เมื่อโตขึ้นฉันรู้ตั้งแต่เนิ่นๆว่ามีแบบแผน ที่คนเข้มแข็งไม่ร้องไห้ หรือ แสดงอารมณ์. ประโยคหนึ่งที่ฉันจำได้ชัดเจนตั้งแต่วัยเด็กคือ “ปากแข็งบน” นี่หมายถึงการเผชิญหน้าอย่างกล้าหาญไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเพราะการทำอย่างอื่นแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอ มันเป็นความเข้าใจผิดที่ฉันเชื่อมาหลายปีจนกระทั่งฉันได้รู้ว่ามันส่งผลต่อความผาสุกทางจิตใจของฉัน
ฉันอายุ 15 ปี ตอนที่แม่ของฉันเสียชีวิตหลังจากต่อสู้กับโรคมะเร็งมาอย่างยาวนาน ที่งานศพของเธอ ฉันมีคลื่นอารมณ์ แต่รู้สึกว่าต้องเก็บไว้เพราะกลัวว่าเพื่อนๆ จะคิดว่าฉันอ่อนแอ ฉันต้องการแสดงให้เห็นว่าฉันแข็งแกร่งและแข็งแกร่ง แต่ภายในฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว ฉันยังเสียใจที่ไม่ได้ร้องไห้ในงานศพของแม่ ความเศร้าโศกของฉันยังคงสะสมอยู่หลายปีและจะกลับมาในรูปแบบและรูปร่างที่แตกต่างกันในภายหลัง
เรื่องนี้ถูกส่งโดย พ่อ ผู้อ่าน ความคิดเห็นที่แสดงในเรื่องไม่จำเป็นต้องสะท้อนความคิดเห็นของ พ่อ เป็นสิ่งพิมพ์ ความจริงที่ว่าเรากำลังพิมพ์เรื่องราวนี้สะท้อนให้เห็นถึงความเชื่อที่ว่าเป็นเรื่องที่น่าอ่านและคุ้มค่า
ไม่ถึงสี่ปีหลังจากการตายของแม่ของฉันที่ฉันสามารถเริ่มปลดปล่อยความเจ็บปวดได้จริงๆ ฉันได้พบกับเพื่อนสนิทและภรรยาในอนาคตที่มหาวิทยาลัย และความสัมพันธ์ของเราได้สร้างพื้นที่ปลอดภัย ซึ่งในที่สุดฉันก็รู้สึกโอเคที่จะปล่อยทุกอย่างออกมาโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน ฉันจะไม่มีวันลืมความรู้สึกอิสระที่จะแบ่งปันความรู้สึกของฉัน ฉันแบกสัมภาระทางอารมณ์และไม่ได้ตระหนักถึงมัน เหมือนเปิดก๊อกน้ำครั้งแรก มีหยดแล้วระเบิดอารมณ์ล่าช้า
ฉันเป็นหนึ่งในผู้โชคดี สำหรับบางคนไม่มีการปลดปล่อยและอารมณ์เหล่านี้สามารถแสดงออกในทางลบแทนได้ อารมณ์ที่บรรจุขวดเหล่านี้อาจนำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิต การทำร้ายตัวเอง ความโกรธหรือความโกรธที่อธิบายไม่ได้ การดื่มแอลกอฮอล์หรือการติดยา มันเหมือนกับขวดที่คุณสามารถเติมได้มากเท่านั้นก่อนที่ด้านบนจะระเบิดออก ทำงานให้กับผู้ให้บริการบำบัดการติดยาเสพติด ฉันได้ยินเรื่องราวเหล่านี้บ่อยมากเช่นเดียวกับผู้ชายเหล่านี้ พยายามหาทางรับมือกับอารมณ์ที่ไม่เคยเรียนรู้ที่จะแสดงออกหรือประมวลผลตั้งแต่ยังเด็ก เด็กชาย การวิจัยพบว่า สารที่เปลี่ยนจิตใจจะกลายเป็นกลไกในการรับมือกับความเครียดและอารมณ์ที่ยากลำบาก เป็นการพักชั่วคราวจากความเป็นจริงและชีวิตประจำวัน
ในฐานะพ่อของลูกชายสองคน ข้าพเจ้าได้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าความตรงไปตรงมาทางอารมณ์เป็นสัญลักษณ์ของความเข้มแข็ง และข้าพเจ้าสนับสนุนให้บิดาคนอื่นๆ ทำเช่นเดียวกัน
1. นำโดยตัวอย่าง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันได้รับกำลังใจจากผู้มีอำนาจจำนวนมากที่แสดงอารมณ์ต่อสาธารณะ รวมทั้งประธานาธิบดีโจ ไบเดน ซึ่งหลายครั้งได้หลั่งน้ำตา. นี่เป็นข้อความที่ทรงพลังมากที่ส่งถึงลูกๆ ของเรา ถ้าชายที่มีตำแหน่งสูงสุดในประเทศร้องไห้ได้ เราก็ทำได้ แม้แต่ในบ้านของเรา เราต้องแสดงความอ่อนแอออกมา ฉันได้ร้องไห้ต่อหน้าลูกชายของฉันเกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรัก และฉันได้ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะไม่ซ่อนน้ำตาจากพวกเขา ฉันคิดว่าพ่อของฉันคงจะเดินจากไปในช่วงเวลาที่มีอารมณ์เช่นนี้เพื่อไม่ให้ใครเห็นเขา ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายในรุ่นของเขา ฉันกำลังทำงานอย่างมีสติเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น
นอกเหนือจากการแสดงความเศร้าโศกแล้ว การแสดงอารมณ์ที่หลากหลายให้ลูกๆ ของเราเห็นเป็นสิ่งสำคัญ ฉันจำได้ว่ากลับมาจากการเดินทางไปทำธุรกิจที่ประเทศจีนเป็นเวลานาน และฉันตัดสินใจเซอร์ไพรส์ลูกชายคนโตที่โรงเรียนของเขา มันเป็นการเดินทาง 10 วันและนานที่สุดที่ฉันเคยอยู่ห่างจากเขา แค่ได้เจอเขาอีกครั้ง ฉันก็รู้สึกตื้นตันใจมาก และความอิ่มเอมใจก็หลั่งน้ำตาออกมา เมื่อเรานำโดยตัวอย่าง ลูกชายของเราจะทำตามและจะไม่รู้สึกละอายที่จะแสดงความคิดเห็นว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเพราะเราได้กำหนดมาตรฐานไว้
2. สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแบ่งปัน
เราต้องส่งเสริมการสนทนาที่เปิดกว้างกับลูกๆ ของเราด้วยการรับฟังและให้ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ ฉันถามคำถามกับลูกๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้มีโอกาสแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขา ฉันสนับสนุนให้พวกเขาแสดงออกและให้พวกเขารู้ว่าไม่เป็นไรที่จะร้องไห้ ฉันจะบอกพวกเขาว่า “ฉันรู้ว่าเธอกำลังมีวันที่ยากลำบาก หรือฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณจริงๆ และ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ." สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้บุตรหลานของคุณขุดลึกลงไปถึงรากเหง้าของพวกเขา ความรู้สึก ฉันไม่ต้องการให้ลูกๆ พูดว่า "พ่อของฉันฟังฉันเสมอและพ่อคอยสนับสนุน แต่ฉันไม่สามารถบอกเขาได้จริงๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น" ถ้า คุณสามารถช่วยพวกเขาระบุความรู้สึกและเหตุผล พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะประมวลผลอารมณ์แทนที่จะปล่อยให้พวกเขา เปื่อยเน่า
คุณต้องการสร้างเขตปลอดการตัดสินเพื่อให้พวกเขาเห็นว่าคุณเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการแบ่งปัน บอกให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าพวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณได้ทุกเรื่อง อารมณ์ที่บรรจุขวดไว้เมื่อเด็กสามารถนำไปสู่กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ นักวิจัยพบว่า ประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการเสพติด
3. ระวังภาษาของคุณ
หลีกเลี่ยงวลีเช่น "หยุดร้องไห้!" ฉันรู้ว่านี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาร้องไห้มาระยะหนึ่งแล้วและคุณรู้สึกหงุดหงิด อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าภาษาของคุณอาจส่งสัญญาณเชิงลบไปยังลูกของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจว่าการร้องไห้นั้นผิดหรือว่าพวกเขาไร้สาระที่ร้องไห้มากขนาดนี้ คุณต้องให้ความสนใจว่าคำพูดของคุณจะถูกตีความและผลกระทบอย่างไร นี้อาจต้องปฏิบัติ ฉันยังต้องจับตัวเองบางครั้ง อย่างไรก็ตาม การตระหนักว่าผลกระทบจากปลายน้ำของสิ่งที่คุณพูด และผลกระทบต่อบุตรหลานของคุณในอีกหลายปีข้างหน้า ควรเป็นการปลุกให้ตื่นขึ้น
ความหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของฉันคือการที่ลูกชายของฉันก้าวข้ามช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ พวกเขารู้สึกสบายใจที่จะแสดงอารมณ์ และด้วยเหตุนี้จึงไม่มีอารมณ์ที่อดกลั้น ฉันไม่พบอิสรภาพนั้นจนกว่าฉันจะเป็นผู้ใหญ่ เมื่ออายุได้สี่และเจ็ดขวบแล้ว ลูกๆ ของฉันรู้สึกสบายใจมากในการแสดงอารมณ์และแบ่งปันความรู้สึก บางครั้งเราจะนั่งรถทั้งคันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ฉันขอท้าให้เราทุกคนไตร่ตรองถึงมรดกที่เราต้องการมอบให้กับลูกชายของเรา การยอมรับความจริงใจทางอารมณ์เป็นหนึ่งในของขวัญที่เรามอบให้ซึ่งจะคงอยู่ไปชั่วชีวิต
Stephen Ebbett เป็นพ่อของเด็กชายสองคน เขามีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในการเป็นผู้นำการริเริ่มด้านการตลาดดิจิทัลในหลากหลายแนวดิ่ง เป็นประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายดิจิทัลและการตลาดของ ศูนย์ติดยาเสพติดอเมริกัน, เขาดูแลความพยายามทางการตลาดแบบดั้งเดิมและดิจิทัลของบริษัทในการขับเคลื่อนการสำรวจสำมะโนประชากร และช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่งของ AAC ในฐานะผู้นำในอุตสาหกรรม
