ถามพ่อทุกคนว่า “เป็นอย่างไรบ้าง ความมั่นใจ ระดับตอนนี้หรือไม่” และคำตอบยอดนิยมมักจะเป็น “เอ๊ะ มันดีขึ้นแล้ว”
บอกเราว่านี่เป็นความจริงหรือไม่: คุณทำงานหนัก แต่คุณกังวลว่าจะมีเพียงพอ ดังนั้นคุณจึงทำงานมากขึ้นและมากขึ้นไปอีก เพราะ "ยุ่ง ยุ่ง ยุ่ง" เป็นความคิดแบบอเมริกัน แพม จันทร์นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในออสติน เท็กซัส
แต่คุณยังไม่รู้ว่าเพียงพอหรือไม่ มันไม่ได้ชัดเจนไปกว่านี้อีกแล้วเมื่อคุณอยู่กับลูก ๆ ของคุณ คุณสามารถ เชื่อ สิ่งที่คุณทำหรือพูดนั้นถูกต้อง แต่คุณไม่เคยแน่ใจจริงๆ เพราะคุณเป็นคนคอยหลบเลี่ยงอยู่เสมอ
“ไม่มีคู่มือการเล่น” เตือน เลสลี โดอาเรสนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตและผู้แต่ง Hero Husband: สร้างการแต่งงานที่ยอดเยี่ยมด้วยความจริง ความมั่นใจ และความเป็นผู้นำที่แท้จริง. “และสิ่งที่ใช้ได้ผลกับเด็กหมายเลขหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับเด็กหมายเลขสอง”
ความมั่นใจจึงลดลง บางทีคุณอาจยืดเกินไปและไม่ได้รับข้อเสนอแนะในเชิงบวกมากนัก บางทีคุณอาจรู้สึกหนักใจเล็กน้อย ไม่ว่าในกรณีใด มีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ตรงต่อเวลาแต่ได้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้นโดยทั่วไป สิ่งที่เกิดขึ้นคือคุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและเติมพลังบวกและความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ให้กับชีวิตของคุณ เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น คุณจะหายใจสะดวกขึ้น รู้สึกสบายใจมากขึ้นกับสิ่งที่เป็นคุณ และทุกคนได้รับประโยชน์ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ
1. จัดที่นอน
มันไม่ใช่คำสละสลวย อย่างจริงจังเพียงแค่จัดเตียง ไม่มีใครชอบทำดังนั้นจงทำต่อไปโดยไม่บ่น มันจะสร้างความเป็นระเบียบให้กับบ้านที่วุ่นวาย และเตียงก็ไม่ยวบหรือต่อรองไม่รู้จบแค่ "อีกนาทีเดียว"
แพท รักผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน พลัง 5 ประการที่ทำลายความสัมพันธ์ของคุณที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน เมื่อคุณจัดเตียงเสร็จแล้วก็มี
2. จบงานย่อยสามงาน
การทำงานให้เสร็จเป็นสิ่งสำคัญในการรู้สึกมั่นใจ และยิ่งคุณทำสำเร็จมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งได้รับโมเมนตัมมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่การมีรายการสามรายการที่ง่ายต่อการเคาะทุกวันจึงช่วยได้ “มันฟังดูง่ายแบบโง่ๆ” Love กล่าว “แต่มันไม่ใช่” ทำไม มีโอกาสที่คุณจะฟุ้งซ่านและถูกดึงออกจากสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นในตอนท้ายของวัน คุณเพียงแค่หยุดแทนที่จะทำอะไรให้เสร็จ ทำตัวให้เสร็จอย่างน้อยสามงานเล็ก ๆ แม้ว่าใครจะ "เปลี่ยนตัวกรอง Brita" สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มเข้าไปในกองที่เสร็จสมบูรณ์ และแม้ว่านั่นจะทำให้คุณรู้สึกดี คนอื่น ๆ ในบ้านจะเห็นว่าคุณทำสิ่งต่าง ๆ เสร็จเรียบร้อยแล้ว "นั่นสร้างความไว้วางใจ" เธอกล่าว
3. มองหามือ
ไม่ว่าจะเป็นการซ่อมหน้าต่างหรือห้ามไม่ให้ลูกๆ ตี คุณอาจลองทำบางอย่างแต่ก็ยังคิดว่า “ฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่” การยอมรับข้อจำกัดของคุณเป็นเรื่องดี แต่อย่าหยุดเพียงแค่นั้น กรอกข้อมูลในช่องว่างของคุณ อ่านหนังสือหรือขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา เพื่อน พ่อของคุณ หรือใครก็ตามที่รับภาระได้ คุณจะได้ยินแนวคิดข่าวสาร ท้าทายความคิดเก่าๆ และเพิ่มลงในกล่องเครื่องมือของคุณ และถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับอีโก้ของคุณล่ะ? “เลอบรอน เจมส์ มีโค้ชอย่างน้อย 5 คน” โดอาเรสกล่าว “รู้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาไม่รู้อะไรเลย”
4. แสวงหาความสนุกมากขึ้น
คุณต้องมีเวลาว่างจากเด็กๆ เช่นเดียวกับคู่ของคุณ ดังนั้นให้เสนอข่าวนี้: เราต้องสนุกให้มากขึ้น มันจะทำให้เราดีขึ้นในทุกๆ ด้าน เราจะผลัดกันดูเด็กๆ ตอนบ่ายๆ เดือนละครั้งเพื่อที่คนอื่นๆ จะได้ออกไปเล่น?” คุณวางแผนร่วมกัน ดีเสมอสำหรับการเชื่อมต่อ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องวางแผนร่วมกัน หากคุณแค่ควบคุม “ไอเดียดีๆ” ของคุณ แทนที่จะควบคุมการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันอย่างมีความสุข ความประทับใจที่คงอยู่ก็คือ “คุณเป็นหนี้ฉัน” Monday กล่าว
5. ที่อยู่ ที่ นิสัย
คุณรู้ว่าคุณทำอะไรได้ดี แต่คุณก็รู้ว่าสิ่งที่คุณทำไม่ได้ มีโอกาส คู่ของคุณยังกล่าวถึงพฤติกรรมที่น่ารำคาญ 1 หรือ 10 ครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเสียงบรรยายที่คุณเล็ดลอดเข้าไปหรือความเชื่อที่ว่ากองบนพื้นเท่ากับสะอาด หากคุณไม่สามารถกำจัดมันได้อย่างเต็มที่ อย่างน้อยก็ลองทำมันให้น้อยลงหรือจับตัวเองให้ได้และหยุดก่อนที่คุณจะมองเห็น ความพยายามจะแสดงให้เห็นว่าคุณเป็น การฟังที่คุณห่วงใยและนั่นจะสะท้อน “เธอจะพบว่ามันน่าดึงดูดมากขึ้น และความปรารถนาของเธอจะทำให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้น” Love กล่าว
6. สาบานว่าจะหยุดพักโซเชียลมีเดีย
การอดอาหารเป็นครั้งคราวนั้นดีต่อสุขภาพ เมื่อมาถึง สื่อสังคม, ทั้งหมดที่เกิดขึ้นดังนั้น. ทุกคนในโลกออนไลน์ดูเหมือนว่าพวกเขาอยู่ด้วยกัน แต่นั่นเป็นความผิดพลาดอย่างแท้จริง การถอยหลังเป็นครั้งคราวจะลดเสียงรบกวน ความจำเป็นในการเปรียบเทียบและความสงสัยในตนเอง “เราเต็มไปด้วยข้อมูล แต่ไม่มีความรู้” Doares กล่าว เลือกหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อใช้โทรศัพท์ฟรี คุณจะประหลาดใจที่คุณรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณหยุดจดจ่อกับ
7. จัดลำดับความสำคัญเชิงบวก
ทุกคนต้องการ ชมเชยแต่ก็ไม่มาเสมอไป แทนที่จะเคี่ยว บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องได้ยินสิ่งดีๆ และเสนอให้ทุกวันในเวลาที่แน่นอน คุณแต่ละคนจะเสร็จ “สิ่งที่ฉันชื่นชมในตัวคุณจริงๆ คือ…” หรือถามว่าก่อนเข้านอน คุณได้ยินสิ่งดีๆ อย่างหนึ่งที่คุณทำในวันนั้นในฐานะ พ่อ. มันคงจะดีถ้าคุณแค่รู้สึก แต่บางครั้งคุณก็ต้องการมุมมองภายนอก เพราะในวันจันทร์ พูดว่า “คุณยังดูไม่ได้ในตอนนี้” และเมื่อมีโอกาส จงอวดคู่ของคุณต่อหน้า คนอื่น. คุณกำลังเผยแพร่สู่สาธารณะและนั่นต้องใช้ทองเหลือง มันทำให้คู่ของคุณเต็มไปด้วยความรู้สึกดีๆ และในทางกลับกัน เธอ "คุณรู้สึกมีเสน่ห์และมั่นใจ" Love กล่าว
8. เชื่อมต่อกับ Joy เก่าอีกครั้ง
เด็กก่อนวัยเรียน คุณเล่นโป๊กเกอร์ ยิงห่วง วิ่งแข่ง และคุณชอบมันมาก แต่สิ่งนั้นกลับถูกทิ้งไปในเวลาไม่นาน คุณสามารถเรียกคืนองค์ประกอบบางอย่างได้ แต่ผู้ชายส่วนใหญ่ชะงักเพราะกิจกรรมจะไม่เหมือนเดิม โดยพื้นฐานแล้ว คุณจะทำได้ไม่ดีเท่าและคุณจะไม่ชนะมากนัก นั่นอาจจะจริง แต่แล้วไงล่ะ? คุณต้องการค้นหาคำที่จะกระตุ้นคุณ: ฉันจะออกไปข้างนอก ฉันจะเจอเพื่อนเก่า ฉันจะมองว่ามันเป็นความท้าทาย พยายามให้ดีที่สุด อาจจะทำให้ตัวเองประหลาดใจ และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับมัน และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังพยายามถ่ายทอดให้กับลูก ๆ ของคุณใช่ไหม "คุณต้องหยุดพูดถึงตัวเองและเริ่มพูดกับตัวเอง" มันเดย์กล่าว
บทความนี้ถูกเผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ
