Oavsett om du spelar catch eller funderar på att föda upp nästa Willie Mays, är det svårt att lära ditt barn att kasta en boll med lite kraft bakom den. Om de först inte lyckas, riskerar du att spendera mycket tid i buskarna eller dölja din besvikelse. Problemet? Kasta en baseboll känns så naturligt för människor som har gjort det i decennier att det är svårt att formulera exakt vad man ska göra annat än att "kasta bollen." Det är här länge Little League tränare Jason Hill kan hjälpa till. Hill har arbetat med hans tillvägagångssätt i två decennier.
För att kasta en boll, speciellt en baseboll, rekommenderar Hill att du använder "L-metoden". I huvudsak vill du lär ditt barn att använda sin kasthand som en katapult, och se till att de placerar sin hand nere på samma sätt som en pitcher gör, ner och igenom när de kommer igenom bollen. I L-metoden håller du i princip båda händerna precis vid armbågarna i en L-form, förklarar Hill. "Du försöker överaccentuera den där axelrotationen."
Se först till att ett barns främre axel pekar mot sitt mål. "Kasta stillastående utan att kliva," rekommenderar han. "Börja med båda armarna uppåt, och när du kommer igenom vill du vara säker på att barnet stoppar armbågen när de kommer igenom." Släpp sedan basebollen mot målet.
Att anta dessa rörelser, särskilt när det gäller ett barn som använder hela sin kropp, är mycket mer centralt för ett ordentligt kast än bara våld. "Många yngre barn försöker kasta bollen hårt, men de använder inte sina kroppar; de använder alla armar. Att kasta är dina axlar - uppenbarligen din arm, din armbåge - men du använder också bröstet och din kärna när du kastar."
Att fullfölja med ett kast kan också betyda skillnaden mellan en boll som seglar och en som faller platt. Om de stannar kort med sitt kast, förlorar den mycket av den kraft som deras kropp lägger i det. Att hålla bollen låg är också viktigt för att få ut mest avstånd från ett kast. De ska kasta den så långt de kan i en linje, vilket innebär att bollen aldrig får komma mer än 20-25 fot från marken. Om de övar på det kan de sikta högre med tiden.
När ett barn väl har misslyckats med dessa metoder är det att kasta längre och starkare helt enkelt en fråga om att öva konsekvent. Hill rekommenderar att börja kort, försöka kasta cirka 100-120 fot och vänja sig vid hur mycket styrka de kan använda. "Den enkla upprepade övningen, som gör det varannan dag, kommer att öka deras armstyrka," insisterar Hill. "Jag garanterar dig att du kommer att se positiva resultat i hastighet och distans om du spelar långa kast tre gånger i veckan." Hålla fast vid dessa grunder och fortsätt att öva, och ditt barn är praktiskt taget garanterat att kasta längre och längre och längre.
