วิธีส่งลูกเข้านอนเมื่อไม่ใช่งานของคุณโดยปกติ

พ่อแม่มักจะตกอยู่ในนิสัยและบทบาท พ่อทำอาหารเย็นและ จัดการเวลาอาบน้ำ. แม่ทำอาหารเช้าและ พาลูกมาแต่งตัว. เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ดูแลจะได้พัฒนาความเชี่ยวชาญและเด็กๆ จะได้รับความสะดวกสบายจากกิจวัตรประจำวัน แต่ก็ยังมีปัญหาเรื่องการนอนหลับอยู่ด้วย เพราะเมื่อผู้เชี่ยวชาญเรื่องเวลานอนไม่ว่าง ความโกลาหลก็เกิดขึ้นได้ ในขณะที่เด็กๆ พยายามเจรจาต่อรองใหม่เพื่อบีบคั้น อีกสองสามนาทีของความตื่นตัว. การก้าวเข้าสู่หน้าที่การนอนแทนอาจทำให้เครียดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ปกครองไม่คุ้นเคยกับบทบาทนั้นไม่มีกลยุทธ์ที่ชัดเจน

“คุณคงไม่อยากทำให้เด็กเซอร์ไพรส์หรอก” พยาบาลผู้ปฏิบัติงาน Maile Moore แห่ง. อธิบาย Sleep Center ที่โรงพยาบาลเด็กบอสตัน. ดังนั้นขั้นตอนแรกในการให้ลูกเข้านอนโดยไม่มีเสียงกล่อมจากแม่คือการทำให้พวกเขารู้ล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้น “บอกพวกเขา แม้ว่าจะเป็นเพียงคืนก่อน คำเตือนขั้นสูงที่น้อยกว่านั้นดีกว่าจริง ๆ เพราะพวกเขาจะมีปัญหาในการกำหนดแนวคิดหากคุณบอกพวกเขาเร็วเกินไป”

แต่แน่นอนว่านั่นไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป มีของขึ้นที่ทำงาน ของมาที่บ้าน. และท้ายที่สุดบริบทคือกุญแจสำคัญ ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่ผู้ปกครองหลักที่เข้านอนอยู่ในบ้านแต่ไม่สามารถทำหน้าที่ก่อนนอนได้เนื่องจากการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บ เด็กอาจมีปัญหาในการรับคนแทนได้ยากมาก ที่มักจะเปลี่ยนแปลงเมื่อผู้ปกครองนอนหลักไม่อยู่ตามมัวร์

“ในบางกรณี ถ้าผู้ปกครองออกไปและผู้ปกครองคนอื่นๆ ก้าวเข้ามา มันอาจจะง่ายขึ้น” เธอกล่าว

ความง่ายในการนอนเพื่อทดแทนก็เปลี่ยนไปตามอายุของเด็กด้วย เด็กโตที่ตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอาจขัดขืนพ่อแม่ที่ไม่ได้นอน ในขณะที่เด็กที่อายุน้อยกว่าอาจมีเรื่องส่วนตัวน้อยกว่ามาก "ฉันแนะนำว่าเมื่ออายุยังน้อยพยายามรวมผู้ปกครองแต่ละคนเข้ากับบทบาทก่อนนอน" มัวร์อธิบาย การมีส่วนร่วมก่อนนอนของพ่อแม่ทั้งสองจะเก็บเกี่ยวผลตอบแทนในอนาคต โดยไม่คำนึงถึงว่าบทบาทในท้ายที่สุดจะออกมาเป็นอย่างไร

มัวร์ชี้ให้เห็นว่าไม่ว่าใครจะเข้านอน ทุกสิ่งทุกอย่างจะง่ายขึ้นมากเมื่อมีกิจวัตรการนอนที่ดีอยู่แล้ว มีเหตุผลสองสามประการสำหรับเรื่องนี้ ก่อนอื่น เด็กๆ จะรู้ว่าควรคาดหวังอะไรและเข้าใจตำแหน่งของตนในกระแสของสิ่งต่างๆ กิจวัตรนี้จะยังคงไม่ขึ้นอยู่กับว่าแม่ พ่อ ป้า คุณปู่ หรือพี่เลี้ยงเด็กกำลังพาพวกเขาเข้านอน นอกจากนี้ โครงสร้างที่เข้มงวดเกี่ยวกับกิจวัตรยังช่วยเปลี่ยนเวลาเข้านอนโดยไม่ทำให้ต้องประหลาดใจอีกด้วย นำเสนอแผนงานโครงสร้างที่ทำให้พวกเขามีพื้นที่น้อยที่จะเลอะเทอะ

ที่กล่าวว่าเมื่อเวลาเข้านอนหลวมและค่อนข้างวุ่นวาย ก็มีโอกาสเกิดความชั่วร้ายมากขึ้น ซึ่งเด็ก ๆ จะใช้ประโยชน์อย่างไร้ความปราณี “การมีข้อ จำกัด ในสถานที่นั้นมีประโยชน์” มัวร์กล่าว “ถ้าเด็กกำลังทดสอบขีดจำกัดและอนุญาตให้เปลี่ยนตัว เด็กสามารถเลื่อนเวลาเข้านอนได้หลายชั่วโมงในภายหลัง” ที่อาจทำให้ตารางงานหลุดลุ่ยและทำให้เกิดปัญหาการนอนในคืนต่อไปได้เช่นกัน

วิธีที่ดีในการจัดการขีดจำกัดคือการทำให้พวกเขามีความชัดเจนมากขึ้นด้วยกำหนดการทางกายภาพที่ทั้งเด็กและตัวแทนสามารถปฏิบัติตามได้ “บางครั้งการมีแผนภูมิรูปภาพก็มีประโยชน์จริงๆ” มัวร์กล่าว “อย่างน้อยก็ทำให้พ่อแม่มีความสม่ำเสมอ”

แผนภูมิรูปภาพแสดงกิจวัตรยามค่ำคืนได้อย่างง่ายดายโดยใช้ภาพวาดง่ายๆ เช่น หนังสือนิทาน แปรงสีฟันและยาสีฟัน การกอด หลอดไฟ เรียงตามลำดับให้เด็กตามไปพร้อมกับผู้ปกครองได้ และหากสร้างจากกระดาษแข็งและเคลือบแล้วใครก็ตามที่ก้าวเข้าสู่บทบาทก่อนนอนสามารถดึงมันจากลิ้นชักแล้วทำตามได้

แต่มัวร์ชี้ให้เห็นว่าผู้ถูกแทนที่อาจไม่เก่ง แม้ว่าจะรู้สึกว่าพร้อมแล้วก็ตาม

“ถ้ามันไม่ได้ผลก็ไม่เป็นไร” เธอกล่าว “แค่ยึดมั่นกับมัน”