การหายใจแบบ Lamaze ช่วยให้ผู้ชายจัดการกับความเจ็บปวด ความเครียด และความโกรธได้อย่างไร

Lamaze เป็นชุดของเทคนิคการผ่อนคลาย การเคลื่อนไหว การนวด และการหายใจ เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคุณแม่ในความสามารถของเธอ ให้กำเนิด. เป็นโปรแกรมที่ค่อนข้างเข้มงวด - สร้างขึ้นจากการสังเกตการณ์ในโซเวียตรัสเซีย - ซึ่งกลายเป็นพิธีทางสำหรับคู่รักที่คาดหวัง เป็นที่ยอมรับในชั้นเรียนว่าค่อนข้างน่าเบื่อสำหรับคู่ค้าที่เฝ้าดูแม่หายใจเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คำแนะนำสำหรับคุณพ่อที่เหนื่อยล้ามีดังนี้: หายใจ พร้อมเรียนรู้การละเล่นสำหรับตัวคุณเอง เป็นทักษะที่ผู้ชายทุกคนควรมี ซึ่งมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย

การหายใจแบบ Lamaze ช่วยจัดการความเจ็บปวด ทำให้สงบ, เพิ่มการโฟกัส, และแม้กระทั่งให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด. คุณไม่จำเป็นต้องมีบุตรเพื่อให้สิ่งเหล่านี้มีผล เหตุผล: ป๊ะผู้คนสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจแบบ lamaze และควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติได้ ซึ่งประกอบด้วย ระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกที่ปรับร่างกายและสมองสำหรับการต่อสู้หรือสงบลงเพื่อรับมือกับความเจ็บปวด และความเครียด

Lamaze เริ่มต้นในระยะแรกของการคลอดโดยหายใจเข้าลึกๆ และหยุดชั่วคราว ตามด้วยการหายใจออกยาวๆ หรือที่เรียกว่าการหายใจเข้าอย่างเป็นระเบียบ การจัดลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของการทำหมันที่เป็นส่วนหนึ่งของทุกขั้นตอนของการทำงานเพราะจะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส เส้นประสาทวากัสกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ซึ่งช่วยผ่อนคลายผู้คนและเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับการประหยัดพลังงาน เมื่อบุคคลสูดหายใจเข้าลึกๆ อย่างมีสมาธิ ออกซิเจนจะถูกส่งผ่านกระแสเลือด ซึ่งจะไปเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ลดฮอร์โมนความเครียด และลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

การหายใจลึกๆ อย่างมีสมาธิยังช่วยลดความเสี่ยงของ hyperventilating ซึ่งในทางกลับกันสามารถกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี เมื่อผู้คนมีออกซิเจนไหลเวียนในสมองไม่เพียงพอ ก็จะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดได้ง่ายขึ้นและสูญเสียความสามารถในการทำงานของผู้บริหารไปทั้งหมด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความสามารถในการควบคุมอารมณ์หรือการตัดสินใจที่ซับซ้อนจะไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป มันฆ่าหรือถูกฆ่าหรือในกรณีของการคลอดบุตรเมื่อใดก็ตามที่แม่กรีดร้องใส่พ่อว่า "คุณทำสิ่งนี้กับฉัน!" ถึงกระนั้น ทุกคนก็มีจุดที่ไม่หวนกลับในเวอร์ชันของตัวเอง

การหายใจแบบ "ฮี่ ฮี่" ที่ดูเหมือนเร็วซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจแบบเลื่อนลอย หรือการหายใจแบบเปลี่ยนผ่าน ไม่ได้เริ่มต้นการต่อสู้หรือการบินแบบเดียวกัน การตอบสนองเนื่องจากเกิดขึ้นทีละน้อย ควบคุมทีละน้อย โดยหายใจเข้าและออกลึกขึ้นและยาวขึ้น ตามด้วยทุกๆ สี่หรือห้า หายใจ สิ่งนี้ช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนและช่วยให้บุคคลสามารถรักษาโฟกัสและความรู้สึกควบคุมได้ซึ่งตรงกันข้ามกับการตื่นตระหนกอย่างสมบูรณ์

“เทคนิคนี้ใช้การซิงโครไนซ์การหายใจลึก ช้า และเร็ว กับการหดตัวระหว่างกระบวนการคลอด” Dr. Sashini Seeni ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ทั่วไปของ DoctorOnCall กล่าว โดยสังเกตว่าสิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ง่ายเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึก ๆ ในสถานการณ์อื่น ๆ นอกเหนือจากการหดตัว “ด้วยการปรับเปลี่ยนการหายใจ Lamaze สามารถใช้สำหรับเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวล, โรคหอบหืด, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, นอนไม่หลับและแม้กระทั่งความดันโลหิตสูง”

ในทำนองเดียวกัน มีหลักฐานว่าการหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้พ่อจัดการกับความเจ็บปวดทางกายได้ เช่นเดียวกับอารมณ์ของลูกเมื่อเห็นหน้าแดงและไม่อยากตะโกน การหายใจลึกๆ ยังช่วยให้ผู้ชายแข็งแรงและ ความแข็งแกร่งทางเพศ และประสิทธิภาพ และเนื่องจากการหายใจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำอยู่แล้ว จึงคุ้มค่าที่จะทำอย่างถูกต้อง ง่ายพอๆ กับการจำที่จะหายใจ ดูเหมือนว่าไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่มีโอกาสเรียนรู้โดยเฉพาะเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์ใน Lamaze และแน่นอน บิดาควรให้ความสนใจเพื่อช่วยคู่ครองในการคลอดบุตร แต่ยังช่วยตัวเองได้ในชีวิตด้วย พวกเขาต้องการออกซิเจนนั้นเมื่อลูกโตขึ้นและเริ่มทดสอบความอดทน

Nerf Warthog Cannon ยิง 4200 รอบต่อนาที

Nerf Warthog Cannon ยิง 4200 รอบต่อนาทีเบ็ดเตล็ด

จาก ก้อนหิมะ เพื่อ ชีสบอลอินเทอร์เน็ตได้มอบปืนกลให้คุณทุกฤดูกาล แต่ภาคล่าสุดจะทำให้คุณไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดต่อ Goose ของลูกคุณ: 600 ปืนเจ็ดกระบอกที่ทำจากรถถังบินได้แบบ RC พร้อมปืนใหญ่ยิงเร็วที่สามารถระเบ...

อ่านเพิ่มเติม
12 อัลบั้มสำหรับเด็กโดยนักดนตรีชื่อดัง

12 อัลบั้มสำหรับเด็กโดยนักดนตรีชื่อดังเบ็ดเตล็ด

ร็อคสตาร์มีนิสัยชอบส่งเสียงเชียร์เด็กๆ ของแฟนๆ มาเป็นเวลานาน ตั้งแต่ Johnny Cash ถึง Prince Paul คุณจะประหลาดใจที่เห็นว่าใครทำอัลบั้มให้คุณและลูกๆ ของคุณสามารถตกลงกันได้พวกเราอายุยังน้อยด้วยกัน, วอ...

อ่านเพิ่มเติม
ลูกสาว Tom Petty ไหว้พ่อบนอินสตาแกรม

ลูกสาว Tom Petty ไหว้พ่อบนอินสตาแกรมเบ็ดเตล็ด

ในคืนวันจันทร์ ทอม เพ็ตตี้ ตำนานร็อกแอนด์โรลเสียชีวิตด้วยวัย 66 ปี หลังจากหัวใจหยุดเต้นที่บ้านของเขาในมาลิบู สำหรับโลกใบนี้ Petty เป็นหนึ่งในไอคอนร็อคที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล โดยสร้างเพลงฮิตมากมายน...

อ่านเพิ่มเติม