föräldrarna konsekventa."
En bildkarta visar helt enkelt den nattliga rutinen genom att använda enkla teckningar: En bok för sagostund, en tandborste och tandkräm, en kram, en glödlampa. I ordning kan barnet följa med föräldern. Och om den är byggd på kartong och laminerad kan bokstavligen vem som helst som går in i läggdagsrollen dra den ur en låda och följa med.
Men Moore påpekar att en vikarie kanske inte spikar det även om det känns helt förberedd.
"Om det inte fungerar är det okej", säger hon. "Håll bara med det."
