ทุกคนมีช่วงเวลาที่บูดบึ้งหรือเห็นแก่ตัว เราทุกคนสามารถเป็นคนยาก เพิกเฉย และป้านได้ แต่พฤติกรรมดังกล่าวควรจะมีอยู่ไม่มากนัก หากคุณพบว่าคู่ของคุณหรือคนใกล้ตัวคุณต้องให้ความต้องการของเขามาก่อนคุณเสมอมีแนวโน้มที่จะเอาทุกอย่าง โดยส่วนตัวแล้ว ไม่สนใจการสนทนาที่จริงจังเป็นประจำ หรืออารมณ์แปรปรวนอย่างเห็นได้ชัดทุกครั้งที่มีบางอย่างไม่เป็นไปตามนั้น นั่นอาจเป็นสัญญาณของอารมณ์ ยังไม่บรรลุนิติภาวะ
คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มักจะติดอยู่กับวัยทางอารมณ์ที่อายุน้อยกว่าอายุจริงและประพฤติตนตามนั้น มีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้ รวมถึงความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก ปัญหาสุขภาพจิต และการเป็นแบบอย่างจากพ่อแม่ ไม่ว่าสาเหตุที่แท้จริงจะเป็นอย่างไร ความไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์อาจเป็นอุปสรรคอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับมันในความสัมพันธ์ และสิ่งสำคัญคือต้องจดจำสัญญาณต่างๆ
“คุณรู้สึกเหมือนมีลูกอีกคนอยู่ในบ้าน” กล่าว ไฮดี้ แมคเบนเป็นนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาต “พวกเขาไม่ได้ทำตามสิ่งที่พวกเขาบอกว่าจะทำ คุณต้องคอยติดตามพวกเขาเกี่ยวกับงานของพวกเขา พวกเขาไม่น่าเชื่อถือ พวกเขาเชื่อว่าคุณควรดูแลพวกเขามากกว่าที่พวกเขาดูแลตัวเองก่อน”
แน่นอนว่าความไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มีหลายระดับ แต่คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมความรู้สึกของตนเองและหลุดลอยไปได้ง่าย เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่คิด พวกเขาอาจแสดงปฏิกิริยาด้วยความโกรธและความคับข้องใจอย่างรุนแรง ทำให้คนรอบข้างวิตกกังวลและหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลาด้วยความกลัวว่าจะระเบิดออกมา
บ่อยครั้งที่ McBain กล่าวเสริมว่า คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์ไม่ดูแลสุขภาพจิตของตนเอง พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะเข้าร่วมการบำบัดแม้ว่าพวกเขาจะประสบปัญหาทางจิตใจหรืออารมณ์ หรือตกลงที่จะเข้าร่วม "เพื่อคุณ" แต่ไม่ได้ปรากฏตัวจริงๆ
หากสิ่งเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคย ก็มีแนวโน้มว่าจะต้องมีการสนทนาบ้าง การสื่อสาร ความซื่อสัตย์ และความเห็นอกเห็นใจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้สำเร็จ การตระหนักว่าวุฒิภาวะของทุกคนเกิดขึ้นตามจังหวะของตนเองอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณทั้งคู่พยายามทำความเข้าใจ
“สิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนาที่เปิดกว้างและต่อเนื่องเกี่ยวกับอารมณ์ ความคาดหวัง และการเติบโตส่วนบุคคลภายในความสัมพันธ์” อธิบาย เทซ่า ซอลมอนนักจิตบำบัดที่มีใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ “ด้วยความอดทน ความเข้าใจ และความเต็มใจที่จะเติบโต วุฒิภาวะทางอารมณ์สามารถบรรลุได้ นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น”
5 สัญญาณของความไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์
นักบำบัดกล่าวว่าการตระหนักรู้ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์
1. การจัดการกับความขัดแย้งที่ยากลำบาก
ความขัดแย้งเป็นสิ่งที่ยุ่งยากสำหรับคนที่ไม่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ในการนำทาง พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ฉุนเฉียวและสามารถหันไปใช้การเบี่ยงเบนและการตำหนิได้ “คู่รักที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์อาจต้องดิ้นรนเพื่อจัดการกับความขัดแย้งด้วยวิธีที่เป็นผู้ใหญ่และสร้างสรรค์” ซอลมอนกล่าว “พวกเขาอาจหันไปใช้พฤติกรรมก้าวร้าว หลีกเลี่ยงการพูดคุยกันโดยสิ้นเชิง หรือทะเลาะวิวาทบ่อยๆ โดยไม่แสวงหาวิธีแก้ปัญหา”
2. ขาดความเห็นอกเห็นใจ
คนที่มีอาการแคระแกรนไม่สามารถมองเห็นมุมมองในความสัมพันธ์ภายนอกของตนเองได้เสมอไป พวกเขาไม่เห็นว่าการกระทำของพวกเขาส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร และอาจไม่พร้อมให้การสนับสนุนทางอารมณ์เสมอไป “ความเห็นอกเห็นใจเป็นส่วนสำคัญของวุฒิภาวะทางอารมณ์” ซอลมอนกล่าว “หากคู่ของคุณล้มเหลวในการเข้าใจหรือรับรู้ความรู้สึกของคุณ ขาดความเห็นอกเห็นใจ หรือเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณอยู่เสมอ นั่นอาจบ่งบอกถึงความไม่วุฒิภาวะทางอารมณ์”
3. การพึ่งพาอย่างมากในการตรวจสอบความถูกต้อง
“พันธมิตรที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มักจะพึ่งพาการตรวจสอบจากภายนอกอย่างมากเพื่อให้เห็นคุณค่าในตนเอง” ซอลมอนกล่าว “พวกเขาอาจแสวงหาความมั่นใจ ความสนใจ หรือคำชมอยู่เสมอ และต่อสู้กับการยืนยันตนเอง” ความต้องการการรับรู้และการอนุมัติอย่างต่อเนื่อง สามารถบั่นทอนความมั่นใจในตนเองของบุคคลนั้นและบังคับให้ต้องเติมบ่อสำรองอย่างต่อเนื่องโดยขอความเห็นชอบและกำลังใจเชิงบวกจาก คนอื่น.
4. ไม่สามารถรับผิดชอบได้
คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์อาจมีปัญหาในการยอมรับความผิดพลาดหรือการยอมรับผลที่ตามมาของพฤติกรรมของพวกเขา “การรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเป็นส่วนสำคัญของวุฒิภาวะทางอารมณ์” ซอลมอนกล่าว “คู่ครองที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์อาจหันเหความผิดต่อผู้อื่น หาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา หรือหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบโดยสิ้นเชิง” เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะทำให้เกิด วงจรแห่งความคับข้องใจ เพราะแทนที่จะเรียนรู้จากความผิดพลาดและเติบโตขึ้น พวกเขากลับทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก และเปลี่ยน ตำหนิ.
5. ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์
“ความไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มักนำไปสู่ความยากลำบากในการจัดการอารมณ์ที่รุนแรง” ซอลมอนกล่าว “คู่ของคุณอาจมีอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง แสดงออกมากเกินไปต่อความพ่ายแพ้เล็กน้อย หรือต่อสู้กับแรงกระตุ้น ควบคุม." คนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์มักจะอารมณ์เสียได้ง่ายและมีแนวโน้มที่จะเฆี่ยนตีในบางครั้ง โดยไม่คาดคิด เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถแสดงออกได้อย่างถูกต้องเสมอไป พวกเขาจึงเก็บสิ่งต่างๆ ไว้จนหมดจนกว่าอารมณ์ของพวกเขาจะระเบิดออกมาอย่างไร้เหตุผล
การเริ่มต้นการสนทนาและการกำหนดขอบเขต
การอยู่ร่วมกับคนที่ไม่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์สามารถระบายความกดดัน สร้างความขัดแย้ง และขัดขวางการเติบโตได้ วิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับบุคคลที่ไม่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์คือการหยิบยกประเด็นนี้ขึ้นมาโดยตรง จัดการสนทนาเพื่ออธิบายประเด็นปัญหาและความรู้สึกของคุณ สิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขาตระหนักมากขึ้น และกำหนดขั้นตอนที่ต้องดำเนินการ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความรู้สึกของคุณอย่างชัดเจนเมื่อเขาหรือเธอแสดงท่าทีออกมา (ใช้ประโยคคลาสสิกที่ขึ้นต้นด้วยตัว “ฉัน” เพื่ออธิบายความรู้สึกของคุณ) โดยไม่ต้องตำหนิหรือโกรธ
“สร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับ การสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ กระตุ้นให้พวกเขาแสดงความรู้สึกและข้อกังวลโดยไม่ต้องตัดสิน” ซอลมอนกล่าว “สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงอารมณ์ของตนเองมากขึ้นและส่งเสริมการเติบโต”
อย่างไรก็ตาม การมีการสื่อสารที่เปิดกว้างในระดับนี้ไม่ได้หมายความว่าคนรักของคุณสามารถแสดงออกได้อย่างอิสระทุกที่ทุกเวลาและทุกที่ที่พวกเขาต้องการ การกำหนดขอบเขตและความคาดหวังให้มั่นคงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อที่จะเข้าใจว่าสิ่งใดเป็นที่ยอมรับได้และสิ่งใดจะไม่ได้รับการยอมรับ
ซอลมอนกล่าวว่าการเปิดเผยและซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญ การสนทนาเกี่ยวกับขอบเขตเหล่านั้น และอะไรจะไม่บินไปในความสัมพันธ์ หากมีคนคนหนึ่งมีนิสัยทำหน้าบูดบึ้งอย่างเงียบๆ หากมีบางอย่างไม่เป็นไปตามนั้น ขอบเขตอาจเป็นให้คุณบอกเลิกพฤติกรรมนั้นและเลิกยุ่งกับพฤติกรรมนั้นเพื่อไม่ให้เสริมกำลังพฤติกรรมนั้น
แน่นอน หากปัญหายังคงอยู่ การบำบัดก็เป็นแนวทางที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง และไม่ละเลยความรู้สึกและความต้องการของตนเอง ซึ่งมักจะหนุนหลังพวกเขา
“อยู่ท่ามกลางผู้คนที่รักและห่วงใยซึ่งสนับสนุนคุณอย่างเต็มที่” แมคเบนกล่าว “ถ้าคู่ของคุณปฏิเสธที่จะไปบำบัดหรือไม่ทำงาน ให้ไปบำบัดด้วยตัวเองเพื่อดูแลตัวเอง ของคุณและค้นหาว่าคุณจะจัดการกับรูปแบบที่ยากลำบากนี้ในความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินไปอย่างไร ซึ่งไปข้างหน้า."
