เด็ก ๆ มีข้ออ้างในการลุกออกจากเตียงตอนกลางคืน บางอันก็ยิงง่าย: ไม่ คุณมีน้ำอยู่แล้ว ใช่คุณ เป็น เหนื่อย. ไม่ 2 โมงเช้าไม่ใช่เวลาที่จะล้มลงบนเตียงและเผลอกดอวัยวะเพศของฉันอย่างองุ่นไวน์ แต่เป็นการยากที่จะตำหนิคนพเนจรกลางดึกที่ละเมิดกฎ "นอนอยู่บนเตียง" เมื่อพวกเขาฝันถึงตุ๊กตาสัตว์ที่มีตาเป็นจังหวะหรือชิ้นพิซซ่าขนาดมหึมาที่พยายามจะกิน พวกเขา. ฝันร้ายเป็นสิ่งชั่วร้าย
คริสโตเฟอร์ เดรเปอ แพทย์โรคนอนไม่หลับที่มหาวิทยาลัยรัฐมิสซิสซิปปี้ ฝันร้าย “ส่วนทั่วไปของวัยเด็กและไม่ค่อยเรื้อรัง” แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่ทำให้คุณตื่นตัว กลางคืน. นั่นเป็นเหตุผล เดรเปอ พร้อมด้วย อันโตนิโอ ซาดรานักวิจัยด้านความฝันที่ศึกษาเรื่องฝันร้ายมากว่า 20 ปี อธิบายสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้เด็กน่ากลัว หนังหัวเรื่อง วิธีแยกฝันร้ายที่ไม่ธรรมดาออกจากสัญญาณของความทุกข์ทางอารมณ์ที่แท้จริง และวิธีที่ดีที่สุดในการพูดคุย ความฝันที่น่ากลัว
ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับฝันร้าย
แล้วใครกันที่ฝันร้าย? เด็กทุกวัย Zadra ผู้ซึ่งใช้เวลาหลายปีในการสำรวจความฝัน วิเคราะห์การศึกษาฝันร้าย 24 เรื่องตั้งแต่ปี 1982 ถึง 2009 และพบแนวโน้มบางประการ:
- เด็กครึ่งหนึ่งตั้งแต่เด็กวัยเตาะแตะจนถึงวัยรุ่น มักฝันร้ายเป็นครั้งคราว ประมาณร้อยละ 40 มี บ่อย ฝันร้าย — ความหมาย อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อเดือน
- ความถี่ฝันร้ายสูงสุดระหว่างอายุ 7 ถึง 10 ปี และลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงสิบสองปี
- เด็กที่วิตกกังวลมักฝันร้ายมากกว่าเด็กประเภทที่ชอบเล่นตามกระแส
- ปัญหาด้านพฤติกรรมบางอย่างอาจคาดการณ์ความถี่ฝันร้ายได้ (เช่น การประพฤติผิดที่โรงเรียน) แต่ไม่มีความเห็นพ้องต้องกันทางวิทยาศาสตร์
- เด็กที่เป็นโรค PTSD มีความเสี่ยงต่อฝันร้ายเป็นพิเศษ และความฝันของพวกเขาแตกต่างอย่างมากจากความฝันของเด็กที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ นักวิจัยยังสามารถคาดเดาได้ว่าเด็กคนใดได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่หลอกหลอนความฝันของพวกเขา
- ฝันร้ายเป็นเรื่องปกติในเด็กผู้หญิงมากกว่าเด็กผู้ชาย แต่ความแตกต่างทางเพศนี้อาจไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะอายุ 10 ขวบ ไม่ชัดเจนหรอกว่าสาวๆ จริงมั้ย ประสบการณ์ ฝันร้ายมากขึ้น หรือถ้าเด็กผู้ชายรายงานฝันร้ายน้อยลงเพราะพวกเขาไม่ต้องการพูดออกมาหรือจำความฝันของตนไม่ได้บ่อยเท่าเด็กผู้หญิง
ฝันร้ายวิวัฒนาการอย่างไร
การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่คงที่ในเด็ก พวกเขาสูงขึ้น ฉลาดขึ้น และมีกลิ่นมากขึ้นในวินาที และฝันร้ายของพวกเขาก็พัฒนาขึ้นตามนั้น Drapeau กล่าว สำหรับเด็กเล็กและเด็กเล็ก ความฝันอาจเน้นไปที่สิ่งมีชีวิตในจินตนาการและการแยกจากกันของพ่อแม่ อย่างไรก็ตาม เด็กโตมักจะตื่นขึ้นด้วยเหงื่อเย็นๆ จากเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่กำลังสตรีมอยู่บนหน้าจอ
“ด้วยความอิสระที่มากขึ้นและการกำกับดูแลที่น้อยลง เด็ก ๆ สามารถสัมผัสกับสื่อทางโทรทัศน์หรืออินเทอร์เน็ตที่พวกเขาอาจไม่พร้อมสำหรับการพัฒนาเพื่อประมวลผลทางอารมณ์” Drapeau กล่าว เนื้อหาที่ไม่ผ่านการกรองดังกล่าวโดยทั่วไปแล้วจะเป็นเชื้อเพลิงไร้สารตะกั่วสำหรับฝันร้าย
flickr / Alyssa L. มิลเลอร์
มีจำนวนมากเกินไป?
ขึ้นอยู่กับว่าความถี่มีความสำคัญน้อยกว่าผลกระทบ “โดยพื้นฐานแล้วฝันร้ายจะกลายเป็น 'ปัญหา' เมื่อพวกเขาสร้างความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีมัน” Zadra กล่าว “ดังนั้น เกณฑ์หลักไม่ใช่ความถี่ของฝันร้ายต่อตัว “ถ้าความฝันของลูกคุณเริ่มบั่นทอนการทำงาน คุณควรมีส่วนร่วม” สัญญาณของการทำงานบกพร่อง ได้แก่ ความวิตกกังวล ง่วงนอนตอนกลางวัน และมีสมาธิหรือความจำไม่ดี นอกจากนี้ ให้พวกเขาบอกคุณว่าพวกเขานอนไม่หลับเพราะพิซซ่าชิ้นยักษ์จะกินพวกมันเป็นสัญญาณที่ดีทีเดียว
'แมร์กับ ความหวาดกลัว
สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะฝันร้ายออกจากปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความฝัน ในทางเทคนิค ฝันร้ายคือฝันร้ายที่ทำให้ใครบางคนตื่นขึ้น แต่เนื่องจากไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้ การตื่นมาด้วยความกระวนกระวายใจจึงไม่จำเป็นต้องส่งสัญญาณถึงฝันร้ายเสมอไป
หากเด็กตื่นขึ้น มึนงง และอารมณ์เสีย แต่ไม่สามารถจำความฝันได้ เป็นไปได้ กลางคืน ความสยดสยอง. สิ่งเหล่านี้คล้ายกับฝันร้าย แต่เป็น "ความผิดปกติของการนอนหลับ (และโดยทั่วไป) ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงโดยมีลักษณะและรูปแบบการพัฒนาของตัวเองตลอดจนตัวเลือกการรักษา" Drapeau กล่าว
ตาม Drapeau ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นในช่วงสามคืนสุดท้ายของคืน ในขณะที่ความสยดสยองทำลายการนอนหลับที่ใกล้เวลานอน การตื่นจากความสยดสยองในตอนกลางคืนมักจะเกิดขึ้นพร้อมกับเสียงกรีดร้องและการงุนงง ในขณะที่เด็กๆ ควรจะอยู่กับมันมากกว่านี้และสามารถจำความฝันของพวกเขาหลังจากฝันร้ายได้
เด็กๆสบายดี
เมื่อฝันร้ายเกิดขึ้น Drapeau กล่าวว่าคุณควรพาเด็กๆ กลับไปที่ห้องของพวกเขา (หากพวกเขาหนีไปแล้ว) เมื่อพวกเขากลับไปที่เกิดเหตุอาชญากรรมทางความคิดแล้ว ให้พวกเขารู้ว่าคุณกลับมาแล้ว ถามคำถามมากมายเช่น “คุณเห็นอะไร? มันน่ากลัวไหม” — และให้พวกเขาอธิบายโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือเพิกเฉย ("พิซซ่าอร่อย มันจะไม่มีวันกินคุณ”)
อย่าเพิ่งปล่อยให้การพูดคุยอ้อยอิ่งอยู่ “การสนทนาเกี่ยวกับฝันร้ายควรจบลงเมื่อเด็กมั่นใจแล้วและไม่ควรดำเนินต่อไปจนกว่า ในวันรุ่งขึ้นเมื่อกลยุทธ์การเผชิญปัญหาสามารถพูดคุยกันได้ในเวลากลางวันและไม่ใช่แค่ก่อนนอน” กล่าว เดรป. “สิ่งนี้อาจเพิ่มความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเข้านอน”
flickr / แสงจันทร์ 徐宇峰
อย่าตั้งค่ายในห้องนอนของพวกเขา
คุณอาจมีแนวโน้มที่จะปลอบโยนฝันร้ายของคุณ แต่คุณควรต่อสู้กับแรงกระตุ้น มิฉะนั้น Drapeau กล่าวว่าเด็กอาจต้องพึ่งพาการที่คุณอยู่ใกล้ๆ เพื่อจะได้หลับไป และคุณรู้ว่าเตียงคู่ทำอะไรกับหลังของคุณ
ช่วยพวกเขาพลิกบทของฝันร้าย
หากฝันร้ายเริ่มน่ากลัวทุกชั่วโมง มีวิธีการรักษาทางปัญญาที่เรียกว่า การบำบัดด้วยการฝึกซ้อมจินตภาพ (IRT) ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเป็นเวลา 20 ปีในการลดความถี่ฝันร้าย Zadra กล่าวว่ามันง่ายพอสำหรับผู้ปกครองที่จะดำเนินการโดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
วิธีการทำงาน: คุณและเด็กฝันร้ายของคุณสร้างสคริปต์ทางเลือกสำหรับฝันร้ายของพวกเขา โดยเปลี่ยนองค์ประกอบที่น่ากลัวให้เป็นสิ่งที่โง่เขลาหรือสนุกสนาน ตัวอย่างเช่น ความฝันที่จะเดินเข้าไปในถ้ำของสัตว์ประหลาดกลายเป็นความฝันเกี่ยวกับอาณาจักรลูกสุนัข เมื่อเขียนบนกระดาษแล้ว ให้ลูกของคุณ “ซ้อม” ความฝันใหม่ที่แก้ไขโดย วาดมัน ซ้ำแล้วซ้ำเล่า (แต่ไม่ใช่ในแบบหนังสยองขวัญที่น่าขนลุก) อีกไม่นาน สิ่งเดียวที่จะทำให้คุณนอนไม่หลับคือต้องซื้อลูกสุนัข
