การเดินละเมอเป็นเรื่องแปลกเมื่อมีคนทำ แต่การเดินละเมอในเด็กอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจเป็นพิเศษ เดินไปมา พูดจา กระฉับกระเฉงและตื่นตัวเมื่อหลับมาก เด็กเดินละเมอดูเหมือนผีสิง การเดินละเมอดูน่าขนลุก เป็นเรื่องปกติในช่วงวัยเด็กและไม่ค่อยจะลุกลามไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับที่พ่อแม่ต้องกังวล
ทุกๆ ที่ 1 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของประชากรเดินละเมอ แต่พบได้บ่อยในเด็ก อัตราการเดินละเมอในเด็กอาจสูงถึง 40 เปอร์เซ็นต์ และ 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ของเด็กเดินละเมอมากกว่าเดือนละครั้ง มูลนิธิการนอนหลับ รายงาน เด็กส่วนใหญ่ที่ได้รับผลกระทบเหล่านี้มีอายุระหว่าง 3 ถึง 7 ปี และนอกเหนือจากการพูดและเดินละเมอแล้ว เด็กเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะปัสสาวะรดที่นอนและ ความสยดสยองในตอนกลางคืน เช่นกัน. พ่อแม่ของพวกเขาอาจไม่ได้พักผ่อนมากนัก แต่ความหวังทั้งหมดจะไม่สูญหาย
อะไรเป็นสาเหตุของการเดินละเมอในเด็ก?
ข่าวดีสำหรับเด็กที่เดินละเมอคือไม่ใช่โรคหรือความผิดปกติ แต่เป็นนิสัยที่พ่อแม่ต้องช่วยให้เด็กเลิกกัน และป้องกันได้ง่ายกว่าที่คุณคิด กุญแจสำคัญในการหยุดการเดินในเด็ก? นอนหลับฝันดีเป็นอันดับแรก “การเดินละเมอเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ” Kristy Sileo ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองและ TUCK Top Sleep Consultant ในสหรัฐอเมริกากล่าว “
ที่เกี่ยวข้อง: การนอนหลับของทารกอายุ 1 ขวบ: 6 สิ่งที่ผู้ปกครองคาดหวังได้
วิธีหยุดเดินละเมอ
Sileo แนะนำให้ปรับตารางการตื่นของบุตรหลานของคุณ เสนอเวลางีบหลับเป็นประจำ หรือย้ายเวลานอนกลับไปเป็นเวลาที่เหมาะสมทางชีวภาพ ควรมองข้ามสุขอนามัยการนอนหลับ “เด็กมีทีวีในห้องนอนหรือไม่” ซิเลโอกล่าว “อุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์ปิดกี่โมงในตอนกลางคืน? สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นปัจจัยในการฟื้นฟูการนอนหลับของเด็กได้”
เหล่านี้เป็นขั้นตอนป้องกันเพื่อไม่ให้เดินละเมอ แต่ถ้าคุณพบว่าคนเดินละเมอในการกระทำ ปลุกพวกเขา. ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation มันเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ว่าคนเดินละเมอไม่ควรถูกปลุกให้ตื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การไม่ปลุกคนเดินละเมออาจเป็นอันตรายได้ จงอ่อนโยนเมื่อคุณปลุกพวกเขา แต่ให้แน่ใจว่าพวกมันถูกปลุกให้ตื่นจากการนอนหลับสนิท
คำแนะนำอื่นๆ: อย่าวางไม้ละเมอไว้บนเตียงสองชั้น นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน และทำให้ห้องนอนของลูกเย็นและมืดเพื่อให้นอนหลับสนิทและสม่ำเสมอ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่ parasomnia เกิดขึ้น (ถ้าเป็นเช่นนั้น) ให้ลองใช้ life-hack ที่แนะนำโดย ซูซี่ เมนเคส, ปริญญาเอก และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินที่ Healthy Little Sleepers: "ส่งเสียงกริ่งที่ประตูบ้าน เพื่อให้คุณรู้ว่าพวกเขาจะออกจากห้องเมื่อใด" Menkes กล่าว “ด้วยวิธีนี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าพวกเขาปลอดภัย และคุณสามารถค่อยๆ พาพวกเขากลับไปที่ห้องของพวกเขาได้”
และมั่นใจได้ว่าการเดินละเมอเป็นเรื่องปกติในเด็ก และมักจะเจริญเร็วกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปริมาณการนอนหลับลึกลดลง ดังนั้น จงทำสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย และรู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อพวกเขาคือสร้างเวลานอนด้วยความรักและความปลอดภัย
