Aşağıdakiler sendikasyondan alındı: Gumnasia için Baba Forumu, iş, aile ve yaşam hakkında içgörüleri olan bir ebeveynler ve etkileyiciler topluluğu. Foruma katılmak isterseniz, bize bir satır bırakın [email protected].
"Babamı her zaman üzerim."
Bu hiçbir ebeveynin duymak isteyeceği bir şey değil. Bu benim kızım Noa (8), sadece birkaç hafta önceydi. Ağlıyordu ve sonunda karım Rialette onu içinden çıkardı. Ağlıyordu çünkü ne yaparsa yapsın beni her zaman üzdüğünü düşünüyordu.
Bu zordu.
Flickr / Billie
Akıl hastalığı ile başa çıkmak ve depresyon tek başına çok zordur, kişinin ailesi üzerindeki etkisi katlanarak daha zordur.
Hepsi benim suçum
Noa hayal gücünde, büyülü bir dünyada yaşıyor. Çoğu zaman şarkı söylüyor ve okumayı ve hikayeler uydurmayı seviyor (şu anda canavarlarla ilgileniyor). Noa, bir noktada inandığım birçok çocuk gibi, büyülü bir dünya görüşüne sahipler, yani dünyalarında olan her şeyin, yağmurdan, hastalanmalarından, babalarının üzülmesine kadar her şeyi yapacak sihirli bir güçleri varmış gibi olmak. Onlar dünyalarının merkezidir ve orada iyi ve kötü tüm olaylara neden olurlar. Noa ve Luther için, bir şeyleri yapıbozuma uğratmalı, onun gerçek nedenleri görmesine yardım etmeliyim ve onlarla başa çıkmalarına ve bu konuda bir şeyler yapmalarına yardım etmeliyim. İkisine de aynı niyetle çok farklı yaklaşmak zorundayım.
Diyaloğu sürekli sürdürmek zorundayım, bu tek seferlik bir konuşma değil.
Çocuklarımla depresyon hakkında nasıl konuşurum?
Akıl hastalığı ve depresyonla başa çıkmak tek başına çok zor.
Ben de Noa ile şu şekilde konuşuyorum ve bununla başa çıkmasına yardım ediyorum:
- Süper dürüst ve pratik biriyim, onun anlayabileceği şekilde. Ona, babamın beyninin her zaman yeterince mutlu şeyler salmadığını söylüyorum, hasta olmak gibi.
- Ve kendime bakmam, ilacımı almam, sağlıklı beslenmem ve egzersiz yapmam gerekiyor.
- Bunun onun hatası olmadığını ve onun mutluluğundan olduğu gibi kendi mutluluğumdan da sorumlu olduğumu vurguluyorum.
- Bazen yüksek stresli bir durumla başa çıkmanın benim için zor olduğunu ve odadan çıkıp bir süre yalnız kalmam gerektiğini açıklarım. Ve yine… bu onun suçu değil. Beynimi sıfırlamam gerekiyor.
- Kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olmak için getirdiği çiçekleri, çizimleri veya mektupları her zaman kabul ederim.
Flickr / Matt DeTurck
6 yaşındaki oğlum Luther ise başka bir hikaye.
Noa kadar iletişim kurmuyor, daha çok içe dönük. Ben, biz, hareketlerini yakından izlemeyi, odasından hangi durumda çıktığını, ne giymeyi, neyle oynamayı tercih ettiğini vs. öğrendik. Ruh halini ölçmek için bu işaretleri okumayı öğrendik. Ve bir bakıma onunla sadece kelimelerle değil, hareketlerimizle, beden dilimiz ve boşluklarla da iletişim kurmalıyız. Özünde, onunla Noa'ya verdiğim mesajın aynısını iletiyorum, onun hatası değil, onun mutluluğundan olduğu kadar benim kendi mutluluğumdan da sorumluyum ama bunu onun anlar.
Ağlıyordu çünkü ne yaparsa yapsın beni her zaman üzdüğünü düşünüyordu.
Onlara Duygularla Nasıl Başa Çıkılacağını Öğretmek
Çocuklarımız için yaratmamız gereken daha büyük hikaye, onların tüm duygularına değer vermelerine ve bunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmamız gerektiğidir. Pek çok yetişkin, her gün üzerimize çöken duyguların dalgasının kurbanlarıdır, sadece ruh halimiz ne olursa olsun tepki veririz. bizi götürdüğü her yerden aldı günlerimizi bu kontrol edilemez güç tarafından sürüklenerek geçirmek 'duygu.'
Duygularını etiketle.
Duygularınızı etiketlediğinizde onlarla başa çıkmaya başlayabilirsiniz, bu, kendinize “çocuklarımla depresyon hakkında nasıl konuşurum?” diye ilk sorduğunuzda anlamanız gereken önemli bir husustur.
Duygularınızı etiketleme yeteneği hepimiz için gereklidir. Aslında ne hissediyorum? Deli, kızgın, mutlu, sinirli, üzgün, yalnız, depresif? Her duygu farklı bir tepki gerektirir. Ve bir kez onu adlandırdığınızda, o sizden ayrıdır. Sizce peri masallarındaki kötü adamlar neden isimlerini genellikle bir sır olarak saklarlar? Adlandırmanın gücünde gerçek vardır. Kutuları adlandırma ve bir şeyi kontrol etme. Ve duygularınızla ihtiyacınız olan şey budur.
Çocuklarımıza, özellikle de Luther'e yardım etmek için, nasıl hissettiklerini gösterebilmeleri için küçük bir emoji tablosu hazırladık. Ardından kontrolü derinleştiren ikinci bir soru soruyoruz, bunu nerede hissediyorsunuz? Göğsünüzde bir sıkışma mı yoksa karnınızda boşluk hissi mi?
Çocuklarımız için yaratmamız gereken daha büyük hikaye, onların tüm duygularına değer vermelerine ve bunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmamız gerektiğidir.
Bütün duygular iyidir.
Evet, üzgün olmak bile sana iyi geliyor. Duygular makyajımızın bir parçasıdır ve inkar edilmemelidir. Kültürümüzün ve geleneklerimizin çoğu bize "erkekler ağlamaz", "güzel kızlar sinirlenmez" vb. kesin bir şekilde olmamamızı söyler. Bu, elbette, tam bir saçmalık. Duygular, halının altına süpürülmeden değil, bilgelikle kabul edilmeli ve ele alınmalıdır.
Flickr / Bailey Cheng
Masa Yaramaz Değildi
Bir çocuk içine girdiğinde bir masa veya sandalyeyi cezalandıran birini gördünüz mü? “Yaramaz masa!” buna dayanamam. Yaramaz bir masa değil, nereye gittiğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Tüm sorunlarını ve acılarını yaramaz “masalara” suçlayan kaç yetişkin tanıyorsunuz? “Kızgınım çünkü beni kızdırdın!” Bu asla onların suçu ya da sorumluluğu değildir. Hayır, kendini kızdırdın.
Seçim senin.
Çocuklarımıza eylemlerinin ve duygularının sorumluluğunu almayı öğretmek istiyoruz. Cansız nesneleri asla suçlamam ve dış koşulları asla iyi ya da kötü olarak etiketlemeye çalışmam (sanırım oradan bir miktar stoacılık geliyor).
benzer bir şey duymuştum Josh Waitzkin, satranç dahisi, Tim Ferriss Show'da ne zaman bir fırtına olsa oğluna güzel yağmurlu güne bakmasını ve dışarı çıkıp oynamaları gerektiğini söyleyeceğini söylüyor.
Hava iyi ya da kötü değil, sadece hava durumu.
Çocuklarımla depresyon hakkında nasıl konuşurum? Aynı şekilde onlarla tüm duygular hakkında konuşuyorum, onlara yapısökümü, sebebi bulmayı, tanımayı, seslendirmeyi ve kendileri için sorumluluk almayı öğretmeye çalışıyorum.
Pierre du Plessis bir yazardır. Yazılarının devamı için web sitesini ziyaret edin Gumnasia.
