การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน a การแต่งงาน. นี่ไม่ใช่ข่าวด่วนหรืออะไรก็ตามแต่เป็นสิ่งที่ต้องจำไว้เพราะมันง่ายที่จะจมอยู่ในความคิดที่ว่าการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่นั้นสร้างความแตกต่างได้ แม้ว่าบางครั้งเราต้องตัดสินใจเรื่องสีกากีและแก้ไขปัญหาใหญ่ๆ อย่างจริงจัง แต่ก็มักจะมีขนาดเล็กกว่า การเปลี่ยนแปลง เช่น จัดตารางเวลาร่วมกัน หรือเรียนภาษารักของกันและกัน ที่จ่ายมากที่สุด เงินปันผล ด้วยเหตุนี้ เราได้พูดคุยกับคุณพ่อ 11 คนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่พวกเขาทำ ซึ่งช่วยปรับปรุงระดับการสื่อสารและความเข้าใจ ตลอดจนคุณภาพโดยรวมของการแต่งงานของพวกเขา นี่คือสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อผลักดันสิ่งต่างๆ ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
1. ฉันเริ่มจัดตารางเวลากับภรรยาของฉัน
“ไม่จำเป็นต้องใช้เวลา ด้วยกันแต่การตระหนักรู้ถึงวันของเธอเช่นกันของฉันเอง หากเธอมีนัดกับแพทย์หรือกำลังจะไปรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนๆ ฉันจะใส่บันทึกลงในกำหนดการเพื่อใช้เวลาในการโทรและดูว่าการเยี่ยมเป็นอย่างไร ฉันยังจัดสรรเวลาเพื่อเตือนตัวเองให้ส่งข้อความหาเธอเพื่อดูว่าเธอเป็นอย่างไร ภรรยาของฉันประสบปัญหาบางอย่างและฉันทำงานในที่ทำงานที่วุ่นวายมาก แต่เมื่อฉันจัดเวลาให้เธอ พนักงานของฉันเคารพในความจริงที่ว่าเวลาเหล่านั้นเป็นของภรรยาของฉันและการแต่งงานของเรา เวลาเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นไม่ได้ช่วยแค่การแต่งงานของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ฉันเครียดในช่วงเวลาที่เครียดอีกด้วย” –
2. เราเริ่มพูดว่า "ฉันรักคุณ" ก่อนวางสาย
“ผมกับภรรยาผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อประมาณหนึ่งปีที่แล้ว ซึ่งบทสนทนาของเราสั้นและสั้นมาก มันเหมือนกับว่าเราเป็นเพื่อนร่วมธุรกิจกัน กำลังวางแผนและรับผิดชอบในวันนั้น แทนที่จะสนุกกับการพูดคุยกัน ตอนแรกรู้สึกอึดอัดใจ แต่ฉันเริ่มทำให้แน่ใจว่าฉันจะจบการสนทนาทางโทรศัพท์ทุกครั้งด้วย 'ฉันรักคุณ' ฉันคิดว่าภรรยาของฉันต้องแปลกใจ แต่เธอ จะตอบกลับไปว่า 'ฉันก็รักคุณเหมือนกัน' และนั่นก็เหมือนกับจุดเริ่มต้นที่ทำให้การสนทนาของเราเป็นทางการน้อยลงและเป็นส่วนตัวมากขึ้น ตอนนี้ เราไม่วางหูโทรศัพท์หรือออกจากบ้านโดยไม่พูด แม้ว่ามันจะรวดเร็ว แต่ก็เป็นนิสัยที่เราไม่สามารถเลิกราได้ และมันช่วยให้เราเริ่มเชื่อมต่อใหม่ทีละเล็กทีละน้อย” – Michael, 41, ไอร์แลนด์
3. เราอธิษฐานร่วมกัน
“เมื่อเราให้พระเจ้าเป็นศูนย์กลางของการแต่งงานของเรา การแต่งงานของเราเริ่มต้นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
ฉันได้ยินมาว่าเป็นรูปสามเหลี่ยม โดยมีพระเจ้าอยู่ด้านบน สามีอยู่ล่างขวา และภรรยาอยู่ล่างซ้าย เมื่อคู่สมรสทั้งสองเคลื่อนเข้าหาพระเจ้าด้วยกัน พวกเขาก็ใกล้ชิดกันมากขึ้นด้วย ชีวิตกำลังจะโยนสิ่งต่าง ๆ ในแบบของคุณซึ่งจะทำให้พวกคุณล่องลอยออกจากกัน และถ้าไม่มีอะไรให้สนใจร่วมกัน มันจะง่ายที่จะแยกจากกัน การอธิษฐานร่วมกันทำให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน โดยให้พระเจ้าเป็นศูนย์กลางและทำงานร่วมกันเพื่อใกล้ชิดกันมากขึ้น” – Harland, 60, เพนซิลเวเนีย
4. ฉันเริ่มทำความสะอาดบ่อยขึ้น
“ในช่วงล็อกดาวน์ครั้งแรกของปี 2020 การแต่งงานของฉันถูกกดดันอย่างหนัก ภรรยาและฉันทำงานเต็มเวลาทางออนไลน์ ซึ่งเป็นพรทางเศรษฐกิจ แต่เป็นคำสาปแช่งในชีวิตคู่ หากไม่มีพี่เลี้ยงคอยดูแลลูกชายวัย 18 เดือน ชีวิตของเราก็ตกอยู่ในความโกลาหลวุ่นวาย โดยที่ฉันเป็นคนเกียจคร้าน และภรรยาของฉันทำงานเป็น OCD ที่คลั่งไคล้ความสะอาด ปัญหาเริ่มต้นจากการต่อสู้ที่คาดหวังไว้เล็กน้อย แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือน ความเกลียดชังก็ทวีความรุนแรงขึ้น
ในท้ายที่สุด เห็นได้ชัดว่าโดยพื้นฐานแล้วฉันต้องเพิ่มความสะอาดอย่างมากในฐานะผู้ชาย พ่อ และสามี วันเวลาของฉันในการโยนเสื้อผ้าลงบนพื้นและปล่อยให้ห้องครัวอยู่ในสภาพที่เลวร้ายสิ้นสุดลงอย่างกะทันหัน โดยพื้นฐานแล้ว ฉันมีประสบการณ์การแต่งงานที่ช่วยรักษาความมหัศจรรย์ของการจัดระเบียบ นอกจากจะทำให้ภรรยาของฉันมีความสุขแล้ว มันยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตของฉันอีกด้วย” – Richard, 34, คอนเนตทิคัต
5. ฉันตื่นเร็วกว่าภรรยา
“ภรรยาของฉันเป็นแม่ที่อยู่บ้าน เธอออกจากอาชีพที่เจริญรุ่งเรืองเมื่อตั้งครรภ์และตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ลูก ๆ ของเรา หลังจากที่ลูกคนที่สองของเราเกิด เธอมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ฉันรู้สึกราวกับว่าเธอกำลังหนีจากฉัน ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจตื่นเร็วกว่าที่เธอช่วยเธอ ฉันทำอาหารเช้าให้ทุกคน ชงกาแฟ และรดน้ำต้นไม้ ตอนแรกเธอยืนยันว่าเป็นความรับผิดชอบของเธอ แต่ฉันเป็นคนหัวแข็งและทำมันต่อไป ผ่านไปสองสามสัปดาห์ ดิฉันเห็นว่าเธอดูมีความสุขขึ้น สงบขึ้น และฟื้นตัวอย่างช้าๆ เธอมีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น และฉันก็ตระหนักว่าความรับผิดชอบของฉันไม่ใช่แค่การจัดหาให้กับครอบครัวเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความสำคัญกับเธอด้วย” สกอตต์ 41 แคลิฟอร์เนีย
6. ฉันเริ่มบันทึกประจำวัน
“ช่วงกลางของการระบาดใหญ่เมื่อปีที่แล้ว ภรรยาและฉันต้องเผชิญกับความท้าทายที่ทุกคนต้องเผชิญ นั่นคือ ความวิตกกังวล ความโดดเดี่ยว และการอยู่ใกล้กันตลอดเวลา โดยพื้นฐานแล้วเราต่างก็วิตกกังวลกัน ในช่วงต้นเดือนพฤษภาคม 2020 ฉันเริ่มเขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับเหตุผลทั้งหมดที่ฉันรักเธอ ในแต่ละวัน ฉันได้รับแรงบันดาลใจให้เขียนสิ่งใหม่ๆ มันเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น ไปเดินเล่น หรือสังเกตว่าผมของเธออยู่บนใบหน้าของเธอ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ฉันจดมันไว้และเก็บรายการไว้ในโทรศัพท์ของฉัน นี่เป็นเรื่องที่ท้าทายเมื่อเราผ่านช่วงขึ้นๆ ลงๆ ที่ความสัมพันธ์ทั้งหมดต้องเผชิญ แต่ฉันมั่นใจว่าจะไม่มีวันพลาด ฉันจดบันทึกตลอดทั้งปี จากนั้นจึงนำข้อความทั้งหมดมาใส่ในหนังสือทำเองที่ชื่อว่า 365 Ways I Love You ฉันได้รวมรูปภาพที่เราถ่ายไว้ตลอดทั้งปีเพื่อให้สอดคล้องกับข้อความต่างๆ เธอประทับใจมาก และตั้งแต่นั้นมา เราก็ใกล้ชิดกันมากขึ้นกว่าเดิม” – Rick, 50, เท็กซัส
7. ฉันเริ่มวาดเล่น
“ฉันเป็นคนเครียดมาก มันเป็นแค่สิ่งที่ฉันเป็น ฉันได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่ามีอาการวิตกกังวลเมื่อประมาณ 6 ปีที่แล้ว และฉันได้รับการบำบัดทุกรูปแบบ ลองใช้ยา และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อพยายามจัดการให้มีสุขภาพดีขึ้น ความวิตกกังวลของฉันอาจสร้างความเครียดให้กับครอบครัวของฉัน — โดยเฉพาะภรรยาของฉัน และฉันเกลียดสิ่งนั้น วันหนึ่งที่ทำงาน ฉันพบว่าตัวเองกำลังวาดภาพระหว่างการประชุม มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของฉัน แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ทำให้ฉันสบายใจ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจซื้อสมุดวาดภาพราคาถูกและปากกามาร์กเกอร์สีดำไว้ติดตัวในระหว่างวัน เมื่อฉันรู้สึกกระวนกระวายใจ ฉันจะขีดขยุกขยิก บางครั้งก็อยู่ที่ทำงาน บางครั้งก็อยู่ที่บ้าน บางครั้งก็เป็นเวลาสองสามนาที บางครั้งก็เป็นชั่วโมง เป็นการบำบัดที่ดีมากและช่วยให้ฉันคลี่คลายสิ่งที่อยู่ในสมองของฉันและทำความเข้าใจกับมัน เทคนิคนั้นมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับการแต่งงานของฉัน ไม่ใช่แค่เพราะมันช่วยให้ฉันผ่อนคลาย แต่ภรรยาของฉันชอบมากเมื่อฉันแบ่งปันงานศิลปะกับเธอ” – จอร์แดน, 41, นิวยอร์ก
8. เราสร้างเวลาของว่างให้กลายเป็นวันของเรา
“เราทั้งคู่ตระหนักว่าเรามีแนวโน้มที่จะหิว ดังนั้นเราจึงเริ่มสร้างเวลาของว่างในสมัยของเรา เหมือนกลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง เราต่างก็มีขนมเตรียมไว้ให้เราเมื่อเรากลับจากทำงาน ซึ่งช่วยให้เราฟื้นจากวันที่เครียด ฟุ้งซ่านเล็กน้อย และทำให้เราตื่นเต้นจน อาหารเย็น. กว่าเราจะเริ่มทำสิ่งนี้ ฉันไม่คิดว่าเราจะรู้ว่าเราหิวมากแค่ไหน และมันช่างเป็นเรื่องเล็กน้อยที่โง่เขลา บางครั้งฉันจะทิ้งขนมของภรรยาไว้ในตู้เย็นให้เธอ และบางครั้งเธอก็ทิ้งของฉัน นั่นเป็นวันที่ดีที่สุด — เราต่างก็มีเซอร์ไพรส์ที่อร่อยและน่ารับประทานกำลังจะมา กลับบ้านและเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ สนุกๆ มาฝากกันในตอนเช้า” – Ron, 38, โตรอนโต
8. เราได้เรียนรู้ภาษารักของกันและกัน
“ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับ 'ภาษารัก’ ล้านครั้ง แต่ไม่เคยใส่ใจมากพอที่จะเรียนรู้ว่ามันคืออะไร ข้าพเจ้ากับภรรยากำลังเผชิญช่วงเวลาแห่งการสื่อสารที่ผิดพลาด และรู้สึกแย่กับการแต่งงานของเราจริงๆ เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้เราทำแบบทดสอบเพื่อดูว่าภาษารักของเราคืออะไร แน่นอนว่าเราได้สื่อสารกันในลักษณะที่ตรงกันข้ามกับที่เราตั้งใจไว้ ภาษารักของฉันคือ 'คำพูดยืนยัน' ในขณะที่เธอคือ 'เวลาคุณภาพ' แบบทดสอบใช้เวลาทั้งหมด 10 นาที แต่ช่วยให้เราปรับการแต่งงานของเราใหม่เพื่อให้เราสามารถแสดงออกต่อกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น” – Erick, 37, นอร์เวย์
10. ฉันเริ่มพูดว่า “ขอบคุณ”
“แม้แต่งานเล็กน้อยที่ดูเหมือนเล็กน้อย การแสดงเป็นสิ่งสำคัญ ความกตัญญูและฉันคิดว่าการแต่งงานบางครั้งตกหลุมพรางของการคิดว่ามันเป็นนัย ดังนั้น เมื่อภรรยาของฉันจะทำอะไรบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรประจำวัน งานประจำวัน หรืออะไรก็ตามที่ไม่ธรรมดา ฉันจะพบว่าตัวเองลืมที่จะแสดงความกตัญญู จากนั้นฉันก็เริ่มพูดว่า 'ขอบคุณ' สำหรับทุกสิ่ง จนน่ารำคาญมากกว่าน่ารัก แต่ฉันสามารถบรรลุจุดสมดุลที่ทำให้ฉันแสดงความขอบคุณอย่างแท้จริงได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น และเธอก็สามารถได้ยินและเห็นความกตัญญูของฉัน มันทำให้เราทั้งคู่มีความสุขมากขึ้นที่ได้ช่วยเหลือและได้รับความช่วยเหลือ” – Aron, 38, UK
11. เราเริ่ม "เกมตู้ปลา"
วิธีเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันปรับปรุงการแต่งงานคือการเริ่มเกมตู้ปลาที่ดำเนินมาอย่างยาวนาน แนวคิดคือการเติมชามด้วยคำถามที่แตกต่างกันมากมายสำหรับกันและกัน อาจเป็นคำถามใหญ่เกี่ยวกับเป้าหมายระยะยาว หรือคำถามง่ายๆ ว่าค่ำคืนถัดไปของเราควรเป็นอย่างไร ที่จริงแล้วมีเว็บไซต์มากมายที่ให้บริการพร้อมท์ คำถามเพื่อจุดประกายความใกล้ชิดทางกายภาพ หรือเพียงแค่เริ่มต้นการสนทนาที่ดีเพื่อนำคุณมารวมกัน เนื่องจากตารางงานของเรายุ่งมากระหว่างงานและครอบครัว เราจึงพยายามหาเวลาสองสามชั่วโมงเพื่อตอบคำถามทั้งหมด ดังนั้นเราจึงนั่งลงทุกเย็นวันศุกร์และตอบคำถามอย่างละหนึ่งหรือสองข้อ ตลอดทั้งสัปดาห์ เราได้เพิ่มคำถามมากขึ้นเมื่อเรานึกถึงคำถามเหล่านั้น เราตั้งตารอตอนเย็นวันศุกร์ของเราทุกสัปดาห์” – อดัม อายุ 30 ปี มาเลเซีย
