วิธีสร้างกิจวัตรตอนเช้าสำหรับโรงเรียน เริ่มต้นในฤดูร้อน

ฤดูร้อนให้ความรู้สึกตรงกันข้ามกับกิจวัตรยามเช้า — วันที่ยาวนานขึ้น อากาศเหมาะสำหรับการเล่นกีฬาในสวนหลังบ้านและการผจญภัยในละแวกบ้าน และแน่นอนว่ายังมี นอนหลับอยู่ใน. แต่วันไม่มีโครงสร้างและ เริ่มสายในช่วงเช้าของฤดูร้อน สามารถทำให้กิจวัตรตอนเช้ายากขึ้นเมื่อถึงเวลากลับไปโรงเรียน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ปกครองควรตั้ง กิจวัตรยามเช้า สำหรับฤดูร้อนและขจัดความเจ็บปวดจากการเปลี่ยนแปลง

“กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนจากภาคฤดูร้อนมาเป็นกิจวัตรที่จำเป็นสำหรับโรงเรียนคือการไม่เลิกทำกิจวัตรประจำวัน” ดร.อารีย์ ยาเรส แพทย์ผู้ได้รับใบอนุญาต อธิบาย นักจิตวิทยาและนักจิตวิทยาโรงเรียนที่ได้รับการรับรองระดับประเทศที่มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในการทำงานกับครอบครัวและเด็กที่มีวิชาการและพฤติกรรม ปัญหา. “ถึงแม้วันที่แสนจะขี้เกียจของฤดูร้อน กิจวัตรพื้นฐานบางอย่างก็ยังจำเป็นจะต้องเข้าที่ ซึ่งอาจรวมถึงการเตรียมอาหารกลางวันไว้ล่วงหน้าและจัดกระเป๋าและพร้อมสำหรับการเดินทางไปสระว่ายน้ำในละแวกบ้าน”

กิจวัตรได้อย่างแน่นอน เปลี่ยน ในฤดูร้อน สำหรับเด็กหลายคน ตารางงานของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมาก แต่เด็กๆ ยังคงต้องการโครงสร้างดังกล่าว และกิจวัตรช่วงฤดูร้อนยังช่วยให้วันฤดูร้อนเหล่านั้นง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

"กิจวัตรโดยทั่วไปช่วยให้เด็กๆ เข้าใจและจัดการความคาดหวังได้" Yares กล่าว “เมื่อเราในฐานะพ่อแม่ล้มเหลวในการจัดกิจวัตร เรากำลังทำให้เข้าใจความคาดหวังของเราได้ยากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งกับลูกๆ ของเราได้ สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ เด็กๆ กำลังพัฒนาทักษะการทำงานของผู้บริหาร เช่น ส่วนต่างๆ ของสมองที่ช่วยจัดการพฤติกรรม ควบคุมตนเอง วางแผน ฯลฯ สิ่งนี้ไม่ได้หยุดเพียงเพราะเป็นฤดูร้อน”

แล้วมันมีลักษณะอย่างไร? ไม่ต้องซับซ้อน ควรรักษามาตรฐานอาหารเช้าและสุขอนามัยในตอนเช้า ควรเสิร์ฟอาหารกลางวันและของว่างในเวลาที่สม่ำเสมอ กระเป๋าสามารถบรรจุในตอนเช้าสำหรับการออกนอกบ้าน ถ้าเด็กไปรับเลี้ยงเด็กในช่วงสัปดาห์ แน่นอนว่าพวกเขาจะต้องตื่น แต่งตัว, ให้อาหาร, และล้างก่อนถึงเวลาไป.

ดังนั้น เมื่อคิดเช่นนั้น พ่อแม่ควรเปลี่ยนหรือไม่ เวลานอน สำหรับฤดูร้อน? วันอันยาวนานเหล่านั้นอาจล่อใจพ่อแม่ให้ผลักไสพวกเขา ดูเหมือนเป็นเรื่องเหนือจริงที่จะส่งเด็กเข้านอนเมื่อดวงอาทิตย์ยังส่องแสงและเด็กๆ กำลังเล่นอยู่ในละแวกบ้าน หากเป็นกรณีนี้ ผู้ปกครองสามารถปรับเปลี่ยนการนอนหลับได้ กำหนดการ หรือคาดหวัง ยาก เด็กทั้งวัน.

"ปริมาณการนอนหลับที่ลูกของคุณต้องการไม่เปลี่ยนแปลงเพราะเป็นช่วงฤดูร้อน" Yares กล่าว “การนอนหลับที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดี หากเวลาเข้านอนในฤดูร้อนเปลี่ยนไป จำเป็นต้องปรับเวลาตื่นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ”

หากเวลาเข้านอนในฤดูร้อนหมายถึงเช้าตรู่ ผู้ปกครองควรกลับไปนอนที่โรงเรียนก่อนเปิดเทอมสักสองสามสัปดาห์เพื่อให้เด็กมีโอกาสปรับตัว

"เช่นเดียวกับการเปลี่ยนผ่านใดๆ การเปลี่ยนผ่านเข้าสู่กิจวัตรประจำปีการศึกษาอย่างช้าๆ จะง่ายกว่าการเปลี่ยนจากฤดูร้อนที่ขี้เกียจไปเป็นปีการศึกษาที่วุ่นวาย" Yares กล่าว “อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับลูกของคุณ เด็กที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นจะเชี่ยวชาญในการจัดการการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น คนอื่นอาจไม่ต้องการและจะต้องเปลี่ยนไปใช้กิจวัตรของโรงเรียนนานขึ้นและเพิ่มขึ้น”

ไม่ขึ้นอยู่กับเด็กคนเดียวที่จะรักษากิจวัตรเหล่านี้เช่นกัน นั่นไม่ยุติธรรม. พ่อแม่ต้องทำหน้าที่ของตนให้เป็นปกติ มันอาจช่วยให้เด็กๆ ปรับตัวได้ดีขึ้นเมื่อกิจวัตรเปลี่ยนไป Yares กล่าว

“การพัฒนากิจวัตรและการพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับพวกเขาเป็นวิธีที่สำคัญในการช่วยสร้างทักษะเหล่านั้นเพื่อให้พวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน”