Ben egzersiz yapmayı seven sinir bozucu insanlardan biriyim. Günlük antrenmanım, stresle nasıl başa çıktığım, mutlu kaldığım ve iyi hissettiğimdir. İster koşu, ata binme, kürek çekme, kaya tırmanışı veya spor salonu seansı olsun, neredeyse her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmaya özen gösteriyorum. Aynısı eşim için de geçerli. Birbirimizin egzersiz ihtiyacını destekliyoruz ve bunu sıklıkla birlikte yapıyoruz. İlişkimize kök salmış durumda: Bir sörf gezisine aşık olduk ve ilk ilişkimizin çoğunu kaya tırmanışı ve kayak yaparak geçirdik. Hala düzenli olarak birlikte oynuyor ve terliyoruz.
Kızımız Paige, yanığı hissetme sevgimizi paylaşmıyor. Takım sporlarını sevmiyor ve vücudunda rekabetçi bir kemik yok. Koşmak, yürümek ve bisiklete binmek onun deyimiyle “booooriiiinggg”dir. Tüm hafta sonu boyunca mutlu bir şekilde kanepede oturup televizyon izler, dudak kremi ve yüz peelingi yapar, çizim yapar ve zanaat yapardı. Okuldan sonra yorgun ve sadece dinlenmek istiyor ve sonra yapacak ve yemek için akşam yemeği, ev ödevi var ve birdenbire yatma zamanı. Tabii ki kayak yapmayı, kaya tırmanışını ve kürek çekmeyi seviyor ama bunlar her gün yoğun hayatlarımıza sığdıramadığımız özel gün etkinlikleri.
Paige'in fiziksel herhangi bir şeye ilgi duymaması, ailemizin sağlıklı yaşam tarzı önceliği ile uyuşmaz. Hepimiz egzersiz yapmamanın obeziteye katkıda bulunduğunu ve yaşamları kısalttığını biliyoruz. Çocuklarda, Obezite daha yüksek astım oranlarına yol açar, uyku apnesi, kemik ve eklem sorunları, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için risk faktörleri. Özellikle obez genç kızlar daha fazla alay ve zorbalık yaşar ve sosyal izolasyon, depresyon ve düşük benlik saygısı yaşama olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca, obez çocuklar obez yetişkinler olma eğilimindedir. Egzersiz eksikliği ana nedendir.
Paige 13 yaşında. Sağlıklı bir kilo, ama daha fazla aktivite olmadan, böyle kalacağından şüpheliyim. İyi yemek yiyoruz, buzdolabımız sebze ve meyvelerle dolu ve yemeklerimizde az işlenmiş şeker ve sağlıksız yağlar var. Yine de, hareketsiz yaşam tarzının sonuçları olacağından endişeleniyorum. Neredeyse her gün egzersiz yapmayı bir aile kuralı haline getiriyoruz ve o bunun önemli olduğunu kabul ediyor. “Bugün egzersiz için ne yapıyoruz?” evimizin etrafında tekrar tekrar oynuyor.
Bunu her cumartesi ve pazar yapmak yeterince kolaydır, ancak her zaman bir mücadeledir. Bir ev jimnastiği kurduk ve aile egzersizlerini denedik. Bir zamanlayıcı ayarladım ve farklı devrelerin hızlı tekrarlarını yaptık, ağız kavgası, oturuşlar ve bukleler. Paige daha az hevesli. Sık sık onunla savaşır; kabul ettiğinde bir set yapar ve sonra bırakır. Bazen tartışacak enerjimiz olmuyor. Ama yine de benim için sinir bozucu.
Sonra benim aydınlanmam var. Bir dergideki fitness makalesi için beyin fırtınası yapıyorum. Neden daha fazla insanın çalışmadığını düşünüyorum. Pek çok nedeni olduğunu biliyorum, ama sanırım antrenmanlar daha eğlenceli olsaydı, çalışmak daha çok insan yapardı.
Bu fikri tanıdığım birkaç eğitmene, fizyoterapiste ve antrenöre sunuyorum. Egzersizi akıl bulmacalarına veya oyunlara dönüştüren bir dizi ilgi çekici egzersiz öneriyorlar. Antrenman yönü neredeyse koordinasyon ve konsantrasyonun arkasına saklanıyor. Yakında harika olduğunu düşündüğüm 10 egzersizim var.
Bağımsız gençlerin en güzel yanlarından biri, onlara dürüst geri bildirimde bulunma konusunda güvenebilmenizdir. Bu yüzden, egzersizleri en iyi seviyeye indirgemek için bir eleştirmene ihtiyaç duyduğumda, düşünebildiğim en inatçı egzersiz partneri olan Paige'i işe alıyorum. Bana işimi nasıl yapacağımı söylemekten heyecan duyuyor.
Dizim yere değmeden önce ilk egzersizi - bir hamle-omuz pres serisini - öldürüyor. “Kimse akciğerleri sevmez” diyor. Tartışmak için ağzımı açtım ama sonra bir istisna olduğumu fark ettim. devam ediyorum. Serin bir su ısıtıcısı çan salıncak ve itici kombinasyonu: kes. Bir itme ile herhangi bir şey: boo. Bazı temel ve dengeleyici şeyleri isteksizce kabul ediyor. Birbirlerine sağlık topu atmak neredeyse onu gülümsetecek. Atlamalar ve engelli parkurlar var. En sevdiği şey, bir partnerin bir ucunu tuttuğu ve diğer kişinin dengesini bozmaya çalıştığı bungy bir kordon, burgu matkaptır. Beni her batırdığında gülüyor.
Bir saat sonra, evimizde şimdiye kadarki en uzun çalışma, makalem tamamlandı. Fark etmediğim şey, Paige'i de egzersiz yapmaya dönüştürdüğümdü. Ertesi öğleden sonra antrenman yapmak için aşağı indiğimde Paige'i davet ediyorum. Her zamanki olumsuz tepkisini beklerken, giyinmem için benimle yarışarak beni şaşırttı. Makale çalışmamı iki kez yapıyoruz.
Ertesi gün koşuya çıkıyorum. Akşam yemeğine başlamaya hazırım ama Paige'in başka bir fikri var. "Hadi çalışalım." Bu sefer, önceki gece yaptığımız bazı egzersizleri oynayarak ve okulda spor salonunda öğrendiği birkaç egzersizi ekleyerek antrenmanı geliştiriyor. Bir hafta boyunca çalışmamız için ısrar ediyor.
Şimdi antrenmana gittiğimizde Paige nadiren tartışıyor. Bazen bizi spor salonuna sürükleyen o oluyor. Önerdiğinde asla hayır demem ve her zaman egzersizlerin çoğunu seçmesine izin veririm. Ona neyin değiştiğini sorduğumda cevap vermekte zorlanıyor.
"Bilmiyorum," omuz silkiyor. "Sanırım artık sıkıcı değil. Aynı aptal egzersizleri tekrar tekrar yapmıyoruz."
Bundan fazlası için zorlamam. Aynı anda hem eğlenip hem de egzersiz yapmasına sevindim.
