วิธีการหานักบำบัดโรคที่ดี

ในต้นเดือนกรกฎาคม ผู้ใหญ่ประมาณ 39 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริการายงานว่ามีอาการ ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า เทียบกับประมาณ 11 เปอร์เซ็นต์ในช่วงครึ่งแรกของปี 2562. นี้ไม่น่าแปลกใจ ระหว่างเลี้ยงลูกกับทำงานที่บ้าน จัดการกับสิ่งไม่รู้มากมาย เช่น คุณจะส่ง เด็กกลับไปโรงเรียนและการหลีกเลี่ยงไวรัสมรณะที่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทางจิตนับล้านเป็นสิ่งที่คาดหวัง แม้แต่ผู้ไม่มีทุกข์ ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือความวิตกกังวล, ผลกระทบยังคงมีอยู่จริงมาก. สำหรับทุกคน นักบำบัดโรคมืออาชีพสามารถช่วยได้

กุญแจสู่ความสำเร็จในการบำบัดคือการหานักบำบัดโรคที่เหมาะสม คนที่คุณไว้ใจได้ สื่อสารได้ดี และส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายที่คุณต้องหันกลับมา แน่นอนว่าการค้นหาสภาพแวดล้อมบน Zoom นั้นค่อนข้างยาก แต่การบำบัดทางไกลยังคงใช้งานได้และสามารถทำงานได้ดีหากคุณพบนักบำบัดโรคที่เหมาะสม นี่คือคำแนะนำของคุณในการทำเช่นนั้น

วิธีการหานักบำบัดโรค

หานักบำบัดผ่านผู้ให้บริการประกันภัย

รับรายชื่อนักบำบัดโรคในพื้นที่ของคุณจากผู้ให้บริการประกันภัยของคุณ พวกเขาจะให้ข้อมูลติดต่อ แต่ข้อมูลบางส่วนจะล้าสมัยอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณสามารถลองโทรโดยสุ่ม แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะหาข้อมูลทางออนไลน์ก่อนที่จะติดต่อ

• ข้อดี: นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกังวลเกี่ยวกับการหานักบำบัดโรคที่อยู่ภายใต้แผนของคุณ
• จุดด้อย: ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและการวิจัยด้วยตนเอง

ไดเรกทอรีนักบำบัดจิตวิทยาวันนี้

ใช้สิ่งนี้ ไดเรกทอรีที่ค้นหาได้คุณสามารถจำกัดตัวเลือกให้แคบลงตามข้อมูลต่างๆ เช่น แผนประกัน ที่ตั้ง และปัญหาประเภทใดที่คุณกำลังเผชิญ

• ข้อดี: ไดเรกทอรีนี้มีตัวเลือกมากมายในการจำกัดการจับคู่ที่เป็นไปได้ รวมถึงเพศหรือความเชื่อที่คุณต้องการให้นักบำบัดโรคของคุณมี
• จุดด้อย: ไม่รวมนักบำบัดทุกคนในพื้นที่ของคุณ และคุณอาจต้องทำวิจัยของคุณเองเพื่อยืนยันว่านักบำบัดโรคนั้นถูกต้องตามที่เห็น

องค์กรพิเศษเพื่อการบำบัด

หาองค์กรเฉพาะทางเพื่อค้นหานักบำบัดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ เช่น หากคุณต้องการนักบำบัดผิวสีหรือเพศทางเลือก ตัวอย่าง ได้แก่ การบำบัดเพื่อสาวผิวดำ และ นักบำบัดโรคเกย์และทรานส์แห่งชาติของเครือข่ายสี.

• ข้อดี: หากคุณต้องการนักบำบัดโรคประเภทใดประเภทหนึ่ง ไดเรกทอรีเฉพาะทางจะช่วยให้คุณค้นหาได้ง่าย
• ข้อเสีย: ก่อนอื่นคุณต้อง หา องค์กรที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ หากมีอยู่เลย

คำแนะนำการบำบัดจากเพื่อน

ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะแบ่งปันนักบำบัดโรคกับเพื่อน ขอคำแนะนำ

• ข้อดี: ข้ามการค้นหาและเข้าสู่เซสชันเพื่อขอความช่วยเหลือที่ง่ายและรวดเร็ว
• จุดด้อย: การบำบัดและชีวิตส่วนตัวของคุณจะเกี่ยวพันกัน และคุณอาจรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับละครกับเพื่อนที่อ้างอิงถึงคุณ

ค้นหามหาวิทยาลัยในท้องถิ่น

หากคุณคิดว่าคุณต้องการยา คุณจะต้องพบจิตแพทย์ แม้ว่าจะหายาที่พร้อมใช้ได้ยากกว่าก็ตาม ลองเข้าไปที่แผนกจิตเวชของมหาวิทยาลัยในบริเวณใกล้เคียงและสอบถามว่ามีที่ว่างสำหรับผู้ป่วยนอกหรือไม่

• ข้อดี: การไปหาหมอจิตแพทย์หมายความว่าคุณจะได้รับยาที่ต้องการเร็วขึ้น
• จุดด้อย: จิตแพทย์มักต้องการให้ลูกค้าผสมผสานการบำบัดและยาเข้าด้วยกัน ดังนั้นคุณอาจต้องหานักบำบัดโรคด้วยหากจิตแพทย์ไม่มีเวลาสำหรับการประชุมเป็นประจำ

ค่าใช้จ่ายของการบำบัด

ค่าใช้จ่ายน่าจะเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการบำบัด การบำบัดอาจมีค่าใช้จ่ายสูงและเป็นสิ่งที่ปกติไม่ครอบคลุมในประกัน แต่ละเซสชั่นจะเรียกใช้คุณโดยเฉลี่ย $80-$150 ในพื้นที่ที่มีผู้คนไม่พลุกพล่านและ $100-$250 ในเมืองใหญ่ตามข้อมูลที่ครอบคลุม คู่มือการจ่ายเงินบำบัด จาก Zencare บริษัทประกันภัยบางแห่งจะจ่ายเป็นช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น และไม่มีบริษัทใดครอบคลุมการนัดหมายของคุณจนกว่าคุณจะหักค่าลดหย่อนได้ ทิศตะวันตกเฉียงเหนือ Mutual. นักบำบัดบางคนเท่านั้นที่จะอยู่ในเครือข่ายของคุณ และบริษัทประกันของคุณจะไม่คุ้มครองผู้ที่อยู่นอกเครือข่าย แม้ว่าคุณอาจได้รับผลประโยชน์นอกเครือข่ายก็ตาม

เช่นเดียวกับการลงทุนทั้งหมด คุณสามารถต่อรองราคาได้ นักบำบัดบางคนเสนอเครื่องชั่งแบบเลื่อนหากคุณกำลังดิ้นรนกับการชำระเงิน อีกทางเลือกหนึ่งคือการตั้งค่า a บัญชีการใช้จ่ายที่ยืดหยุ่น (FSA) ผ่านนายจ้างของคุณ FSA คือบัญชีที่คุณใช้จ่ายเงินเพื่อจ่ายค่ารักษาพยาบาล ประโยชน์ของ FSA คือ คุณไม่จำเป็นต้องเสียภาษีสำหรับเงินที่คุณใส่ในบัญชี แม้ว่าจำนวนเงินดังกล่าวจะจำกัดอยู่ที่ $2,650 ต่อปี และคุณต้องใช้จ่ายทั้งหมด หากคุณยังคงไม่สามารถจ่ายค่าบริการแบบตัวต่อตัว การบำบัดแบบกลุ่มอาจเป็นทางเลือกที่ถูกกว่า

ช้อปปิ้งรอบ ๆ สำหรับนักบำบัดโรค

เมื่อคุณพบตัวเลือกสองสามอย่างแล้ว ให้ลองดู อาจต้องใช้การลองผิดลองถูกเพื่อค้นหานักบำบัดโรคที่คุณรู้สึกสบายใจ เจสสิก้า โกลด์ จิตแพทย์จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตันในเซนต์หลุยส์กล่าวว่า "เหมือนกับการออกเดท มีความเหมาะสมอยู่บ้าง" สิ่งสำคัญคือต้องทำให้พอดี “หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ในการรักษาที่ดี คุณจะประสบความสำเร็จในการบำบัดน้อยลงมาก” เธอกล่าวเสริม

นักบำบัดบางคนเสนอการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเกี่ยวกับการค้นหาโลจิสติกส์มากกว่าการให้ความรู้สึกถึงความเหมาะสมก็ตาม Gold กล่าว โดยส่วนตัวแล้ว เซสชันแรกมักเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อพิจารณาว่าคุณคลิกหรือไม่ ในแฮงเอาท์วิดีโอ อาจใช้เวลานานกว่านี้ คุณจะพลาดสัญญาณทางกายภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้การสื่อสารง่ายขึ้น ให้อย่างน้อยสองครั้งก่อนที่คุณจะประกันตัว Gold กล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากครั้งแรกมักจะเป็นคำถาม & คำตอบ และถ้าคุณตัดสินใจที่จะไปต่อ อย่ากังวลว่าจะทำให้อดีตนักบำบัดของคุณขุ่นเคือง พวกเขาต้องการให้คุณค้นหาสิ่งที่ใช่ได้มากพอๆ กับที่คุณทำ

วิธีใช้แอพบำบัด

ให้ชัดเจน: แอปไม่สามารถแทนที่การบำบัดได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีประโยชน์สำหรับบางคน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตและสิ่งที่คุณต้องการจากการบำบัด นี่คือข้อดีและข้อเสีย

ประโยชน์ของแอพบำบัด:

• พวกเขากำลังการเปลี่ยนแปลง ยังไม่มีนักบำบัดโรค? อาจต้องใช้เวลาสักครู่ในการค้นหาห้องว่าง ในระหว่างนี้ ให้ลองใช้แอป

• พวกเขาช่วยคุณเปิดใจหากคุณไม่เคยเปิดใจเกี่ยวกับอารมณ์ ปัญหาสุขภาพจิต หรือความบอบช้ำมาก่อน แอปข้อความบำบัดอาจรู้สึกไม่เข้มข้นและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการพบปะกับนักบำบัดโรคแบบดั้งเดิม

• คุณสามารถพบนักบำบัดโรคใหม่ได้อย่างรวดเร็วแอปมักจะจับคู่คุณกับนักบำบัดโรค และการจับคู่กับแอปใหม่จะง่ายและรวดเร็วหากคุณไม่คลิกกับแอปแรก
• ราคาถูก ถูกเมื่อเทียบกับการรักษาแบบเดิมๆ ตัวอย่างเช่น, BetterHelp ค่าใช้จ่ายระหว่าง $40-$70 ต่อสัปดาห์

แอพหลุมพรางของการบำบัด:

• นักบำบัดมักไม่มีประสบการณ์ แอพจำนวนมากจ้างนักบำบัดที่มีประสบการณ์น้อยหรือมีคุณสมบัติเหมาะสม

• เซสชันไม่ปกติแอพบำบัดไม่ได้บังคับให้คุณจัดตารางเวลารายสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ ซึ่งจำเป็นสำหรับการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่าง

• การบำบัดทุกประเภทไม่เข้ากันการบำบัดบางประเภท เช่น การบำบัดบาดแผล มีความละเอียดอ่อนเกินกว่าจะทำผ่านแอปได้

• พวกเขาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อคุณในกรณีฉุกเฉิน. หากคุณมีวิกฤตสุขภาพจิต ควรมีนักบำบัดโรคในบริเวณใกล้เคียงที่สามารถช่วยเหลือได้