คำแนะนำการนอนหลับอย่างเป็นทางการสำหรับเด็กตามอายุ

สิ่งที่พ่อแม่ใกล้เคียงที่สุดกับไฟต์คลับคือ เถียงเด็กและนอนหลับ. แต่การต่อสู้ยังไม่จบเมื่อคุณหมดข้อโต้แย้งเรื่องการฝึกนอนแล้ว มันแค่เปลี่ยนจาก "ถ้า" เป็น "เท่าไหร่" โชคดีที่ American Academy of Sleep Medicine (AASM) ได้กำหนดว่าเด็กควรนอนหลับพักผ่อนมากน้อยเพียงใดโดยพิจารณาจากผลของพวกเขา อายุ. ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถโต้เถียงกับคนที่คุณไม่ต้องเห็นที่ Little League ในสุดสัปดาห์นี้

คำแนะนำนี้จัดทำโดยคณะกรรมการฉันทามติกุมารแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ 13 คนที่แนะนำโดยสมาคมอเมริกัน ของ Sleep Technologists, American Academy of Pediatrics และ Sleep Research Society (ไปโต้เถียงกับพวกนั้น เป็นบุญตา) พวกเขาใช้เวลา 10 เดือนในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ 864 เรื่องโดยเน้นที่สุขภาพของเด็กและระยะเวลาในการนอนหลับ โดยใช้ระบบการให้คะแนนอย่างเป็นทางการ (และรวมถึงการงีบหลับ) ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าทารกอายุ 4 ถึง 12 เดือนควรนอน 12 ถึง 16 ชั่วโมงจาก 24 ชั่วโมง เด็กวัยหัดเดินที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 2 ขวบต้องการเวลาระหว่าง 11 ถึง 14 ชั่วโมง และเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อหยุดงีบหลับเป็นประจำ เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีควรได้ประมาณ 9 ถึง 12 ชั่วโมง และวัยรุ่น 13 ถึง 16 ปี คนแก่ควรนอนอย่างน้อย 8 ถึง 10 ชั่วโมง แต่พ่อแม่ไม่ควรคาดหวังว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาขี้งอนน้อยลง

ตามที่ประธาน AASM นาธาเนียล วัตสัน ประมาณหนึ่งในสามของคนในสหรัฐอเมริกานอนหลับไม่เพียงพอโดยเฉลี่ย และเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เด็กที่นอนไม่พอเสี่ยงพัฒนาการ ปัญหาพฤติกรรม, ความอ้วน, ภาวะซึมเศร้า และแม้กระทั่ง ความคิดฆ่าตัวตาย อย่างวัยรุ่น ดังนั้น แน่นอนว่าคำแนะนำเหล่านี้เกี่ยวกับสุขภาพของลูกคุณมากกว่าที่จะบอกกับผู้ปกครองคนอื่น ที่กล่าวว่าหากสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้เกิดขึ้นเพื่อช่วยให้คุณทำทั้งสองสิ่งก็จงยอมรับมัน ไม่ใช่แค่ดีที่จะชนะมัน มันเหนื่อยน้อยกว่าการโต้เถียงกันตลอดไป

[สูง/ที] เทคไทม์