"Satışlardan Karen tam bir kaltak!" sizin kadın eş bulaşık yıkarken ağlar. Bunu zaten biliyorsun. Karen hakkında her şeyi duydun. Ayrıca ofisin boktan saatlerini, şirketin çalışan bakımı eksikliğini ve karınızın mevcut durumuyla ilgili genel hayal kırıklığını da duydunuz. İşinden nefret ediyor.
Partnerinizi duymak sinir bozucu şikayet etmek işi hakkında, çünkü onun için hissediyorsunuz ve ona yardım etmek istiyorsunuz ama aynı zamanda uzun süre iş hakkında yakınan birini dinlemek izlemekten daha kötü olduğu için Kevin bekleyemez 12 saat boyunca düz. Yardım etmek istiyorsun, ama bir Bobblehead gibi başını sallamak ve ses çipin dışarı çıkana kadar "Bu berbat" ve "Özür dilerim" diye tekrarlamak için kendini faydalı hissediyorsun.
Bu, konumundan hüsrana uğrayan birine yardım edememenin kolay olduğunu ya da ne diyeceğini bilemeyerek hayal kırıklıklarına katkıda bulunduğunuzu söylemektir. Bu yüzden birkaç uzmanla konuştuk - ilişki gurular, kariyer koçları ve hatta bir işi bırakma uzmanı - bunlar bize işler kaynama noktasına yaklaşmaya başladığında uygulayabileceğiniz bir avuç gerçek, uygulanabilir ipucu verdi. Sadece eşiniz için orada olmak istediğinizi biliyoruz. İşte nasıl yapabileceğiniz.
Sorun Çözmeyi Durdurun
Durumundan nefret eden bir partneriniz olduğunda, ilk içgüdünüz onu hemen ve sonsuza kadar düzeltmeye çalışmaktır. Bu dürtüyü görmezden gel. Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti Elizabeth Earnshaw, “Erkeklerde problem çözme genç yaştan itibaren sosyalleşir” diyor. “İnsanların sorunları olduğunda, ilk başta problem çözmek istemezler. Anlamak istiyorlar." Bu anlayışı göstermek için Earnshaw, partnerinize duygularının sizinle rezonansa girdiğini söylemenizi önerir. “Basitçe, 'Orayı sevmediğin bana mantıklı geliyor' gibi bir şey söylemek. Patronum böyle davransaydı ben de sevmezdim.” demek sorunu çözmeden iletişim kurmaya çalıştığınızı gösteriyor. Doğruluyor ve doğrulama insanlara anlaşıldığını hissettirir. Partnerinizin istediği de bu."
Partnerinizin Tavsiye İstiyorsa Daima Sorun
Earnshaw, "Siz önerilerde bulunmadan önce partnerinizin havalandırmayı bitirmesine izin verin" diyor. “Bu noktada, 'Bazı fikirlerim var… onları duymaya açık mısınız?' diyerek yardım etmeye istekli olduğunuzu ifade edin.” Earnshaw'a göre, düşündüğünüz herhangi bir çözüm, muhtemelen partnerinizin de vardır. Hala ne düşündüğünü duyabilir ve neden bu fikirlere göre hareket etmediğini anlamaya çalışabilirsiniz. Earnshaw, "Eşiniz fikirlerinizi duymak istemiyorsa" diyor, "ve sizi deli ediyor çünkü hiçbir şey almıyor. eylemde bulunun, bunu nazik ve nazik bir şekilde ona bildirin.” Şuna benzer bir şey deneyin: 'Bunu izlemek çok zordu ve ne kadar mutsuz olduğunu biliyorum. sen. Sahip olduğum fikirleri sana e-postayla göndersem sorun olur mu?”
Kavramayı Sınırlayın ve Planlayın
Partnerinizi elbette susturmak istemezsiniz, ancak böyle olumsuz bir durum üzerinde durmak kaçınılmaz olarak ikinize de yarardan çok zarar verecektir. “Eşinize yalnızca çok fazla şey dinleyebileceğinizi açıkça belirtin. şikayet etmek”diyor Kariyer Başarı Stratejisti Corlata Zee. “Onunla günlük bir 'tutma seansı' düzenleyin. İstediğini söylemek için 15 dakikası var, soru sorulmadı. Ardından, Ralph Waldo Emerson'dan alıntı yapmak gerekirse, "Günü bitirin ve işi bitirin." Earnshaw aynı fikirde. “Sınır koymak önemli” diyor. "Bunu yapmak, meseleden bir boşluk yaratır, bu da onu dikkatle dinlemek istediğinizi bilmenizi sağlar, ancak aynı zamanda rahatlamak ve onunla eğlenmek için zamana ihtiyacınız vardır."
“Onlara Karşı Biz” Tavrına Sahip Olun
Earnshaw, “Eşinizin onun tarafında olduğunuzu bilmesini sağlamalısınız” diyor. "Ne olursa olsun, orada olacağını ona bildirmelisin. Bu gerçekten onunkiyle uyumlu bir duruş sergileme meselesi ve bunu birkaç yolla yapabilirsiniz.” Daha çocukça fikirlerden bazıları - patronuyla veya sinir bozucu iş arkadaşlarıyla alay etmek veya üzerinde şirket logosu olan bir dart tahtası yapmak, havayı yumuşatmaya yardımcı olabilir. geçici. Earnshaw, "Olgun olmasa da, bazen patronla birlikte onunla alay etmek, bir yandan bağ kurmanıza yardımcı olurken, diğer yandan da durumu yumuşatabilir" diyor.
Açıklayıcı Sorular Sorun
Earnshaw, eşinizin işiyle ilgili özel sorunları, nedenleri ve kiminle ilgili sorunları aydınlatmaya yardımcı olması için Gottman Çift Terapisi Metodundan soruların kullanılmasını önerir. “Bu sorularla partnerinizin durumla ilgili stresini azaltın” diyor. “Bugünlerde işle ilgili en üzücü olan ne? Bu konuda özellikle neyi sevmiyorsun? Nasıl hissettiriyor? Daha iyi bir yerde olmak için neye ihtiyacın olduğunu düşünüyorsun? Bu durumda olabilecek en kötü şey nedir? Seni desteklemek için yapabileceğim bir şey var mı?” Daha derinlemesine konuşmalara yol açacak bu özel soruları sormak, insanların duygularını tam olarak tartışmasına ve daha anlaşılır hissetmesine yardımcı olur.
Günlük Başlat
Lynn Marie Morski'ye göre, MD, Esq., yazarın Tasarımdan Çıkma, ve Quit Happens podcast'inin sunucusu olan bir günlük, eşinizin çekişmesinin kaynağını belirlemenin mükemmel bir yoludur. “Gününün tam olarak hangi bölümünün onu sükunet ve barış yerinden bir yere getirdiğini bulmanız gerekiyor. stres veya endişe," diyor. "Sadece patron mu? İş arkadaşları mı? Yol mu? Yoksa tüm kariyeri mi? Günü geriye doğru tarayın ve partnerinizin endişeli, üzgün, kızgın, gergin vb. hissettiği her an yazmasına yardımcı olun.”
Daha küçük bir sorun - kaba bir şekilde gidip gelmek gibi - muhtemelen evden orada burada çalışmak isteyerek çözülebilir. Dr. Morski, "Benim için, kurucu ortağı olduğum bir girişimi bırakmadan önce, e-posta bildirimim her çaldığında midemin düştüğünü fark ettim" diyor. "Amaç, bu tür durumlara uyum sağlamak ve tüm kariyerin gitmesi gerekip gerekmediğine karar vermek. Ya da sadece iş. Ya da sadece bölümünüz. Ve bunun gibi."
Bir Çıkış Tarihi Belirleyin (Finansınızı Planlamak İçin)
Umarım bırakma, eşiniz için son çareye yakın bir yere düşer. Yine de, en kötüsü için bir planın olması iyidir. Bu yüzden bir bırakma tarihi planlayın. O zamana kadar, Dr. Morksi, siz ve eşiniz, şu anda yaşadığınızdan daha düşük bir maaşla yaşamanın nasıl bir şey olduğunu görmenizi tavsiye ediyor. Bu strateji iki nedenden dolayı faydalıdır. İlk olarak, belirli bir maaş aralığı arayabilmeniz için gerçekte neye ihtiyacınız olduğunu azaltmanıza yardımcı olacaktır. yeni bir işte ve ikincisi, yeni bir iş bulmanın zaman alması durumunda finansal rezerv oluşturmaya yardımcı olacaktır. Dr. Morski ayrıca, örneğin kışın yaza karşı ne kadar harcadığınızı ve iş aramanız sırasında ne kadar rezervin yeterli olacağını hesaba katarak aydan aya analiz yapmanızı önerir.
Sadece Emmeyin
Dr. Morski, "Nadiren 'emmeniz' gereken bir şey var" diyor. “Eşinizin havasını boşaltması sizi korkuya, sıkıntıya, öfkeye veya sıkıntıya sürüklüyorsa, durumunun zihinsel sağlığınızı etkilemeye başlaması oldukça muhtemeldir. Belki de fiziksel sağlığınız bile.” Dr. Morski, sorunla sakin ve dikkatli bir şekilde yüzleşmeyi savunuyor. “Eşiniz sizi önemsiyorsa, sağlığınızı olumsuz yönde etkilemek istememelidir. Sakin bir şekilde tartışın, ancak eşinizin eylemlerinden ziyade etkilerine odaklanın. 'Bu işten dolayı çok stres altında olduğunu anlıyorum ve seninle konuşmak için her zaman buradayım, ama yardım etmek için hiçbir şey yapamadığım gerçeği beni işe yaramaz hissettiriyor. Artık bu kadar stres altında kalmamak için sizi o işten çıkaracak bir plan yapmak için birlikte çalışmaya açık olur muydunuz?'"
