มันยากสำหรับเด็กโดดเดี่ยว หากคุณมีลูกในช่วงอายุ 2 ถึง 5 ปี คุณอาจไม่ได้รับการดูแลเด็กเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการแยกจากพี่เลี้ยงของคุณ รับเลี้ยงเด็ก หรือแม้แต่ปู่ย่าตายาย คุณอาจหยุดเล่นหรือตัดทางกลับ ในหลายพื้นที่ พิพิธภัณฑ์เด็ก สวนสัตว์ และสนามเด็กเล่นปิดให้บริการ การเป็นเจ้าภาพหรือเป็นเจ้าภาพที่บ้านของผู้อื่นถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับโควิด-19 ในทุกโอกาสที่คุณกังวลเกี่ยวกับ เหงา เด็กและผลกระทบที่ การระบาดใหญ่ของโควิด ได้มีสุขภาพจิตและ การพัฒนาสังคม
แล้วอะไรคือสัญญาณของความเหงาในเด็ก อะไรคือสาเหตุของความกังวลและอะไรที่คุณจะช่วยเด็กที่เหงาได้? นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำความเข้าใจสัญญาณและบรรเทาความเหงาที่บ้านได้ดีขึ้น
สัญญาณของความเหงาในเด็กเล็ก
ใช่ ลูกของคุณคิดถึงเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว “เราเคยคิดว่าทารกและคนหนุ่มสาวไม่ได้สร้างความสัมพันธ์ แต่เรารู้จากการวิจัยว่าพวกเขาทำ” กล่าว เจน ทิมมอนส์-มิตเชลล์, รองศาสตราจารย์คลินิก ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัย Case Western Reserve. “เด็กๆ อาจจำชื่อเพื่อนและมอบตุ๊กตาให้หรือ เพื่อนในจินตนาการเป็นชื่อเพื่อนแท้ของพวกเขา”
เด็กวัย 4 และ 5 ขวบสามารถพูดเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เรียกมันว่าความเหงาอย่างชัดแจ้งก็ตาม
สำหรับเด็กโต ความเหงาอาจแสดงถึงการถอนตัว Timmons-Mitchell กล่าวว่า "ข้อดีอย่างหนึ่งของการได้อยู่กับลูกๆ มากขึ้นก็คือ คุณจะมีพื้นฐานที่ดีขึ้น ดังนั้นคุณจะรู้ว่าความเหงาเพิ่มขึ้นไหม" Timmons-Mitchell กล่าว “พวกเขาอาจจะถอนตัวจากสิ่งที่พวกเขามักจะชอบทำ ซึ่งอาจแสดงออกถึงความหงุดหงิด” Timmons Mitchell บอกว่าให้มองหาพวกเขาที่ไม่ได้ทำหรือมีส่วนร่วมในสิ่งที่พวกเขาปกติชอบทำเช่นการเล่น เกม.
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมยังเป็นสัญญาณหลักของความเหงาในเด็กเล็กอีกด้วย "เมื่ออายุสองถึงสามขวบ พวกเขาต่างจากเด็กโตในด้านความรู้ความเข้าใจ". กล่าว Rachel Annunziato, ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยฟอร์ดแฮม. “พวกเขาจะประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายมากขึ้นหรือจะหงุดหงิดมากขึ้น มองหาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ — การเปลี่ยนแปลงในระดับพลังงานที่บ่งบอกว่าพวกเขาผิดปกติ”
สำหรับปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ผู้ปกครองควรมองหาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างมาก Annunziato บอกว่าให้มองการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินและการนอนหลับอย่างจริงจังมากขึ้นอีกหน่อย “สิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงสิ่งอื่น ๆ แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้เป็นมากกว่าชั่วคราว ให้โทรหากุมารแพทย์ของคุณแล้วถามว่า 'นี่อาจเป็นการแสดงถึงความเหงาหรือความเครียดบางอย่างได้หรือไม่'”
ตรวจสอบความรุนแรงของพฤติกรรมด้วย "ถ้าพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเป็นธงแดง" Umylny กล่าว
ความเหงาในเด็ก: คุณควรกังวลไหม?
โดยส่วนใหญ่ ไม่จำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลหากลูกเล็กๆ ของคุณเหงา ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วย เด็กอายุ 2-5 ปีมีประสบการณ์ความเหงาแตกต่างจากเด็กโตและผู้ใหญ่ — และไม่น่าจะพลาดเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาในระดับที่เป็นอันตรายตราบใดที่พวกเขามีคุณอยู่ด้วย
“เด็กๆ มีความยืดหยุ่น” Annunziato กล่าว “ถึงแม้จะต้องแยกจากเพื่อนหรือโรงเรียนอนุบาลเป็นเวลานาน พวกเขาจะกลับมาเมื่อสิ่งต่างๆ เริ่มเปิดใหม่”
ในระยะยาว ลูกๆ ของคุณจะไม่พลาดการพัฒนาใดๆ ที่พวกเขาจะไม่ได้รับกลับมา "พวกเขาจะพัฒนาทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์กับพี่น้องและพ่อแม่ของพวกเขา" Umylny กล่าว หากลูกๆ ของคุณถดถอย เช่นเดียวกับการฝึกไม่เต็มเต็ง เธอเสริมว่า อย่าเน้นว่านี่เป็นทักษะที่พวกเขามีเมื่อสองสามเดือนก่อนและสูญเสียไป พวกเขาจะเชี่ยวชาญอีกครั้ง
Umylny กล่าวว่า "เป็นการยากที่จะคาดการณ์ผลกระทบของปีที่ผ่านมาต่อเด็ก ซึ่งไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน “สิ่งสำคัญคือเด็กๆ จะต้องไม่ถูกโดดเดี่ยวอย่างสิ้นเชิง และพวกเขามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม พวกเขาจะไม่อยู่ในระดับเดียวกับเมื่อก่อน”
10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับเด็กเหงา
ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วยให้ความมั่นใจกับเราว่าสิ่งที่เด็กๆ พลาดไปในแง่ของการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและครอบครัวนั้นเป็นมากกว่าเวลาที่เหลือทั้งหมดที่พวกเขาใช้เวลาร่วมกับคุณ เช่นเดียวกัน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลูกๆ ของคุณให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ไม่เข้าสังคมนี้
1. กระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา
ค่อยๆ ให้กำลังใจลูก ถึง พูดถึงความรู้สึกของพวกเขา ทำให้ติดเป็นนิสัยของ ใส่อารมณ์เป็นคำพูด และปล่อยให้พวกเขาได้ยิน “พูดว่า 'ฉันคิดว่าคุณไม่ได้อยู่กับเพื่อนๆ มานานแล้ว'” Umylny แนะนำ “'ฉันหวังว่าเราจะได้ไปที่บ้านของพวกเขาอย่างที่เคยเป็นมา'” เธอเข้าใจดีว่าผู้ปกครองอาจไม่เต็มใจที่จะพูดถึงหัวข้อดังกล่าว เนื่องจากกลัวว่าพวกเขาจะนำเสนออารมณ์ที่ลูกอาจไม่รู้สึก แต่เธอรับรองได้ว่ามันมีผลกับเด็ก “ให้พวกเขารู้ว่าไม่เป็นไรที่จะมีความรู้สึกเหล่านั้น และพวกเขาได้รับความรักและการสนับสนุน ไม่ว่าพวกเขาจะมีความรู้สึกอะไรก็ตาม”
2. ทำให้ความเหงาของพวกเขาเป็นปกติ
เมื่อพูดถึงการตรวจสอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกๆ ของคุณเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้คิดถึงเพื่อนคนเดียว Timmons-Michell กล่าวว่า "การพูดว่าพวกเขากำลังคิดถึงใครบางคนที่พวกเขามองไม่เห็น นั่นสมเหตุสมผลดี" “เห็นอกเห็นใจพวกเขา” ลองพูดว่า: 'ใช่ มีคนที่ฉันคิดถึงด้วย' จากนั้นเชื่อมโยงไปยังแง่บวก แต่ 'ฉันมีความสุขมากที่เราได้ใช้เวลาพิเศษทั้งหมดนี้ร่วมกัน ดูสิ่งดีๆ ที่เราทำ!' "เชื่อมโยงมันกับสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณเพลิดเพลินร่วมกัน" Timmons-Mitchell กล่าว
3. กำหนดเวลา Playdates เสมือนจริง
ซูมและ FaceTime สามารถช่วยเชื่อมต่อลูกๆ ของคุณกับเพื่อนๆ ได้ แน่นอนว่าพวกเขาโต้ตอบกับเด็กคนอื่นๆ ผ่านหน้าจอได้ดีเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับช่วงความสนใจ ความถนัดทางเทคโนโลยี และอายุ "เด็กบางคนพุ่งเข้ามา" Annunziato กล่าว “สำหรับเด็กคนอื่นๆ เป็นการหัวเราะคิกคักหรือเล่นกับอุปกรณ์มากกว่าโต้ตอบ เราสามารถเข้าไปเล่นหรือออกเดทร่วมกับผู้ปกครองได้ ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับเราเช่นกัน” ระยะเวลาของการประชุมทางวิดีโอจะแตกต่างกันไป แต่วางแผนไว้ครึ่งชั่วโมงและปรับเวลาตามต้องการ รวมแผนสำหรับกิจกรรมเฉพาะ เช่น อวดของเล่นหรือฟังเรื่องราวด้วยกัน
4. กำหนดเวลาการโทรและแฮงเอาท์วิดีโอกับญาติ
เนื่องจากการเดินทางและเยี่ยมครอบครัวลดลงอย่างมากในปีนี้ เด็กหลายคนคิดถึงปู่ย่าตายาย ป้า น้าอา และลูกพี่ลูกน้องของพวกเขา โทรหรือวิดีโอแชทกับสมาชิกในครอบครัวเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ Annunziato กล่าวว่า "เป็นสิ่งที่ทุกคนตั้งตารอและสามารถมีส่วนร่วมเป็นประจำได้ จำไว้ว่าญาติคนโตของคุณก็มักจะประสบกับความโดดเดี่ยวและความเหงาเช่นกัน — พวกเขาอาจได้รับประโยชน์มากหรือมากขึ้นที่จะได้ยินจากลูก ๆ ของคุณ (และคุณ)
5. ให้พวกเขาส่งจดหมายและการ์ด
ไปโรงเรียนเก่าและติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของบุตรหลานของคุณด้วยอีเมล Timmons-Mitchell กล่าวว่า "มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเผยแพร่ประชาสัมพันธ์ “ในขณะที่คุณกำลังสร้างจดหมายหรือการ์ด คุณสามารถพูดได้ว่าคุณสร้างมันขึ้นมาเพื่อใคร อะไร ลูกของคุณชอบเกี่ยวกับพวกเขา สิ่งที่พวกเขาจำได้เกี่ยวกับพวกเขา และสิ่งที่พวกเขาสามารถทำร่วมกันใน อนาคต."
เช่นเดียวกับการโทรศัพท์หาญาติผู้ใหญ่ การส่งจดหมายและการ์ดให้คนที่อยู่ตามลำพังเป็นการแสดงความเมตตา Timmons-Mitchell กล่าวว่า “ความโดดเดี่ยวเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในปีนี้ เนื่องจากสมาชิกในครอบครัวไม่สามารถเห็นครอบครัวได้ “กำหนดเป้าหมายความเหงาโดยให้ลูกของคุณวาดรูปแล้วใส่ลงในการ์ด เป็นสิ่งที่เอื้อมถึงคนอื่นๆ ที่กำลังเหงาอยู่ตอนนี้”
6. รักษา (หรือเพิ่ม) โครงสร้าง กิจวัตร และประเพณี
ณ จุดนี้คุณน่าจะสร้างใหม่ทุกวันและทุกสัปดาห์ กิจวัตรประจำวัน ตั้งแต่เริ่มมีโควิด เนื่องจากข้อจำกัดของ COVID ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา จำเป็นต้องยืดหยุ่นตามตารางเวลา แต่พยายามทำกิจวัตรประจำวันเป็นประจำ เนื่องจากเด็กๆ ต้องการความสม่ำเสมอ ให้เวลาอาหาร งีบหลับ หรือเวลาเงียบๆ และเวลาเข้านอนเท่ากันทุกวัน "ตารางเวลาปกติสร้างโครงสร้างและความปลอดภัยสำหรับเด็ก" Annunziato กล่าว
NS วันหยุดเป็นโอกาสสำหรับประเพณี — และสำหรับการสร้างใหม่ Umylny กล่าวว่า "พ่อแม่อาจรู้สึกผิดหวังและรู้สึกผิดอย่างมากที่ไม่สามารถมอบประสบการณ์วันหยุดที่พวกเขาอาจต้องการได้" Umylny กล่าว “ดังนั้นจงสร้างประเพณีใหม่ให้กับครอบครัวของคุณ” กิจกรรมตามฤดูกาล ได้แก่ การทำขนมและทำเครื่องประดับในช่วงวันหยุด — กิจกรรมสำหรับคุณที่จะถอดปลั๊กและให้ความสนใจกับลูก ๆ ของคุณอย่างไม่มีการแบ่งแยก
7. ออกไปข้างนอก
ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าเด็กต้องการ การออกกำลังกาย และใช้เวลานอกบ้านเพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ หากการออกเดทในสวนสาธารณะสามารถอยู่ห่างไกลจากสังคมและปลอดภัยได้ แต่แม้แค่คุณกับพวกเขาเตะบอลไปมาหรือวิ่งไปรอบ ๆ เพชรเบสบอลที่ว่างเปล่าจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้สึกดีขึ้น
8. ดูแลตัวเองด้วยนะ
ความกังวลของคุณเกี่ยวกับการขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของบุตรหลานนั้นถูกต้องตามกฎหมาย และยังสะท้อนถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวของคุณอีกด้วย “พ่อแม่กำลังเติมเต็มช่องว่างในหลายๆ ด้าน” Annunziato กล่าว “ในฐานะผู้ปกครอง เราต้องแน่ใจว่าเรากำลังดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการโต้ตอบกับลูกๆ ของเรา”
Umylny กล่าวว่า "สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ปกครองคือการยอมรับว่าเป็นปีที่ยากลำบากเป็นพิเศษ “คุณอาจรู้สึกสูญเสียคนที่คุณรัก คุณอาจกลัวเรื่องการเงิน คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังว่าเราจะไม่หวนคืนสู่โลกก่อนโควิด-19 รับทราบว่าปีที่ผ่านมามีผลกระทบต่อคุณอย่างไรบ้าง เด็กจะรับรู้ว่าพ่อแม่รู้สึกอย่างไร หากพ่อแม่กังวลหรือเศร้า ให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับการต่อสู้ของคุณเองและรับทุกอย่าง การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต คุณต้องการ."
9. กังวลดีกว่า
เป็นส่วนหนึ่งของ การดูแลตนเอง, ผ่อนปรนบ้าง. Timmons-Mitchell กล่าวว่า "เพียงเพราะบุตรหลานของคุณไปพบเด็กคนอื่น ๆ ห้าวันต่อสัปดาห์ในสถานรับเลี้ยงเด็กไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวางแผนการเล่นเสมือนจริงเป็นเวลาห้าวัน" “สัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งก็พอ
“มันมากเกินไปแล้ว การพยายามทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่องานของคุณ และเป็นครูและผู้อำนวยการสังคมของลูกคุณ” เธอตั้งข้อสังเกต เป็นประโยชน์ที่จะไม่คาดหวังเกินควรกับตัวเอง พ่อแม่กำลังตั้งคำถามกับตัวเองและทุบตีตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคืออย่าทำ “ลูกๆ ของคุณต้องการให้คุณพร้อม และคุณจะไม่ว่างหากคุณกังวล” เธอกล่าวเสริม “ให้มากที่สุด อยู่กับปัจจุบันและไม่ต้องกังวล” หากมีสิ่งใด ให้เผื่อเวลาไว้ 15 นาทีเพื่อกังวลแล้วเดินหน้าต่อไป
10. เน้นความกตัญญูกตเวทีและช่วยเหลือผู้อื่น
ปีนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะจดจ่อกับทุกสิ่งที่เรายังไม่สามารถทำได้ แต่สำหรับพัฒนาการของบุตรหลาน ให้วางตัวอย่างเน้นที่ความกตัญญู ขอให้ลูกของคุณพูดถึงสิ่งหนึ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอน จากนั้นเชื่อมต่อกับคนที่ต้องการ
Timmons-Mitchell กล่าวว่า "การสอนเด็กๆ ให้ตอบแทนกลับเป็นประโยชน์ “มันทำให้พวกเขารู้ว่าเราทุกคนร่วมมือกัน และเราสามารถช่วยคนที่ต้องการได้มากขึ้น อาหารและของเล่นอาจถูกจำกัดในขณะนี้ และการบริจาคเงินอาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับเด็กเล็ก แต่คุณสามารถคิดจะทำอะไรบางอย่างเพื่อ ปู่ย่าตายายในบ้านพักคนชรา - ให้เป็นวิธีลดความเหงาของคนอื่น” เธอพูดว่าสิ่งนี้สร้างจำนวนมาก พลังงาน. “น่าแปลกใจที่มันทำให้คนรู้สึกดีที่จะทำสิ่งดีๆ ให้คนอื่นได้อย่างไร”
