การเช็คอินความสัมพันธ์เป็นส่วนสำคัญของการแต่งงาน นี่คือวิธีการทำเล็บ

การสื่อสารและการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จ ความสัมพันธ์. แต่ชีวิตดึงเราไปในทุกทิศทาง และไม่ว่าจะเป็นเพราะชั่วโมงทำงานที่บ้าคลั่ง ความคลั่งไคล้ในการเลี้ยงลูก หรือจังหวะของกิจวัตร ก็จะมีบางครั้งที่คุณพบว่าตัวเองออกนอกลู่นอกทางกับคู่ของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคู่รักส่วนใหญ่เป็นครั้งคราว แต่ถ้ามันไม่เป็นที่รู้จักและจัดการ การเป็นหุ้นส่วนของคุณจะประสบ โชคดีที่มีวิธีแก้ไขง่ายๆ คือ กำหนดเวลาเช็คอินความสัมพันธ์เป็นประจำ

การเช็คอินความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ดูเหมือนเป็นการประชุมปกติที่คุณและคู่ของคุณพูดคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาใดๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ฟังดูง่ายใช่มั้ย? เป็นเช่นนั้น แต่ก็ไม่ใช่เพราะการทำอย่างถูกต้องต้องอาศัยความสม่ำเสมอและการทำงานจากพันธมิตรทั้งสอง แต่ถ้าคุณทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของตารางงานปกติของคุณ — และใช้เวลาอย่างฉลาดและถามคำถามที่ถูกต้อง — ความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นประโยชน์

“การเช็คอินความสัมพันธ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณสองคนกล้าและเปิดใจรับฟังความคิดเห็น” กล่าว นักบำบัดคู่รัก Gloria Magaña. “นอกจากนี้ยังเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่สงวนไว้สำหรับความซื่อสัตย์โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้แน่ใจว่าเรามีการแสดงอารมณ์ในความสัมพันธ์ของกันและกัน”

ระหว่างการเช็คอินความสัมพันธ์ คุณพบและหยิบยกประเด็นที่ดี ไม่ดี และหัวข้ออื่นๆ ที่รู้สึกว่าเกี่ยวข้อง ไม่ ไม่จำเป็นต้องเป็นการประชุมอย่างเป็นทางการ อาจเป็นการเดินเล่นด้วยกัน ตั้งเวลาบนโซฟา หรือการสนทนาอาหารค่ำ

ทิฟฟานี่ โลเวลล์ นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและ ซีอีโอของ Reclaiming Light “นั่นอาจดูเหมือนคืนวันที่คุณใช้เวลาพูดคุยกันและความสัมพันธ์ ไม่ใช่แค่รายละเอียดของเด็ก ๆ และการมาและกิจกรรมในบ้าน บางครั้งการเช็คอินคือการส่งข้อความหากันและวางแผนที่จะคุยกันหลังเลิกงานหรือในตอนเย็น”

ไม่ว่าคุณจะวางแผนไว้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าการเช็คอินความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จคือการทำให้กันและกันรู้สึกสบายใจและผ่อนคลาย การทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้เราสามารถจัดวางเหตุการณ์ในชีวิตของเราใหม่ในทางบวกมากขึ้น บ่อยครั้ง สมองของเรามักจะเพิกเฉยต่อสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นในวันที่กำหนดและปล่อยให้สิ่งที่ดีตกอยู่ข้างทาง สิ่งนี้สามารถขยายไปสู่การแต่งงานได้จนกว่าทุกอย่างจะรู้สึกผิด ในระหว่างการเช็คอินความสัมพันธ์ คู่รักสามารถพูดคุยเกี่ยวกับไฮไลท์และแสงน้อยในแต่ละวันของพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่ความดีและความชั่วในระดับที่เท่าเทียมกัน

“การเช็คอินทุกวันเกี่ยวกับไฮไลท์ช่วยฝึกสมองอย่างแข็งขันและช่วยให้พันธมิตรตระหนักถึง ช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นทุกวัน” Christian Bumpous การแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาต .กล่าว Therapist ที่ การบำบัด. “การเปล่งเสียงในที่แสงน้อยสามารถช่วยทำความสะอาดทุกสิ่งที่ต้องทำความสะอาด บางทีพันธมิตรอาจต้องรับผิดชอบและขอโทษ บางทีอาจเป็นเรื่องของการวางแผนเกมเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุในอนาคต”

คำถามที่คุณสามารถถามได้ในระหว่างการเช็คอินจากคำถามง่ายๆ ว่า “วันนี้มีอะไรดีๆ เกิดขึ้นบ้าง” ถึง “เรา มีความเข้าใจผิดใด ๆ ในสัปดาห์นี้ที่เราจำเป็นต้องแก้ไข” สิ่งที่จะกล่าวถึง พื้นที่ต่อไปนี้ควรจะ เน้น

• รักและชื่นชม
  คุณทั้งคู่รู้สึกว่าคุณได้รับการแสดงความรักและความชื่นชมหรือไม่? คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณได้รับหรือไม่? ถามคำถามกับคู่ของคุณอย่างตรงไปตรงมา แต่รวมถึงตัวคุณเองด้วย “ยิ่งเจาะจงยิ่งดี” มากาญากล่าว “จำไว้ว่าวิธีที่คุณมองความรักและความชื่นชมอาจแตกต่างไปจากที่คู่ของคุณมองเรื่องนี้”
• ฟังอย่างกระตือรือร้น
  คุณกำลังถูกได้ยิน? คุณรู้สึกว่าสิ่งที่คุณพูดกำลังถูกคู่ครองของคุณเข้ามาจริง ๆ หรือพวกเขาแค่พยักหน้าขณะที่คุณระบายออก? คู่สมรสของคุณรู้สึกเหมือนกันหรือไม่? “การฟังเป็นสิ่งสำคัญ” โลเวลล์กล่าว “และภายในการฟังนั้นจะต้องมีความปรารถนาที่จะไม่พยายามแก้ไขซึ่งกันและกัน คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไข เขาหรือเธอเพียงต้องการได้รับการรับฟังและสนับสนุนผ่านสิ่งที่กำลังจะมาถึงสำหรับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือในความสัมพันธ์”
• สนับสนุน
  เป็นสิ่งสำคัญที่ทั้งคู่ในการแต่งงานต้องช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ไม่ใช่แค่ทางอารมณ์ แต่ในชีวิตประจำวันด้วย ถามคู่สมรสของคุณว่า “สัปดาห์นี้เกิดอะไรขึ้นกับคุณ และฉันจะทำอะไรเพื่อสนับสนุนคุณได้บ้าง” เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้พวกเขารู้ว่าคุณกลับมาแล้ว
• ความสนใจทางอารมณ์
  ถามพวกเขาง่ายๆ ว่า “สัปดาห์นี้คุณทำอะไรกับทุกอย่างที่เกิดขึ้น” สามารถเปิดบทสนทนาและให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าคุณตระหนักถึงความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา “อย่าลืมคุยกันว่าวันนี้หรือสัปดาห์หรือเดือนของคุณทั้งคู่มีอารมณ์ดีแค่ไหน” มากาญากล่าว “คุณหรือคู่ของคุณอาจไม่มีโอกาสเชื่อมโยงกับอารมณ์อีกครั้งเพราะมีหลายสิ่งหลายอย่างเรียกร้องความสนใจทันที”
• จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์ของคุณ
  การแต่งงานและครอบครัวเปรียบเสมือนบริษัทที่มีกำหนดเวลา ภาระผูกพัน และเจ้าหน้าที่ประจำที่คอยสนับสนุน บริษัทนั้นจะไม่ดำเนินกิจการเอง ดังนั้นหุ้นส่วนทั้งสองจึงทุ่มหัวโหม่งกับการทำสิ่งที่ต้องทำ ด้วยเหตุนี้ ความสัมพันธ์จึงถูกผลักให้ไกลขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคู่รักจะพบว่าตัวเองอยู่ร่วมกันในบริการของบริษัทที่ใหญ่ขึ้นเมื่อเทียบกับการเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริง ใช้เวลาในการถามว่า “เราจะทำให้การแต่งงานของเรามีความสำคัญในท่ามกลางทุกสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างไร” ทำให้การแต่งงานกลับกลายเป็นรายการสิ่งที่ต้องทำที่สำคัญ

“เมื่อคู่รักลองเช็คอินความสัมพันธ์ พวกเขามักจะรายงานว่าชั่วโมงที่ใช้พูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นเป็นการเปิดแหล่งข้อมูล” Bompous กล่าว “พวกเขาไม่ต้องผ่านสัปดาห์เดียวอีกต่อไปแล้ว พวกเขามีแผนเกมว่าใครจะจัดการอะไรและเมื่อไหร่ และที่สำคัญที่สุด พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว แต่มีคนที่ห่วงใยพวกเขามากที่สุดอยู่เคียงข้างพวกเขา”

ไม่ว่าการเช็คอินจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณ การสละเวลานั้นเพื่อลงทุนในความสัมพันธ์ของคุณจะให้ผลตอบแทนอย่างไม่ต้องสงสัย

“คู่รักที่ใช้การเช็คอินที่ฉันทำงานภายในสถานประกอบการส่วนตัวของฉันนั้นประสบความสำเร็จมากกว่า 95% และสามารถรักษาความสัมพันธ์ของสายสัมพันธ์และความรักได้ดีกว่าคนที่ไม่ใช้” โลเวลล์กล่าว “มันเป็นงาน และมันต้องฝึกฝน แต่มันก็คุ้มค่า”