พ่อแม่ของ Pilar ใช้มาตรการป้องกันที่แนะนำทั้งหมดเพื่อป้องกันเธอจากอันตรายของ COVID-19 พวกเขาอยู่บ้าน ห่างจากครอบครัว เพื่อนฝูง และกิจกรรมกลุ่ม Pilar ยังคงอยู่ในโรงเรียนเสมือนจริงตลอดการระบาดใหญ่ในฐานะนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่หนึ่งและสอง
เมื่อทุกอย่างเริ่มเปิดกว้างอีกครั้งและคุณยายของเธอได้รับวัคซีน COVID-19 พ่อแม่ของ Pilar เริ่มได้ยินวลีที่เป็นลายเซ็นใหม่ จากเธอ: “ฉันไม่อยากไป” ไม่ไปเรียนยิมนาสติก ไปร้านของชำ แม้แต่ลานกลางแจ้งที่เธอโปรดปราน ร้านอาหาร.
หลังจากเหตุการณ์ทั้งหมดในปีที่ผ่านมา พิลาร์วัย 7 ขวบวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับการกลับมามีส่วนร่วมกับโลกภายนอกครอบครัวที่สนิทสนมของเธอ เมื่อการกลับมาเรียนในโรงเรียนด้วยตนเองใกล้เข้ามา พ่อแม่ของ Pilar ก็ต้องสูญเสีย
ในฐานะนักวิจัยและแพทย์ ซึ่งทำงานโดยตรงกับเด็กและครอบครัวที่ประสบความวิตกกังวล เราเคยได้ยินเรื่องราวนี้มาหลายเวอร์ชันเมื่อสหรัฐฯ เข้าสู่ระยะใหม่ของการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส สำหรับเด็กบางคน การหลีกเลี่ยงผู้อื่นกลายเป็นเรื่องปกติที่เข้าใจได้ และเส้นทางกลับสู่ปฏิสัมพันธ์ก่อนเกิดโรคระบาดอาจรู้สึกเหมือนเป็นการท้าทายในการนำทาง
ทุกวันนี้รู้สึกเครียดเป็นเรื่องปกติ
การระบาดใหญ่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและขยายเวลากิจวัตรของครอบครัว รวมถึงการแยกตัวออกจากการเรียนแบบตัวต่อตัวมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับ สุขภาพจิตแย่ลงในคนหนุ่มสาว.
ตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 มีการรายงานความวิตกกังวลของเยาวชนเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวกับความกลัวของ coronavirus พร้อมกับ หงุดหงิด เบื่อ นอนไม่หลับ และไม่ใส่ใจมากขึ้น. ผลการสำรวจในช่วงฤดูร้อนปี 2020 พบว่ามากกว่า 45% ของวัยรุ่นรายงานอาการของ ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ.
พ่อแม่ยังดิ้นรนทางอารมณ์ ผู้ใหญ่รายงาน อาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความวิตกกังวลสูงเกี่ยวกับความเสี่ยงของการสัมผัสกับ coronavirus หรือการติดเชื้อ พ่อแม่มีความเสี่ยงที่จะป่วยทางจิตมากขึ้น โดยหลายคนรายงานว่าได้รับความช่วยเหลือส่วนตัวน้อยลงตั้งแต่เกิดโควิด-19 ผู้ปกครองต้องเล่นปาหี่ความต้องการ ของการทำงาน การจัดการบ้าน การเรียนเสมือนจริง และพฤติกรรมของเด็กในช่วงเวลาที่ต้องแยกตัวออกไปเป็นเวลานาน คนส่วนใหญ่ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ที่ตึงเครียดได้ แต่มีประสบการณ์บ้าง ความทุกข์ทางจิตใจที่รุนแรงและยาวนาน.
ดังนั้น พ่อแม่จะทำอะไรได้บ้างเพื่อดูแลทั้งตนเองและลูก ในขณะที่เราค่อยๆ เปลี่ยนกลับไปมีปฏิสัมพันธ์ในที่สาธารณะ?
กังวลว่าจะติดโควิด-19 นอกบ้าน
เมื่อเด็กและวัยรุ่นเริ่มแยกตัวออกจากพื้นที่สาธารณะและกลับสู่พื้นที่สาธารณะ พวกเขาอาจกังวลมากขึ้นว่าจะป่วย แน่นอนว่ามันสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่จะมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยท่ามกลางการระบาดใหญ่ที่กำลังดำเนินอยู่ ผู้ปกครองสามารถรับฟังความกังวลของเด็กๆ และแสดงความเข้าใจเกี่ยวกับปัญหาเหล่านั้นโดยสังเขปและเหมาะสมกับวัย
แต่ผู้ปกครองควรให้ความสนใจด้วยว่าความกังวลเหล่านี้ดูรุนแรงเพียงใด ลูกของคุณจมอยู่กับการล้างมือและทำความสะอาดมากเกินไปหรือไม่? ยืนกรานที่จะหลีกเลี่ยงแม้แต่พื้นที่สาธารณะที่คุณคิดว่าปลอดภัยหรือไม่? สำหรับเด็กๆ ที่กำลังดิ้นรน ผู้ปกครองสามารถพูดคุยถึงความแตกต่างระหว่างมาตรการป้องกันที่เหมาะสมกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่มากเกินไป
เตือนบุตรหลานของคุณว่าแม้การรักษาความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ แต่การปรับกลยุทธ์ด้านความปลอดภัยของคุณให้เข้ากับข้อมูลและสถานการณ์ใหม่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แยกแยะความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณและบุตรหลานของคุณสามารถและไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเจ็บป่วย โดยจำกัดให้มากเกินไป ความมั่นใจในเรื่องความปลอดภัยและการมีแผนจัดการสถานการณ์ที่ท้าทายในขณะที่มันเกิดขึ้นสามารถช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกพร้อมที่จะพบกับ โลก.
ไม่พร้อมที่จะกลับเข้าสู่สังคมอีกครั้ง
ตลอดช่วงการแพร่ระบาด เด็กบางคนยังคงไปโรงเรียนด้วยตนเอง ขณะที่คนอื่นๆ เรียนออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ ระหว่างการเปลี่ยนกลับเข้าสู่สภาพแวดล้อมแบบตัวต่อตัว แต่ละคนจะปรับตัวเพื่อให้เข้ากับผู้อื่นด้วยความเร็วที่ต่างกัน
สำหรับเด็กที่แสดงความกังวลเกี่ยวกับการกลับมามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเห็นหน้ากันต่อ ผู้ปกครองสามารถช่วยบรรเทากระบวนการด้วยการแสดงความเห็นอกเห็นใจอย่างเรียบง่ายและชัดเจน นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ง่ายสำหรับทุกคน
ช่วยบุตรหลานของคุณให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้มากขึ้นเพื่อโต้ตอบตามปกติ ตัวอย่างเช่น ลูกของคุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะใช้เวลากับเพื่อนในบ้าน แต่พวกเขาอาจรู้สึกสบายใจที่จะพบกับเพื่อนคนหนึ่งที่สวนสาธารณะกลางแจ้ง ขั้นตอนแรกนี้จะช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นเส้นทางสู่การเข้าร่วมกิจกรรมเพิ่มเติมกับเพื่อนๆ หรือในสภาพแวดล้อมอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัยและเหมาะสม การตั้งเป้าหมายที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้เด็กๆ รู้สึกควบคุมได้มากขึ้น เกี่ยวกับการเผชิญสถานการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งการตอบสนองเบื้องต้นของพวกเขาอาจหลีกเลี่ยงได้
แม้ว่าในขณะนี้อาจรู้สึกง่ายขึ้นในการตอบสนองความต้องการของบุตรหลานของคุณในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่รู้สึกอึดอัดหรือหนักใจมากกว่าเดิม แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตอกย้ำพฤติกรรมดังกล่าว การหลีกเลี่ยงเป็นเวลานาน อาจยิ่งทำให้วิตกกังวลและความมั่นใจน้อยลง ในการเข้าสังคม
ให้ยอมรับว่าการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอาจรู้สึกยากเมื่อคุณไม่ได้ฝึกฝน ช่วยให้บุตรหลานของคุณคิดหาวิธีรับมือกับความกังวลที่คล้ายคลึงกันในอดีตได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น คุณอาจถามพวกเขาว่าปรับตัวเข้ากับชั้นอนุบาลอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าใหม่และแตกต่างสำหรับพวกเขา พวกเขาทำอะไรที่รู้สึกว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเผชิญปัญหา
หากพวกเขาคิดว่าแย่ที่สุดเกี่ยวกับการติดต่อที่จะเกิดขึ้นกับผู้อื่น ให้ส่งเสริมความยืดหยุ่นและช่วยให้พวกเขาพัฒนาความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้น ในหลายกรณี การคาดหวังอย่างกังวลใจนั้นแย่กว่าความเป็นจริงของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าสะพรึงกลัว
ทนทานต่อตารางงานที่ยุ่งและกระฉับกระเฉงกว่า
สำหรับหลายครอบครัว การเพิ่มขึ้นของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ทำให้ปฏิทินที่มักเต็มไปด้วยภาระผูกพัน เด็กบางคนอาจยินดีกับการก้าวที่ช้าลงหรือรู้สึกสบายใจกับการใช้ชีวิตแบบฟองสบู่ที่ไม่สำคัญ ตอนนี้การเปลี่ยนกลับไปเป็นกำหนดการที่กระฉับกระเฉงมากขึ้นอาจรู้สึกท่วมท้น
หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการจัดการกับการสูญเสียเวลาหยุดทำงาน ให้ทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อสร้าง "สมดุลชีวิตการทำงาน" ในแบบฉบับของตนเอง ช่วยคุณ เด็กสร้างกิจวัตรใหม่ที่รวมอาหารปกติ สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี การพักที่จำเป็น และการจัดระบบให้เสร็จ งานโรงเรียน ขั้นตอนเหล่านี้สามารถสร้างโครงสร้างเพิ่มเติมในส่วนที่อาจขาดและช่วยแบ่งเบาภาระได้
อย่าลืมสร้างกิจกรรมใหม่หรือกิจกรรมที่ต่ออายุให้สนุกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อส่งเสริมการซื้อจากสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะยุ่งมากขึ้น แต่การรักษาเวลาในเชิงบวกแบบตัวต่อตัวหรือกับครอบครัวกับลูกของคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนเมื่อก้าวเข้าสู่ขั้นต่อไป
ข่าวดีก็คือเด็กหลายคนชอบปิลาร์เป็น มีความยืดหยุ่นสูงและฟื้นตัวได้ดี จากสถานการณ์ที่ยากลำบาก การระบาดใหญ่ของโควิด-19 เป็นสิ่งที่เด็กๆ ต้องเผชิญ ในบางกรณี มาตลอดชีวิตในวัยเด็ก อาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ด้วยการสนับสนุนในเชิงบวก เด็กที่กังวลมากขึ้นเช่น Pilar สามารถกลับไปสู่ "วิถีปกติใหม่" ที่สบายและมั่นใจได้
