Lamaze เป็นชุดของเทคนิคการผ่อนคลาย การเคลื่อนไหว การนวด และการหายใจ เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคุณแม่ในความสามารถของเธอ ให้กำเนิด. เป็นโปรแกรมที่ค่อนข้างเข้มงวด - สร้างขึ้นจากการสังเกตการณ์ในโซเวียตรัสเซีย - ซึ่งกลายเป็นพิธีทางสำหรับคู่รักที่คาดหวัง เป็นที่ยอมรับในชั้นเรียนว่าค่อนข้างน่าเบื่อสำหรับคู่ค้าที่เฝ้าดูแม่หายใจเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คำแนะนำสำหรับคุณพ่อที่เหนื่อยล้ามีดังนี้: หายใจ พร้อมเรียนรู้การละเล่นสำหรับตัวคุณเอง เป็นทักษะที่ผู้ชายทุกคนควรมี ซึ่งมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย
การหายใจแบบ Lamaze ช่วยจัดการความเจ็บปวด ทำให้สงบ, เพิ่มการโฟกัส, และแม้กระทั่งให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด. คุณไม่จำเป็นต้องมีบุตรเพื่อให้สิ่งเหล่านี้มีผล เหตุผล: ป๊ะผู้คนสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจแบบ lamaze และควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติได้ ซึ่งประกอบด้วย ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกที่ปรับร่างกายและสมองสำหรับการต่อสู้หรือสงบลงเพื่อรับมือกับความเจ็บปวด และความเครียด
Lamaze เริ่มต้นในระยะแรกของการคลอดโดยหายใจเข้าลึกๆ และหยุดชั่วคราว ตามด้วยการหายใจออกยาวๆ หรือที่เรียกว่าการหายใจเข้าอย่างเป็นระเบียบ การจัดลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของการทำหมันที่เป็นส่วนหนึ่งของทุกขั้นตอนของการทำงานเพราะจะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส เส้นประสาทวากัสกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ซึ่งช่วยผ่อนคลายผู้คนและเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการประหยัดพลังงาน เมื่อบุคคลสูดหายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสมาธิ ออกซิเจนจะถูกส่งผ่านกระแสเลือด ซึ่งจะไปเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ลดฮอร์โมนความเครียด และลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
การหายใจลึกๆ อย่างมีสมาธิยังช่วยลดความเสี่ยงของ hyperventilating ซึ่งในทางกลับกันสามารถกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี เมื่อผู้คนมีออกซิเจนไหลเวียนในสมองไม่เพียงพอ ก็จะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดได้ง่ายขึ้นและสูญเสียความสามารถในการทำงานของผู้บริหารไปทั้งหมด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความสามารถในการควบคุมอารมณ์หรือการตัดสินใจที่ซับซ้อนจะไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป มันฆ่าหรือถูกฆ่าหรือในกรณีของการคลอดบุตรเมื่อใดก็ตามที่แม่กรีดร้องใส่พ่อว่า "คุณทำสิ่งนี้กับฉัน!" ถึงกระนั้น ทุกคนก็มีจุดที่ไม่หวนกลับในเวอร์ชันของตัวเอง
การหายใจแบบ "ฮี่ ฮี่" ที่ดูเหมือนเร็วซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจแบบเลื่อนลอย หรือการหายใจแบบเปลี่ยนผ่าน ไม่ได้เริ่มต้นการต่อสู้หรือการบินแบบเดียวกัน การตอบสนองเนื่องจากเกิดขึ้นทีละน้อย ควบคุมทีละน้อย โดยหายใจเข้าและออกลึกขึ้นและยาวขึ้น ตามด้วยทุกๆ สี่หรือห้า หายใจ สิ่งนี้ช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนและช่วยให้บุคคลสามารถรักษาโฟกัสและความรู้สึกควบคุมได้ซึ่งตรงกันข้ามกับการตื่นตระหนกอย่างสมบูรณ์
“เทคนิคนี้ใช้การซิงโครไนซ์การหายใจลึก ช้า และเร็ว กับการหดตัวระหว่างกระบวนการคลอด” Dr. Sashini Seeni ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ทั่วไปของ DoctorOnCall กล่าว โดยสังเกตว่าสิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ง่ายเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึก ๆ ในสถานการณ์อื่น ๆ นอกเหนือจากการหดตัว “ด้วยการปรับเปลี่ยนการหายใจ Lamaze สามารถใช้สำหรับเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวล, โรคหอบหืด, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, นอนไม่หลับและแม้กระทั่งความดันโลหิตสูง”
ในทำนองเดียวกัน มีหลักฐานว่าการหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้พ่อจัดการกับความเจ็บปวดทางกายได้ เช่นเดียวกับอารมณ์ของลูกเมื่อเห็นหน้าแดงและไม่อยากตะโกน การหายใจลึกๆ ยังช่วยให้ผู้ชายแข็งแรงและ ความแข็งแกร่งทางเพศ และประสิทธิภาพ และเนื่องจากการหายใจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำอยู่แล้ว จึงคุ้มค่าที่จะทำอย่างถูกต้อง ง่ายพอๆ กับการจำที่จะหายใจ ดูเหมือนว่าไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่มีโอกาสเรียนรู้โดยเฉพาะเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ใน Lamaze และแน่นอน บิดาควรให้ความสนใจเพื่อช่วยคู่ครองในการคลอดบุตร แต่ยังช่วยตัวเองได้ในชีวิตด้วย พวกเขาต้องการออกซิเจนนั้นเมื่อลูกโตขึ้นและเริ่มทดสอบความอดทน
