วิธีที่เรา สื่อสาร มีความสำคัญ และการพัฒนาทักษะของคุณอาจหมายถึงการมีเพื่อนมากขึ้น การโต้เถียงกันน้อยลง และการทำให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณต้องการพูดนั้นเหมือนกันและสิ่งที่คุณพูดนั้นเหมือนกัน ในการแต่งงาน การสื่อสารอาจมีความสำคัญมากกว่า เนื่องจากเมื่อคุณสามารถสื่อสารได้อย่างชำนาญ คุณและคู่ของคุณจะรู้สึกเข้าใจกันมากขึ้นและ มั่นใจ ในความสัมพันธ์ของคุณ น่าเสียดายที่มักจะพูดง่ายกว่าทำมาก
โจนาธาน โรบินสัน นักบำบัดและผู้เขียนหนังสือกล่าวว่า “สิ่งแรกคือผู้คนต้องการความเข้าใจและพวกเขาต้องการรู้สึกว่าอารมณ์ของพวกเขามีค่า” ความรักมากขึ้น ความขัดแย้งน้อยลง: คู่มือการสื่อสารสำหรับคู่รัก. “และเมื่อไม่เกิดขึ้น ชีวิตสมรสก็เริ่มมีปัญหา ฉันไม่เคยมีคู่ไหนเข้ามาในออฟฟิศแล้วพูดว่า 'เราเข้าใจกันดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงต้องการหย่าร้าง!' แต่แน่นอนว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นตลอดเวลา”
เนื่องจากการรู้ว่าการสื่อสารที่ดีเป็นอย่างไรนั้นมีประโยชน์ โรบินสันจึงเสนออุปนิสัย 8 ประการของคู่รักที่มีความสุขและมีสุขภาพดี สิ่งเหล่านี้ตอบโต้ทุกปัญหาที่เป็นไปได้หรือไม่? ไม่แน่นอน แต่เมื่อรวมกันแล้ว สิ่งเหล่านี้ส่งผลให้มีความซื่อสัตย์มากขึ้น มีสายสัมพันธ์มากขึ้น มีความชัดเจนมากขึ้น และหงุดหงิดน้อยลงมาก นี่คือสิ่งที่ควรรู้
1. พวกเขาชื่นชมทุกวัน
ข้อความธรรมดา ข้อความ หรือ ชมเชย โรบินสันกล่าว เพียงแค่แจ้งให้คู่สมรสของคุณรู้ว่าเขาหรือเธอเป็น ชื่นชม และการที่ความพยายามของพวกเขาไม่ถูกมองข้ามสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบและเข้าใจ “ความสัมพันธ์อันดับหนึ่งกับความสุขในคู่รักคือจำนวนความรู้สึกขอบคุณที่มอบให้กัน” เขากล่าว “เราลืมที่จะขอบคุณทุกวัน”
2. พวกเขาฟังอย่างกระตือรือร้น
อย่างที่ครูประจำชั้นมักจะดุคุณ มีความแตกต่างระหว่าง "การได้ยิน" กับ การฟัง” นี่เป็นส่วนสำคัญของการแต่งงานที่มีความสุขเช่นกัน เพื่อรับฟังสิ่งที่คู่สมรสของคุณพูดกับคุณอย่างเต็มที่ โรบินสันแนะนำสิ่งที่เขาเรียกว่า 'การฟังอย่างเอาใจใส่' ซึ่งหมายถึงการฟังและตอบสนองไม่ใช่ด้วย วิธีแก้ไขหรือทางเลือกแต่ด้วยวลีเช่น “ฉันเห็นว่าคุณอารมณ์เสียเพราะ…” ความเข้าใจในระดับนั้นสามารถช่วยให้สามีภรรยาคลายข้อโต้แย้งได้ อย่างรวดเร็ว. “เป็นเรื่องยากสำหรับคู่รักที่จะทำเช่นนี้ เพราะพวกเขาถูกกระตุ้นได้ง่าย และพวกเขาไม่รู้ทักษะนี้” โรบินสันกล่าว “ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่พวกเขาจะฝึกฝนด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก่อนที่จะถูกกระตุ้น เพื่อที่ว่าเมื่อพวกเขาถูกกระตุ้น พวกเขาจะยังทำได้อยู่”
3. พวกเขามีสติเกี่ยวกับการวิจารณ์
ไม่ว่าชีวิตสมรสของคุณจะเป็นยังไง ดีหรือไม่ดี ถ้าคุณ วิจารณ์ คู่ครองของคุณดัง ๆ จะมีการลุกเป็นไฟ นั่นเป็นเหตุผลที่โรบินสันแนะนำให้เขียนบางอย่างเกี่ยวกับคู่ของคุณที่อาจทำให้คุณเข้าใจผิดและนำเสนอให้คู่ของคุณ เมื่อมีการนำเสนอคำวิจารณ์ในรูปแบบนี้ คู่ของคุณสามารถรับไป ประมวลผล และกำหนดคำตอบ แทนที่จะเอาแต่โต้กลับ
“ฉันมักจะให้คู่สามีภรรยาทำอย่างนั้นทุกๆ 3 เดือน ดังนั้นมันจึงไม่ล้นหลาม แค่พูดว่า 'นี่คือบางสิ่งที่ฉันประสบกับความยากลำบาก'" เขากล่าว “การบ่นและทำให้คู่สมรสของคุณต้องอับอายในการพยายามเปลี่ยนแปลงไม่ได้ผล ฉันคิดว่าควรหลีกเลี่ยงการวิจารณ์โดยตรงโดยสิ้นเชิง แต่ถ้าจำเป็นต้องพูดอะไร ให้ทำออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร”
4. พวกเขาฝึกคิดบวก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่มีความสุขที่ฝึกฝน อัตราส่วน 5:1 ของพฤติกรรมเชิงบวกต่อพฤติกรรมเชิงลบ มีแนวโน้มที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดี โรบินสันเห็นด้วยว่าความรู้สึกนั้นแสดงให้เห็นแล้วว่าเป็นความจริง แต่ก็ยอมรับว่ามีคู่แต่งงานเพียงไม่กี่คู่ที่ปฏิบัติเช่นนั้นตามความเป็นจริง อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่าการพูดข้อความเชิงบวกออกมาดัง ๆ เป็นประจำจะช่วยสร้างความเสมอภาคในความสัมพันธ์ และอาจเป็นกุญแจสำคัญในการกระจายข้อโต้แย้งต่าง ๆ ออกไป
“มันสำคัญมากที่จะต้องมีข้อความเชิงบวกเหล่านั้น” เขากล่าว “มันเหมือนกับเงินในธนาคาร ดังนั้นเมื่อคุณต้องการถอนเงินเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตหรือความเครียด คุณมีบางอย่างในธนาคารที่จะถอนออก และถ้าคุณไม่พูดข้อความเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง ชีวิตสมรสของคุณก็อาจล้มละลายได้ง่ายๆ”
5. พวกเขาโอบรับพลังของ Time Out
ความไม่ลงรอยกันในชีวิตสมรสอาจลุกลามกลายเป็นสัญญาณเตือนภัย 5 ครั้งด้วยคำผิดเพียงคำเดียว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น โรบินสันแนะนำให้หยุดความขัดแย้งก่อนที่มันจะเกินเลยไป
“ถ้าคุณเห็นว่าคุณร้อน หนัก และอารมณ์เสีย ให้ใช้วลี 'ไฟแดง'” เขากล่าว “นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ ไม่พูดอะไร และสงบสติอารมณ์ เมื่อคุณกลับมาหลังจากผ่านไปสองนาที คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในสมองส่วนที่มีเหตุผลและไม่อารมณ์เสีย”
6. พวกเขาติดต่อ
อย่าประเมินพลังของท่าทางง่ายๆ ต่ำไป คุณสามารถพูดอะไรได้มากมายโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคำเพียงแค่จับมือหรือกอด “สิ่งเหล่านี้สำคัญมาก เพราะในวัฒนธรรมนี้ เราไม่มีการสัมผัสทางร่างกายเพียงพอ” โรบินสันกล่าว “ฉันจึงมีคู่รักทำอย่างนั้นทุกวัน และไม่ควรมองข้าม”
7. พวกเขาใช้คำสั่ง "ฉัน"
สิ่งที่คุณพูดในระหว่างการโต้เถียงมีความสำคัญ. เมื่อคุณโต้เถียงกับคู่ครองของคุณ ให้พยายามเปลี่ยนประเด็นโดยไม่กล่าวโทษและพูดว่า “คุณทำสิ่งนี้” หรือ “คุณต้องแก้ไข” และให้ใช้คำสั่ง “ฉัน” แทน “เมื่อคุณใช้คำว่า 'คุณ' พวกเขาจะรู้สึกตำหนิและหูของพวกเขาดับไป” โรบินสันกล่าว “ดังนั้น เมื่อคุณใช้คำสั่ง 'ฉัน' คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น คุณสามารถรับผิดชอบโดยใช้ข้อความเช่น 'วิธีหนึ่งที่ฉันเห็นว่าฉันมีส่วนทำให้อารมณ์เสียนี้คือ...' สิ่งที่คุณเป็น การพยายามทำไม่ใช่ให้คู่ของคุณเป็นฝ่ายตั้งรับและคำสั่ง 'ฉัน' หรือการรับผิดชอบบางอย่างช่วยด้วย ที่."
8. พวกเขาถามคำถาม
ใช่ คุณอาจจะแต่งงานมานานแล้ว และอาจจะออกเดทนานกว่านั้น แต่คุณจะต้องแปลกใจที่รู้ว่ายังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากเกี่ยวกับคนสำคัญของคุณ โรบินสันแนะนำให้อยากรู้อยากเห็น “บางครั้งก็เป็นเพียง ถามคำถาม เช่น 'อะไรเป็นไฮไลท์ของสัปดาห์ของคุณ' หรือ 'สัปดาห์นี้คุณรู้สึกใกล้ชิดกับฉันมากที่สุดเมื่อไหร่' หรือ 'มีอะไร คุณต้องการอะไรจากฉันบ้าง' หรือ 'มีอะไรที่จะทำให้ทุกอย่างดียิ่งขึ้น'” โรบินสัน แนะนำ “คำถามง่ายๆ ที่ทำให้ความรักคงอยู่และความเข้าใจนั้นมีประโยชน์มาก”
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ