Vi har alla fraser som vi faller tillbaka på. De där vanliga meningarna vi uttalar när vi känner oss hotade eller irriterade eller för att vi är slagkraftiga eller sömnlösa och tycker att de är roliga. Helvete, en del av vårt bästa material händer i de situationerna. Men också några av de värsta, och det finns fraser som, vare sig du inser det eller inte, är skadliga för din äktenskap. Vissa förringar din partner, andra ogiltigförklarar dem. Andra hörs så regelbundet i filmer och program att de verkar bra. Allt bör undvikas till varje pris - särskilt under argument.
"Du beter dig galet!"
Denna fras är avvisande och ogiltigt i det yttersta. Det är också kvinnofientligt och för din partner att deras känslor är meningslösa och att du är smartare än de är. Det hindrar också par från att kommunicera tillsammans, eftersom frasen vänder argumentet tillbaka på en person, och lägger skulden på dem i stället för att arbeta tillsammans för att hitta en lösning. Används tillräckligt många gånger i en oenighet, och det kan spränga förhållandet. "När någon får höra"
"Ta det lugnt!"
En annan avvisande fras som från början kan erbjudas ofarligt, "Slappna bara av" förnekar också den andra personens känslor och har ett inslag av bedömning. Det kan få en person att känna sig isolerad och få dem att ifrågasätta sina känslor. "When levereras på måfå”, säger Heather D. Nelson, författare till Bara sluta: 10 saker som alla borde sluta säga, "det bär på en tyngd av förakt och nästan en flippad känsla av snobbi att du verkligen inte bryr dig om att den andra personen är uppriktigt upprörd." Nelson föreslår att du ska prova ett annat tillvägagångssätt, som att föreslå att du både tar en paus och försöker sätta dig ner och träna diskussionen rationellt.
"Jag säger bara…"
Den här erbjuds vanligtvis i kölvattnet av något oönskat (och vanligtvis ovälkommet) råd. Det är tänkt att dämpa slaget, men det slutar ofta med att det gör mer skada än nytta. "Att säga att du "bara säger" är ofta ett sätt att göra en ursäkt för att döma en annan person", säger Dr Nicki Nance, legitimerad psykoterapeut och docent i mänskliga tjänster och psykologi vid Beacon Högskola. "En tumregel är inte bara säg."
"Vem sa åt dig att säga det?"
När din partner berättar något för dig som du inte vill höra, kan din första instinkt vara att de på något sätt ställdes upp för det. Att de omöjligt kunde ha tänkt på något så kallt/grymt/konstigt som det på egen hand. När man ställer den här frågan, eller något liknande, är det inte bara avvisande, det är också djupt förolämpande. Det tyder på att deras känslor och känslor inte är deras egna och att de bara pekar på vad någon annan redan har sagt. "Alla fraser som antyder att din partner inte tänker själv förnedrar honom eller henne", säger Nance. "Det är ett sidledes synsätt på att kalla personen dum."
"Det är ditt fel!"
Detta är en fras som gränsar till övergrepp, eftersom den flyttar makten över till en person i förhållandet över en annan. Med tiden kan den som hör detta börja tro att allt är deras fel och att alla problem med relationen härrör från dem själva. "Detta gör att offret ifrågasätter allt de gör, så småningom tappar de perspektivet på sitt värde i relationen och som person", säger Kandee Lewis, verkställande direktör, Positiva Results Corporation. "Därmed blir deras självkänsla ett avlägset minne."
"Oroa dig inte för det."
En annan fras som kan komma från en plats för skydd, men som bara tjänar till att helt enkelt förneka den andra personens argument. Fraser som "Oroa dig inte för det", "Det kommer att bli bra" eller "Jag kommer att reda ut det" tar din partner ur ekvationen och helt ur beslutsprocessen. "Det är ett klyschigt uttalande med snabba lösningar som inte erkänner eller validerar den andra personens känslor alls", säger Nicholas Cao från en psykolog Nirvana Health Group. Du kanske tror att du tar oro över deras axlar, men du lägger bara till en massa nya.
"Du är för smart för att tro det."
Den här är en bakhandskomplimang om det någonsin funnits en. Du kanske tror att du berömmer deras intelligens, men du får dem faktiskt att tvivla på det. "När du använder den här frasen får du dem att tvivla på sin nivå av resonemang eller bearbetning av situationen", säger Ta'Veca Collins, MSW, Registrerad Clinical Social Work Intern. "Därmed leder mottagaren i en position att inte kunna "äga" sina känslor/känslor." Dessutom kan frasen framstå som skrämmande, antyder att om de inte är smarta nog att ta tag i vad de än har missat, så måste deras partner automatiskt vara smartare än dem. "Sammantaget bidrar frasen till självtvivel i relationen och kan hindra paret från att kunna vara sårbara mot varandra i framtiden", säger Collins, "av rädsla för att en partner ses som "smartare" än Övrig."
