นิสัยพิเศษที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้แทบไม่ต้องใช้เวลาเลย

ทุกคนเคยอยู่ที่นั่น บางทีคุณอาจจะเคย ไม่ได้รับการออกกำลังกายมากนัก ตามที่คุณต้องการ บางทีคุณอาจวิ่งขึ้นบันไดตามลูกของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกวอกแวกอยู่ตลอดเวลา หรือความยุ่งยากในการทำอาหารเป็นงานที่หนักหนาจนคุณเอาแต่สั่งอาหารกลับบ้านหรือกินชีสและแครกเกอร์เป็นอาหารค่ำ (ไม่มีร่มเงา!) หรือบางทีคุณอาจจะทำได้ดีไม่มากก็น้อย — คุณแค่มีนิสัยแย่ๆ สักหนึ่งหรือสองอย่างที่ดูเหมือนคุณจะเลิกไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะมีนิสัยแย่ๆ เล็กๆ น้อยๆ อะไรที่ทำให้ชีวิตคุณยากขึ้น — คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกออกจากกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องเล่นกลกับงาน ลูก ความรับผิดชอบที่บ้าน และความเครียดทั้งหมดในระหว่างนั้น

อย่างไรก็ตาม กระทู้ Reddit เมื่อเร็ว ๆ นี้พิสูจน์ให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ และการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก

ในชุมชน Life Pro Tips ที่เป็นที่นิยมของ Reddit ผู้ใช้ Reddit คุณ/กุ้ง185 ถามกลุ่มเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาทำซึ่งได้ผลในที่สุด เขาถาม subreddit สำหรับเคล็ดลับชีวิตที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้

“มีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถแนะนำเคล็ดลับในชีวิตประจำวัน 'ขึ้นบันไดแทนลิฟต์'[?],” u/prawn185 ถาม “ฉันกำลังมองหาสิ่งที่อาจจะเล็กน้อยมากและดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่พวกมันกลับรวมกันได้มากมาย อีกตัวอย่างหนึ่งอาจจอดรถให้ไกลจากร้านค้าเล็กน้อยเพื่อขึ้นบันได”

เธรดซึ่งมีความคิดเห็นลึกหลายพันความคิดเห็นเต็มไปด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และนำไปใช้ได้จริงซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก - ตราบใดที่คุณมีความสม่ำเสมอ

1. คุณต้องทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและสุขภาพประจำวันของคุณ

หากปัญหาหลักของคุณคือคุณรู้สึกว่าต้องไปยิมให้มากขึ้น จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายทันทีทุกวันในสัปดาห์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ใช่ การออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับคุณ — หัวใจ กระดูก และจิตใจของคุณ — แต่ เพียงแค่เพิ่มการเคลื่อนไหวพิเศษเล็กน้อย แต่ละวันไม่ใช่เรื่องตลกเช่นกัน

“เดินชั่วโมงละนิด” คุณคัมควาโทรเดโอแนะนำ “ไม่ต้องมาก แต่ลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวบ่อยๆ”

หากความฟิตเป็นเพียงสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ในตารางประจำวันของคุณ คุณอาจพิจารณาออกกำลังกายร่วมกับงานบ้านอื่นๆ ประจำวัน เช่น การแปรงฟัน “แปรงฟันเหมือนนกฟลามิงโก” u/ the_real_log2 เขียน “คุณควรใช้เวลาประมาณ 2 นาทีในการแปรงฟัน ยืนบนขาข้างหนึ่งเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นสลับไปขาอีกข้าง หรือยืนบนขาข้างใดก็ได้จนครบ 2 นาที มันอาจจะไม่ได้ช่วยอะไรมากเมื่อคุณยังเด็ก แต่ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่ มันจะยิ่งช่วยเพิ่มสมดุลของคุณ” มันอาจจะดูเหมือนง่าย—และอาจไม่สำคัญถึงขนาดนั้น— แต่ทรงตัวได้ด้วยเท้าข้างเดียว เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและเป็นวิธีที่ดีในการวัดสมรรถภาพการทำงานของคุณ

คำแนะนำของ u/Livingsimply_Rob คือใช้เวลาดูทีวีให้คุ้มค่าและหยุดทำตัวเป็นมันฝรั่งทอด “ทุกครั้งที่มีโฆษณามาทางทีวีที่คุณกำลังดู ให้ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ จนกว่าโฆษณาจะจบ” พวกเขาเขียน "มันจะทำให้คุณทึ่งว่าคุณสามารถเข้าไปได้กี่ก้าวและโฆษณามีความยาวเท่าไร"

u/kRe4ture เสริมว่า “หาขวดน้ำที่กำหนดมาเองและพกไว้ข้างที่ทำงาน/มหาวิทยาลัย/เตียงนอนเสมอ ดื่มน้ำให้เป็นนิสัยและเติมทันทีเมื่อหมด”

และถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับท่าทางของคุณล่ะ? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ: "ปรับกระจกมองหลังของคุณให้สูงเพื่อให้คุณนั่งตัวตรงในรถ" u/wtfOverReddit เขียน

2. หากเป็นงานเล็กๆ ให้ทำทันที

ไม่ว่าคุณจะทำความสะอาดบ้านของคุณอย่างไร — การทำความสะอาดอย่างล้ำลึกสัปดาห์ละครั้ง การทำความสะอาดอย่างบ้าคลั่งในขณะที่คุณ การงีบหลับของเด็กวัยหัดเดิน - การพยายามจัดของให้เป็นระเบียบในแต่ละวันจะทำให้การทำความสะอาดครั้งใหญ่นั้นง่ายขึ้นมาก เคล็ดลับหนึ่งข้อ? “อย่าวางมันลง ปล่อยมันไป” u Electronic-Donkey แบ่งปัน “จัดสถานที่ของคุณให้เป็นระเบียบอย่างง่ายดาย”

u/dmarsh23 ทำตามคำแนะนำที่พวกเขาได้ยินมาว่า “หากใช้เวลาทำ 5 นาทีหรือน้อยกว่านั้น ให้ทำทันที อย่าเลื่อนเวลา” ตัวอย่างบางส่วน u/dmarsh23 กล่าวรวมถึง “ล้างจาน, นำขยะออก, เปลี่ยนแบตเตอรี่ในเครื่องตรวจจับควัน, เปลี่ยนหลอดไฟ, เก็บสิ่งของทิ้ง” นั่นเป็นคำแนะนำที่ดีเมื่อพูดถึงโปรเจกต์เล็กๆ ง่ายๆ ที่เลื่อนออกไปได้ง่าย — และใช้เวลาหลายเดือนจึงจะเสร็จสมบูรณ์แม้จะเป็น ซูเปอร์ไมเนอร์

สำหรับคุณ/slashthepowder การลบตัวเลือก 'snooze' ทุกเช้าจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น “

เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นในตอนเช้า ให้วางเท้าบนพื้น” พวกเขาเขียน “สำหรับฉัน มัน [ต่อรองไม่ได้] และกลายเป็นนิสัยไปแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมด้วย”

3. เตรียมอาหารและทำความสะอาดขณะทำอาหาร

“ทำความสะอาดในขณะที่คุณปรุงอาหาร ขณะที่คุณกำลังรอทำอาหารบนเตาหรือไมโครเวฟ ให้ทำความสะอาดบางอย่าง” u/cjerin แนะนำ “อาจเป็นจานหรือช้อนส้อมที่คุณเพิ่งใช้ทำอาหาร อาจเป็นจานในซิงก์หรือเคาน์เตอร์ หากมีตัวจับเวลา มันเป็นเรื่องท้าทายที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จภายในเวลานั้น ทำให้การรออาหารเสร็จเร็วขึ้นและครัวสะอาดขึ้น”

สำหรับ u/InternalAd3893 การปฏิบัติตัวตามเวลามื้ออาหารจะช่วยประหยัดเวลาและกระตุ้นให้รับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น “การหั่นผักเป็นชุดๆ เป็นต้น ฉันขี้เกียจเกินไปสำหรับการเตรียมอาหาร [เต็มรูปแบบ] ถ้าฉันจะหั่นแครอทสักสองสามหัวสำหรับทำอาหารอะไรก็ตาม ฉันจะตัดแครอททั้งหมดใส่ถุงและใส่ไว้ในภาชนะทัปเปอร์แวร์ เพื่อทำอาหารครั้งต่อไป ฉันจะโยนมันลงไป” พวกเขาเขียน “ทำให้วิธีการทำอาหารในอนาคตน้อยลง อะไรก็ตามที่ฉันไม่คิดว่าฉันจะกินได้ภายในสองสามวันก็นำไปแช่ในช่องแช่แข็ง ดังนั้นฉันจะไม่ปล่อยให้ของเสียมากมาย” นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเตรียมเวลาของว่างสำหรับลูก ๆ หรือมีตัวเลือกต่าง ๆ มากมายในมือ สำหรับ เมื่อลูก ๆ ของพวกเขาเป็นเด็กที่จู้จี้จุกจิก

สำหรับพวกเราที่มีพื้นที่ครัวจำกัด การคิดแบบเชฟและการทำความสะอาดจะช่วยให้คุณไปได้ไกล “ล้างจาน/กระทะของคุณไปพร้อมกันเมื่อคุณทำอาหาร” u/oneislandgirl กล่าวเสริม “ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่จบลงด้วยความยุ่งเหยิงในตอนท้ายและรู้สึกหนักใจ”

4. ชมเชยลูก ๆ ของคุณ - และคนอื่น ๆ

วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณคือการแสดงความกตัญญูต่อผู้คนเมื่อพวกเขาทำสิ่งดี ๆ เพื่อที่ของคุณเองในโลกนี้ วิธีง่ายๆ อย่างหนึ่งที่ผู้ใช้ Reddit แสดงความขอบคุณก็คือการชมเชยผู้คนในชีวิต ซึ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นสร้างรางวัลในเชิงบวก และผลที่ตามมาจากพฤติกรรม คำแนะนำนี้ใช้ได้กับเด็กๆ แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เป็นมืออาชีพ หรือเป็นเพื่อน

“จับคนทำความดีแล้วพูดให้ดัง นอกจากนี้ยังใช้ได้กับเด็กและสุนัข มีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง” u/hecandbella อธิบาย “มันเริ่มที่จะสอนผู้คนถึงสิ่งที่คุณคาดหวังจากพวกเขาโดยไม่ใช้ความรุนแรง คุณปรับปรุงความสัมพันธ์/ความผูกพันของคุณทันที เมื่อคุณต้องกำหนดขอบเขตที่แน่นอนหรือมีบทสนทนาที่ยากลำบากในที่สุด ความสัมพันธ์ควรอยู่ในจุดที่ดีกว่าในการจัดการกับมัน หากคุณทำพลาดด้วยเหตุผล ใครบางคนมักจะให้อภัยคุณเพราะพวกเขาเข้าใจว่าคุณเป็นคนมีเหตุผล”

5. แปรงฟันหลังอาหารเย็น

การดูแลตนเองไม่ใช่แค่การอาบน้ำฟองหรือเดินเล่นเท่านั้น บางครั้งก็ต้องมีระเบียบวินัย—และระเบียบวินัยในการผ่อนคลาย

เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่ไม่ใช่แสงแดดและสายรุ้งทั้งหมด? "แปรงฟันหลังอาหารเย็น" Sparky-Malarky เขียน “แปรงฟันให้สะอาดและใช้ไหมขัดฟัน การทำเช่นนี้ในตอนหัวค่ำ คุณจะทำงานได้ดีกว่าตอนที่คุณง่วงนอน และคุณจะไม่อยากทานของว่างน้อยลง”

อีกแน่ใจว่าจะรบกวน? u/sracluv เขียนว่า “เริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้เร็วจริงๆ ฉันตื่นนอนตอน 6 โมงเพื่อเล่นโยคะบนเก้าอี้ 20 นาทีและพิลาทิสเบาๆ 20 นาที ช่วยให้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสงบ ฉันทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จเร็วขึ้น กินได้ดีขึ้น และมีเวลาพักที่ดีในช่วงต่อมาของวัน”

แต่เคล็ดลับที่ดีที่สุดคือเมื่อคุณพักผ่อน ให้พักผ่อนจริงๆ อย่ารู้สึกแย่กับมัน “การพักผ่อนไม่ใช่ความเกียจคร้าน การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ” u/Idkawesome แบ่งปัน “ถ้าคุณยอมรับการพักผ่อนในแง่บวก นั่นจะทำให้ความสุขโดยรวมของคุณดีขึ้น เมื่อถึงเวลาออกกำลังกายก็ต้องยอมรับนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน”

คุณสามารถอ่านหัวข้อเต็มได้ที่ เรดดิท.