ไม่กี่ปีที่ผ่านมา Justin Lioi ได้เข้าร่วมงานศพของแม่ของคนรู้จัก ก่อนที่ชายคนนั้นจะกล่าวคำสรรเสริญให้แม่ของเขา เขามองไปที่ลูกสาววัย 6 ขวบของเขาซึ่งนั่งอยู่ท่ามกลางผู้ไว้ทุกข์และให้ความมั่นใจกับเธอว่า “พ่อไม่ได้ร้องไห้ เขาแค่เหงื่อออก”
“แม้แต่ในงานศพของแม่เขาเอง เขาก็ไม่รู้สึกอิสระที่จะแสดงอารมณ์”. กล่าว Lioiนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตในบรู๊คลิน นิวยอร์ก ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการรักษาผู้ชายและพ่อ
“ฉันทำงานกับผู้ชายหลายคนที่เป็นเช่นนั้น หลุดจากอารมณ์ ที่เราคุยกันบ่อยมากว่าทำไมถึงรู้สึกร้องไห้ไม่ได้หรือรู้สึกโกรธหรือ แสดงอารมณ์ ต่อหน้าลูก ๆ ของพวกเขา” Lioi กล่าว “มีความกลัวว่า 'ถ้าฉันปล่อยมันไป ฉันจะลงเขาด้วยอารมณ์ที่ฉันไม่สามารถออกไปได้'”
มันเป็นกฎตายตัวที่คงอยู่สำหรับผู้ชายหลายคนที่ อดทนต่ออารมณ์รุนแรง เป็นส่วนหนึ่งของงานการเป็นพ่อ พวกเขารู้สึกว่ามีหน้าที่ต้องเลี้ยงดูลูกๆ และคู่ชีวิต รู้สึกปลอดภัย และบางครั้ง ก็ทำเป็นแสร้งทำเป็นไม่รู้สึกเศร้า กลัว หรือวิตกกังวล แรงกดดันในการรวมทุกอย่างไว้ด้วยกันนั้นสูงเป็นพิเศษในช่วงการระบาดใหญ่ ผู้ปกครองหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาเพิ่มเติม เครียดเรื่องรายได้และความมั่นคงในงาน
ไม่มีพ่อแม่คนไหนอยากให้ลูกๆ ซึมซับความกังวลของพวกเขา แต่นอกจากจะรักษาไว้ได้ยากแล้ว แนวหน้านั้นยังทำร้ายครอบครัวคุณมากกว่าผลดีอีกด้วย แต่ผู้ชายต้องเรียนรู้วิธีที่จะอ่อนแอและควบคุมอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่รู้สึกสโตอิกเป็นส่วนสำคัญของการเป็นผู้ชายที่เสี่ยงต่อการทำร้ายจิตใจของตัวเอง สุขภาพ ความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์กับคู่ครอง และความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขา เด็ก.
อ่อนแอหรืออดทน? นั่นไม่ควรเป็นคำถาม
แม้ว่าปรัชญาโบราณของ ลัทธิสโตอิก เดิมทีไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับบทบาทหรืออัตลักษณ์ทางเพศมากนัก แต่ได้พัฒนาหรือตกทอดมาเป็นหนึ่งใน เอกลักษณ์ของความเป็นชายดั้งเดิม. ผู้เชี่ยวชาญอภิปรายความแตกต่างระหว่าง "ลัทธิสโตอิกทุนนิยม" หรือปรัชญาขนมผสมน้ำยา และ "สโตอิกน้อย" ลัทธิสโตอิก” คำที่ทุกวันนี้มีความหมายเหมือนกันกับความไร้อารมณ์
“มันกลายเป็นคำที่ใช้พูดกันมากขึ้นเมื่อเราโยนออกไปเมื่อมีคนดูเหมือนจะไม่แสดงอารมณ์มากนัก โดยทั่วไปเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในทางลบ” Lioi กล่าว “แต่มีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและสำคัญที่ต้องอดทนมากขึ้น และมีช่วงเวลาที่ไม่เป็นเช่นนั้น การหาความสมดุลนั้นเป็นสิ่งสำคัญ”
ส่วนหนึ่งของความยากลำบากในการค้นหาความสมดุลนั้นสำหรับผู้ชายบางคน เป็นเพราะเราอยู่ในสังคม "ไม่ใด้" Lioi กล่าว ผู้ชายอาจรู้สึกกดดันให้อดทน หรือแม้กระทั่งอ่อนแอ และขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร อาจเป็นการขายที่ยาก
“ผมมองว่าลัทธิสโตอิกเป็นผลลัพธ์ ไม่ใช่สิ่งที่เป็นธรรมชาติของเรา” นักจิตวิทยากล่าว Michael Reichert, Ph.D., ผู้เขียน วิธีเลี้ยงลูก: พลังแห่งการเชื่อมต่อเพื่อสร้างคนดี และครูฝึกความฉลาดทางอารมณ์หลักสูตรสำหรับเด็กชายในโรงเรียนมัธยม
“วัยเด็กที่เราสร้างขึ้นสำหรับชายหนุ่มเป็นการต่อสู้แย่งชิงอำนาจแบบมีลำดับชั้น” เขากล่าว “การที่สามารถนำทางโลกนั้นและไม่ถูกทำให้เป็นเหยื่อเป็นทักษะที่มีประโยชน์ กลุ่มที่เปราะบางคือเด็กผู้ชายที่ถูกเอาเปรียบและถูกรังแก”
ผู้ชายที่รู้สึกสยดสยองเป็นส่วนสำคัญของการเป็นผู้ชายที่เสี่ยงต่อการทำร้ายจิตใจของตัวเอง สุขภาพ ความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์กับคู่ครอง และความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขา เด็ก.
Reichert ไม่ได้พูดถึงลัทธิสโตอิกหรือความอ่อนแอในหลักสูตรของเขาสำหรับเด็กผู้ชาย เพราะคำศัพท์เหล่านั้นอาจมองว่าเป็นการแบ่งขั้วและแบ่งแยกเพศที่ไม่ช่วยเหลือ
คำศัพท์ที่เขาชอบคือ 'ความซื่อสัตย์' และ 'ความกล้าหาญ' เช่นเดียวกับใน "การมีความกล้าที่จะซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณต้องการ" เขากล่าว “คำพูดเหล่านั้นใช้ได้ดีกับผู้ชมที่เป็นผู้ชาย เพราะสิ่งที่เด็กผู้ชายต่อต้านคือวัฒนธรรมที่จะดูหมิ่นพวกเขาอย่างรวดเร็วหากพวกเขาดูเหมือนอ่อนแอ”
เด็กผู้ชายจะแข็งกระด้างโดยแลกกับการเชื่อมต่อกับคนอื่น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วทำให้พวกเขาอ่อนแอลง เขากล่าว แทนที่จะพยายามทำตัว "หนักแน่น" และ "แข็งแกร่ง" เพื่อที่จะผ่านพ้นไปในชีวิต ไรเชิร์ตช่วยให้เด็กๆ มองเห็นประโยชน์ที่มากขึ้นของการ "กล้าหาญ" และ "มุ่งมั่น" การรู้สึกว่าตนมีความเพียรและความมุ่งมั่นช่วยสร้างความมั่นใจและความฉลาดทางอารมณ์มากกว่าการทำให้พวกเขากลัวการแสดงอารมณ์ กล่าว
“การมีไหวพริบและตั้งใจเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ได้ทำให้คุณถูกอารมณ์ครอบงำหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องระงับอารมณ์เหล่านั้น” เขากล่าว “การเผชิญหน้าและจัดการกับพวกเขานั้นจำเป็นต้องเปิดเผยให้คนอื่นเห็นอย่างตรงไปตรงมา”
ความซื่อสัตย์และความถูกต้องคือ "ความกล้าหาญอย่างยิ่ง" เห็นด้วย Kate Balestrieri, ไซ. ง. นักจิตวิทยาในลอสแองเจลิส “การเป็นตัวตนที่แท้จริงอย่างสมบูรณ์ว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้น ถือเป็นความกล้าหาญ”
วิธีแสดงอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพรอบตัวเด็ก
หลายคนโดยไม่คำนึงถึงอัตลักษณ์ทางเพศ ไม่มีรูปแบบการแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีเมื่อโตขึ้น พ่อแม่ที่มีเจตนาดี เช่น ไม่เคยร้องไห้หรือทะเลาะวิวาทต่อหน้าลูกๆ แม้ว่าเจตนาจะปกป้องพวกเขา แต่เด็กๆ จะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความขัดแย้งด้วยวิธีที่เหมาะสมและเหมาะสมต่อวัยจะเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น
“ลูกค้าของฉันหลายคนพูดถึงครั้งหนึ่งที่พวกเขาเห็นพ่อร้องไห้และรู้สึกไม่สบายใจสำหรับพวกเขา เพราะมันไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยนัก” Lioi กล่าว “แต่ถ้าเราเห็นพ่อร้องไห้ในหนังเศร้าหรืองานศพ มันจะไม่น่ากลัวขนาดนั้น และจะไม่รู้สึกว่าโลกพังทลายเมื่อมันเกิดขึ้น”
ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมอารมณ์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครอง
“คุณต้องการแสดงอารมณ์ให้เด็กเห็น” Lioi กล่าว “คุณต้องการแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเศร้าหรือโกรธในแบบผู้ใหญ่ที่ดีได้ คุณคงไม่อยากสร้างโมเดลที่ถือทุกอย่างไว้ในนั้นหรือไม่มีขอบเขตเช่นกัน”
หากคุณเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่การโกรธหมายความว่าคุณเริ่มทำลายข้าวของหรือทุบตีหรือตะโกนใส่คนอื่น คุณจะรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่อันตราย Lioi กล่าว แต่ถ้าพ่อแม่สามารถหยุดพักหลังจากพูดดังๆ แล้วนั่งทานอาหารเย็นแล้วพูดว่า “ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว เราทุกคนเป็นอย่างไรบ้าง” พวกเขาสามารถทำให้ความโกรธเป็นปกติและก้าวผ่านมันไปได้
การปรับให้เป็นมาตรฐานไม่ใช่เรื่องง่ายแน่นอน ควบคุมอารมณ์ได้ยากพอ สื่อสารกับคู่ของคุณ โดยไม่ต้องกดดันให้รู้ว่าลูกๆ ของคุณกำลังดูและจดบันทึกเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำ อาจต้องฝึกฝนเพื่อให้แสดงอารมณ์ได้อย่างสบายใจถ้าคุณไม่คุ้นเคย
“โดยเฉพาะตอนนี้กับ ความกังวลรอบด้านเด็กๆ มองมาที่เราเพื่อรูปร่างหน้าตาของความเป็นจริง”. กล่าว เจนนิเฟอร์ เอ็ม Clegg, Ph.D. นักจิตวิทยาพัฒนาการข้ามวัฒนธรรมและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเท็กซัส “แต่ความจริงใจและการแสดงออกทางอารมณ์เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน มันไม่มีประโยชน์สำหรับฉันที่จะบอกลูกว่าฉันกังวลว่าจะตกงาน นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราหมายถึงการอ่อนแอ”
นี่คือความแตกต่างที่สำคัญ พ่อแม่สามารถแสดงอารมณ์ต่อเด็ก ๆ ในขณะที่ยังคงความรู้สึกปลอดภัยเหมือนเดิม เธอกล่าว มันไม่เกี่ยวกับการเก็บอารมณ์ของคุณ แต่เป็นเรื่องของการช่วยให้เด็กๆ เชื่อมโยงพวกเขากับสิ่งที่พวกเขาคุ้นเคย Clegg แนะนำ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด คุณสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจได้โดยถามลูกว่า “จำได้ไหมว่าเมื่อคืนคุณรู้สึกหงุดหงิดเพราะต้องหยุดเล่นและมากินข้าวเย็น นั่นคือสิ่งที่ฉันรู้สึก แต่ฉันจะผ่านมันไปได้”
“เด็กๆ เป็นผู้เรียนทางสังคม แต่เราต้องมอบเครื่องมือให้พวกเขา” Clegg กล่าว “บทสนทนาเหล่านี้ช่วยสร้างโครงสำหรับเด็กๆ เพื่อเรียนรู้การแสดงออกทางอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ”
“ความซื่อสัตย์และการแสดงออกทางอารมณ์เป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน มันไม่มีประโยชน์สำหรับฉันที่จะบอกลูกว่าฉันกังวลว่าจะตกงาน นั่นไม่ใช่สิ่งที่เราหมายถึงการอ่อนแอ”
ผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาภาษาของตนเองและเข้าใจอารมณ์ของตนเองได้เช่นกัน ถ้าเด็กอารมณ์เสียหรือโกรธ คุณสามารถพูดว่า “มานั่งด้วยกันสิ ฉันเห็นว่าคุณกำลังรู้สึกใหญ่ในขณะนี้ คุณต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้?" และ “ฉันจะช่วยให้คุณสงบร่างกายได้อย่างไร” เพื่อสอนพวกเขาเกี่ยวกับการปลอบประโลมตัวเองเธอกล่าว
เงื่อนงำที่คุณอาจจะพูดเกินจริงกับลูก ๆ ของคุณคือถ้าพวกเขาเริ่มแสดงพฤติกรรมการดูแลเอาใจใส่คุณ Balestrieri ตั้งข้อสังเกต การเลี้ยงดูบุตรหรือการพึ่งพาบุตรหลานของคุณเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกต
“พ่อแม่ควรถามตัวเองว่าพวกเขากำลังทำให้ลูกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตนเองหรือไม่” Balestrieri กล่าว “ถ้าคำตอบคือใช่ มันอาจจะมากเกินไปและอาจควบคุมได้อีกเล็กน้อย คุณสามารถพูดได้ว่า 'พ่อก็กลัวเหมือนกัน แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้เรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับเรา' ถ้าพ่อแม่ทำได้ เปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลเด็ก ให้แสดงความรู้สึกที่แท้จริงได้โดยไม่ท่วมครอบครัว ระบบ."
ทางข้างหน้า
การควบคุมอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ดีแค่สำหรับลูก ๆ ของคุณเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อสุขภาพของคุณด้วย คุณคงเคยได้ยินมาว่าการยัดเยียดอารมณ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาเป็น
“อารมณ์เป็นระบบพลังงาน ทุกความรู้สึกมีพลังในตัวมัน พลังงานนั้นต้องไปที่ไหนสักแห่ง” Reichert กล่าว “ฉันมักจะใช้ตัวอย่างของการแข่งขันกีฬา: หากคุณถูกคุมขังด้วยความรู้สึกที่ยากลำบากในทางที่จะทำให้คุณสะดุด เด็ก ๆ ตระหนักดีว่าการสูญเสียความเท่ห์สามารถทำให้คุณอ่อนแอได้”
อารมณ์ที่ถูกกักขังยังสามารถแสดงออกมาเป็นอาการทางร่างกายได้ บางทีคุณอาจไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้กระทันหันหรือปวดท้องแม้ว่าคุณจะทานอาหารได้ดีมากก็ตาม
“อาจมีบางอย่างที่คุณไม่ได้เกี่ยวข้องด้วย” Lioi กล่าว “นั่นเป็นเงื่อนงำที่จะสอบสวนเพิ่มเติมอีกหน่อย”
อาจฟังดูแปลกไปหน่อย แต่พยายามหาแม้กระทั่งห้านาทีต่อวันเพื่อนั่งเงียบๆ และประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ Balestrieri ตั้งข้อสังเกตว่าการพัฒนาความตระหนักรู้บางอย่างสามารถทำให้สุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณดีขึ้นได้มาก
“อารมณ์เป็นระบบพลังงาน ทุกความรู้สึกมีพลังในตัวมัน พลังงานนั้นต้องไปที่ไหนสักแห่ง”
“บางครั้งผู้ชายมักถูกจำกัดความรู้สึกและรู้สึกแข็งกระด้าง” เธอกล่าว “พวกเขาอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำความเข้าใจ รับรู้ และตั้งชื่ออารมณ์ ดังนั้นขั้นตอนแรกคือการพัฒนาคำศัพท์ภายในนั้นและแยกอารมณ์ต่างๆ ที่พวกเขารู้สึกออก”
สำหรับผู้ชายที่คิดว่า ความโกรธ เป็นอารมณ์เดียวที่ยอมรับได้ Balestrieri กระตุ้นให้พวกเขาจดจ่ออยู่กับความโกรธที่ดูเหมือนว่าจะ "อาศัยอยู่" ในร่างกายของพวกเขา ก่อนที่พวกเขาจะได้เรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์นั้นและอารมณ์อื่นๆ การเข้าใจความรู้สึกที่ปรากฏมักจะเกี่ยวข้องกับการสร้างประโยค "ฉัน"
“โชคไม่ดีที่ผู้ชายมักจะแสดงความรู้สึกออกมา เช่น 'คุณทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้'” เธอกล่าว “มันเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีการรับรู้ว่าพวกเขาคู่ควรกับความรู้สึกเหล่านั้น ผู้ชายหลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่รู้สึกกลัว อะไรที่อึดอัดจะทำลายครอบครัวและทำให้พวกเขาเห็นเขาแตกต่างออกไป”
ยังมีประโยชน์คือการมี มิตรภาพชายที่แข็งแกร่ง, Balestrieri กล่าวเสริมว่า: “แม้ในคู่รักที่ปลอดภัยที่สุด เรายังคงต้องการการสนับสนุนเป็นรายบุคคล ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้ชายที่คุณสามารถพูดคุยด้วยเกี่ยวกับความกลัวของคุณ เมื่อทุกคนกักตัวอยู่บ้าน นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเช็คอินกับพวกเขา”
โดยรวมแล้ว ผู้คนมีแนวโน้มที่จะใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เก็บอารมณ์ และไม่ยอมให้ตัวเองสัมผัสความรู้สึกเหล่านั้น อับอายความผิดและความโศกเศร้า Lioi กล่าว แต่อารมณ์ที่รัดกุมนั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคนในครอบครัวของคุณ
“เราขาดความเชื่อมั่นว่าอารมณ์ของเราจะอยู่ชั่วคราว” เขากล่าวเสริม “แต่มันเป็นการปลดปล่อยที่จะปล่อยวางได้”
