วิธีสร้างความนับถือตนเองในเด็กและทำลายวงจรความนับถือตนเองต่ำ

ความนับถือตนเอง เป็นเหมือนเฟอร์นิเจอร์ของ Ikea พ่อแม่เพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีสร้างอย่างถูกต้อง และเด็กจำนวนมากเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพราะสิ่งนี้ นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่ากุญแจสำคัญในการพัฒนาความนับถือตนเองนั้นเริ่มต้นตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อเด็กยังเล็กและตัวเขาเอง สมองยังคงพัฒนา. นี่เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่ความนับถือตนเองต่ำดูเหมือนจะเกิดขึ้นในครอบครัว ผู้ใหญ่ที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะให้ความสำคัญกับตัวเองมากกว่าลูก ความสมดุลที่ดีของทั้งสองเป็นสิ่งที่จำเป็น

สิ่งแรกที่พ่อแม่ต้องทำคือลืมความกลัวที่จะเลี้ยงเมกาโลมาเนียตัวจิ๋ว “ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าความนับถือตนเองมากเกินไป การเห็นคุณค่าในตนเองมาจากความเข้าใจในตัวเองและโลกรอบตัวคุณ” จิตแพทย์กล่าว ลีอา ลิส พญ.“ความนับถือตนเองของคุณต้องไม่ดีต่อสุขภาพเกินไป”

เด็กเริ่มพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองเมื่อใด

นักวิจัย เพิ่งค้นพบว่าเด็ก ๆ เริ่มมีความภาคภูมิใจในตนเองตั้งแต่อายุ 5 ขวบ นี่คือเวลาที่สมองเริ่มสร้างรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่เรียกว่า สกีมา หรือ "แพ็กเก็ตของ ข้อมูลที่ถูกสะสมและเก็บไว้ในเครือข่ายประสาทของสมองของคุณเป็นระยะเวลานาน” Lis อธิบาย

ประสบการณ์และข้อเสนอแนะกำหนดทั้งแผนเชิงบวกหรือความคิดเช่น “ฉันฉลาด” “ฉันใจดี” และ “ฉันมีความสามารถ” ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และคำติชมที่ได้รับ schema เชิงลบจะก่อตัวขึ้นและยากต่อการแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไป เด็กเล็กกำลังรับข้อมูลจำนวนมหาศาลจากโลกรอบตัวพวกเขา เนื่องจากเครือข่ายประสาทของพวกเขาเพิ่งเริ่มก่อตัวขึ้น สิ่งนี้ทำให้สคีมามีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ก็มีความละเอียดอ่อนมากขึ้นด้วย ข้อความที่ถูกต้องสร้างความแตกต่างได้มากเท่ากับข้อความผิด

วิธีช่วยเด็กสร้างการรับรู้ความสามารถของตนเอง

การเห็นคุณค่าในตนเองไม่ได้สร้างขึ้นจากการชมเชยในตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นการชมเชยที่เหมาะสมด้วย กล่าวคือ ผู้ปกครองไม่ต้องการชมเชยเด็กเพียงแค่ทำสิ่งต่างๆ ได้ดี แต่รวมถึงเมื่อพวกเขาพยายามและล้มเหลวด้วย แม้ว่าผู้ปกครองบางคนกังวลเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองมากเกินไปที่นำไปสู่ หลงตัวเองนี่เป็นการตอบสนองทางจิตวิทยาต่อความนับถือตนเองต่ำ พวกหลงตัวเองจะได้รับคุณค่าจากชัยชนะของพวกเขาเท่านั้นและต้องการคำชมอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันไม่ให้อัตตาที่ใหญ่และเปราะบางแตกสลาย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การสรรเสริญไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นการแสดงอาการมากกว่า และบางครั้งก็เป็นแพะรับบาป ในทำนองเดียวกัน การเลี้ยงดูเด็กที่เข้มแข็งและปรับตัวได้โดยไม่พึ่งพาคำชมก็มาจากการเห็นคุณค่าในตนเองสูง คนเหล่านี้คือคนที่รู้คุณค่าของตนเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

นักจิตอายุรเวช จอห์น แมทธิวส์ ชี้ให้เห็นว่าคำศัพท์ที่ถูกต้องกว่าหรืออย่างน้อยก็มีน้ำหนักน้อยกว่า “ความภาคภูมิใจในตนเอง” คือ “ความสามารถแห่งตน” หรือความเชื่อในความสามารถในการแก้ปัญหาและมีอำนาจเหนือสิ่งที่ เกิดขึ้นในชีวิต แทนที่จะเลี้ยงลูกที่คิดว่าตัวเองเก่ง การรับรู้ความสามารถของตนเองนั้นเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่มีจุดประสงค์และความหมายในชีวิตมากกว่า

“คุณสามารถช่วยให้เด็กสร้างการรับรู้ความสามารถของตนเองได้โดยการกระตุ้นให้เขาหรือเธอพยายามแก้ปัญหาด้วยตนเอง” Matthews กล่าว “ในฐานะพ่อแม่ คุณต้องการชมเชยความพยายามของลูก ไม่ว่าผลจะออกมาเป็นอย่างไร”

ความนับถือตนเองต่ำเกิดขึ้นในครอบครัว

การตอบรับในเชิงบวกอย่างไม่มีเงื่อนไขโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์คือกุญแจสำคัญ แต่พ่อแม่จำนวนมากในปัจจุบันไม่ได้ถูกเลี้ยงดูมา ดังนั้นมันจึงยากกว่าที่พวกเขาคาดไว้ พ่อแม่ที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะส่งต่อสิ่งนี้ไปยังลูก ๆ โดยไม่คำนึงว่าพวกเขาจะให้ข้อเสนอแนะเชิงบวกแก่ลูก ๆ เพราะพวกเขากำลังสร้างแบบจำลองคุณค่าในตนเองต่ำ เนื่องจากแผนการของพวกเขาได้รับการพัฒนามากขึ้น ความนับถือตนเองต่ำของพ่อแม่ก็ยากที่จะแก้ไขเช่นกัน เนื่องจากพวกเขาฟังข้อความผิดๆ มานาน เด็ก ๆ เข้าใจทั้งหมดนี้และในที่สุดอาจเริ่มเชื่อว่าพวกเขาไม่ดีพอเช่นกัน

เช่นเดียวกับการสวมหน้ากากออกซิเจนบนเครื่องบิน ผู้ปกครองจะต้องดูแลความนับถือตนเองต่ำของตนเองก่อนจึงจะสามารถดูแลลูกๆ ได้ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับพ่อแม่ที่อ่อนล้าและรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวอยู่เป็นประจำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเลี้ยงดูลูกที่รู้สึกดีกับตัวเอง

Lis แนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับผู้เริ่มต้นเช่นเดียวกับหนังสือ รู้สึกดี บำบัดอารมณ์ใหม่ โดย Richard Burns ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมว่าเหตุใดจึงใช้เวลานานมากในการย้อนกลับการรับรู้ตนเองเชิงลบ แต่เป็นไปได้และอาจคุ้มค่ากว่า

“เด็กๆ เรียนรู้ที่จะเห็นโลกผ่านสายตาของผู้ดูแล” Lis เตือน “ถ้าพ่อแม่เอาแต่ใจตัวเอง หวาดกลัว หรือไม่ไว้ใจคนอื่น มีแนวโน้มว่าพ่อแม่จะส่งต่อลักษณะนิสัยเหล่านี้ไปยังลูก”

เช่นเดียวกับบ้านต้นไม้หรือเตียงสองชั้น ความนับถือตนเองอาจสร้างได้ยาก แต่เพียงเพราะคุณเติบโตมาโดยไม่มีสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณควรต้องทำ