Amerikan Spor Hekimliği Koleji tavsiye eder yetişkinler her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yaparlar. Ve yine de Ebeveynlik Sert Knocks Okulu, kendi lanet işlerine bakmalarını tavsiye ediyor. Loughborough Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yakın tarihli bir ders çalışma Bu, hafta sonları çalışmanın hiç yoktan iyidir.
flickr / xpgomes11
NS ders çalışma, dergide yayınlandı JAMA Dahiliye, İngiltere ve İskoçya'da 40 yaş ve üstü 63.000 kişiyi 9 yıl takip etti. Yaklaşık 40.000 kişi hiç egzersiz yapmadığını bildirdi ve 14.200 kişi egzersiz yaptığını, ancak fiziksel aktivite yönergelerini karşılamadığını söyledi (çünkü haftada 150 saat yürümeye başlayan çocuğunuzu kovalayamazsınız). Yaklaşık 2.300 kişi "hafta sonu savaşçıları" veya 2 günde yeterli miktarda egzersiz yapan kişiler olarak nitelendirildi. Artı, onu 3 güne bölen 7.000 kişi daha vardı - eğer istersen, tatil hafta sonu savaşçıları.
Çalışma süresince, 8.800 katılımcı öldü (kalp hastalığı, kanser ve diğer faktörlerden… Egzersiz yapmayan insanların çoğuyla karşılaştırıldığında, bu hafta sonu savaşçılarının spor yapma olasılığı yüzde 40 daha azdı. kardiyovasküler hastalıktan ölme, kanserden ölme olasılığı yüzde 2 daha az ve ölme olasılığı yüzde 30 daha az etraflı. Bu bir çalışma, ancak sağlığınız ve kendiniz için biraz daha zaman ayırmak için herhangi bir sebep olarak iyidir. Ve futbol sezonu bitiyor.
[H/T] ezilebilir
