Aşağıdakiler, arkadaşlarımızla ortaklaşa üretildi: Balıkçı fiyatıgibi donanımlarla genç ailelerin hayatlarını zenginleştiren SmartConnect™ ile Premium Otomatik Rock 'n Play Sleeper, tamamı akıllı bir cihazdan kontrol edilen nihai tatlı rüya makinesi.
Yeni ebeveynler için daha fazla uyumak sadece bir rüya olmak zorunda değildir. Bebeğini hem gece hem de gündüz kestirerek tutarlı bir uyku programına almakla başlayarak, bunu gerçekleştirmenin yolları vardır. Bu kulağa hava trafik kontrolü gibi gelmeyebilir, ancak pratikte neredeyse bir o kadar karmaşıktır. Yumuşak bir iniş için bir bebek getirmek, kesin ve planlı bir yaklaşım gerektirir.
Uzmanlar, çocukların iç saatlerini rutin bir şekerleme döngüsüne ayarlamanın, ebeveynler için çalışmak veya kendi Zzz'lerini almak için zaman ayırmanın akıllıca bir yolundan daha fazlası olduğunu biliyor; erken gelişim için hayati önem taşır. Düzenli uyku, bebeklerin beyinleri ve sistemleri için çok önemli bir fiziksel ve bilişsel yardımdır. Ve şekerlemeler önemli bir rol oynar.
British Columbia Üniversitesi Hemşirelik Okulu profesörü ve uyku araştırmacısı Wendy Hall'a göre, "Gündüzleri düzenli ve yeterli şekerleme yapan çocuklar geceleri daha kolay uyumaya alışır, geceleri daha az uyanır, gün içinde kazalara daha az eğilimlidir ve bilişsel ve dil üzerinde daha iyi performans gösterir. görevler."
Zayıf uyuklamanın olumsuz etkileri de aynı derecede dikkate değerdir. “Yeterli uyku süresine sahip olmayan çocuklar, düzenli olarak kestirilmezse daha olasıdır, okul öncesi ve okul öncesi dönemde obezite riski artar. erken okul yıllarında, erken okul yıllarında duygusal, sosyal ve fiziksel işlevsellikte daha fazla zorluk yaşarlar ve sergileme olasılıkları daha yüksektir. hiperaktivite."
"Gündüzleri düzenli ve yeterli şekerleme yapan çocuklar, geceleri daha rahat uyurlar ve bilişsel görevlerde daha iyi performans gösterirler."
Bebeklerin uykunun pek çok faydasını gerçekten elde etmeleri için doğa tek başına yeterli değildir. Ebeveynler çok büyük bir rol oynar ve ilk soruları neredeyse her zaman “Çocuğumun her gün kaç saat uykuya ihtiyacı var?” olur. Jennifer Gingrasfield, bir pediatri hemşiresi ve uygulayıcısı. Boston Çocuk Hastanesinde Uyku Merkezi Binlerce bebek ve uyku problemi olan çocuk ailesini tedavi eden (ve kendi iki çocuğunu başarılı bir şekilde kestirip uyumasını sağlayan) bu sorunun cevabını oldukça iyi biliyor.
“Araştırma gerçekten bulanık olabilir çünkü birçok makale bilgiyi geri dönüştürüyor” diye belirtiyor. “Ancak genellikle altı aylık bir bebek 13 ila 14 saat uykuya ihtiyaç duyarken, 12 aylık bir bebek 12 saat uykuya ihtiyaç duyacaktır” diyor. Bu miktar, çocukların genellikle kestirmeyi bıraktığı dört yaşına kadar oldukça tutarlı kalır. Sonra yaklaşık 11 saatlik uykuya düşer.
Bu, kapının dışında bilmek gerçekten yararlıdır, ancak tutarlı şekerleme programları oluşturmak için hala çok yardımcı değildir. Bebeklerin günlük uyku ihtiyaçları kısa vadede – günden güne veya haftadan haftaya – çılgınca dalgalanabileceğinden, ebeveynler hareketli bir hedefe ateş ediyormuş gibi hissedebilirler. Gingrasfield, "'Son uykudan bu yana kaç saat geçti?' zihniyeti, kesin, günlük uyku süreleri oluşturmaz" diyor. Bu, en iyi şekilde aktif ebeveyn müdahalesiyle elde edilir.
Gingrasfield, "Diyelim ki çocuğunuz gece 8-6 arası 10 saat uyuyacak," diye devam ediyor. "Bu, her gece 8:00 veya 8:30'da yatmayı hedeflediğiniz ve onları her gün 6:00 veya 06:30 AM'de uyandırmayı planladığınız anlamına gelir. Kulağa çılgınca geliyor, ama bu dahili saati ayarlamaya yardımcı olan şey. Uykular için de aynı fikir.”
Evet, çelişkili gibi görünse de, bazen bebekleri düzenli bir uyku programına almanın en iyi stratejisi, onları uykudan uyandırmaktır. Gingrasfield, “Bebeğini uyandırmanda sorun yok” diyor. “Onları uyandırmazsanız, kartopu etkisi başlayabilir. Diyelim ki 3 saat şekerleme yapacaklar, sonra gece yatmaktan yorulmuyorlar. Bir programa göre çocuk yapmak zor, ama bir dengeye sahip olmak yardımcı oluyor."
Bu nedenle, bazı bebekler günlük toplamlar açısından doğru sayıları yakalar, ancak yine de gece boyunca uyumak için mücadele eder - sadece yeterince yorgun değildirler. Gün boyunca mümkün olduğunca uzun süre uyumalarına izin vermek yerine, daha etkili yaklaşım, birkaç saat boyunca iyi bir uyku çekmelerini sağlamaktır. Basitçe söylemek gerekirse, şekerlemeler nicelikten çok nitelik meselesidir. Bir veya iki saat uzun bir yol kat ediyor.
Güçlü bir rutin de öyle. Hall, bir bebeği gün boyunca sürekli kestirmenin kanıtlanmış tek bir yolu olmasa da, uyku saatlerine uygun bir şekerleme yeri ve rutini olduğunu söylüyor. deneyim, bebeklerin ebeveyn müdahalesi olmadan kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmelerine yardımcı olur (diğer bir deyişle baba, onları kolu da olana kadar evin içinde taşır). uyuya kalmak).
Bir program oluştururken gününüzün yapısını göz önünde bulundurun. Hall, "'Uyan, besle, oyna, uyu' yaklaşımı, ebeveynlerin bu şekerleme saatlerini planlamasına yardımcı olabilir, böylece çocuklar her gün yaklaşık aynı saatte kestirebilir" diyor. "Sonra, aynı şarkı, kitap ve rutinlerin sırası ile yatma vakti rutinini tekrarlamaya çalışın."
"Bebeğini uyandırmanda sorun yok. Bir programa göre çocuk yapmak zor, ama bir dengeye sahip olmak yardımcı oluyor."
Ne yazık ki, bir yürümeye başlayan çocuğu yormak için hızlı bir çözüm yok, en azından en sık denenen şey: eski kaptan. Aslında, gündüz şekerleme yapmamanın tam tersi bir etkisi olması muhtemeldir. Yetişkinler ne zaman yorgun olduklarını ve uzun bir günün ardından uykuya ihtiyaçları olduğunu anlarlar, ancak aşırı yorgun olmak aslında yeni yürümeye başlayan bir çocuğa enerji verebilir. Hall, "Çocuklar gün içinde şekerleme yapmazlarsa, geceleri yerleşmeleri daha zor olur ve daha parçalı bir uykuya sahip olurlar" diyor. Gingrasfield ekliyor, “Çocuklar uykusuz kaldıklarında uykulu olmak yerine hiperleşiyorlar. Enerjilenirler ve kendilerini uyanık tutmaya çalışırlar.” Bu da uyuyamayanların sadece onlar olmadığı anlamına geliyor.
Etkili bir uyku programı oluşturmanın ödülleri - daha sağlıklı, daha mutlu bir çocuk ve daha iyi bir gece uykusu - açıktır ve etkili olması muhtemel stratejiler de açıktır. Yine de zor bir süreç. Bunun etrafında bir yol yok. Yalnızca deneme, yanılma ve aralıklı başarının telafisi vardır.
