จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกตัดสินในฐานะพ่อแม่

การถูกตัดสินไม่เคยอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ได้เผชิญในฐานะเจ้านาย พนักงาน หรือโค้ช ประชาชนก็มีความคิดเห็น พวกเขาส่งเสียงพวกเขา ในที่สุดคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยักมันออก หรืออย่างน้อยก็พยายามอย่างสุดความสามารถที่จะทำเช่นนั้น

เมื่อคุณถูกตัดสินว่าเป็นพ่ออย่างไรก็ตาม และการวิพากษ์วิจารณ์นั้นมาจากแม่หรือพ่อตาของคุณ หรือบุคคลในสายชำระเงิน หรือที่ดีที่สุด ใครก็ตามที่ไม่มีลูก ก็จะยิ่งได้รับผลกระทบมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการยากกว่าที่จะปล่อยวางและด้วยเหตุผลที่ดี

“การที่เราเป็นพ่อแม่ที่ดีเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเรามาก” กล่าว เอมิลี่ เอ็ดลินน์นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและเป็นผู้เขียน การเลี้ยงดูบุตรแบบสนับสนุนตนเอง: ลดความเหนื่อยหน่ายของผู้ปกครองและเลี้ยงดูเด็กที่มีความสามารถและมั่นใจ “มันกระทบถึงหัวใจของสิ่งที่รู้สึกว่าสำคัญที่สุด”

ปัญหาแรกคือ ในฐานะพ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ คุณสงสัยตัวเองเก่งอยู่แล้ว การวิพากษ์วิจารณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้นจริงหรือที่รับรู้เป็นเพียงการวิพากษ์วิจารณ์เท่านั้น ความคิดที่หนีไม่พ้นว่าคุณแย่มากกับเรื่องนี้ และจะเป็นเช่นนี้ตลอดไป การที่งานนี้ไม่มีเครื่องหมายใดๆ ที่คุณเคยชินกับการพูดว่า “คุณทำได้ดีมาก” ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน

“คุณไม่ได้รับเกรดหรือขึ้นเงินเดือนประจำปี” กล่าว เอมี่ เค. บาคนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตและรองศาสตราจารย์ทางคลินิกที่ The Warren Alpert Medical School แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์

ปัญหาถัดไป: เป็นไปได้มากที่คุณอาจพยายามเป็นพ่อแม่ที่แตกต่างจากที่คุณมี มันเป็นเพียงธรรมชาติเท่านั้น คุณต้องการมีส่วนร่วมมากขึ้นและกังวลมากขึ้นกับความรู้สึกของลูก คุณอาจไม่มีแบบจำลองที่จะยึดตามสิ่งนี้ ดังนั้นสิ่งที่คุณทำคือส่งเสริมให้ลูกๆ ของคุณแสดงออก จากนั้นพวกเขาก็ทำแบบนั้นทั้งคำพูดและน้ำตา และ “ดูเหมือนว่าเด็กๆ มักจะควบคุมตัวเองไม่ได้” เอ็ดลินน์กล่าว

เนื่องจากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างเปิดเผยในจำนวนที่เหมาะสม ผู้คนจึงสามารถแบ่งปันความคิดเห็นของตนได้อย่างอิสระ บอกเป็นนัยว่าคุณไม่ได้ทำเหมือนที่พวกเขาทำ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำ ผิด.

คำตัดสินกระทบอย่างแรง คุณอยากจะบอกทุกคนออกไป แต่คุณไม่สามารถทำให้ระบบสนับสนุนของคุณแปลกแยกได้ ไม่ว่าพวกเขาจะช่วยเหลือไม่ได้แค่ไหนในขณะนี้ก็ตาม แล้วคุณจะทำอย่างไร? เส้นทางข้างหน้าต้องรู้ว่าเมื่อใดควรเพิกเฉย เมื่อใดควรถอย และเมื่อใดควรหยุดพัก

สิ่งที่ควรจำเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกตัดสินในฐานะผู้ปกครอง

การเลี้ยงดูไม่ใช่เส้นโค้งที่ราบรื่น บางวันก็ดี คนอื่นทำให้คุณสงสัยว่าคุณเคยรู้อะไรมาก่อนหรือไม่ จำสิ่งนี้ไว้เป็นสิ่งสำคัญ

“ไม่มีเวอร์ชันที่ง่ายกว่านี้ที่คุณจะพลาดไป” Edlynn กล่าว และไม่ว่าคุณจะใช้แนวทางใดก็ตาม “จะต้องมีคนที่ไม่เห็นด้วย” Bach กล่าว “เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมันจะไม่เป็นการต่อยขนาดนั้น”

การไล่ล่าเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นไม่ได้คาดหวังจากความพยายามอื่นใด มันไม่สมเหตุสมผลเลยเมื่อพูดถึงการเลี้ยงดู

ความคิดเห็นต่างๆ ยังคงมีมาเรื่อยๆ และบางครั้งก็ไม่แย่เลยที่จะโต้ตอบ แต่ก่อนที่คุณจะพูดอะไร ลองคิดดูว่าเหตุใดผู้คนจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้อง "แบ่งปัน" พวกเขาอาจเห็นว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และเป็นกังวล พวกเขาอาจรู้สึกคิดว่าตนเองชอบธรรม พวกเขาอาจคิดว่ากำลังช่วยเหลือและอยากให้ใครสักคนทำเช่นเดียวกัน พวกเขาอาจรู้สึกกังวลเพราะสิ่งที่คุณทำดูแปลกไปจากสิ่งที่พวกเขาทำในฐานะพ่อแม่หรือสิ่งที่พวกเขาเติบโตมาด้วย

“มันอาจรู้สึกเหมือนเป็นการตัดสิน แต่ก็ไม่ได้ทำให้เป็นความจริง” บาคกล่าว

ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องเท็จโดยสิ้นเชิง คุณต้องการพิจารณาว่าสิ่งที่กำลังพูดมีความถูกต้องหรือไม่ ความจริงเพียงเล็กน้อยนั้นทำให้คุณพัฒนาได้ จากนั้นคุณและคู่ของคุณจะต้องชัดเจนในลำดับความสำคัญของคุณในฐานะพ่อแม่ มันหมายถึงการตั้งคำถามว่าคุณโตมากับอะไร และเรื่องที่ “ทำมาตลอด” นั้นสมเหตุสมผลหรือไม่ หากคุณไม่ตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และเพิ่มพูนความรู้ คุณจะดูเหมือนพ่อแม่ของคุณไร้เหตุผล

“คุณแค่ยิงจากสะโพก” กล่าว พาเมล่า วันจันทร์นักบำบัดเรื่องการแต่งงานและครอบครัวในออสติน รัฐเท็กซัส

เมื่อคุณได้รับรายการสิ่งสำคัญ คุณจะมีทั้งคำแนะนำและคำเตือนว่า “เราต้องหัวเราะ” มันไม่ได้แก้ไขทุกสิ่ง แต่คุณตอบสนองน้อยลงและ มั่นใจในการตัดสินใจของคุณมากขึ้น

ตอนนี้คุณสามารถพูดถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเกี่ยวกับความคิดเห็นของบุคคลนั้นได้โดยตรง คำพูดนั้นเป็นของคุณเอง แต่ควรจะเป็นประมาณว่า “ฉันรู้ว่าคุณรักลูกๆ ของฉัน และฉันเชื่อใจคุณ และฉันรู้ว่าฉันกำลังจะทำผิดพลาดมากมาย แต่ฉันต้องการพื้นที่เพื่อทำสิ่งนั้น ข้อเสนอแนะไม่ได้ช่วยฉันในตอนนี้”

“ถ้าคุณไม่พูดอะไร คุณก็ไม่ได้ทำอะไรแทนคุณเลย หากคุณเพียงแค่อดทน คุณจะรู้สึกไม่พอใจและตั้งรับมากขึ้นเรื่อยๆ”

คุณคือ การกำหนดขอบเขต ซึ่งอาจจุดประกายบางอย่างได้ การป้องกัน แต่ถือเป็นสัญญาณที่ดี “มันหมายความว่าคุณจับพวกมันได้สำเร็จ” วันจันทร์กล่าว คุณอาจหลีกเลี่ยงการสนทนาประเภทนี้โดยสัญชาตญาณเพราะความอึดอัดใจ แต่การดูดมันไม่ช่วยอะไร “ถ้าคุณไม่พูดอะไร คุณก็ไม่ได้ทำอะไรแทนคุณเลย” เธอกล่าว “ถ้าคุณแค่อดทน คุณจะรู้สึกไม่พอใจและตั้งรับมากขึ้นเรื่อยๆ”

คุณได้สร้างจุดอ้างอิงแล้ว เมื่อคนนั้นส่งเสียงอีกครั้ง แทนที่จะทำใหม่ คุณสามารถยกมือขึ้นแล้วพูดว่า “นี่คือหนึ่งในนั้น” ครั้ง” พวกเขาจะจำไม่ได้ในตอนแรก แต่สิ่งที่วันจันทร์เรียกว่า "บันทึกที่ขาด" ของคุณ คุณได้ให้พวกเขาแล้ว ดุน.

“มันขัดจังหวะการหมดสตินั้น” เธอกล่าว และเสริมว่ามันอาจจะไม่สามารถระงับได้ในทันที แต่ “พวกเขาจะเข้าใจ”

ในการแลกเปลี่ยนของคุณ คุณยังสามารถเพิ่มว่า “คุณรู้อะไรไหม จะ ช่วยด้วย…” แล้วบอกพวกเขา คุณกำลังนำพวกเขาเข้ามา และตัดความคิดเห็นที่น่ารำคาญออกไป หากพวกเขาเต็มใจที่จะช่วยเหลือ คุณก็อยากจะรับมัน เด็กๆ ได้รับประโยชน์จากเสียงอื่นๆ มันช่วยให้คุณได้หยุดพัก และอาจจะทำให้ญาติ “ผู้เชี่ยวชาญ” ของคุณได้ลิ้มรสว่าเด็กๆ เป็นอย่างไร แต่เป็นอย่างไร ของคุณ เด็กๆก็เหมือนกัน

ค้นหาคนอื่นๆ ที่รู้ว่ามันรู้สึกอย่างไร

ไม่มีการรับประกันว่าสิ่งนี้จะยังคงอยู่ คนที่เป็นปัญหายังคงสามารถตัดสินออกไปได้ และคิดว่างานเป็นเรื่องง่ายเพราะพวกเขาจะออกจากกะไปสองชั่วโมงและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พวกเขาอาจจะไม่มีวันเข้าใจสถานการณ์ของคุณอย่างถ่องแท้ ดังนั้นการตัดสินจะไม่หายไปและความหงุดหงิดของคุณก็จะเช่นกัน

สิ่งที่ช่วยได้คือการหาพ่อคนอื่นๆ และแบ่งปันเรื่องราว. “พวกเขากำลังมีประสบการณ์คล้ายกัน” บาคกล่าว พวกเขาจะรู้สึกขอบคุณที่ได้ยินว่า “พวกเขาไม่ใช่คนเดียว” และพวกเขาจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเดิม

นี่เป็นอีกหนึ่งคำเตือนที่สำคัญ การเลี้ยงลูกเป็นอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ที่มีหนังสือ ชั้นเรียน และสัญญาว่าจะไม่ตะโกนอีกเลย “ทั้งหมดมันเป็น “ภาพลวงตา” Edlynn กล่าว แต่เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการตัดสินและมาตรฐานที่ไร้สาระที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำอะไรไม่ถูก การไล่ล่าเพื่อความสมบูรณ์แบบนั้นไม่ได้คาดหวังจากความพยายามอื่นใด มันไม่สมเหตุสมผลเลยเมื่อพูดถึงการเลี้ยงดู

“เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำงานหลายชั่วโมงในหนึ่งวันและหลายปีขนาดนี้และไม่ทำผิดพลาด” บาคกล่าว “สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการไตร่ตรองและเรียนรู้ นั่นเป็นวิธีที่คุณจะดีขึ้น”