Inget gråt sömnträning är ett alltmer populärt tillvägagångssätt bland föräldrar som är förskräckta över det mer populära ”ropa ut det”-metoden, populär i Dr Richard Ferbers bok från 1985, Lös ditt barns sömnproblem. Ferbers sömnträningsmetod är ganska svår att svälja för många nyblivna föräldrar. Att låta ditt barn gråta ut, trots allt, är en högljudd och plågsam process (för föräldrarna), och en process som leder till att de flesta föräldrar söker efter en annan, skonsammare metod. No-cry sömnträningslösningen är på ytan just det, men gapet mellan det och cry it out-metoden är faktiskt inte så stort som du kan förvänta dig.
Sanningen, enligt den kliniska sömnpsykologen Lynelle Schneeberg från Yale School of Medicine, är att nej gråt sömnträning skiljer sig inte så mycket från "gråt ut" - det tar helt enkelt en mer gradvis närma sig. Det är därför hon föredrar att kalla no cry sleep solution methods för "färre tårar" för sömnträning. Utgångspunkten bakom ingen gråtsömnsträning är att tårar inte är det enda sättet att förvandla en bebis till en självsugare. Som "gråt ut", rekommenderar ingen gråtsömnsträningsförespråkare att skapa en mysig och tröstande läggdagsrutin och hålla fast vid den. Därifrån förgrenar sig no cry sleep-lösningsstegen till hundratals olika tekniker, var och en med sin egen bok och uppsättning trogna supportrar.
Till exempel legitimerad sjuksköterska Tracy Hogg, i Baby Whisperers hemligheter, rekommenderar att gå in när din bebis gråter, plocka upp henne för en snabb försäkran och sedan lägga tillbaka henne i spjälsängen och lämna rummet. Upprepa så många gånger som behövs. "Det finns så många sätt att göra sömnträning", säger Schneeberg. "Det beror i slutändan på föräldrarnas preferenser, och det beror på förälderns tolkning av barnets temperament."
De Ferber metod orsakar inte oundvikligen gråt heller. Tårar uppstår när ett barn som är beroende av yttre lugnande — gungning, vaggvisor, tröstmatning, gos, studs eller något av andra teaterföreställningar föräldrar spelar spjälsäng sida — går igenom övergången till att bli ett barn som kan somna och sova på hennes egen. "Du är van vid att somna med en kudde. Tänk om det var borta nästa gång du vaknade? Du undrar, var fan är min kudde? Och du skulle försöka hitta den så att du kunde somna om, säger Schneeberg. Detsamma gäller för ett spädbarn som är van vid att vaggas till sömns och som vaknar upp och märker att mamma eller pappa är borta.
Varje sömnträningsmetod – ingen gråtsömnsträning, gråt ut och allt däremellan – fungerar inom detta utrymme för att hjälpa bebisar att "hitta sina kuddar". Oavsett om vi pratar "gråt ut" eller "inget gråt", sömnträning, är slutmålet detsamma: att lära barnet att vara en självständig sovande, som kan somna utan hjälp från föräldrarna. Varje variant av varje sömnträningsmetod har sina för- och nackdelar, och ingen av dem kan lova att ditt barn aldrig kommer att gråta. Att lära bebisar att själv lugna sig tillbaka till sömnen är svårt och sällan snabbt, men när det (äntligen) är framgångsrikt är alla gladare.
