สิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อช่วยให้วัยรุ่นน้องใหม่เอาชนะความเครียด

การเข้าโรงเรียนมัธยมอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น แต่สำหรับวัยรุ่นบางคน การเข้าเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว ข่มขู่ และสับสนได้เช่นกัน

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ประมาณครึ่งหนึ่ง ของนักเรียนมัธยมปลายทุกคนรู้สึกเครียดมากในแต่ละวัน ในฐานะนักเขียนและโปรดิวเซอร์ภาพยนตร์ Vicki Abeles เขียนมี "การระบาดทั่วประเทศของความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน” สาเหตุ? Abeles กล่าวว่า "ความคาดหวังเกี่ยวกับการศึกษาเป็นเรื่องที่ควบคุมไม่ได้" ด้วยกิจกรรม การบ้าน และกีฬาที่มากเกินไป

ตามที่ฉันอธิบายในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน “เลี้ยงลูกของคุณให้ประสบความสำเร็จ” ความเครียดนี้อาจมากเกินไป และแม้แต่พิษ ถ้าเด็กเตรียมตัวไม่ดี เช่นเดียวกับผู้ปกครองหลายๆ คน ฉันสงสัยว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ลูกวัยรุ่นปรับตัวเข้ากับชั้นมัธยมศึกษาตอนปลายปีแรกได้ดี ในฐานะผู้ปกครองและครู นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกเมื่อ บทสนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ โดย ศาสตราจารย์คริส พาล์มเมอร์, ศาสตราจารย์วิชาภาพยนตร์และสื่อ, American University School of Communication

ทำไมความวิตกกังวลทั้งหมด?

ปัจจัยบางประการที่อาจก่อให้เกิด 

ความกังวลของน้องม.ปลาย รวมถึงการไปโรงเรียนครั้งแรกกับ นักเรียนที่มีอายุมากกว่า ใหญ่กว่า เป็นผู้ใหญ่ร่างกาย ที่เป็นผู้ใหญ่เป็นหลัก ตอนนี้วัยรุ่นของคุณอายุน้อยที่สุดคนหนึ่งในโรงเรียน โดยมาจากโรงเรียนที่เธออยู่ในหมู่คนโตและอาวุโสที่สุด การเปลี่ยนแปลงสามารถสั่นคลอน

วัยรุ่นของคุณจะต้องชินกับอาคารเรียนใหม่ เช่นเดียวกับครูและห้องเรียนใหม่ๆ ในทุกวิชา ฉันรู้จากประสบการณ์ว่าวัยรุ่นอาจกังวล หรือแม้แต่หมกมุ่นอยู่กับครูใหม่ของพวกเขา ฉันจะชอบพวกเขาไหม พวกเขาจะเข้มงวดเกินไปหรือไม่? ยากที่จะเข้าใจ? พวกเขามักจะกังวลว่างานจะยากเกินไป พวกเขาจะได้เกรดที่น่าพอใจได้อย่างไร และพวกเขาจะได้รู้จักเพื่อนใหม่หรือไม่

ในบางกรณีที่โชคร้าย วัยรุ่นอาจต้องรับมือด้วย กลั่นแกล้ง, การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต, ข่มขู่หรือ ล่วงละเมิดทางเพศ. จากการศึกษาพบว่าระหว่าง 20 เปอร์เซ็นต์ และ 80 เปอร์เซ็นต์ ของนักเรียน K-12 ถูกรังแก

ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้าง?

คุณในฐานะพ่อแม่จะช่วยลูกวัยรุ่นของคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร? นี่คือหกแนวคิด:

• เอาใจใส่ เอาใจใส่และเสน่หา ฟังวัยรุ่นอย่างตั้งใจและให้ความปลอดภัยทางอารมณ์แก่พวกเขา คอยเป็นกำลังใจให้มากที่สุด พยายามอย่าให้คำแนะนำเร็วเกินไป ปล่อยให้พวกเขา แก้ปัญหาของตัวเอง ถ้าทำได้ ในความเป็นจริง, การวิจัยบางอย่าง แสดงให้เห็นว่าการปกป้องโดยผู้ปกครองในระดับสุดโต่งสามารถต่อต้านได้
• ฟัง. ที่สำคัญกว่า, ฟังโดยไม่ต้องตัดสิน และไม่รีบเร่งที่จะเสนอวิธีแก้ปัญหาของคุณเอง จดจำความวิตกกังวลที่รุมเร้าของพวกเขาและพวกเขาต้องการคุณมากกว่าที่เคย แม้ว่าพวกเขาจะพยายามทำตัว "เจ๋ง" และผลักไสคุณออกไป คาดหวังให้ลูกวัยรุ่นของคุณอารมณ์เสีย อารมณ์แปรปรวน และขี้โวยวายในบางครั้ง พยายามที่จะไม่ใช้มันเป็นการส่วนตัว.
• ให้การสนับสนุน เน้นว่าคุณรักวัยรุ่นของคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข และคุณชื่นชมและเคารพเขาสำหรับความพยายามที่เขาทำเพื่อรับมือกับความท้าทายในการเริ่มต้นโรงเรียนมัธยม การวิจัยแสดงให้เราเห็นว่าความพากเพียร ความพยายาม และการทำงานหนัก สามารถเพิ่มสติปัญญาได้. กรวดคือ มีอะไรมาให้กำลังใจ.
• เข้าร่วมพื้นฐาน เมื่อวัยรุ่นเครียด สิ่งสำคัญสามารถละเลยได้ ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับเพียงพอ นอน, กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอ. สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดได้
• ช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วม ค้นหา – หรือให้วัยรุ่นของคุณค้นพบ – เกี่ยวกับกิจกรรมนอกหลักสูตรที่โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย การเข้าร่วมชมรม กีฬา หรือกิจกรรมสามารถเป็นวิธีที่ดีในการ สร้างชุมชนเพื่อน ได้อย่างรวดเร็วและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่
• ขอความช่วยเหลือ. หากคุณคิดว่าเหมาะสม โปรดติดต่อ ที่ปรึกษาโรงเรียน ก่อนเริ่มเรียนและจัดประชุมให้ลูกวัยรุ่นของคุณพบที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนผ่านสู่โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย นี่อาจไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องสำหรับวัยรุ่นทุกคน แต่ให้พิจารณาว่าสิ่งนี้จะช่วยลูกของคุณหรือไม่

ความเครียดได้ดี และไม่ดี

วัยรุ่นของคุณไม่สามารถ - และไม่ควร - หลีกเลี่ยงความเครียดทั้งหมด ความเครียดที่เกิดจากสถานการณ์ท้าทายที่พวกเขาสามารถรับมือได้สำเร็จนั้นดีต่อสุขภาพและเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา

ความเครียดยังกระตุ้นให้ร่างกายผลิต อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด. ในช่วงเวลาสั้นๆ ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเรา ทำให้เราจดจ่อ และเพิ่มความสามารถของเรา ซึ่งถือว่าดี อย่างไรก็ตาม ในระยะยาว ความเครียดที่ยืดเยื้อและมากเกินไปอาจสร้างความเสียหายได้

กล่าวโดยสรุป ความวิตกกังวลบางอย่างเป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นสิ่งที่ควรคาดหวัง มันจะช่วยให้วัยรุ่นของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มเรียน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าวัยรุ่นของคุณมีความวิตกกังวลในระดับที่เป็นอันตราย ให้ติดต่อที่ปรึกษาของโรงเรียน (หรือผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมคนอื่น) เพื่อขอความช่วยเหลือ

การช่วยให้วัยรุ่นของคุณเผชิญกับความเครียดโดยตรงในช่วงเริ่มต้นของโรงเรียนมัธยมปลายจะช่วยให้เขาหรือเธอเตรียมพร้อมสำหรับความเครียดที่อาจสูงขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการเข้ามหาวิทยาลัยหรือการหางานทำ