สำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนัก เป้าหมายคือเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าที่คุณกินโดยเพิ่มพลังงานที่ใช้ไปทั้งหมดและบังคับให้ร่างกายดึงพลังงานสะสม เช่น ไขมัน แต่ผลการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า ออกกำลังกาย อาจไม่เผาผลาญแคลอรีทั้งหมดที่เราคิดว่าเป็น
ร่างกายของเราใช้พลังงานระดับพื้นฐานสำหรับสิ่งต่างๆ ในระหว่างวัน แม้ว่าเราจะไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าการใช้พลังงานพื้นฐานของเรา
ทุกอย่างตั้งแต่การหายใจ การสูบฉีดเลือด ไปจนถึงการคิด ต้องใช้พลังงานในระดับหนึ่งเป็นอย่างน้อย คุณไม่สามารถคิดในขณะท้องว่างได้อย่างแท้จริง
แต่การออกกำลังกายจะเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญของเราไปสู่การโอเวอร์ไดรฟ์ ซึ่งช่วยเพิ่มสิ่งที่เรียกว่าการใช้พลังงานจากกิจกรรมของเรา และโดยทั่วไปเรามีความคิดที่ดีเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่เราเผาผลาญในระหว่างการออกกำลังกายต่างๆ รายงาน เดอะนิวยอร์กไทม์ส
แนวคิดก็คือการเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญแคลอรีในปริมาณที่ทราบเหล่านั้นและเปรียบเทียบกับ อาหารที่เรากินเข้าไปนั้น เราควรจะรักษาปริมาณแคลอรีให้มากกว่าแคลอรีที่เราบริโภคเข้าไปได้ ไทม์ส หมายเหตุ
แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความเป็นจริงอาจไม่ตรงไปตรงมานัก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการใช้แคลอรี่โดยรวมของคนโดยเฉลี่ยประมาณ 72% ของสิ่งที่คุณอาจคาดการณ์ตาม
หากร่างกายของเราเพิ่งเพิ่มกิจกรรมทั้งหมดที่เราใช้ระหว่างการออกกำลังกายไปยังระดับการใช้พลังงานพื้นฐานของเรา การใช้พลังงานทั้งหมดจะเท่ากับระดับพลังงานพื้นฐานและพลังงานจากกิจกรรม แต่ในการทบทวนมากกว่า 1,700 คน นักวิจัยพบว่าการใช้พลังงานทั้งหมดโดยเฉลี่ยน้อยกว่ากิจกรรมที่คาดไว้บวกกับระดับพื้นฐาน รายงาน เดอะการ์เดียน.
นักวิจัยไม่ได้ระบุว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นจริงหรืออย่างไร เราอาจลดพลังงานบางส่วนที่ใช้ไปกับกระบวนการของร่างกายเบื้องหลัง ไทม์ส รายงานหรือแม้กระทั่งเพียงแค่ขี้เกียจอีกเล็กน้อยหลังจากออกกำลังกาย ใครก็ตามที่รู้สึกอยากงีบหลับหลังจากวิ่งมาเป็นเวลานานอาจจะสนับสนุนสมมติฐานหลังนั้น
ขนาดของผลกระทบนี้ไม่เป็นสากล อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องน้ำหนัก การศึกษากล่าว การลดจากการใช้แคลอรี่ที่คาดไว้จะแตกต่างกันไปจากประมาณ 28% สำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำมากเป็นประมาณ 50% สำหรับผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงมาก เหตุผลนี้ไม่ชัดเจนในทันทีเช่นกัน เดอะการ์เดียน กล่าว
ผู้เขียนทราบว่าการปรับตัวนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อวิวัฒนาการโดยการลดจำนวนแคลอรีทั้งหมดที่เราต้องการเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร แต่พวกเขาเสริมสำหรับพวกเราที่ต้องการลดน้ำหนัก ลักษณะนี้ไม่เป็นประโยชน์อย่างแน่นอน
การค้นพบนี้ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายจะไม่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก แต่อาจมีประโยชน์น้อยกว่าที่สัญญาไว้เล็กน้อย และมีประโยชน์มากมายในการออกกำลังกายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก เช่น สนับสนุนสุขภาพสมอง, สุขภาพหัวใจและ ความแข็งแกร่งหรือแม้กระทั่งสามารถติดตามลูก ๆ ของคุณได้ สมรรถภาพทางกายยังคงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเท่าไหร่ก็ตาม
