İnsanlar düşündüğünde bir evliliği alt üst edebilecek davranışlar, çoğu büyük bilet öğelerine odaklanma eğilimindedir. aldatma. Mali sıkıntılar. Genel pislik. Evet, böyle bir konu kesinlikle bir sistemin temelini yok edebilir. evlilik, zamanla bir ilişkiyi soğuk ve boş hissettiren başka birçok küçük, görünüşte önemsiz davranış vardır. altını oymak veya geçersiz kılmak örneğin partneriniz. Veya eşinizi telefonunuz lehine görmezden gelmek. Katılımsız, bunlar, ortakların inşa ettiği temeli yavaşça kemiren termitlere dönüşebilir.
Her zaman ortaya çıkan böyle bir duygu küçümsemedir. Bir evlilikte aşağılama, eşiniz sizden aşağıdaymış ya da zaman ayırmaya değmezmiş gibi davranmaktır. Bir başkasının düşüncelerini ve fikirlerini göz ardı etmek veya aktif olarak onları küçümsemek. Dr. John Gottman, hor görmeyi, evlilikteki sorunları ifade eden iletişim tarzlarının dörtlüsü olan “Dört Süvari”nin en tehlikelisi olarak görüyor. tarafından özetlendiği gibi Gottman Enstitüsü, “Aşağılama, kişinin partneri hakkında uzun süredir kaynayan olumsuz düşünceler tarafından körüklenir ve ona bir saldırı şeklinde ortaya çıkar. birinin benlik duygusu." Gottman, küçümsemeyi eleştirinin çok ötesinde tanımlar, çünkü bu, kişinin ahlaki üstünlüğüne işaret eder. ortak.
“Ortaklarımıza yönelik aşağılama düşünceleri ve duyguları tamamen aşındırıcıdır ve pas gibi, daha önce var olmuş olabilecek herhangi bir sevgi temelini yavaş ama istikrarlı bir şekilde tüketir” diyor. Doktor Gary Brown, Los Angeles'ta 25 yıldan fazla deneyime sahip önde gelen bir çift terapisti. “Kısacası, hor görmeyi bir tür duygusal istismar olarak görüyorum.”
Aşağılama yıllar içinde gelişir. Kendini alaycılık, göz devirme, düzenli kesinti, eleştiri ve düzenli sabırsızlık gibi davranışlarla gösterir ve gelişen hayal kırıklığı ve konuşma blokajları nedeniyle gelişir. Küçümseme sergileyen kişinin kesinlikle iletişimleri üzerinde çok çalışması gerekir - duygularını biraz daha açık bir şekilde tartışmak da dahil olmak üzere, kaynamamaları ve asitleşmemeleri gerekir. Ancak ilişkiler iki yönlü bir yoldur ve kontrol altına alınmadığı takdirde kişiyi hor görmenin hedefi haline getirebilecek pek çok düzenli davranış vardır. Çünkü aşağılama genellikle şikayetler göz ardı edildiğinde veya bir ortak farkında olmadan gerçekten hor gördüğünde ortaya çıkar. İşte tüm karı kocaların dikkat etmesi gereken yedi davranış.
Partnerinizi Düzenli Olarak Görmezden Gelmek
Evlilik bir temel üzerine kuruludur. iyi iletişim. Konuşmalar, aynı sayfada olmak ve aynı zamanda duygusal ve entelektüel bir bağlantıyı sürdürmek için çok önemlidir. Ancak eşlerden biri düzenli olarak dikkati dağılırsa veya konuşurken yapacak daha iyi şeyleri varmış gibi davranırsa, hor görme kolayca gelişebilir. Phubbingörneğin, bunun büyük bir modern göstergesidir: Bir başkası konuşurken akılsızca telefonda gezinme eylemi, giderek daha fazla savaş konusu haline geliyor. Ancak genel olarak, tartışma ne kadar küçük veya büyük olursa olsun, çiftlerin birbirini dinlemesi gerekir. Bir ilişki uzmanı ve şirketin başkan yardımcısı olan Maria Sullivan olarak flört.com Bize açıklandığında, tüm bu davranışlar, bir partnere, söyleyeceklerini gerçekten umursamadığınızı gösterir. Düzenli olarak yapıldığında evliliğe büyük zarar verebilirler.
Beden Dilinize Dikkat Etmemek
Vücut dili bir ilişkide çok şey söyler. Ve bilinçsiz bir omuz silkme, kol çaprazlama veya çeneyi eğme ile ilişkilerinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Örneğin: kollarınızı çaprazlamak. Bu, kendinizi kapalı veya başkalarının söylediklerini dinleme konusunda isteksiz hissetmenize neden olur. Hareket Örüntü Analizi alanında sertifikalı bir sözel olmayan davranış uzmanı olan Alison Henderson'ın söylediği gibi, çok şey söyleyebilir. Henderson, "Algı, önemli olan kısımdır" diyor. "Bir hareketin zararsız olduğunu düşünebilirler çünkü bununla hiçbir şey ifade etmezler, ancak mesele nasıl algılandığıdır." Sullivan'a göre: “[Eşinizi] dinlemek veya kollarınızı kavuşturarak düşüncelerinizi söylemek, bir şeyler sakladığınız veya gardınızı almış olduğunuz mesajını verebilir” diyor. Sullivan. "Bu, partnerinizin bağlantı kuramıyormuş gibi hissetmesine neden olabilir."
Yakınlığı Kucaklamayı Unutmak
Hayat daha telaşlı hale geldikçe, zaman bulmak için samimiyet çok daha zor hale gelir. Olur. Ancak bu bir bahane değil. Küçük yakınlık fırsatları - fiziksel, duygusal, entelektüel - her gün kendilerini gösterirler. Bununla birlikte, bu fırsatlar ele alınmazsa veya önceliklendirilmezse, kızgınlık ve aşağılama gelişebilir. Sullivan, "Bu, düşmanlığı besleyebilecek argümanları başlatabilir," diyor ve bağlantıyı teşvik etmek ve aslında, kendiniz olduğunuz gerçeğini pekiştirmek için haftalık samimi anlar ayırmanın çok önemli olduğunu da sözlerine ekliyor. sadece oda arkadaşından daha fazlası.
Takdiri Unutmak
Bir evliliğin başlangıcında, eşinize iltifat etmek ikinci doğanızdır. Ancak, yıllar geçtikçe, takdir ifadeleri düşme eğilimindedir. Bu elbette iyi değil. Sullivan, “Senin için hiçbir şey değişmemiş olsa da, dikkat ve takdir eksikliğin, onların şefkatli olmayı bırakmak istemelerine neden olacak” diyor. "Bu, kötü bir davranış döngüsüne yol açabilir." Jonathan Robinson, bir çiftin terapisti ve yeni kitabın yazarı olarak Daha Fazla Aşk, Daha Az Çatışma: Çiftler İçin Bir İletişim Başucu Kitabı, bize söyledi, “ile bir numaralı korelasyon mutluluk çiftlerde birbirlerine verdikleri takdirin sayısıdır.” Başka bir deyişle: Sadece eşinize kendisinin olduğunu bilmesini sağlayın. takdir ve çabalarının fark edilmeden gitmemesi, onaylanmış ve anlaşılmış hissetmelerine yardımcı olabilir.
Şikayetçi Olmak
Oda arkadaşı aşaması gerçek bir fenomendir. Ve birkaç şey bir evliliğin ateşini bir rutine yerleşmekten daha hızlı söndürebilir. Kendinizi tanıdık kalıplara düştüğünü fark ederseniz, bu can sıkıntısı ve ilgisizliği besleyebilir ve bu da evliliğe giden yolda daha toksik olan diğer davranışlara yol açabilir. "Eşiniz bir sınıf veya yeni bir yer keşfetme gibi farklı bir şey denemeye açık değilse, bu eşleri, evli yaşamın sunduğu zevkleri yaşamaktan caydırın.” Rehavet hızla yol açar hor görmek
İletişimi Yoksaymak
Gün içinde gelen her mesaja veya aramaya cevap vermek zor. Ancak, eşinizin hızlı güncelleme veya bağlantı isteklerini sürekli olarak görmezden geliyorsanız, o zaman sorunları davet ediyorsunuz. Hemen cevap veremiyorsanız, bir mesajı yoksayabilirsiniz. Sadece birkaç saat boyunca unutmamak ya da hepsini görmezden gelmek meselesi. Sullivan, "Bu devam ederse, görmezden gelinen taraf terk edilmiş hissetmeye başlayabilir" diyor.
Çok Muhtaç Olmak
Çok fazla talep eden bir ortak da sorun istiyor olabilir. Muhtaç ve yapışkan olmak, eşinizin duygularını tüketebilir ve nihayetinde arzunun aksine zorunluluktan dolayı size ilgi göstermelerine yol açabilir. Sonunda ilişkinizi bir iş olarak görmeye başlayacaklar, bırakmak isteyebilecekleri bir iş. Sullivan, "Eşinizin sizden ayrı büyümesine izin vermek, kişisel tatmin için önemli bir faktördür" diyor. "Unutmayın, siz birbirine aşık iki bireysiniz, paketlenmiş bir çift değil."
