การเหยียบน้ำเป็นทักษะการช่วยชีวิต และข้างๆ ลอยตัวเป็นทักษะทางน้ำที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถสอนเด็กที่ยังไม่รู้จักได้ วิธีการว่ายน้ำ. เมื่อพิจารณาถึงนักประดาน้ำจากนิวซีแลนด์ที่เคยรอดชีวิตในมหาสมุทรเป็นเวลาสี่วันด้วยการเหยียบน้ำ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมเด็กๆ ถึงใช้เวลาช่วงฤดูร้อนที่ สระน้ำ หรือ ชายหาด ควรรู้วิธีการทำ
เป้าหมายของการเหยียบน้ำเป็นเรื่องง่าย: อยู่ในที่เดียวโดยให้ใบหน้าของคุณอยู่เหนือน้ำและร่างกายของคุณค่อนข้างตั้งตรง มีทั้งส่วนที่เป็นแขนและขา และค่อนข้างง่ายในการสอนเด็กๆ ที่เพิ่งเล่นน้ำได้สบาย นอกจากนี้ยังไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการเหยียบน้ำ ซึ่งหมายความว่ามีพื้นที่สำหรับข้อผิดพลาดมากขึ้น ⏤ หากเด็กสามารถอยู่เหนือพื้นผิวได้อย่างสบายโดยไม่เหนื่อย ภารกิจก็สำเร็จ
เพื่อช่วยให้ผู้ปกครองสอนลูกๆ ในการเหยียบน้ำ เราได้แบ่งขั้นตอนออกเป็นสามขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำตาม พร้อมทั้งให้คำแนะนำและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ อุปกรณ์ช่วยสอน และเกมเพื่อให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ I: Sculling Arms
การเรียนรู้วิธีเหยียบน้ำมีสองส่วน และส่วนแรกเริ่มด้วยการขยับแขนหรือ กรรเชียง. คุณควรสอนการเคลื่อนไหวนี้ที่ปลายสระตื้นที่สามารถยืนได้ เริ่มต้นด้วยการให้พวกมันวางมือใต้น้ำข้างลำตัว ตอนนี้เมื่อข้อมือแข็งและเปิดมือ (และครอบไว้เล็กน้อย) พวกเขาควรกวาดแขนไปมาใต้น้ำ มือควรเคลื่อนไปทางสะดือ แต่แล้วหันหลังให้กันก่อนจะชนกัน การเคลื่อนไหวควรเป็นเหมือนการปรบมือ แต่มือของพวกเขาไม่เคยมาใกล้กันเลย ให้พวกเขาฝึกแบบนี้สักสองสามนาทีก่อนที่จะเคลื่อนตัวลงไปในน้ำลึกเพื่อทำการกระทืบ
ขั้นตอนที่ II: กระทืบขา
เมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวของแขนแล้ว ให้เด็กจับตัวคุณและ/หรือผนังในน้ำลึก เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ควรแตะพื้นสระ เด็กๆ มีแนวโน้มที่จะใช้ลูกกระพือโดยธรรมชาติ ⏤ ขาตรง เข่าล็อก เตะไปมา ⏤ เมื่อหัดเหยียบน้ำ แม้ว่ามันจะทำงานได้ดีพอที่จะทำให้เด็กบางคนอยู่เหนือพื้นผิวได้ แต่มันก็เหนื่อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขางอเข่า
เป้าหมายคือให้พวกเขาขยับขาราวกับกำลังขี่จักรยาน แต่เน้นที่การผลักลง หากพวกเขาสามารถกระทืบลงแล้วดึงขากลับขึ้นอย่างรวดเร็ว พวกมันจะสร้างการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังมากขึ้นซึ่งจะทำให้การเหยียบง่ายขึ้น ขณะที่พวกเขาเคลื่อนไหวสมบูรณ์แบบ ให้พวกเขากระทืบออกไปด้านข้าง สิ่งนี้สร้างฐานที่กว้างขึ้นเพื่อยึดตัวเอง
ขั้นตอนที่ III: นำมันมารวมกัน… และฝึกฝน
หลังจากที่พวกเขาใช้เวลาทำงานอิสระบนแขนและขาทั้งสองข้างแล้ว ให้นำทั้งสองมารวมกัน ให้พวกเขาค่อยๆ เคลื่อนตัวออกห่างจากคุณหรือกำแพงขณะที่พวกเขากระทืบขาและกลั้วแขน อยู่ใกล้ชิดในกรณีที่พวกเขาตื่นตระหนกหรือจุ่มใต้น้ำและเตือนพวกเขาถึงความสำคัญที่จะสงบสติอารมณ์และหายใจเข้า หากเด็กยังเด็กหรือไม่พร้อมที่จะฝึกด้วยตัวเอง ก็แค่วางบะหมี่ไว้ใต้วงแขนเพื่อรองรับ จากนั้นพวกเขาสามารถฝึกการเคลื่อนไหวของแขนและขาโดยที่ร่างกายไม่ตกลงไปใต้น้ำ หากคุณไม่มีบะหมี่สระน้ำ คุณสามารถอุ้มเด็กไว้ใต้วงแขนได้ เมื่อพวกเขาสบายแล้ว ให้ปล่อยด้วยมือเดียวหรือทั้งสองข้างเพื่อให้พวกเขาได้ลองด้วยตัวเอง เก็บแขนของคุณไว้ใต้น้ำพร้อมที่จะจับหากลูกของคุณเริ่มลื่นใต้น้ำ
Advanced Treading: เคลื่อนไหวแบบสโลว์โมชั่น
เมื่อเด็กสามารถเหยียบน้ำได้เป็นเวลานานโดยไม่เมื่อย ให้กระตุ้นให้พวกเขาทำช้าๆ เพื่อประหยัดพลังงาน พวกมันเคลื่อนที่ได้ช้าแค่ไหนแต่ยังคงหัวอยู่เหนือน้ำ? นั่นคือความท้าทาย โปรดจำไว้ว่า ยิ่งสามารถประหยัดพลังงานได้มากเท่าไรในสถานการณ์ฉุกเฉิน พวกมันก็จะสามารถเอาชีวิตรอดได้นานขึ้นโดยการเหยียบในน้ำ
เกม
ไม่มีวิธีใดที่จะโน้มน้าวให้เด็กฝึกทักษะใหม่ได้ดีไปกว่าการเปลี่ยนเป็นเกม ต่อไปนี้คือบางส่วนสำหรับการเหยียบน้ำ:
- การนับ: ตั้งเป้าหมายและนับมันในขณะที่ลูกของคุณอยู่เหนือน้ำ ลูกของคุณสามารถตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากขึ้นในแต่ละครั้งได้หรือไม่?
- คำถาม: ส่วนสำคัญของน้ำที่ไหลผ่านคือการทำให้ใบหน้าของคุณอยู่เหนือน้ำ ถามคำถามกับลูกของคุณ (วันนี้คุณทานอะไรเป็นอาหารกลางวัน? ซูเปอร์ฮีโร่คนโปรดของคุณคือใคร) ในขณะที่พวกเขากำลังเหยียบน้ำ พวกเขาสามารถอยู่เหนือน้ำได้นานพอที่จะตอบได้หรือไม่? พวกเขาสามารถถามคำถามคุณและอยู่เหนือน้ำได้นานพอที่จะได้ยินคำตอบของคุณหรือไม่?
- ไฮไฟว์: เมื่อเด็กเก่งขึ้นมาก คุณสามารถท้าทายพวกเขาให้หยิบขึ้นมาจากน้ำแล้วให้ไฮไฟว์แก่คุณ พวกเขาสามารถทำมืออื่น ๆ ได้หรือไม่? สองมือพร้อมกัน?
ผสมผสานการเหยียบเข้ากับทักษะอื่นๆ
สุดท้าย การลอยน้ำเป็นทักษะที่สำคัญในตัวเอง แต่ควรรวมเข้ากับทักษะอื่นๆ เพื่อช่วยให้ลูกของคุณเป็นนักว่ายน้ำที่เก่งขึ้นและปลอดภัยทางน้ำมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสองข้อเพื่อช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนระหว่างทักษะการว่ายน้ำ:
- เหยียบว่ายน้ำเพื่อเหยียบ: ให้ลูกของคุณเหยียบน้ำในขณะที่คุณถอยห่างจากพวกเขา เมื่อคุณบอกให้พวกเขาไป ให้พวกเขาเอาหน้าลงไปในน้ำ และว่ายฟรีสไตล์เข้าหาคุณ แล้วกลับไปเหยียบผืนน้ำ
- ดอกยางไปข้างหลัง ลอยไปที่ดอกยาง: ให้ลูกของคุณเหยียบน้ำ พอเริ่มเหนื่อยก็ให้นอนหงายท้องแล้วดันท้องขึ้นให้ ลอยอยู่บนหลัง. เมื่อพวกเขาหายดีแล้ว พวกเขาสามารถว่ายน้ำบนหลังได้หรือไม่? เมื่อพร้อมแล้ว ให้พวกมัน "ยืน" กลับขึ้นเพื่อกลับสู่การรดน้ำ
Cathleen Pruden เป็นนักว่ายน้ำชาวอเมริกันทั้งหมดสี่สมัยที่ Mount Holyoke College และผู้ช่วยโค้ชว่ายน้ำที่ Bowdoin College เธอใช้เวลาห้าปีในฐานะหัวหน้าโค้ชของทีมว่ายน้ำลีกฤดูร้อนสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 18 ปี และได้สอนบทเรียนว่ายน้ำส่วนตัวมากกว่า 600 บทเรียนให้กับเด็กและผู้ใหญ่ทุกวัย
