การกลับไปโรงเรียนเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นสำหรับเด็กหลายคน แต่สำหรับบางคนก็เช่นกัน กระตุ้นความเครียดและความวิตกกังวล. พวกเขาจะชอบครูใหม่ของพวกเขาหรือไม่? พวกเขาจะสนุกกับโรงเรียนใหม่ของพวกเขาหรือไม่? เพื่อนของพวกเขาจะอยู่ในชั้นเรียนของพวกเขาหรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่เด็กเล็กจะมีความวิตกกังวลเมื่อต้องแยกจากพ่อแม่หรือผู้ดูแล เมื่อคุณ แพร่ระบาดบนความเครียดจากการไปโรงเรียนปกติ เด็กหลายคนจะต้องดิ้นรนมากกว่าปกติ.
ในภาษาในชีวิตประจำวัน เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะ คุยเรื่องลูก(หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง) ประสบความวิตกกังวลในการแยก
เมื่อเด็กประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งขัดขวางการไปโรงเรียนเป็นระยะเวลานาน เวลา หรือที่รบกวนการทำงานที่โรงเรียนและ/หรือปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น นี่คือสิ่งที่นักจิตวิทยา เรียก โรควิตกกังวลจากการแยกจากกัน. โรควิตกกังวลที่ต้องแยกจากกัน คือ โรควิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดในเด็ก อายุต่ำกว่า 12 ปี
บทความนี้ถูกตีพิมพ์ซ้ำจาก บทสนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ โดย Audrey-Ann Deneault ของ มหาวิทยาลัยคาลการี และ เชอรี มาดิแกน ของ มหาวิทยาลัยคาลการีที่นี่.
แม้ว่าเด็ก ๆ จะประสบกับความวิตกกังวลในระดับปกติ — ไม่ว่าพวกเขาจะเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาล การย้ายไปยังโรงเรียนใหม่ — หรือกลับไปสู่สภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยมากขึ้น คำตอบของผู้ปกครองคือ สำคัญ.
ความวิตกกังวลและโรคระบาด
หลังจากการแยกทางสังคมกับสมาชิกในครอบครัวเป็นเวลานาน อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนและผู้ปกครองที่จะแยกจากพวกเขาเมื่อเสียงกริ่งของโรงเรียนดังขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังปีการระบาดใหญ่ของเรา เด็กบางคน และผู้ปกครองอาจยังรู้สึกวิตกกังวลที่จะไปในที่ที่ไม่คุ้นเคยบ้าง. พวกเขาอาจมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของการระบาดใหญ่ที่ทำให้การกลับไปโรงเรียนเครียด
ในปีปกติประมาณ เด็ก 1 ใน 10 คนมีระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น. อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่า ระดับความวิตกกังวลในเด็กเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในช่วงการระบาดใหญ่โดยหนึ่งในห้ามีความวิตกกังวลอย่างมาก
ในหนึ่งปีครึ่งที่ผ่านมา เด็กส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากกว่าปกติ โดยเฉพาะช่วงที่โรงเรียนปิด แม้ว่าเด็กๆ จะได้รับอนุญาตให้ใช้เวลากับเพื่อน ๆ ก็มักจะมีข้อจำกัด เช่น การอยู่กลางแจ้งหรือสวมหน้ากาก และการอยู่ห่างไกลในสังคม
สำหรับเด็กบางคน ข้อจำกัดเหล่านี้สามารถเพิ่มความเครียดที่เกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ภายนอกครอบครัวได้
ความวิตกกังวลจากการพรากจากกันจะเป็นอย่างไร
ความวิตกกังวลจากการแยกจากกันสามารถเปิดเผยได้หลายวิธี เด็กอาจปฏิเสธที่จะไปโรงเรียนหรือเข้าร่วมกิจกรรมใหม่ในกรณีที่ไม่มีผู้ปกครอง พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะเข้านอนโดยไม่มีพ่อแม่หรือนอนนอกบ้าน
เด็กบางคนที่มีความวิตกกังวลจากการพลัดพรากจะมีอาการทางร่างกาย เช่น ปวดท้องและฝันร้าย ในขณะที่คนอื่นๆ อาจมีอาการปวดหัวหรือหัวใจเต้นเร็ว คนอื่นๆ อาจมีความคิดไม่เลิกราว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้นกับตนเองหรือพ่อแม่
เด็กบางคนอาจวิตกกังวลเมื่อพูดถึงโรคระบาดโดยเฉพาะ การกลับไปโรงเรียนสามารถนำมาซึ่ง ความเสี่ยงบางประการสำหรับเด็กที่ไม่ได้ฉีดวัคซีนและบางคนอาจกลัวว่าจะติดเชื้อโควิด-19 หรือแพร่เชื้อให้เพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ เด็กเช่นเดียวกับผู้ใหญ่อาจรู้สึก “ขึ้นสนิม” เล็กน้อยเมื่อพูดถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนนอกครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนแปลกหน้าเช่นครูใหม่
กลยุทธ์ในการสนับสนุนบุตรหลานของคุณ
ไม่ว่าคุณจะรู้ว่าลูกของคุณเคยมีปัญหากับความวิตกกังวลมาก่อนหรือดูเหมือนกังวลหรือ กังวลเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน เรามีกลยุทธ์มากมายด้านล่างเพื่อช่วยคุณนำทางความรู้สึกเหล่านี้ กับพวกเขาเหล่านั้น.
- ตรวจสอบความกลัวและความวิตกกังวลของบุตรหลานของคุณ การรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการแยกจากความสะดวกสบายของผู้ดูแลเป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ตึงเครียดตามปกติ เมื่อเด็กแสดงความวิตกกังวล ให้พวกเขารู้ว่าคุณได้ยินและเข้าใจ คุณสามารถตรวจสอบและทำให้ความรู้สึกของพวกเขาเป็นปกติได้โดยพูดว่า: “ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกกังวล ฉันพนันได้เลยว่าเด็ก ๆ หลายคนก็รู้สึกอย่างนั้นเช่นกัน”
- กระตุ้นให้พูดกับตัวเองในเชิงบวก ช่วยเด็กๆ พัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตซึ่งรวมถึงคำพูดเชิงบวกและประสิทธิผล เช่น “ฉันกล้าหาญ ฉันทำได้” การพูดกับตัวเองในเชิงบวกเชื่อมโยงกับ เพิ่มความนับถือตนเองในเด็ก. ลองฝึกสิ่งนี้ที่บ้านก่อนไปโรงเรียน เพื่อให้เด็กๆ ใช้ข้อความเหล่านี้คุ้นเคยและง่ายเมื่อต้องแยกจากคุณหรือกังวลที่โรงเรียน
- วางแผนที่จะก้าวเล็กๆ ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง เป็นการขอให้เด็กๆ เปลี่ยนจากการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่จำกัดในช่วงการระบาดใหญ่ ไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ขยายออกไปในพื้นที่เล็กๆ ที่โรงเรียน ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการเรียน พยายามต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะเติมวันหยุดสุดสัปดาห์ตอนเย็นด้วยการออกนอกบ้านและกิจกรรมต่างๆ พิจารณาทำกิจกรรมที่บ้านที่เด็กๆ คุ้นเคยเพื่อช่วยให้สภาพแวดล้อมมีความสม่ำเสมอ เมื่อลูกๆ ของคุณคุ้นเคยกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น ให้เริ่มเพิ่มกิจกรรมในปฏิทินของพวกเขาไปเรื่อย ๆ ตามข้อจำกัดการแพร่ระบาด
- ยึดติดกับกิจวัตร การเปลี่ยนผ่านไปสู่บรรยากาศของโรงเรียนใหม่อาจทำให้เด็กๆ คาดเดาไม่ได้ ซึ่งอาจส่งผลให้วิตกกังวลเพิ่มขึ้น วิธีหนึ่งในการลดความวิตกกังวลดังกล่าวคือการทำกิจวัตรประจำที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น ยึดตารางเวลาที่สม่ำเสมอในการรับประทานอาหาร เวลาอาบน้ำ เวลาอยู่หน้าจอ และเวลาเข้านอน การวิจัยพบว่าสิ่งนี้มี ช่วยให้เด็กๆ มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่.
- พูดคุยเกี่ยวกับแง่บวกของการไปโรงเรียนและการผจญภัยในรูปแบบใหม่ เด็ก (และผู้ใหญ่) อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการมองเห็นแง่บวกของสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กๆ มองเห็นด้านบวกของการกลับไปเรียนที่โรงเรียน รวมถึงการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เวลากับเพื่อน ๆ หรือเข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร
- แบบจำลองพฤติกรรมเชิงบวก เด็กไม่ใช่คนเดียวที่เห็นความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในปีที่ผ่านมานี้ ยังมี เพิ่มขึ้นในความกังวลของผู้ปกครอง. แม้แต่ในเรื่องที่โรงเรียน ผู้ปกครองหลายคนอาจกังวลเกี่ยวกับการพลัดพรากจากลูก เมื่อผู้ปกครองพูดถึงความวิตกกังวลและความเครียด เด็กๆ อาจเข้าใจความกังวลเหล่านี้ พยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องความเครียดในชีวิตต่อหน้าลูกและ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสื่อที่น่าตกใจซึ่งแสดงให้เห็นว่าเด็กวิตกกังวลมากขึ้น.
เป็นที่เข้าใจได้ว่าเด็กๆ อาจมีปัญหากับการพลัดพรากจากคนที่พวกเขารัก เมื่อพวกเขาพบกับการกลับไปโรงเรียนที่แปลกใหม่ อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ปกครองมีบทบาทสำคัญในการคลายความวิตกกังวลของลูกๆ และทำให้การกลับไปโรงเรียนสนุกสนานมากขึ้นสำหรับพวกเขา
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับ ลูกของคุณจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่คุณสามารถติดต่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ รวมถึงการพูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ ความวิตกกังวลแคนาดาให้ ไดเรกทอรีบริการระดับมืออาชีพที่มีอยู่ทั่วประเทศแคนาดา.
Audrey-Ann Deneault, นักวิจัยหลังปริญญาเอก ภาควิชาจิตวิทยา, มหาวิทยาลัยคาลการี และ เชอรี มาดิแกน, รองศาสตราจารย์, ประธานวิจัยแคนาดาด้านปัจจัยกำหนดพัฒนาการเด็ก, Owerko Center at the Alberta Children's Hospital Research Institute, มหาวิทยาลัยคาลการี
