Jordan Teitelbaum เป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ยังยุ่งอยู่ เมื่ออายุ 32 ปี พ่อลูกสองกำลังจะสิ้นสุดมิตรภาพการผ่าตัดส่องกล้องไซนัส (เขาเชี่ยวชาญในการกำจัดเนื้องอกในสมองทางจมูก) หางานทำ จ่ายเงินให้ จำนองบ้านใหม่ของเขาและพยายามที่จะปรากฏตัวในชีวิตของผู้หญิงที่เขาแต่งงานเมื่อสามปีที่แล้วในขณะที่พยายามมองไปข้างหน้าในช่วงเวลาว่างที่เขาไม่มีจริงๆ
“ฉันเพิ่งอายุ 30 ปีเพียงบางส่วนเท่านั้น ฉันเห็นว่านี่จะเป็นทศวรรษที่มีความต้องการมากที่สุด” เขาหัวเราะ“ฉันกำลังพยายามใช้ชีวิตที่เหลือ ไม่ใช่แค่เพื่อตัวเอง แต่เพื่อครอบครัวเล็กๆ ของฉันด้วย”
Teitelbaum ไม่ค่อยนอน และเขาอยู่ไกลจากคนเดียว แพทย์หรือไม่ - นรกพ่อแม่หรือไม่ - คนอเมริกัน 30 คนมักจะต่อสู้กับความเครียดในทศวรรษที่สามของพวกเขา การลดลงจากช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ก่อนที่จะทรงตัวในวัย 40 ปี สว่างขึ้นในวัย 50 ปี และจุดสูงสุดอีกครั้งในช่วงอายุ 60 ปี (การวิจัย แสดงว่าความสุขพุ่งสูงสุดตอนอายุ 23 และ 69 ถือเรื่องตลก) คนขี้อิจฉาพากันเซอร์ไพรส์ไป 30 อย่าง — พวกเขา มีแนวโน้มว่าจะมีความปลอดภัยและมั่นคงในอาชีพการงาน ส่วนตัวและการเงินมากกว่า 20 อย่าง แต่บางทีก็อาจจะ ไม่ควร ในปี 1968 นักจิตวิทยาด้านการพัฒนาของคุณ Erik Erikson ตั้งข้อสังเกตว่ามีแปดขั้นตอนของการพัฒนาจิตสังคมและขั้นตอนที่หก "ความใกล้ชิดกับ
ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาเครียดมาก
โดยไม่คำนึงถึงไลฟ์สไตล์ สวัสดิภาพส่วนบุคคลที่วัดโดยผลิตภัณฑ์มวลรวมภายในประเทศ มีแนวโน้มจะถึงจุดต่ำสุดในยุค 30 ของผู้คน ทำไม? เพราะเมื่ออายุ 30 ปี ได้ขจัดความคาดหวังที่ทำไม่ได้ ที่พวกเขาแบกรับมาตลอดอายุ 20 ปี ความเป็นจริงทางเศรษฐกิจ, และ การเปลี่ยนแปลงทางสังคม ให้หมัดแบบผสมผสานที่พูดตามอารมณ์ได้หลายอย่าง และใช่ มันแย่กว่าสำหรับพ่อแม่ มีเหตุผลที่เชื่อได้ว่าการเป็นพ่อแม่ในระยะแรกทำให้คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีลดลงอย่างมาก การให้รางวัลในฐานะความเป็นพ่อแม่อาจอยู่ได้ในระยะยาว ระยะสั้นนั้นยากราวกับตกนรก
“ก่อนที่เราจะอายุ 30 ปี การทำผิดพลาดทั้งในด้านอาชีพและความรักเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น ความล้มเหลวอาจรู้สึกมีนัยสำคัญมากขึ้นและนำไปสู่ความเหงาและความโดดเดี่ยว” Karen Rosen นักจิตอายุรเวทและนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกอธิบาย “เมื่อรวมสิ่งนี้เข้ากับความเครียดในการค้ำจุนครัวเรือน และคุณมีผู้ใหญ่บางคนที่ท้อแท้ มันเป็นช่วงเวลาของทรัพยากรที่ค่อนข้างตึงเครียด”
มีปัจจัยทางเศรษฐกิจมากมายที่ทำให้ 30-somethings รุนแรงขึ้น’ ความกังวลทางเศรษฐกิจ. ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินเมื่อเร็วๆ นี้ โดยประมาณ ว่าอายุ 31 ปีเป็นปีที่แพงที่สุดในชีวิตของผู้คนโดยเฉลี่ย โดยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 61,000 เหรียญสหรัฐ ซึ่งเป็นผลมาจากการรวมบิลก้อนโต เช่น งานแต่งงาน ซื้อบ้าน มีลูก และจ่ายค่าฮันนีมูนบน ด้านบนของค่าใช้จ่ายประจำวัน แต่ไม่รวมเงินออมเพื่อการเกษียณหรือเงินเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวในระยะยาว - นั่นจะมีค่าใช้จ่าย พิเศษ. นั่นหมายความว่าด้วยเงินเดือนเฉลี่ยที่มากกว่า 44,000 ดอลลาร์ของพนักงานที่ทำงานเต็มเวลา คนจำนวนมากใช้เวลาในทศวรรษที่สามไปเป็นหนี้ นี่เป็นกรณีนี้มากกว่าในอดีตเนื่องจากผลกระทบจากภาวะถดถอยครั้งใหญ่ที่มีต่อคนรุ่นมิลเลนเนียล ชาวอเมริกันที่เกิดระหว่างปี 1981 ถึงปี 1996 ขาดแคลนคนหนุ่มสาวทุกรุ่นที่เกิดหลังภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ ร่ำรวยน้อยกว่าพ่อแม่ และปู่ย่าตายายแม้จะมีการศึกษาในระดับที่สูงขึ้น ผู้ชายและผู้หญิงอายุ 30 ปีแต่งงานกันในอัตราต่ำสุดเป็นประวัติการณ์ และอัตราการเกิดในสหรัฐฯ ก็ต่ำที่สุดในรอบ 32 ปีเช่นเดียวกัน
แม้ว่าตลาดงานจะฟื้นตัวตั้งแต่เกิดหลุมอุกกาบาตในปี 2551 แต่คนรุ่นมิลเลนเนียลยังคงตามหลังในเรื่องรายได้และค่าจ้าง ปรับดูเหมือนจะลดลงตลอดกาลหลังจากเข้าสู่ตลาดงานด้วยเงินเดือนลดอัตราและนั่นก็เป็นค่าจ้างหลายทศวรรษ ความเมื่อยล้า ไม่ได้ช่วยให้หนี้นักเรียนระเบิดขึ้น หนี้สินเฉลี่ยหลังสำเร็จการศึกษาในปัจจุบันอยู่ที่ประมาณ 30,000 ดอลลาร์ เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าจากช่วงทศวรรษ 1990
คนในวัย 30 ปีสามารถทำอะไรได้บ้างนอกจากสนับมือขาวในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของพวกเขา?
ข่าวดีที่ไม่ค่อยดีนักสำหรับกลุ่มมิลเลนเนียลคือหลายคนเป็นหนี้น้อยลงเพราะมีทรัพย์สินน้อยลง ใน 2016, อัตราเจ้าของบ้านลดลงถึง 36 เปอร์เซ็นต์ ในหมู่คนอายุต่ำกว่า 30 ปี เมื่อเทียบกับเกือบครึ่งหนึ่งของกลุ่มเบบี้บูมเมอร์ที่เป็นเจ้าของบ้านในวัยเดียวกัน สิ่งนี้ได้ผลักดันอัตราการเป็นเจ้าของบ้านโดยรวมให้ต่ำที่สุดในรอบครึ่งศตวรรษอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ร้อยละ 63 เทียบกับเกือบร้อยละ 70 ในปี 2548 เมื่อฟองสบู่สินเชื่อซับไพรม์กำลังจะแตก ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คนรุ่นมิลเลนเนียลไม่มีแรงจูงใจหรือไม่รู้ถึงข้อบกพร่องในรุ่นของพวกเขา การวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าคนส่วนใหญ่ที่อายุเกิน 25 ปีต้องการแต่งงานจริงเมื่ออายุ 27 ปี ซื้อบ้านเมื่ออายุ 28 ปี และเริ่มต้นที่ครอบครัวภายในวันเกิดปีที่ 29 ของพวกเขา แต่เนื่องจากความสามารถในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ลดลงในทุกรุ่น คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 34 ปีจึงต้องการพวกเขามากที่สุด แต่ต้องขอบคุณการเติบโตของเศรษฐกิจแบบกิ๊กและคำสัญญาที่ผิดๆ ของวัฒนธรรมเร่งรีบ พวกเขาจึงตั้งเป้าหมายให้สำเร็จน้อยที่สุด
และนี่คือสิ่งที่: 30- บางสิ่งจะรู้สึกถึงการเผาไหม้แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะไม่เป็นความจริงก็ตาม ทำไม? เพราะ 30- บางอย่างอยู่ในความต้องการทรัพยากรที่สูงในชีวิตของพวกเขา โดยเฉลี่ยแล้ว พวกเขาสนับสนุนเด็ก จ่ายค่ารถ และพยายามลงทุนหรือลงทุนในอสังหาริมทรัพย์ พวกเขายังทำให้เกิดค่าใช้จ่ายในการทำงาน (การเดินทางไม่ฟรี) ในขณะที่ยังใช้จ่ายในกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้พวกเขารักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดูเหมือนเล็กน้อยมากขึ้น ถ้างานแต่งงานทำให้คนอายุ 20 ปีแพง ทุกอย่างจะทำให้คนอายุ 30 ปีมีราคาแพง นี่เป็นบทเรียนที่ผู้คนมักจะเรียนรู้ในยุค 50 เมื่อพวกเขารายงานว่ามีความสุขมากกว่า. ประมาณ 5 ถึง 6 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่อยู่ในวัย 30 ปีเป็นส่วนน้อยเพราะพวกเขาได้ทำให้มันเป็นจุดที่มีความต้องการต่ำกว่าและมีทรัพยากรสูงกว่าใน ชีวิต.
มีเหตุผลว่าทำไมปู่ย่าตายายมักจะดูมีความสุขมากกว่าพ่อแม่ใหม่ พวกเขามีเงิน
พวกเขายังมีลูก นั่นอาจฟังดูแปลก แต่มีความแตกต่างระหว่างการมีลูกเล็กกับการมีลูกที่โตแล้ว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมีลูกที่โตแล้วเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีอย่างสุดซึ้งและการมีลูกเล็กไม่ได้ บุคคลที่ทุ่มเทให้กับการต่อสู้ในช่วงอายุ 30 ของพวกเขาเพื่อมีลูก เช่น Teitelbaum โดยทั่วไป ประสบความสุขในระดับที่สูงขึ้นในวัย 50 ของพวกเขา ในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้อยู่ราบเรียบหรือแย่ลง ปิด.
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศึกษา จากผู้คนกว่า 55,000 คน ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไปได้สาธิตสิ่งนี้ พร้อมกับงานอื่นๆ ที่ตีพิมพ์ใน 2011 และ 1994. พ่อแม่ไม่ได้มีความสุขเสมอไป แต่พวกเขาจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อลูกได้รับอิสรภาพทางเศรษฐกิจและย้ายออก อาจเป็นเพราะเด็กโตให้การสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์และทำให้พ่อแม่มีส่วนร่วม ในแบบที่ลูกทำไม่ได้และทำไม่ได้ ทำให้พ่อแม่ต้องมองหาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย ที่อื่น
และการค้นหานั้น อย่างที่หลายคนสามารถยืนยันได้ กลายเป็นเรื่องยากหลังจากยุค 20 ที่เคร่งครัดในปาร์ตี้สิ้นสุดลง NS ศึกษา จากผู้ชายและผู้หญิงกว่า 3 ล้านคนพบว่าจำนวนมิตรภาพที่พวกเขาเริ่มลดลงในช่วงอายุ 20 กลางๆ ลดลง อย่างมากตลอดช่วงอายุ 30 ปี และไม่เริ่มฟื้นตัวอีกเลยจนกระทั่งอายุ 40 กลางๆ เมื่อลูกๆ ของพวกเขาโตขึ้นและมากขึ้น พึ่งตนเองได้ ปัญหา? สามสิบบางอย่างไม่มีแบนด์วิดท์เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดมากมายและสูญเสียการติดต่อกับโลกภายนอก และสิ่งนี้ต้องเสียค่าผ่านทางมหาศาล มิตรภาพพบว่าช่วยลดความดันโลหิตและ BMI, อายุยืนยาวขึ้น, สุขภาพจิตดีขึ้น และเพิ่มความสามารถของบุคคลในการรับมือกับการถูกปฏิเสธ สำหรับ 30 ปี สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง พิจารณาลำดับขั้นความต้องการของมาสโลว์ เรียกว่าเป็นลำดับชั้นด้วยเหตุผล: ถ้าคนไม่สามารถยกระดับตัวเองจนถึงจุดที่พวกเขารู้สึกว่า ความรู้สึกเป็นเจ้าของพวกเขาจะไม่สามารถยกระดับตัวเองขึ้นไปอีกและได้รับความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งนี้ทำให้คนพลัดถิ่นในยุค 30 อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่ย้ายไปทำงาน ความรัก และมีลูก — ทำให้เกิดความไม่มั่นคงอย่างสุดซึ้งในระดับบุคคล
“ความต้องการพื้นฐานของเรา เช่น อาหาร การนอน ที่พักพิง และความปลอดภัย เป็นปัจจัยหลักของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การขาดสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในระยะยาว” ดร. ลินา เวลิโควา แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ เมื่อความต้องการเหล่านั้นไม่สนองตอบ ผู้คนจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเติมเต็มที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้ยากขึ้น
นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การคิดถึงความต้องการครั้งที่สองนั้นสักครู่เพราะปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการนอนหลับได้กำหนดประสบการณ์ในการใช้ชีวิตในช่วงอายุ 30 ของตนในหลายแง่มุม
การนอนหลับเริ่มลดลงตามธรรมชาติในการนอนหลับซึ่งเริ่มเมื่ออายุ 30 ปี ทำให้ความเครียดทางจิตใจและอารมณ์รุนแรงขึ้น การนอนหลับลึกโดยเฉพาะ หรือที่เรียกว่าการนอนหลับเดลต้า ซึ่งสนับสนุนความจำและการเรียนรู้ ตลอดจนช่วยอำนวยความสะดวกในการผลิตฮอร์โมน จะลดลงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อผู้คนเข้าสู่วัย 30 ปี ขนาดใหญ่ ทบทวนวรรณกรรมตีพิมพ์ในปี 2560 พบว่าอาจเป็นผลมาจากการที่สมองสูงวัยไม่สามารถรับรู้สัญญาณของความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียได้ ผลที่ได้คืออาการนอนไม่หลับและง่วงนอนรวมกัน เป็นฝ้าในวัยกลางคนตอนต้น พ่อแม่ที่สูญเสียการนอนหลับโดยเฉลี่ย 109 นาทีทุกคืนในปีแรกของชีวิตลูก มีปัญหามากขึ้น
ผู้ที่นอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงขั้นต่ำที่แนะนำจะผลิตฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล มีอาการอักเสบมากขึ้น และมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งบางชนิด การอดนอนอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางเพศได้เช่นกัน เนื่องจากคนอายุ 30 ปีมักไม่รู้ตัวถึงการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยา พวกเขาจึงอาจวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณของการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่แท้จริง ความผิดปกติทางอารมณ์ หรือแม้แต่ เผาไหม้.
เรื่องยาวสั้นเพราะความเหน็ดเหนื่อยและความรู้สึกถูกทอดทิ้ง 30- บางสิ่งบางอย่างเน้นพลังงานที่ไม่ดีกับตัวเอง และการไตร่ตรองในตนเองทั้งหมดนั้นสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้
“ในอเมริกา จิตวิเคราะห์เริ่มต้นขึ้นจริง ๆ เพราะมันพูดถึงการคุ้มครองผู้บริโภค มันพูดถึงการให้สิทธิพิเศษของแต่ละบุคคลเหนือ กลุ่มหรือชุมชน และพูดกับภายใน เกือบ egotistically ถ้า overdose สะท้อนตัวเอง” ไมเคิลแอรอนนักจิตอายุรเวท อธิบาย
วงการสุขภาพของอเมริกา ออกอากาศข้อความเกี่ยวกับความเร่งรีบ หมดวัน ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบ นั่งสมาธิ และรับประทานอาหารที่ถูกต้อง วิตามิน CBDข้อเสนอที่ดีที่สุดครึ่งมาตรการ
ปัญหาคือว่าปัจเจกนิยมไม่ค่อยทำให้ใครรู้สึกดีขึ้น หลักฐานจำนวนมากบ่งชี้ว่าไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ทรัพยากรและสิ่งแวดล้อมในทันทีจะทำให้เข็มแข็งที่สุดเมื่อพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ทรัพยากรในทันที ต้องขอบคุณการใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้น และสิ่งแวดล้อม ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เป็นสถานที่ที่คน 30 คนมักจะรู้สึกว่าพวกเขากำลังสูญเสียพื้นที่ การบำบัดแก้ได้หรือไม่? เฉพาะในกรณีที่การบำบัดส่งเสริมพฤติกรรมทางสังคมและเฉพาะในกรณีที่ช่วยให้พ่อและแม่หาเวลาเจอเพื่อน คนก่อนสมัยใหม่ไม่มีปัญหาเหล่านี้
แอรอนอ้างถึงผลงานของนักสังคมวิทยาชาวฝรั่งเศส Émile Durkheim ในปี 1897 การฆ่าตัวตาย ซึ่ง Durkheim แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างอุตสาหกรรมและอัตราการฆ่าตัวตาย เขาสรุปว่าระบบทุนนิยมทำให้ยากขึ้นสำหรับปัจเจกบุคคลที่จะตอบสนองความต้องการพื้นฐานของพวกเขาในขณะที่ยังคงรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างใกล้ชิด
“ผู้คนต่างรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและรู้สึกถึงความเป็นชุมชนน้อยลง และรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากขึ้น ในการสูญเสียความรู้สึกของชุมชน พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าที่อาจนำไปสู่การฆ่าตัวตาย” Aaron อธิบาย "ประเด็นของ Durkheim คือเราไม่สามารถลดบทบาทของสังคมในวงกว้างในลักษณะที่มีผลกระทบต่อผู้คน"
วงการสุขภาพของอเมริกา ออกอากาศข้อความเกี่ยวกับความเร่งรีบ หมดวัน ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบ นั่งสมาธิ และรับประทานอาหารที่ถูกต้อง วิตามิน CBDข้อเสนอที่ดีที่สุดครึ่งมาตรการ แทนที่จะได้รับอำนาจในการแก้ปัญหาด้วยการคิดในสังคม ชาวอเมริกันกลับถูกผลักดันไปสู่การแก้ปัญหาผู้บริโภค เป็นเรื่องน่าทึ่งที่มีการขายโซลูชันเหล่านี้จำนวนมาก — ในราคาสูง — ให้กับผู้คนในวัย 30 ของพวกเขา
แล้วคนในวัย 30 ของพวกเขาจะทำอะไรได้นอกจากข้อนิ้วสีขาวในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของพวกเขา? เห็นได้ชัดว่าความพยายามที่จะจัดการกับความต้องการขั้นพื้นฐานทางสังคมและอารมณ์มากขึ้นนั้นชัดเจน แต่อาจใช้ไม่ได้กับทุกคน เวลามีน้อย (โดยเฉพาะสำหรับผู้ปกครอง) แต่การนอนให้มากขึ้น การมีส่วนร่วมในการวางแผนทางการเงินอย่างแข็งขัน และการขอความช่วยเหลือล้วนเป็นความคิดที่ดี และเช่นเดียวกับทุกสิ่ง ความคาดหวังคือกุญแจสำคัญ และผลการวิจัยก็พิสูจน์ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี สามสิบสิ่งที่คาดว่าจะบดขยี้ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น บรรดาผู้ที่เข้าใจว่าพวกเขาอาจต้องเสียสละความเป็นอยู่ที่ดีในระยะสั้นเพื่อความมั่นคงในระยะยาว ในทางกลับกัน ย่อมจะผ่านพ้นไปได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ
“ทุกวันคือการวิ่งมาราธอน แต่ ฉันมีความสุขอย่างแน่นอนเพราะฉันมีลูกที่ยอดเยี่ยมสองคน ภรรยาที่มีความสามารถและดูแลเอาใจใส่มากที่สุดซึ่งเป็นแม่ที่แย่ที่สุด และฉันก็ทำได้ดีในอาชีพการงานของฉัน” Teitelbaum กล่าว เขาหยุดสักครู่เพื่อพิจารณาความสำเร็จของเขา “ระบายเป็นคำที่ดีสำหรับมัน” เขากล่าวเสริม
Teitelbaum อ้างว่าเขามีความสุข และนั่นเป็นสิ่งสำคัญ ความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีแตกต่างกัน แม้ว่าความสุขจะถือเป็นสภาวะหรือความรู้สึกชั่วคราว ความเป็นอยู่ที่ดีนั้นเป็นภาวะชะงักงันที่ถาวรกว่าโดยพิจารณาจากสุขภาพ ความสุข สวัสดิการ และความเจริญรุ่งเรือง หากความอยู่ดีมีสุขคือมื้ออาหาร ความสุขก็คือเนย ข่าวดีก็คือความสุขไม่ได้อยู่เหนือโต๊ะสำหรับคนในวัย 30 โดยเฉพาะพ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ และเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่พวกเขาสามารถดึงความสนใจได้ อาจใช้เวลาสองสามปีกว่าที่คุณจะนอนหลับได้เต็มอิ่ม ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่เหมาะสม หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เป็นประจำ แต่คุณสามารถพอใจและภูมิใจกับการทำงานหนักที่ทำเสร็จแล้ว
