När ditt normalt sett söta, väluppfostrade barn börjar agera, släppa munnen eller på annat sätt gnällande om saker som vanligtvis går obemärkt förbi, du har förmodligen den där lilla varningslampan som blinkar i huvudet som säger att ikväll borde vara en tidig läggdags (definitivt för honom, kanske för er båda). Här är fyra andra tecken på sömnbrist i ditt barn.
LÄS MER: Den faderliga guiden till sömn
1. De är hyper och ofokuserade.
Det här är de klassiska tecknen på ett överstimulerat, underutvilat barn. "Alla barn har olika sömnbehov, men de uppvisar fortfarande samma beteendeförändringar när de får det övertrött”, säger Lisa Meltzer, Ph. D., docent i pediatrik vid National Jewish Health i Denver, Colorado. "Om ditt barn beter sig särskilt hyper, är det en tydlig indikation på att han inte fick tillräckligt med sömn."
2. Det tar mer än 15 minuter att få igång dem.
Även om det alltid kommer att finnas morgonfåglar och nattugglor, bör alla barn som är väl utvilade kunna gå upp och komma igång inom 15 minuter efter att de har vaknat på morgonen. "Det är bäst om barn kan vakna spontant, men oavsett kommer de med tillräckligt med vila att kunna komma igång snabbt, medan sömnbristande barn verkar dra och dra", säger Meltzer.
3. De sover två timmar eller mer.
För barn i skolåldern bestäms uppvaknande på vardagar av behovet av att hinna till lektionen i tid. Men på helgerna, för 6- till 10-åringar, om ditt barn sover två eller fler timmar efter veckodagen tid, det är ett tecken på att hon borde få mer vila under veckan ("tonåringar är en helt annan bollmatch", säger Meltzer).
RELATERAD: 3 månader gammal babysömn: saker som föräldrar kan förvänta sig
4. De somnar på udda ställen.
Om ditt barn snabbt slumrar till på skolbussen, på en kompis födelsedagsfest eller under ett sportevenemang, är det ett tecken på att de inte får tillräckligt med vila, säger Meltzer. Även om det är naturligt att somna under en lugnande film eller en smidig resa i bilen, innebär det att sova i miljöer som är bullriga och stimulerande att ditt barn behöver mer kvalitetssömn på natten.
