“นักวิ่งระดับสูง” ที่เข้าใจยากน่าจะบรรลุได้ง่ายกว่าถ้าคุณโรยวัชพืชเล็กน้อยในการออกกำลังกายของคุณ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่อดีตนักวิ่งระดับวิทยาลัยและมืออาชีพ คริส บาร์นิเคิล จะทำ. Barnicle ต้องซ่อนหรือจำกัดการใช้กัญชาของเขาเมื่อเขาเป็นมืออาชีพ เช่น ตอนที่เขาผ่านเข้ารอบการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ริโอปี 2016 ที่ลอสแองเจลิสในปี 2013 ก่อนที่จะเลิกเล่นกีฬาในปี 2014 แต่เนื่องจากวัชพืชถูกกฎหมายและเขาไม่ใช่นักกีฬามืออาชีพที่แข่งขันกันอีกต่อไป Barnicle จึงตัดสินใจเข้าร่วมการแข่งขันโอลิมปิกเป็นครั้งสุดท้ายด้วยชื่อใหม่ที่ประกาศตัวเองว่า “สโตเนอร์ที่เร็วที่สุดในโลก.”
เมื่อไม่มีทุนการศึกษาหรือการสนับสนุนจากองค์กรให้สูญเสีย ในที่สุดเขาก็ต้องวิ่งตามทางของเขา และนั่นหมายความว่าจะต้องทานอาหาร “จำนวนไม่น้อย” ก่อนการแข่งขัน
“ฉันเมามาก ฉันรู้สึกเหมือนได้คุยกับพระเจ้า” บาร์นิเคิลบอก พ่อ. ตอนนี้ในฐานะพ่อแม่ที่ทำงานด้านการเพาะปลูกของอุตสาหกรรมกัญชา เขามองย้อนกลับไปที่การทดลองด้วยอารมณ์ขัน “มันค่อนข้างจะเฮฮา ฉันมีเวลามาราธอนช้าที่สุดในประวัติศาสตร์การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก” บาร์นิเคิลหัวเราะ “ไม่มีชายหรือหญิงคนใดวิ่งช้ากว่าฉันในปี 2559”
เนื่องจากการใช้กัญชากลายเป็นสิ่งที่ถูกตราหน้าและเป็นมาตรฐานในหมู่อดีตนักกีฬาเช่น Barnicle คาลวิน จอห์นสันและผู้ชายทั่วๆ ไปในยิม ก็มีความชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ — อย่างน้อยก็โดยสรุป — ในเรื่องนั้น กัญชา อาจทำให้การออกกำลังกายเจ็บปวดน้อยลงและสนุกยิ่งขึ้น และนักวิทยาศาสตร์ชอบ แองเจลา ไบรอัน, Ph.D.ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ กำลังหักล้างตำนานของ "สโตเนอร์ขี้เกียจ" โดยการนำวัชพืชและการออกกำลังกายมารวมกันในห้องทดลอง
จนถึงตอนนี้เราพบว่าผู้ใช้กัญชาที่ใช้เมื่อออกกำลังกายออกกำลังกายมากขึ้น
ศาสตร์แห่งการวิ่งขณะสูง
ใน ศึกษา ทีมงานของไบรอันดำเนินการกับผู้ใช้กัญชามากกว่า 600 ราย โดย 345 รายรายงานว่าใช้กัญชากับการออกกำลังกาย ในบรรดาผู้ที่ทำเช่นนั้น 78% รายงานว่ากัญชาช่วยให้การฟื้นตัวดีขึ้น 70% บอกว่าทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น และ 52% บอกว่ามันเพิ่มแรงจูงใจ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาในการประชุม แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ผู้ที่ผสมผสานกัญชาเข้ากับการออกกำลังกายจะได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นประมาณ 43 นาทีต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
ไบรอันได้ทำการศึกษาอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับ ผู้ใหญ่ 49 คน ซึ่งได้รับการติดตามตรวจสอบในช่วง "การวิ่งกัญชา" เป็นเวลา 30 นาทีในห้องแล็บ ซึ่งสะท้อนผลลัพธ์ที่เทียบเคียงได้ ทีมงานของเธอพบว่าการสูบกัญชาเล็กน้อยหรือกินหมากฝรั่งก่อนวิ่งเหยาะๆ สัก 30 นาที โดยทั่วไปแล้วจะทำให้สนุกยิ่งขึ้น และ ช่วยในการฟื้นตัวเร็วขึ้น (อาจลดการอักเสบ) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้คนมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการวิ่งมากขึ้น กิจวัตรประจำวัน.
“จนถึงตอนนี้ เราเห็นว่าผู้ใช้กัญชาที่ใช้มันเมื่อออกกำลังกาย ออกกำลังกายมากขึ้น” ไบรอันอธิบาย “โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใช้กัญชาออกกำลังกายมากกว่าผู้ใช้ที่ไม่ใช่กัญชา”
สิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจสำหรับไบรอันผู้เคยศึกษาเรื่องแรงจูงใจและการออกกำลังกายมาก่อน ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่แยกผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำและผู้ที่ไม่ออกกำลังกายออกจากกันคือความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งที่พวกเขาทำ ในกัญชา การศึกษา, THC ได้รับ พบ เพื่อเพิ่มอารมณ์ และหากกัญชาสามารถทำให้ใครบางคนมีความสุขมากขึ้นเมื่อพวกเขาออกกำลังกาย “คุณจะเห็นได้ว่าการทำงานร่วมกันระหว่างสองสิ่งนี้จะเกิดขึ้นที่ใด”
สิ่งที่น่าสนใจคือทีมของไบรอันพบว่าเมื่อผู้คนใช้กัญชาก่อนวิ่งในห้องแล็บ พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังออกแรงมากขึ้น ความพยายามในระหว่างการวิ่งเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุม แม้ว่าความเร็วและความลาดเอียงของลู่วิ่งไฟฟ้าจะเป็นเท่าใดก็ตาม เดียวกัน.
“ส่วนหนึ่งเป็นเพราะ THC ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้การออกกำลังกายมีความพยายามมากขึ้น” เธอกล่าว “สิ่งที่บอกเราก็คือ โดยทั่วไปแล้วกัญชาไม่ใช่ยาเพิ่มประสิทธิภาพ” ข้อยกเว้นประการหนึ่งที่เป็นไปได้คือกับ นักกีฬาที่มีความอดทนซึ่งรายงานว่ากัญชาช่วยให้พวกเขาเข้าสู่ "โซน" หรือช่องว่างทางจิตใจที่พวกเขาสามารถทนต่อสภาพร่างกายที่รุนแรงได้ ความพยายาม แต่ขอย้ำอีกครั้งว่ากัญชาไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเร็วหรือความแข็งแกร่งเสมอไป ส่วนใหญ่จะเปลี่ยนการรับรู้ของพวกเขามากพอที่จะดำเนินต่อไปในการแข่งขันที่ยาวนาน
ฉันไม่สามารถรับประกันได้ว่ามันจะทำให้ทุกคนลุกจากโซฟาแล้ววิ่ง 5 กม. แต่จนถึงตอนนี้เราเห็นผลลัพธ์เชิงบวกเป็นส่วนใหญ่
กัญชาเป็นการเสริมสร้างประสบการณ์มากกว่าสิ่งอื่นใด คุณคิดว่าคุณทำได้ดีมากแม้ว่าคุณจะสบายดีในระหว่างออกกำลังกายก็ตาม สร้างวงจรการตอบรับเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ไบรอันและเพื่อนร่วมงานของเธอไม่ได้ยินถึงผลกระทบด้านลบใดๆ จากอาสาสมัครเกี่ยวกับกัญชาของพวกเขา วิ่ง และไม่ได้สังเกตเห็นผลลัพธ์เชิงลบใดๆ เมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาที่ถูกขว้างด้วยก้อนหินกำลังวิ่งอยู่บน ลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างไรก็ตาม การศึกษาเหล่านี้รวมเฉพาะผู้ที่ชอบกัญชาอยู่แล้ว ดังนั้นพวกเขาจึงมีโอกาสน้อยที่จะรายงานผลข้างเคียงจากการใช้กัญชา
แม้ว่าการศึกษาในช่วงแรกๆ จะเป็นกำลังใจ แต่ก็ยังมีนักวิจัยจำนวนมากที่ไม่รู้เรื่องวัชพืชและการออกกำลังกาย เนื่องจากพันธุกรรมของพืชกัญชาและมนุษย์นั้นมีความเฉพาะตัวสูง จึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เชี่ยวชาญอย่างไบรอันที่จะทำเช่นนั้น วาดภาพด้วยลายเส้นกว้างๆ ว่าเหตุใดบางคนจึงกระโดดไปยิมอย่างมีความสุข และคนอื่นๆ ก็ละลายตัวลงบนโซฟาหลังจากทานอาหารเสร็จ มัน.
“ฉันไม่สามารถรับประกันได้ว่ามันจะทำให้ทุกคนลุกจากโซฟาแล้ววิ่ง 5,000 แต่จนถึงตอนนี้เราเห็นผลเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่” ไบรอันกล่าว “มันอาจจะไม่ใช่สำหรับทุกคน”
วิธีการทดลองกับวัชพืชและการออกกำลังกาย
เมื่อพูดถึงการใช้วัชพืชเล็กน้อยเป็นอาหารก่อนออกกำลังกาย ไบรอันแนะนำให้ "เริ่มจากน้อยๆ แล้วไปช้าๆ" ซึ่งหมายความว่าอย่าเอาหมากฝรั่ง 10 มิลลิกรัมเต็มออกจากประตู หรือสูบบุหรี่ทั้งข้อต่อ แทะเล็กๆ น้อยๆ จากมุมหรือสองสามพัฟแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
แม้ว่าเธอจะไม่ได้สังเกตเห็นอาการบาดเจ็บในการทดลอง แต่ไบรอันคิดว่าเป็นการดีที่สุดที่จะงดเว้นการออกกำลังกายใหม่ๆ หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องออกแรงมาก ในขณะเดียวกันก็นำกัญชาเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ทีมของเธอเลือกศึกษาการใช้กัญชากับการวิ่ง เนื่องจากมีตัวชี้วัดที่ชัดเจนซึ่งวัดได้ง่ายกว่าผลลัพธ์จากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ อย่างไรก็ตาม จุดสำคัญของการเพิ่มวัชพืชเล็กน้อยในการออกกำลังกายคือการสนุกกับมันมากขึ้น ดังนั้นหากคุณเกลียดการวิ่ง ก็สมเหตุสมผลมากกว่าที่จะรวมกัญชาเข้าด้วยกัน HIITโยคะ หรือการเดินป่าแทน
เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาในปัจจุบันไม่ได้เปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างการสูบบุหรี่กับรูปแบบอื่น ๆ การบริโภคกัญชา เช่น การสูบไอหรือการบริโภคอาหาร ไม่ต้องพูดถึงผลกระทบของการใช้มากเกินไปในเรื่องนั้น ออกกำลังกาย. จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อเหล่านี้ ไบรอันแนะนำให้ทำผิดโดยคำนึงถึงความระมัดระวังและสามัญสำนึก การสูบกัญชามากเกินไปอาจทำให้ปอดของคุณระคายเคือง ทำให้การออกกำลังกายมีความท้าทายมากขึ้นในระยะยาว และการบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการระงับประสาทซึ่งทำให้มีแรงจูงใจได้ยากขึ้น
นอกเหนือจากนั้น ตราบใดที่คุณยังมีสถานะทางกฎหมาย ให้เก็บวัชพืชของคุณไว้ในล็อคอย่างปลอดภัยให้ห่างจากเด็ก และไม่ได้เป็นเช่นนั้น การขับรถไปยิมภายใต้อิทธิพลของกัญชา กัญชาอาจเป็นเครื่องมือที่พ่อแม่มีงานยุ่งจำเป็นต้องออกกำลังกาย อีกครั้ง.
ทุกวันนี้ Barnicle ไม่ได้เป็นนักวิ่งอีกต่อไป สาเหตุหลักมาจากเขาเข้ามาแล้ว การฝึกความแข็งแกร่ง และควบคุมน้ำหนักได้ยากเวลาวิ่ง แต่เมื่อเขาไม่ได้ทำต้นกัญชาหรือใช้เวลากับลูกสาววัย 4 ขวบ เขาจะสนุกกับการกินส่วนที่กินได้หรือสูบบุหรี่ก่อนยกน้ำหนัก เขาหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จากท่อแก้วเพราะเขาไม่ต้องการสูดดมบิวเทนจากไฟแช็ก แต่โดยรวมแล้วเขาน้อยกว่า กังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการสูบกัญชามากกว่าความเสียหายที่เขาทำต่อร่างกายของเขาที่พยายามปกปิดการใช้ของเขา วิทยาลัย. ตั้งแต่กินยาระบาย ดื่มน้ำมากๆ วิ่งสัปดาห์ละ 90 ไมล์ “ฉันทุ่มเทร่างกายอย่างหนัก เครียดเพื่อที่ฉันจะได้ผ่านการทดสอบยาและไม่เสียทุนการศึกษา” บาร์นิเคิลเล่าด้วยอารมณ์ขันน้อยกว่าเรื่องระดับโอลิมปิกของเขามาก ความล้มเหลว.
นั่นเป็นเหตุผลที่เขารู้สึกอย่างยิ่งที่จะสนับสนุนนักกีฬารุ่นเยาว์ที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้กัญชาในปัจจุบัน “ฉันไม่คิดว่าเด็กคนไหนควรทำสิ่งที่ฉันทำเพื่อสิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมายในมากกว่าครึ่งประเทศ” เขากล่าว
สำหรับผู้ใหญ่ที่อยู่นอกโลกแห่งการวิ่งมืออาชีพ การแลกเปลี่ยนความเร็วเพื่อความสบายอาจเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองบางคนจำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่าการวิ่งกัญชาไม่ได้ทำให้คุณใกล้ชิดกับพระเจ้าหรือการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมากขึ้น แต่การช่วยให้คุณรักษากิจวัตรการออกกำลังกายก็เพียงพอแล้ว
