Många skarpa sanningar har avslöjats sedan början av den Covid-19 pandemi. Sanningar om vad vi tror, hur vi klarar oss, hur vi arbetar och hur vi förhåller oss till varandra. Äktenskap i synnerhet har satts på prov när par överallt försöker navigera i föräldraskap, arbete och sköta ett hushåll medan de lär sig hur man hanterar stressorer och situationer de aldrig har varit med om tidigare. Argument är vanliga. Så är hårda insikter. Men situationen går ingenstans.
Medan vissa par lyckas ta sig igenom dessa tider oskadda, har andra upplevt allvarliga bakslag. Faderlig bad flera terapeuter att belysa de största problem som har skakat äktenskap under pandemin. De sa att några par, som stirrade ner en vecka utan schemalagda utflykter, stod inför det faktum att deras förhållande inte kan existera i ett lugnt utrymme. Andra, frustrerade över arbetssituationer, blev överväldigade av för mycket samhörighet. Ännu fler drabbades av ekonomisk stress.
Alla frågor, oavsett om de rör ditt förhållande eller inte, är viktiga att ha på din radar så att du kan förhindra dem från att infiltrera ditt äktenskap. Som alltid,
Oschemalagd tid muddrade upp vilande problem
För vissa par avslöjade karantän hur mycket av deras relation kan ha byggts upp kring andra aktiviteter. Resa. Sociala sammankomster. Barnaktiviteter. Alla sådana saker höll många sysselsatta och gjorde det lättare att undvika problem som inte fungerade. "Tiden ensam tillsammans har avslöjat för många par att deras relation kanske inte har någon substans utöver att vara på resande fot", säger legitimerad psykoterapeut Dr Markesha Miller, "och det kanske inte finns en äkta anslutning."
En brist på självständighet ledde till att ett förhållande kändes inaktuellt
Lika viktigt som kontakt och kommunikation är mellan gifta par, är det också viktigt med tid för individuella aktiviteter och vänskap. Frånvaro gör trots allt hjärtat att bli kärare. Med världen som den är under covid-19, har det visat sig svårt att hitta tid för självständighet. Utan det utloppet för individuell upptäckt och frigivning har vissa par funnit att deras egna relationer har börjat stagnera.
"Relationer kräver att varje partner har en viss grad av självständighet och unika erfarenheter att ta med sig till relationsbordet", säger psykolog Moe Gelbart, Ph. D., chef för praktikutveckling för samhällspsykiatrin. "Att vara tillsammans för det mesta kan få förhållandet att kännas unket, utan något nytt att upptäcka." Att schemalägga ensamtid och diskutera medlen för att få detta att hända kan hjälpa drastiskt.
Oförmågan att hantera stressfrakturerade partnerskap
De trycket från pandemin är betydande. Och för par som ännu inte har behövt ta itu med en större kris orsakade det avsevärd stress och skapade allvarliga sprickor och sprickor i grunden. Förmågan att hitta lämpliga släpp för stress samtidigt som de finns där för varandra och din familj är avgörande för ett äktenskaps försörjning. Så är lagarbete. Många terapeuter sa att den pivot som krävdes för att upprätthålla allt visade sig vara för svår och äktenskap föll under vikten. "Frågor relaterade till allvarlig sjukdom, dödsfall/förlust, jobbförlust och ekonomiska svårigheter kan ha gjort att vissa par som inte var beredda att hantera detta som ett team att falla isär", säger Gelbart. Återigen, tillvägagångssättet här är att komma på samma sida och diskutera dina känslor men också att hitta sätt att hantera stress på ett produktivt sätt. Egenvård är alltid viktigt. Men just nu? Desto mer.
Att anpassa sig till nya roller och rutiner visade sig vara för svårt
Den omedelbara förändringen i familjelivet – och förlusten av så många platser som gav familjer struktur – tvingade många par att tillbringa betydligt mer tid med sina barn. För vissa visade sig detta vara för mycket. "Att ha barn hemma dygnet runt utan möjlighet att gå i skolan har förändrat arbetsuppgifterna i hemmet, och för vissa par har det sträckt ut och sönder dem som ett resultat", säger Gelbart. Återigen, detta beror på en oförmåga - eller ovilja - hos en eller båda partnerna att guppa och väva med ögonblicket. Att anpassa sig till nya regler kan vara exceptionellt svårt för dem som inte är vana vid dem.
"Från att ge känslomässigt stöd till sina barn till hemundervisning i farten till att planera förbi födelsedagsfester, föräldrar har behövt vara exceptionellt kreativa under den här pandemin," säger Nicole Arzt, licensierad äktenskaps- och familjeterapeut och expert på mental hälsa för Invigor Medical. "För vissa par har detta varit extremt svårt för deras äktenskap." Det finns inga enkla svar här. Men föräldrar måste ha diskussioner om vem som gör vad när, hur man hittar ensamtid och hur man ska axla allt för att förhindra obalanser.
En oförmåga att hantera trycket från den utökade familjen skapade förbittring
Gissa vad? Det är inte bara människorna under ens tak som skapar stress. Den utökade familjen kan fortfarande belasta ett äktenskap, även med lockdown. Många familjer har inte tagit social distansering på lika stort allvar som andra och det kan skapa press att besöka familjemedlemmar, delta på fester eller till och med träffas för middag. "Om du har en stor familj som pressar dig att delta i familjeevenemang kan det utsätta ditt äktenskap påfrestande", säger Arzt, "särskilt om ni två är oense om hur man hanterar covid bäst." För vissa par är påfrestningen betydande. Partners måste sätta sig ner och diskutera regler för att sätta gränser och var de som familj känner vad som är tryggast för dem och deras barn. Utan teammentalitet är det lätt att frustrationerna glider igenom.
Den ekonomiska stressen skapade en spricka
Även i de bästa tiderna kan ekonomiska bekymmer plåga ett äktenskap. Lägg till arbetslöshet, nedlagda företag och garnerade löner i mixen, och det är ingen överraskning att de flesta par känner påfrestningen. "Arbetslösheten har skjutit i höjden och många människor fortsätter att känna sig oroliga över att förlora sitt jobb", säger Arzt. "Pengafrågor är en av de främsta källorna till konflikter i relationer."
Det är de verkligen. Och eftersom samtal om pengar inte bara handlar om pengar utan ofta makt, kontroll, värdighet och respekt, utan takt kan konversationer falla samman till verkliga eller inbillade attacker och orsaka allvarlig skada på en relation. Par måste prata om pengar regelbundet. Men partners måste vara taktfulla för att undvika sådant beteende som att gå till attack eller bli för defensiv när de för diskussioner. Ekonomisk intimitet är avgörande, genom goda och dåliga tider.
Att dela ett kontor ledde till frustration
Möjligheten att gå till ett kontor är något som vi alla tog för givet i en värld före COVID. Vem visste att vi alla skulle längta efter dagar med affärskläder och alltid bränt kaffe? Att få det avståndet gjorde det möjligt för många föräldrar att få en paus från vad som händer i deras hus - och tillät dem att hålla sig borta från hemlivets knasiga verkligheter. För dem som har turen att arbeta hemifrån, är det plötsligt att arbeta sida vid sida med en make på ett trångt kontor samtidigt som det är föräldraskap.
"Många par tävlar nu om delat utrymme, resurser och lugn tid att arbeta", säger Arzt. "Det här kan utan tvekan vara stressande." Par måste verkligen uttrycka sitt behov av personligt utrymme, konstaterar äktenskap och familjeterapeut Lambers Fisher. Han rekommenderar att du säger något i stil med: "Jag älskar dig, men jag behöver lite tid ifrån varandra så att jag kan få upplevelser som jag kan vara glada över att dela med dig när jag kommer tillbaka."
