Belki eşinizin bir şeye aşırı tepki verdiğini veya bir şeyi düşündüğünüzden biraz daha ciddiye aldığını hissediyorsunuz. Durumu dağıtmaya çalışırken onlara dönerek “Çok hassassın” diyorsunuz. Bu üç küçük kelime rahatsız edicidir ve izlenmediği takdirde bir kişi için toksik olabilir. ilişki. Bunları söylemek ya da “Saçmalama” ya da “Ne söylediğini bilmiyorsun” gibi ifadeler, eşinizin duygularını reddediyor ve geçersiz kılıyormuş gibi görünmesini sağlar. Kendilerini ya da ne düşündüklerini umursamadığınızı ve üzerinde çalışılmazsa bir işi mahvedebileceğini söylerler. evlilik.
Duygusal Geçersizlik Nedir?
Duygusal geçersizlik, birinin duygularını bir şey söylemesi veya yapması için ya deli ya da aptal ya da ikisinin bir kombinasyonu olması gerektiğini ima ettiğinizde, küçümsediğinizde ortaya çıkar. Bu, hızlı, neredeyse rastgele bir şekilde gerçekleşebilir (“Bu çok saçma”) veya pasif-agresif bir şekilde bile yapılabilir, Partnerinize siz daha konuşmadan nasıl tepki vermesi gerektiğini söylemek (“Korkma, ama sana bir şey söylemem gerek…”). En kötü senaryolarda, geçersiz kılma küçük düşürücü ve küçük düşürücü durumlara dönüşebilir (“Onu dinlemeyin, neden bahsettiğini bilmiyor”).
Söylemeye gerek yok, zamanla tükendi, geçersiz kılma bir ilişki için inanılmaz derecede yıkıcı olabilir. Evlilikler karşılıklı güven, saygı ve güvenlik üzerine gelişir ve eğer bir partner duygularına saygı duyulduğunu hissetmiyorsa, o zaman ilişki sonunda yıpranacaktır.
San Diego'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Hanalei Vierra, "Bir kişi eşine bir şey hakkında bir duygu ifade ettiğinde, o eş nasıl tepki vereceği konusunda bir seçim yapar" diyor. "Bu seçim, ya partneriyle bağlantı kurmak ya da partnerini uzaklaştırmaktır." Evet, bu temel İletişim 101'dir, ancak Vierra'ya göre çoğu insan - özellikle erkekler, genellemek — o kişiyle bağlantı kurmak yerine, diğer kişinin duygularını yorumlayarak veya yargılayarak o kişiyi kendinden uzaklaştırma hatasına düşmek empati.
Eşinizin Geçersiz Kalmasını Nasıl Önleyebilirsiniz?
Hükümsüzlük evliliğinizi zayıflatmakla tehdit ettiğinde, gemiyi düzeltmek için yapabileceğiniz bazı şeyler burada.
Kendinizi Partnerinizin Yerine Koyun
Birçok geçersiz kılma davranışının kökü, eşinizin duyguları için empati eksikliğidir. Kendi duygu ve tepkilerinizi bir kenara koyarak ve partnerinizin ne söylediğini görmeye çalışarak aslında aranızda daha güçlü bir bağ oluşturabilirsiniz. "Empati, iki kişi arasında bir bağlantı oluşturur çünkü iki kişinin ortak bir paydaya sahip olması sonucunda gerçekleşir. Bir kişinin diğerini yargılaması tarafından yaratılan mesafeden ziyade duygusal deneyim duygular.”
Dinlemek. Gerçekten Dinleyin.
Her geçersiz kılma sözlü değildir. Eşiniz sizinle konuşmaya çalışırken telefonunuzu tarıyorsanız veya başka bir etkinlikle meşgulseniz, duygularının önem açısından tam olarak nerede olduğunu onlara bildirmiş olursunuz. Bir ilişki uzmanı olan Sonya Schwartz, "Gözden bakmayın" diyor.“İlgi göstermeden dinlemek, tamamen görmezden gelmekten daha fazla zarar verebilir, ayrıca tamamen saygısızlığa işaret eder.”
Değer hakkında konuşun
Partneriniz değerli hissediyor mu? Bunu onlarla hiç tartıştın mı? Bu başlamak için iyi bir zaman olabilir. Siz ve eşiniz, sizin tarafınızdan muamele gördüklerini nasıl hissettiklerini ne kadar çok anlayabilir ve Duygularına ne kadar değer verildiğini hissettiklerinde, bir şeyler ters gittiğinde ele almak o kadar kolay olacaktır. senkronize et. Ve daha da önemlisi, onları doğrudan reddetme eğiliminiz o kadar az olacaktır. Profesyonel danışman ve kitabın yazarı Juan Santos, “Her hafta bir kez eşinizle değer hakkında konuşun” diyor. Çiftler Çalışma Kitabı: İlişkinizi Çalıştırmak. “Eşinize ilişkide değerli olup olmadığını sorun. Bu soru, potansiyel sorunları ele alırken sizi ve eşinizi bir araya getirmek için çalışacaktır.”
Katılmıyorum, Ama Güzel
Partnerinizin duygularını doğrulamak, söylediklerini körü körüne kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Hala kendi fikirlerinizi belirtmekte özgürsünüz, ancak bunları ifade ettiğinizde eşinizin de fikirlerine yer bırakın. "Neden böyle hissettiğini anlayabiliyorum, ama ben aynı hissetmiyorum. Bir orta yol bulabilir miyiz?” sadece partnerinizin ne hissettiğini doğrulamakla kalmayacak, aynı zamanda tartışmanın onun tarafını görmenize de yardımcı olacaktır. Deneyin ve izleyin vücut dili ve söylediklerinize verdikleri tepkileri ölçün. Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Heidi McBain, “Yalnızca yüzeyde ve söylenenleri değil, daha derin bir düzeyde neler olup bittiğini arıyorsunuz” diyor. “Sözsüz iletişime bakın, size ne anlatmaya çalışıyorlar?”
