ความขัดแย้ง ทะเลาะวิวาท ข้อโต้แย้ง สู้เต็มที่. พวกเขามีอยู่ในการแต่งงานของคุณเพราะแน่นอนว่าพวกเขาเป็น บ้างก็มีประโยชน์ บ้างก็งี่เง่า บ้างก็ไร้ประโยชน์ มันเกิดขึ้น. ลึกๆ แล้ว คุณรู้ดีว่าหลายคนคงจะแก้ปัญหาได้เร็วกว่าถ้าคุณยอมรับและพูดคำง่ายๆ สามคำ: ฉันผิด
แต่คำเหล่านั้นพูดยากใช่ไหม พวกมันค่อนข้างน่ากลัวและบางทีคุณอาจไม่เคยสอนวิธีพูดพวกมันเลย ตอนเด็กๆ ถ้างอแงคงโดนทำโทษ ในโรงเรียน คำตอบที่ผิดมีข้อเสีย ความถูกต้องเป็นเป้าหมายเสมอ เสียงคุ้นเคย? มันเป็นแบบนี้สำหรับใครหลายๆ คน แต่ทัศนคตินั้นเล่นได้ไม่ดีในทุกที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ที่บ้านซึ่งปัญหาส่วนใหญ่ไม่ค่อยเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่แน่นอนและเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกและการคาดเดาที่ดีที่สุด
คุณสามารถพยายามที่จะมีชัย และคุณอาจใช้ความอดทน แต่เมื่อ “คู่ต่อสู้” เป็นคู่สมรสของคุณ ก็ไม่มีอะไรมากที่จะเฉลิมฉลอง “ชนะก็คือแพ้”. กล่าว คาร์ล ฮินดี้, นักจิตวิทยาคลินิกในนิวมาร์เก็ต รัฐนิวแฮมป์เชียร์ และผู้เขียน ถ้านี่คือความรัก ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยนัก?
การตระหนักถึงสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ง่าย สามคำนั้น ฉันผิดไปปล่อยให้คุณเปิดเผยและรู้สึกราวกับว่าคุณไม่รู้เท่าที่คุณต้องการ
“การเป็นคนถ่อมตัวต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมาก”. กล่าว เควนติน ฮาฟเนอร์ นักบำบัดคู่รักในออเรนจ์เคาน์ตี้ แคลิฟอร์เนีย นอกจากนี้ยังต้องใช้ความแข็งแกร่งและการแก้ปัญหาในการจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์มากกว่าอัตตาของคุณ โอ้และยังต้องได้รับการสนับสนุน
พอเพียงที่จะพูด ความสามารถในการยอมรับว่าคุณผิดเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ยังเป็นอิสระเนื่องจากช่วยให้คุณเปิดกว้างต่อคู่ของคุณและคู่ของคุณจะซื่อสัตย์กับคุณมากขึ้น นั่นเป็นสิ่งที่ดี นอกจากนี้ เด็กๆ จะต้องได้ยินว่าคุณยอมรับผิดด้วย ไม่อย่างนั้นพวกเขาจะคิดว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาควรทำ
ดังนั้นคุณจะดีขึ้นได้อย่างไรในการบอกคู่ของคุณว่าคุณผิด? นี่คือคำแนะนำบางประการที่จะช่วย
ตั้งข้อตกลง
มีประโยคง่ายๆ ที่เป็นประโยชน์มากมายที่จะพูดเมื่อคุณทำผิด: ฉันทิ้งลูกบอลนั่นเป็นความผิดของฉันฉันกำลังดื้อรั้น แต่ไม่มีอะไรจะดังก้องได้หากคุณและคู่สมรสของคุณไม่อนุญาตให้มีการพูดคุยกัน หากไม่มีข้อตกลงใด ๆ คำพูดของคุณจะทำให้ตาพร่าและตำหนิและเพียงแค่ยืนยันสิ่งที่คุณ เสมอ ดูเหมือนจะทำ แล้วแรงจูงใจก็หมดไป “คราวหน้าคุณจะไม่พูดด้วยซ้ำ” ฮาฟเนอร์กล่าว
ดังนั้น นอนลง — และตกลง — กฎบางอย่าง เมื่อมีคนยอมรับผิด อีกคนจะรับรู้และซาบซึ้งในการยอมรับก่อน ใช่ มันอาจจะยากสำหรับคุณเพราะมันใหม่และแตกต่าง ดังนั้นคุณสามารถพูดได้ว่าสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้คือเพื่อ คู่ของคุณรับฟัง ไม่โต้ตอบ และประดิษฐ์ขึ้นเองตามเสียง คุณยังสามารถตั้งค่าคำรหัสเพื่อให้คุณทำงานต่อไปได้ บางครั้งก็ต้องใช้ "นี่เป็นหนึ่งในการสนทนาเกี่ยวกับเครื่องปิ้งขนมปัง" เพื่อเป็นการเตือนให้ทราบว่ากำลังทำอะไรอยู่ในขณะนี้ เขากล่าว
วิธีที่ถูกต้องในการบอกว่าคุณคิดผิด
เมื่อรองพื้นเข้าที่แล้ว ตอนนี้คุณเลือกอะไรก็ได้ที่ "ฉันคิดผิด" ที่รู้สึกว่าใช่ ในขณะที่คำว่า "ฉันทำพลาด" ครั้งแรกเป็นการปรับปรุงครั้งใหญ่ในการขุดและไม่เคยยอมแพ้ Hindy กล่าวว่าดีกว่า การย้ายคือการเพิ่มคำชมเชยเช่น "ฉันหวังว่าฉันจะจำเรื่องที่คุณชอบได้" เพื่อแสดงความขอบคุณสำหรับ คู่สมรส.
“คะแนนที่แท้จริงคือการทำให้คู่ของคุณรู้สึกดี” เขากล่าว
สิ่งที่ช่วยได้คือเมื่อคุณรู้ว่าคุณมาไม่ทัน อย่ารอให้ถูกจับได้ จอดรถแล้วส่งข้อความหรือทันทีที่คุณเดินเข้ามา ให้ประกาศว่า “ฉันเงียบไปหมดแล้ว ฉันขอโทษ” โดยไม่มีข้อแก้ตัวหรือพยายามทำให้สิ่งที่คู่ของคุณทำหรือไม่ทำ
ไม่ อะไรก็ตามที่เป็นอยู่กับคุณและคุณเป็นเจ้าของมัน และนั่นมักจะทำให้การต่อสู้ทั้งหมดลัดวงจร แต่คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นและเสนอวิธีแก้ปัญหาในทันที ลืมกาแฟของเธอที่ร้าน? ขอโทษและพูดว่า “ฉันจะรีบไปเอามันเดี๋ยวนี้” การรวมกันมักเป็นสิ่งที่บุคคลต้องการ
“คุณได้แสดงเจตจำนงและสนใจมัน” Hindy กล่าว “ไม่ใช่แค่คำขอโทษที่ต้องปิดปากพวกเขา คำขอโทษและข้อเสนอในการแก้ไขแสดงให้เห็นว่าคำขอโทษนั้นเป็นเรื่องจริง”
สร้างความอดทนของคุณ
ความท้าทายประการหนึ่งคือการยอมรับว่าคุณคิดผิดขึ้นอยู่กับการพูดถึงสิ่งที่ไม่ดี และคู่รักหลายคู่มีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้ ฮาฟเนอร์เสนอการออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้คุณมีโอกาสฝึกฝน: ถามกันและกันว่า “ฉันทำอะไรให้คุณเจ็บ วันนี้?" ฟังดูรุนแรง แต่เขาพูดแบบนี้ อนุญาตให้คุณแบ่งปันสิ่งที่ไม่เช่นนั้นจะถูกฝังหรือปรับแต่งได้ เวลา.
ตอนนี้ แบบฝึกหัดมีกฎสองสามข้อ เมื่อมีส่วนร่วม จะไม่เปิดฤดูกาลด้วยการวิพากษ์วิจารณ์และไม่ใช่ปูชนียบุคคลในการสนทนา คุณพูดชิ้นของคุณ คนอื่นฟังแล้วคุณก็ไปต่อ เป็นวิธีระบายออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคู่ที่ขี้อายหรือขี้อายที่จะแบ่งปัน “มันสร้างความอดทน” เขากล่าว
วิธีเหยียบเบรก
สถานการณ์ที่เหนียวหนึบเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในการโต้เถียง ต้องใช้การควบคุมบางอย่างเพื่อทำให้เย็นลงและหยุดขุดส้นเท้าของคุณหากนั่นคือสิ่งที่คุณคุ้นเคย แต่คุณสามารถลองพูดว่า “ฉันรู้ว่าฉันยุ่งกับเรื่องนี้มากเกินไป” หรือ “ฉันกำลังทำอะไรอยู่ เป็นใบ้นั่นคือสิ่งที่ " สิ่งหนึ่งที่ต้องระวังคือ ในขณะที่คุณตั้งใจจะยุติการต่อสู้นั้น ต้องอยู่ร่วมกันหรือเป็นเพียงอีกรูปแบบหนึ่งของการควบคุมและรับคำสุดท้าย Hindy กล่าว
คุณสามารถถามว่า “สิ่งนี้สำคัญจริงหรือ? เราจะออกจากสิ่งนี้ได้อย่างไร” บางทีคุณอาจแนะนำให้หยุดและ ทบทวนบทสนทนา. อารมณ์ที่ดีในการพูดเมื่อถึงเวลานั้นคือ “ฉันไม่ต้องการให้เราทะเลาะกัน ฉันเชื่อในวิจารณญาณของคุณ” ซึ่งแสดงถึงความเคารพและการพิจารณาอีกครั้ง สิ่งที่คุณพูดมีแนวคิดและคู่สมรสของคุณได้รับการชั่งน้ำหนักเพื่อสร้างชัยชนะรูปแบบใหม่
“ชัยชนะคือการที่คุณจบมันในทางบวก และคู่ของคุณรู้สึกดีขึ้นและเข้าใจ” Hindy กล่าว “นั่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังที่สุด”
