วิธีรับมือกับความเครียดจากการกลับไปสู่ภาวะปกติหลังโควิด

ชีวิตกำลังเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง และมันเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว เมื่อชาวอเมริกันจำนวนมากขึ้นได้รับ วัคซีน โควิด-19, หลายสิ่งหลายอย่างกำลังเปิดขึ้นและกำลังกลับมา ทั้งๆ ที่ความต่อเนื่องของ การระบาดใหญ่ของโควิด -19. หลังจากหลายเดือนสงสัยว่าเมื่อไรชีวิตจะกลับมาเป็นปกติ คำตอบก็ปรากฏเป็นตอนนี้ ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะเหมือนเดิมในต้นปี 2020 อย่างไรก็ตาม ในแต่ละวันที่ผ่านไป การกลับมาสู่สภาวะปกติดูเหมือนว่าจะมีขึ้น เนื่องจากมีกิจกรรมและพื้นที่มากขึ้นจึงถือว่าปลอดภัย ในภูมิประเทศนี้ของ ดีเด่น, ตัวแปร, ความไม่เท่าเทียมกันที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันอย่างถาวร กฎครอบครัว อาจต้องคล่องตัวมากขึ้นเพื่อปรับให้เข้ากับเสรีภาพ ระเบียบการ และข้อกังวลใหม่ๆ

การกลับสู่ภาวะปกติอาจช้า

แม้จะรู้สึกเหมือนกับว่าโลกหยุดหมุนในปี 2020 แต่ต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่สิ่งต่างๆ จะกลับมาดีขึ้นทั้งภายนอกและในจิตใจของเราเอง นักจิตวิทยาและนักเขียน ดร.ลอรี่ ฮอลแมน สนับสนุนให้ผู้ปกครองมองว่าฤดูร้อนนี้เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงและการเกิดขึ้นของครอบครัว การทำเช่นนี้จะช่วยให้เด็กๆ ก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลง ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขายังคงมีความยืดหยุ่นสำหรับอนาคต

ดร. Hollman อธิบายว่า "การมุ่งเน้นในฐานะพ่อแม่ไม่ควรเป็นกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดแบบใหม่ แต่ให้เตรียมลูกๆ ของเราด้วยการสนทนาบ่อยๆ เกี่ยวกับวิธีการปรับตัวให้เข้ากับโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว “พูดอีกอย่างก็คือ สำหรับฉันแล้ว การสร้างแผนครอบครัว กฎเกณฑ์ และความคาดหวังที่ยากและรวดเร็วนั้นยังเร็วเกินไป”

สร้างโอกาสในการฟังลูก ๆ ของคุณ

ลูกๆ ของคุณอาจมีความรู้สึกใหญ่โตที่ไม่สามารถแสดงออกได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้พวกเขา พื้นที่สำหรับแบ่งปันในขณะที่ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและให้ความสนใจกับอวัจนภาษาของพวกเขา ตัวชี้นำ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่งานง่ายสำหรับผู้ปกครองที่เครียดในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงไปของตนเอง ดร. ฮอลแมนอธิบายว่า "ทัศนคตินี้จะช่วยให้ผู้ปกครองพยายามทำความเข้าใจว่าเด็กคิดอะไรอยู่" “พวกเขากำลังคิดอะไรอยู่? พวกเขารู้สึกอย่างไรและต้องการเข้าไปอยู่ในโลกของพวกเขาและเข้าใจจริงๆ”

ดร. ฮอลแมนแนะนำคำถามที่อาจดูเหมือนเป็นพื้นฐาน แต่ให้หน้าต่างว่าลูก ๆ ของคุณกำลังดำเนินการตามโอกาสที่พวกเขามีอยู่ตอนนี้อย่างไร ตัวอย่างเช่น:

• คุณคาดหวังอะไรจะเกิดขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้านี้?
• คุณจะทำอะไรในฤดูร้อน
• คุณคิดว่าจะสบายใจไหมที่เห็นเด็กคนอื่นไม่สวมหน้ากาก?
• คุณต้องการที่จะเล่นกีฬาหรือลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมเฉพาะหรือไม่?

การสนทนาเช่นนี้จะต้องได้รับการทบทวนอีกครั้งเพราะลูกของคุณอาจเปลี่ยนใจหรือพบว่าโอกาสใหม่ที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นเต้นแทนที่จะทำให้พวกเขาวิตกกังวล พ่อแม่มีหน้าที่ที่จะต้องให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่นและการเอาใจใส่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องใช้เวลาให้บุตรหลานปรับตัวให้เข้ากับกิจกรรมทางสังคมที่เพิ่มขึ้น

“ความกังวลของฉันคือพ่อแม่จะตัดสินเด็ก ๆ” ดร. ฮอลแมนเตือน “พ่อแม่ที่รู้สึกหนักใจกับการตัดสินใจทั้งหมดที่พวกเขาต้องทำในตอนนี้ อาจตำหนิเด็ก ๆ หรือเอาความกังวลของตัวเองออกไปเกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขา” 

แนวทางการทำงานร่วมกันเพื่อคุณค่าของครอบครัว

กรณีที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวคือการที่พวกเขาใช้เวลาช่วงเปลี่ยนผ่านนี้เพื่อพิจารณาว่าปีที่ผ่านมาที่ยากลำบากได้สอนอะไรพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญ Dr. Hollman เน้นย้ำถึงแนวทางการทำงานร่วมกันระหว่างพ่อแม่และลูก เพื่อสร้างความคาดหวังในฐานะครอบครัว “ความหวังของฉันคือพ่อแม่จะมีทัศนคติที่เปิดกว้าง เพราะนั่นจะสร้างคุณค่าของครอบครัวใหม่หรืออาจจะสร้างจากสิ่งเก่าได้มาก ค่านิยมของครอบครัวที่คำนึงถึงวิธีที่เด็ก ๆ ได้อดทน ดิ้นรน และทำงานเพื่อยอมรับสิ่งที่ไม่รู้จักในรูปแบบต่างๆ” 

ไม่มีทางที่ใครจะโต้แย้งว่าครอบครัวจะดีกว่าเพราะพวกเขาสำรวจความเครียดจากการระบาดใหญ่ทั่วโลก แต่มีบทเรียนสำคัญที่ได้เรียนรู้อย่างแน่นอน การไตร่ตรองบทเรียนเหล่านั้นร่วมกับลูกๆ ของคุณและนำไปปฏิบัติเป็นทีมเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเติบโตในอนาคต